Ateb byr: Mae'n dibynnu ar y person gan fod wynebau rhai pobl yn enfawr ac mae gan rai wynebau main gyda chorff mawr. Fodd bynnag, os oes gennych wyneb chubby, gallwch weld llawer o wahaniaeth wrth golli pwysau 10 pwys.

P'un a yw'n ein cluniau, stumog, neu freichiau, mae'r rhan fwyaf ohonom yn dymuno cael stumog mwy gwastad. neu gluniau main a breichiau. Yn yr un modd, mae llawer o bobl hefyd eisiau colli braster wyneb, gên, neu wddf i newid eu hymddangosiad.

Fodd bynnag, mae llawer o ddyfeisiau ar gael yn y farchnad sy'n honni eu bod yn colli braster wyneb, ond yn fy safbwynt i, cael gall diet hirdymor iawn a newid eich ffordd o fyw weithio'n llawer gwell ac yn fwy effeithiol.

Yn fy marn i, gall colli pwysau 10 pwys newid eich wyneb yn fawr. Mae'n mynd yn fwy mewn siâp, ac yn llawer gwell hefyd bydd eich croen yn edrych yn iachach. Yn dibynnu ar ba mor braf yw'ch wyneb, bydd eich wyneb yn dod yn fwy siâp ar ôl colli pwysau 10 pwys.

Os ydych chi'n chwilio am rai awgrymiadau i golli neu atal braster wyneb yn lle ymarfer corff neu gael diet, parhewch darllen yr erthygl hon tan y diwedd.

Dechrau inni.

Gall colli pwysau arwain at lawer o newidiadau ar rannau eraill o'ch corff.

Sut i Atal Braster Wyneb?

Mae sawl ffordd o atal braster wyneb yn y tymor hir, megis dilyn diet cytbwys sy'n cynnwys grawn cyflawn, ffrwythau a llysiau. Gall helpu i gynnal eich pwysau a'ch iechyd.

Ymarfer corffyn rheolaidd a chyfyngu ar eich cymeriant bwyd wedi'i brosesu hefyd yn angenrheidiol ar gyfer atal braster wyneb. Yn ôl arbenigwyr, gall 150 munud o ymarfer corff bob wythnos eich helpu i golli pwysau a gwella'ch iechyd.

Gallai bwydydd wedi'u prosesu fel calorïau uchel, siwgr ychwanegol, a sodiwm achosi magu pwysau. Mae'n well cyfyngu ar eu defnydd a chadw'n hydradol, oherwydd dangoswyd bod dŵr yn atal braster wyneb ychwanegol.

Yn ogystal â chael digon o gwsg, mae rheoli eich lefel straen hefyd yn angenrheidiol oherwydd gall cwsg gwell wella'ch cynhaliaeth colli pwysau . A gall mwy o straen hefyd gynyddu eich archwaeth gan gyfrannu at fagu pwysau.

Cadwch y pethau hyn yr wyf wedi'u crybwyll uchod mewn cof os ydych am leihau brasterau wyneb ychwanegol a cholli pwysau, oherwydd gall y rhain fod yn ddefnyddiol i chi golli pwysau yn gyflym. Edrychwch ar y fideo hwn isod i gael mwy o awgrymiadau:

Awgrymiadau Effeithiol ar gyfer Colli Braster Wyneb

Gwnewch Ymarfer Corff i'r Wyneb

Gall ymarfer wyneb wella golwg eich wyneb a chryfder y cyhyrau a brwydro yn erbyn heneiddio. Mae adroddiadau anecdotaidd yn nodi y gall cryfder wyneb dyddiol tynhau cyhyrau eich wyneb a gwneud i'ch wyneb edrych yn deneuach .

Mae astudiaeth arall wedi profi y gall ymarfer cyhyrau'r wyneb ddwywaith y dydd wella trwch cyhyrau ac adfywiad wyneb. . Fodd bynnag, mae angen gwneud ymchwil manwl i werthuso a all colli pwysau 10 pwys hefyd arwain at golli braster wyneb neuddim.

Mae angen ymarfer corff ar yr wyneb a gall newid eich golwg yn fawr.

Ychwanegu Cardio i'ch Arfer

Mae braster corff gormodol yn aml yn deillio o fraster ychwanegol ar eich wyneb a mwy o fochau coch. Felly pan fyddwch chi'n colli pwysau corff, mae pwysau eich bochau hefyd yn tueddu i leihau. Mae ymarfer corff aerobig neu Cardio yn ymarfer sy'n cynyddu cyfradd curiad eich calon ac yn cael ei ystyried yn effeithiol wrth golli pwysau'n gyflym.

Mae llawer o astudiaethau wedi profi y gall Cardio gynyddu colli braster. Ceisiwch wneud 20 i 40 munud o ymarferion cardio, fel cerdded, rhedeg, beicio, a nofio bob wythnos.

Yfed Mwy o Ddŵr

Mae angen dŵr yfed ar gyfer eich iechyd cyffredinol , yn enwedig os ydych chi am golli braster wyneb. Mae rhai astudiaethau hefyd wedi dangos y gall hefyd helpu i golli pwysau.

Mae rhai rhesymau eraill yn honni y gall dŵr yfed gynyddu eich metaboledd dros dro, lleihau eich cymeriant calorïau, ac atal chwyddo a chwyddo ar eich wyneb.

Cyfyngu ar Eich Defnydd o Alcohol

Nid yw yfed a mwynhau alcohol ar adegau prin yn ddrwg, ond gall yfed gormod o alcohol gyfrannu'n sylweddol at chwyddo a chrynhoad braster.

Gweld hefyd: Neidr Coral vs Neidr y Brenin: Gwybod y Gwahaniaeth (Llwybr Gwenwynig) - Yr Holl Wahaniaethau

Alcohol diffyg maetholion hanfodol fel mwynau a fitaminau ac mae'n uchel mewn calorïau. Mae peth ymchwil yn dangos y gall yfed alcohol effeithio ar archwaeth a newyn.

Nid yn unig hyn, ond mae hefyd yn cynyddu llid a braster bol,magu pwysau, a gordewdra. Mae'n well cadw'ch defnydd o alcohol dan reolaeth a dyma'r ffordd orau o osgoi magu pwysau a chwyddo a achosir gan alcohol.

Torri'n ôl ar Garbohydradau Distylledig

Bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau distyll neu wedi'u mireinio yw'r mwyaf ffoaduriaid cyffredin o storio braster a chynnydd mewn pwysau. Mae rhai enghreifftiau yn cynnwys pasta, cwcis, a chracers . Mae'r rhain yn cael eu prosesu'n drwm, sy'n eu torri'n fân o'u ffibr a'u maetholion digonol ac yn gadael calorïau a siwgr yn unig.

Gan fod eu cynnwys ffibr yn fas, mae eich corff yn eu treulio'n gyflym, gan arwain at orfwyta. Mae astudiaeth yn awgrymu bod cymeriant carbs pur uchel yn gysylltiedig â risg uwch o fraster bol a gordewdra.

Fodd bynnag, nid oes unrhyw astudiaeth briodol yn dangos bod carbohydradau wedi'u mireinio yn gysylltiedig â braster wyneb. Ond gall lleihau eich cymeriant carbohydradau pur gyda grawn cyflawn eich helpu i golli pwysau a all hefyd helpu i leihau brasterau wyneb.

Cael Digon o Orffwys

Mae gorffwys yn iawn hefyd yn angenrheidiol os ydych am golli pwysau .

Mae angen digon o orffwys ar gyfer colli pwysau cyffredinol a lleihau braster wyneb. Gall diffyg cwsg gynyddu hormonau straen, a all achosi sgîl-effeithiau megis magu pwysau a mwy o archwaeth.

Fodd bynnag, gall cael digon o gwsg achosi i chi golli bunnoedd ychwanegol. Canfu astudiaeth fod cael cwsg da yn gysylltiedig â cholli pwysau. Felly cael o leiaf 8 awr o gwsg i chirheoli iechyd yn gyffredinol.

Gwiriwch Eich Cymeriant Sodiwm

Halen bwrdd yw'r ffynhonnell bwysicaf o sodiwm yn neiet pobl. Fodd bynnag, gallwch ei fwyta o fwydydd eraill hefyd . Prif symptom cymeriant sodiwm gormodol yw chwyddo, gan arwain at chwydd wyneb a chwydd.

Mae llawer o astudiaethau wedi dangos y gall defnydd uchel o sodiwm gynyddu cadw hylif. Mae bwydydd wedi'u prosesu yn cynnwys mwy o sodiwm, felly gall cwtogi ar fwydydd o'r fath helpu i leihau cymeriant sodiwm, a gall llai o sodiwm wneud i'ch wyneb edrych yn denau.

Bwyta Mwy o Ffibr

Dyma un o'r rhai mwyaf argymhellion enwog. Gall cynyddu eich cymeriant ffibr golli braster boch a slim eich wyneb.

Mae ffibr yn sylwedd a geir mewn llawer o fwydydd, fel llysiau, cnau, ffrwythau, a grawn cyflawn, nad ydynt yn treulio'n gyfan gwbl. Yn lle hynny, mae'n eich cadw chi'n teimlo'n llawn am gyfnod hirach. Yn y modd hwn, gall eich chwant bwyd leihau.

Mae astudiaeth yn awgrymu, ar gyfer pobl â gordewdra a thros bwysau, bod cymeriant ffibr uchel yn helpu i leihau pwysau a chadw at galorïau isel. Felly bydd o fudd i chi ddefnyddio 25 i 38 gram o ffibr o'r ffynonellau uchod.

Edrychwch ar fy erthygl arall i weld a yw colli 5 pwys yn gwneud gwahaniaeth mawr i'r ffordd rydych chi'n edrych.<3

Faint o Wahaniaeth Gall Colli Pwysau 10 Pwys Ei Wneud yn Fy Wyneb Chubby?

Bydd llawer o wahaniaeth ar ôl colli 10 pwys o bwysau os yw'ch bochau hefyd yn gybi

AGall colli pwysau 10 pwys mewn gwirionedd wneud llawer o wahaniaeth, yn enwedig os ydych chi'n fachgen neu'n ferch fawr. Er enghraifft, colli pwysau 5-punt ar gyfer dyn 2.54cm oddi ar y canol a maint gwisg ar gyfer merched. Felly, dychmygwch golli 5.08cm oddi ar eich canol a dwy faint ffrog i fenywod, mae hynny'n llawer.

Gall cael gwared ar ormodedd o fraster corff hefyd leihau braster ychwanegol o rannau penodol o'r corff, gan gynnwys braster wyneb.

Felly, yn lle chwilio am ymarferion ar gyfer lleihau braster wyneb yn unig, mae'n well canolbwyntio ar eich colli pwysau yn gyffredinol. Fel yna byddwch chi'n colli braster o'ch wyneb hefyd.

Os oes gennych ddiddordeb, edrychwch ar fy erthygl arall “Beth Yw'r Gwahaniaeth Rhwng Trwchus, Braster, A Chubby?” yma.

Syniadau Terfynol

Gall colli 10 pwys o bwysau wneud llawer o wahaniaeth i'ch wyneb bachog ac mae hefyd yn dibynnu ar eich corff. Os ydych chi'n dal yna mae'r gwahaniaeth yn llawer mwy amlwg.

Mae llawer o bethau ar gael y gellir eu gwneud i leihau braster wyneb neu fraster corff. Mae newid eich diet, gan gynnwys ymarfer corff yn eich trefn ddyddiol, ac addasu eich arferion dyddiol yn cael eu hystyried yn ffyrdd da o golli pwysau.

Gweld hefyd: Beth yw'r Gwahaniaeth rhwng y Mellophone a'r Corn Ffrengig Gorymdeithio? (A Ydyn nhw Yr Un Un?) – Yr Holl Wahaniaethau

Gall ymarfer corff dyddiol o 150 munud eich helpu i golli braster eich corff a chadw'n iach. Gall addasu eich diet hefyd fel cyfyngu ar eich cymeriant alcohol, cymryd mwy o ffibr, torri'n ôl ar garbohydradau, a bwyta swm cymedrol o Sodiwm (28-38g) fod yn ddefnyddiol i'ch achos.

Colli pwysau corff dros bengall hefyd helpu i golli pwysau i lawr eich wyneb. Felly does dim rhaid i chi wneud ymarferion ychwanegol i gael gwared ar frasterau wyneb. Ac i gael y canlyniadau gorau, dilynwch yr awgrymiadau uchod ac ymarfer corff rheolaidd.

Erthyglau Perthnasol

Spear and a Lance-Beth yw'r Gwahaniaeth?

Y Gwahaniaeth Rhwng Uchel- res Flac 24/96+ a CD 16-did Anghywasgedig Normal

Beth Yw'r Gwahaniaeth Rhwng Ffoil Tun ac Alwminiwm?