Krátka odpoveď: Záleží na osobe, pretože niektorí ľudia majú obrovské tváre a niektorí majú štíhle tváre s veľkým telom. Ak však máte bucľatú tvár, môžete vidieť veľký rozdiel pri schudnutí 10 kg.

Či už ide o stehná, brucho alebo ruky, väčšina z nás si želá mať plochejšie brucho alebo štíhlejšie stehná a ruky. Podobne chce mnoho ľudí stratiť aj tuk z tváre, brady alebo krku, aby zmenili svoj vzhľad.

Na trhu je však k dispozícii mnoho zariadení, ktoré tvrdia, že strácajú tuk na tvári, ale z môjho pohľadu môže správna dlhodobá strava a zmena životného štýlu fungovať oveľa lepšie a účinnejšie.

Podľa môjho názoru môže schudnutie 10 kíl veľmi zmeniť vašu tvár. Dostane sa do lepšieho tvaru a oveľa lepšie aj vaša pokožka bude vyzerať zdravšie. V závislosti od toho, aká je vaša tvár bacuľatá, sa vaša tvár po schudnutí 10 kíl dostane do lepšieho tvaru.

Ak hľadáte tipy, ako stratiť alebo predísť vzniku tuku na tvári namiesto cvičenia alebo diéty, pokračujte v čítaní tohto článku až do konca.

Začnime.

Chudnutie môže mať mnoho zmien na ostatné časti vášho tela.

Ako zabrániť vzniku tuku na tvári?

Existuje niekoľko spôsobov, ako dlhodobo predchádzať vzniku tuku na tvári, napríklad dodržiavať vyváženú stravu, ktorá zahŕňa celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu. Môže vám to pomôcť pri udržiavaní hmotnosti a zdravia.

Pravidelné cvičenie a obmedzenie príjmu spracovaných potravín sú tiež nevyhnutné na prevenciu tvorby tuku na tvári. Podľa odborníkov vám 150 minút cvičenia týždenne pomôže schudnúť a zlepšiť vaše zdravie.

Spracované potraviny s vysokým obsahom kalórií, pridaného cukru a sodíka by mohli spôsobiť priberanie na váhe. Je vhodnejšie obmedziť ich konzumáciu a udržiavať hydratáciu, pretože voda preukázateľne zabraňuje vzniku dodatočného tuku na tvári.

Okrem dostatočného spánku je potrebné aj zvládanie úrovne stresu, pretože lepší spánok môže zlepšiť udržiavanie hmotnosti. A zvýšený stres môže tiež zvýšiť vašu chuť do jedla, čo prispieva k priberaniu.

Majte na pamäti tieto veci, ktoré som uviedol vyššie, ak chcete znížiť extra tuky na tvári a schudnúť, pretože vám môžu byť nápomocné pri rýchlom chudnutí. Pozrite si toto video nižšie a získajte ďalšie tipy:

Účinné tipy na stratu tuku na tvári

Cvičenie na tvár

Cvičenie tváre môže zlepšiť vzhľad tváre a silu svalov a bojovať proti starnutiu. Neoficiálne správy uvádzajú, že každodenné posilňovanie tváre môže tonizovať vaše tvárové svaly a vaša tvár vyzerá štíhlejšie. .

Iná štúdia dokázala, že cvičenie tvárových svalov dvakrát denne za týždeň môže zvýšiť hrúbku svalov a regeneráciu tváre. Je však potrebné vykonať podrobný výskum, aby sa vyhodnotilo, či strata hmotnosti 10 kg môže viesť aj k strate tuku na tvári alebo nie.

Cvičenie tváre je nevyhnutné a môže výrazne zmeniť váš vzhľad.

Zaradenie kardio cvičenia do svojho programu

Nadbytok telesného tuku často spôsobuje nadbytočný tuk na tvári a bacuľatejšie líca. Keď teda znížite telesnú hmotnosť, hmotnosť líc sa tiež zvykne znížiť. Aeróbne cvičenie alebo kardio je cvičenie, ktoré zvyšuje srdcovú frekvenciu a považuje sa za účinné pri rýchlom chudnutí.

Mnohé štúdie dokázali, že kardio môže zvýšiť úbytok tuku. Snažte sa každý týždeň vykonávať 20 až 40 minút kardio cvičení, ako je chôdza, beh, bicyklovanie a plávanie.

Pite viac vody

Pitie vody je nevyhnutné pre vaše celkové zdravie, najmä ak chcete stratiť tuk na tvári. Niektoré štúdie tiež ukázali, že môže pomôcť aj pri chudnutí.

Niektoré ďalšie dôvody tvrdia, že pitie vody môže dočasne zvýšiť váš metabolizmus, znížiť príjem kalórií a zabrániť opuchom a nadúvaniu tváre.

Obmedzte konzumáciu alkoholu

Pitie a vychutnávanie alkoholu pri zriedkavých príležitostiach nie je zlé, ale nadmerná konzumácia alkoholu môže výrazne prispieť k nadúvaniu a hromadeniu tuku.

Alkohol neobsahuje základné živiny, ako sú minerály a vitamíny, a má vysoký obsah kalórií. Niektoré výskumy ukazujú, že konzumácia alkoholu môže ovplyvniť chuť do jedla a hlad.

Nielen to, ale zvyšuje aj zápal a brušný tuk, priberanie na váhe a obezitu. Najlepšie je držať konzumáciu alkoholu na uzde a je to najlepší spôsob, ako sa vyhnúť priberaniu a nadúvaniu spôsobenému alkoholom.

Znížte množstvo destilovaných uhľohydrátov

Potraviny obsahujúce destilované alebo rafinované sacharidy sú najčastejším zdrojom ukladania tuku a zvýšeného prírastku hmotnosti. Medzi príklady patria cestoviny, sušienky a krekery. Tie sú silne spracované, čo ich zbavuje dostatočného množstva vlákniny a živín a ponecháva len kalórie a cukor.

Keďže ich obsah vlákniny je nízky, vaše telo ich rýchlo strávi, čo vedie k prejedaniu sa. Štúdia naznačuje, že vysoký príjem rafinovaných sacharidov je spojený so zvýšeným rizikom brušného tuku a obezity.

Žiadna riadna štúdia však nepreukázala, že rafinované sacharidy súvisia s tukom v tvári. Zníženie príjmu rafinovaných sacharidov pomocou celozrnných výrobkov vám však môže pomôcť schudnúť, čo môže pomôcť aj pri znižovaní tukov v tvári.

Dostatok odpočinku

Ak chcete schudnúť, je potrebný aj správny odpočinok.

Dostatočný odpočinok je potrebný na celkové chudnutie a zníženie množstva tuku v tvári. Nedostatok spánku môže zvýšiť hladinu stresových hormónov, čo môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je priberanie na váhe a zvýšená chuť do jedla.

Dostatok spánku však môže spôsobiť, že stratíte ďalšie kilá. Štúdia zistila, že dobrý spánok súvisí s úbytkom hmotnosti. spať aspoň 8 hodín pre celkové zdravie.

Skontrolujte si príjem sodíka

Kuchynská soľ je najdôležitejším zdrojom sodíka v ľudskej strave. Môžete ju však konzumovať aj z iných potravín. Hlavným príznakom nadmerného príjmu sodíka je nadúvanie, ktoré vedie k opuchom a opuchom tváre.

Pozri tiež: Mean VS. Meen (Poznajte význam!) - všetky rozdiely

Mnohé štúdie preukázali, že vysoká spotreba sodíka môže zvýšiť zadržiavanie tekutín. Spracované potraviny obsahujú viac sodíka, takže obmedzenie takýchto potravín môže pomôcť znížiť príjem sodíka a menší príjem sodíka môže vašu tvár zoštíhliť.

Jedzte viac vlákniny

Toto je jedno z najznámejších odporúčaní. Zvýšením príjmu vlákniny môžete stratiť tuk na tvári a zoštíhliť tvár.

Vláknina je látka, ktorá sa nachádza v mnohých potravinách, ako je zelenina, orechy, ovocie a celozrnné výrobky, a ktorá sa úplne nestrávi. Namiesto toho udržiava pocit sýtosti dlhšie. Týmto spôsobom sa môže znížiť vaša chuť do jedla.

Štúdia naznačuje, že ľuďom s obezitou a nadváhou pomáha vysoký príjem vlákniny znížiť hmotnosť a držať sa nízkych kalórií. Bude teda prospešné, ak skonzumujete 25 až 38 gramov vlákniny z uvedených zdrojov.

Pozrite si môj ďalší článok o tom, či schudnutie 5 kíl výrazne ovplyvní váš vzhľad.

Aký rozdiel môže spôsobiť úbytok hmotnosti 10 libier v mojej bacuľatej tvári?

Po schudnutí 10 libier bude veľký rozdiel, ak sú vaše líca tiež bacuľaté

Úbytok hmotnosti 10 kg môže skutočne znamenať veľký rozdiel, najmä ak ste veľký chlapec alebo dievča. Napríklad 5-kilogramový úbytok hmotnosti pre muža 2,54 cm z pásu a veľkosti šiat pre ženy. Takže si predstavte, že stratíte 5,08 cm z pásu a dve veľkosti šiat pre ženy, to je veľa.

Zbavenie sa nadbytočného telesného tuku môže tiež znížiť množstvo tuku z určitých častí tela vrátane tuku v tvári.

Preto namiesto hľadania cvikov na redukciu tuku len na tvári je najlepšie zamerať sa na celkové zníženie hmotnosti. Keďže potom stratíte tuk aj z tváre.

Ak vás to zaujíma, pozrite si môj ďalší článok "Aký je rozdiel medzi hrubou, tučnou a bacuľatou postavou?" tu.

Pozri tiež: "Muchy" VS "Muchy" (gramatika a používanie) - všetky rozdiely

Záverečné myšlienky

Schudnutie 10 kg môže výrazne zmeniť vašu bacuľatú tvár a závisí to aj od vašej postavy. Ak ste vysoká, rozdiel je oveľa viditeľnejší.

Na zníženie množstva tuku v tvári alebo telesného tuku sa dá urobiť veľa vecí. Zmena stravy, zaradenie cvičenia do denného režimu a úprava každodenných návykov sa považujú za dobré spôsoby, ako schudnúť.

Denné cvičenie v trvaní 150 minút vám môže pomôcť stratiť telesný tuk a zostať zdravý. Tiež úprava stravy, ako je obmedzenie príjmu alkoholu, prijímanie väčšieho množstva vlákniny, zníženie sacharidov a konzumácia mierneho množstva sodíka (28-38 g), môže byť pre váš prípad užitočná.

Strata nadbytočnej telesnej hmotnosti môže tiež pomôcť pri zoštíhlení tváre. Nemusíte teda robiť ďalšie cvičenia na odstránenie tukov na tvári. A aby ste dosiahli najlepšie výsledky, dodržiavajte vyššie uvedené tipy a pravidelne cvičte.

Súvisiace články

Oštep a kopija - aký je medzi nimi rozdiel?

Rozdiel medzi vysokým rozlíšením Flac 24/96+ a bežným nekomprimovaným 16-bitovým CD

Aký je rozdiel medzi alobalom a hliníkom?