Krátká odpověď: Záleží na člověku, protože někteří lidé mají obrovské obličeje a někteří štíhlé obličeje s velkým tělem. Pokud však máte baculatý obličej, můžete při zhubnutí 10 kg vidět velký rozdíl.

Ať už jde o stehna, břicho nebo paže, většina z nás si přeje mít plošší břicho nebo štíhlejší stehna a paže. Stejně tak chce mnoho lidí shodit tuk z obličeje, brady nebo krku, aby změnili svůj vzhled.

Na trhu je však k dispozici mnoho zařízení, která tvrdí, že ztrácejí tuk v obličeji, ale z mého pohledu může správná dlouhodobá strava a změna životního stylu fungovat mnohem lépe a efektivněji.

Podle mého názoru může zhubnutí o 10 liber hodně změnit váš obličej. Dostane se do lepšího tvaru a mnohem lépe i vaše pleť bude vypadat zdravěji. V závislosti na tom, jak baculatý je váš obličej, se váš obličej po zhubnutí o 10 liber dostane do lepšího tvaru.

Pokud hledáte nějaké tipy, jak ztratit nebo zabránit vzniku tuku v obličeji, místo cvičení nebo diety, pokračujte ve čtení tohoto článku až do konce.

Začněme.

Hubnutí může mít mnoho změn na ostatní části vašeho těla.

Jak zabránit vzniku tuku v obličeji?

Existuje několik způsobů, jak dlouhodobě předcházet tloustnutí obličeje, například dodržovat vyváženou stravu, která zahrnuje celozrnné potraviny, ovoce a zeleninu. To může pomoci při udržování vaší hmotnosti a zdraví.

Pravidelné cvičení a omezení příjmu zpracovaných potravin jsou také nezbytné pro prevenci vzniku tuku v obličeji. Podle odborníků vám 150 minut cvičení týdně pomůže zhubnout a zlepšit zdraví.

Zpracované potraviny, jako je vysoký obsah kalorií, přidaného cukru a sodíku, mohou způsobit přibývání na váze. Je vhodnější omezit jejich konzumaci a udržovat hydrataci, protože voda prokazatelně zabraňuje nadbytečnému tuku v obličeji.

Kromě dostatku spánku je také nutné zvládat úroveň stresu, protože lepší spánek může zlepšit udržení hubnutí. A zvýšený stres může také zvýšit chuť k jídlu, což přispívá k přibývání na váze.

Pokud chcete snížit přebytečné tuky v obličeji a zhubnout, mějte na paměti tyto věci, které jsem zmínil výše, protože vám mohou pomoci rychle zhubnout. Podívejte se na toto video níže a získejte další tipy:

Efektivní tipy pro ztrátu obličejového tuku

Cvičení na obličej

Cvičení obličeje může zlepšit vzhled obličeje a svalovou sílu a bojovat proti stárnutí. Neoficiální zprávy uvádějí, že každodenní posilování obličeje může tonizovat obličejové svaly a zeštíhlit obličej. .

Jiná studie prokázala, že cvičení obličejových svalů dvakrát denně týdně může zvýšit tloušťku svalů a regeneraci obličeje. Je však třeba provést podrobný výzkum, který by zhodnotil, zda zhubnutí 10 kg může vést také ke ztrátě tuku v obličeji, či nikoliv.

Cvičení obličeje je nezbytné a může hodně změnit váš vzhled.

Zařaďte do svého programu kardio cvičení

Nadbytečný tělesný tuk má často za následek přebytečný tuk v obličeji a baculatější tváře. Když tedy snížíte tělesnou hmotnost, má tendenci se snížit i hmotnost vašich tváří. Aerobní cvičení neboli kardio je cvičení, které zvyšuje tepovou frekvenci a je považováno za účinné při rychlém hubnutí.

Mnoho studií prokázalo, že kardio cvičení může zvýšit úbytek tuku. Snažte se každý týden provádět 20 až 40 minut kardio cvičení, jako je chůze, běh, jízda na kole a plavání.

Pijte více vody

Pití vody je nezbytné pro vaše celkové zdraví, zejména pokud chcete ztratit tuk v obličeji. Některé studie také prokázaly, že může pomoci i při hubnutí.

Některé další důvody tvrdí, že pití vody může dočasně zvýšit váš metabolismus, snížit příjem kalorií a zabránit otokům a nadýmání v obličeji.

Omezte konzumaci alkoholu

Pití a konzumace alkoholu při výjimečných příležitostech není špatná, ale nadměrná konzumace alkoholu může výrazně přispět k nadýmání a hromadění tuku.

Viz_také: Změní se hubnutí 40 liber na mé tváři? - Všechny rozdíly

Alkohol postrádá základní živiny, jako jsou minerály a vitaminy, a je vysoce kalorický. Některé výzkumy ukazují, že konzumace alkoholu může ovlivnit chuť k jídlu a hlad.

Nejen to, ale také zvyšuje záněty a břišní tuk, přibírání na váze a obezitu. Nejlepší je držet konzumaci alkoholu na uzdě a je to nejlepší způsob, jak se vyhnout přibírání na váze a nadýmání způsobenému alkoholem.

Viz_také: Cane Corso vs. neapolský mastif (vysvětlení rozdílů) - všechny rozdíly

Omezte konzumaci destilovaných sacharidů

Potraviny obsahující destilované nebo rafinované sacharidy jsou nejčastějšími původci ukládání tuku a zvýšeného přírůstku hmotnosti. Mezi příklady patří těstoviny, sušenky a krekry. Ty jsou silně zpracované, což je zbavuje dostatečného množství vlákniny a živin a ponechává jen kalorie a cukr.

Protože jejich obsah vlákniny je malý, tělo je rychle tráví, což vede k přejídání. Studie naznačuje, že vysoký příjem rafinovaných sacharidů je spojen se zvýšeným rizikem vzniku břišního tuku a obezity.

Žádná řádná studie však neprokázala, že by rafinované sacharidy souvisely s tukem v obličeji. Snížení příjmu rafinovaných sacharidů pomocí celozrnných obilovin vám však může pomoci zhubnout, což může pomoci i při snižování tuků v obličeji.

Dostatek odpočinku

Pokud chcete zhubnout, je také nutné řádně odpočívat.

Dostatek odpočinku je nutný pro celkové hubnutí a redukci tuku v obličeji. Nedostatek spánku může zvýšit hladinu stresových hormonů, což může způsobit vedlejší účinky, jako je přibývání na váze a zvýšená chuť k jídlu.

Dostatek spánku však může způsobit, že ztratíte kila navíc. Studie zjistila, že dobrý spánek je spojen s úbytkem hmotnosti. spěte alespoň 8 hodin pro celkové zdraví.

Zkontrolujte si příjem sodíku

Kuchyňská sůl je nejdůležitějším zdrojem sodíku v lidské stravě. Můžete ji však konzumovat i z jiných potravin. Hlavním příznakem nadměrného příjmu sodíku je nadýmání, které vede k otokům a otokům obličeje.

Mnohé studie prokázaly, že vysoká konzumace sodíku může zvyšovat zadržování tekutin. Zpracované potraviny obsahují více sodíku, takže omezení těchto potravin může pomoci snížit příjem sodíku a menší příjem sodíku může zeštíhlit váš obličej.

Jezte více vlákniny

To je jedno z nejznámějších doporučení. Zvýšením příjmu vlákniny můžete ztratit tuk na tvářích a zeštíhlit obličej.

Vláknina je látka obsažená v mnoha potravinách, jako je zelenina, ořechy, ovoce a celozrnné výrobky, která se zcela nestráví. Místo toho udržuje pocit sytosti po delší dobu. Tímto způsobem se může snížit vaše chuť k jídlu.

Studie naznačuje, že u lidí s obezitou a nadváhou pomáhá vysoký příjem vlákniny snížit hmotnost a držet nízký počet kalorií. Bude tedy prospěšné, když budete konzumovat 25 až 38 gramů vlákniny z výše uvedených zdrojů.

Podívejte se na můj další článek o tom, zda zhubnutí o 5 kg výrazně ovlivní váš vzhled.

Jak velký rozdíl může způsobit hubnutí o 10 liber v mém baculatém obličeji?

Po zhubnutí 10 liber bude velký rozdíl, pokud jsou vaše tváře také baculaté.

Úbytek hmotnosti o 10 kg může skutečně znamenat velký rozdíl, zejména pokud jste velký kluk nebo holka. Například úbytek hmotnosti o 5 kg u muže 2,54 cm z pasu a velikosti šatů u žen. Představte si tedy, že ztratíte 5,08 cm z pasu a dvě velikosti šatů u žen, to je hodně.

Zbavení se přebytečného tělesného tuku může také snížit nadbytečný tuk z určitých částí těla, včetně tuku v obličeji.

Proto místo hledání cviků na redukci tuku pouze v obličeji je nejlepší zaměřit se na celkové hubnutí. Protože pak budete ztrácet tuk i z obličeje.

Pokud vás to zajímá, podívejte se na můj další článek "Jaký je rozdíl mezi tlustým, tlustým a tlustým?" zde.

Závěrečné myšlenky

Úbytek hmotnosti 10 kg může výrazně ovlivnit váš baculatý obličej a záleží také na vaší postavě. Pokud jste vysoká, je rozdíl mnohem patrnější.

Existuje mnoho možností, jak snížit množství tuku v obličeji nebo v těle. Za dobré způsoby hubnutí se považuje změna stravy, zařazení cvičení do denního režimu a úprava každodenních návyků.

Denní cvičení v délce 150 minut vám může pomoci ztratit tělesný tuk a zůstat zdravý. Také úprava vašeho jídelníčku, jako je omezení příjmu alkoholu, užívání více vlákniny, omezení sacharidů a konzumace mírného množství sodíku (28-38 g), může být pro váš případ užitečná.

Při zeštíhlení obličeje může pomoci i ztráta nadváhy. Nemusíte tedy provádět další cvičení k odstranění obličejových tuků. A pro dosažení nejlepších výsledků dodržujte výše uvedené tipy a pravidelně cvičte.

Související články

Oštěp a kopí - jaký je mezi nimi rozdíl?

Rozdíl mezi vysokým rozlišením Flac 24/96+ a běžným nekomprimovaným 16bitovým CD

Jaký je rozdíl mezi alobalem a hliníkem?