Кароткі адказ: гэта залежыць ад чалавека, бо ў некаторых людзей твары вялізныя, а ў некаторых худыя твары з вялікім целам. Тым не менш, калі ў вас пухлы твар, вы можаце заўважыць вялікую розніцу ў страце вагі на 10 фунтаў.

Большасць з нас жадаюць мець больш плоскі жывот, незалежна ад таго, ці гэта сцягна, жывот ці рукі або стройныя сцягна і рукі. Сапраўды гэтак жа многія людзі жадаюць пазбавіцца ад тлушчу на твары, падбародку або шыі, каб змяніць свой знешні выгляд.

Аднак на рынку ёсць шмат прылад, якія сцвярджаюць, што яны губляюць тлушч на твары, але, з майго пункту гледжання, маючы правільная доўгатэрміновая дыета і змяненне ладу жыцця могуць працаваць нашмат лепш і больш эфектыўна.

На мой погляд, страта вагі на 10 фунтаў можа значна змяніць ваш твар. Гэта становіцца больш у форме, і нашмат лепш, а ваша скура будзе выглядаць здаравей. У залежнасці ад таго, наколькі пухлы ваш твар, ваш твар набудзе больш форму пасля страты вагі на 10 фунтаў.

Калі вы шукаеце парады, каб пазбавіцца ад тлушчу на твары або прадухіліць яго, замест таго, каб займацца спортам або прытрымлівацца дыеты, працягвайце дачытайце гэты артыкул да канца.

Пачнем.

Пахуданне можа мець шмат змен у іншых частках вашага цела.

Як прадухіліць тлушч на твары?

Ёсць некалькі спосабаў прадухіліць тлушч на твары ў доўгатэрміновай перспектыве, напрыклад, прытрымлівацца збалансаванай дыеты, якая ўключае суцэльнае збожжа, садавіну і гародніну. Гэта можа дапамагчы ў падтрыманні вагі і здароўя.

Заняткі спортамрэгулярна і абмежаванне спажывання апрацаванай ежы таксама неабходныя для прадухілення тлушчу на твары. Паводле экспертаў, 150 хвілін практыкаванняў кожны тыдзень могуць дапамагчы вам схуднець і палепшыць ваша здароўе.

Апрацаваныя прадукты, такія як высокая каларыйнасць, даданне цукру і натрыю, могуць выклікаць павелічэнне вагі. Пажадана абмежаваць іх спажыванне і падтрымліваць увільгатненне, бо было паказана, што вада прадухіляе лішні тлушч на твары.

Акрамя паўнавартаснага сну неабходна таксама кантраляваць узровень стрэсу, бо лепшы сон можа палепшыць захаванне вагі. . Узмоцнены стрэс таксама можа павялічыць ваш апетыт, спрыяючы павелічэнню вагі.

Памятайце пра гэтыя рэчы, якія я згадваў вышэй, калі хочаце паменшыць лішні тлушч на твары і схуднець, бо яны могуць быць карыснымі каб вы хутка схуднелі. Паглядзіце гэтае відэа ніжэй, каб атрымаць дадатковыя парады:

Эфектыўныя парады па зніжэнні тлушчу на твары

Рабіце практыкаванні для твару

Практыкаванні для твару могуць палепшыць знешні выгляд вашага твару і сілу цягліц і барацьба са старэннем. Анекдатычныя паведамленні сцвярджаюць, што штодзённая сіла твару можа танізаваць мышцы асобы і зрабіць ваш твар зграбней .

Іншае даследаванне даказала, што выкананне практыкаванняў для цягліц асобы два разы на дзень можа павялічыць таўшчыню цягліц і рэгенерацыю асобы . Аднак неабходна правесці дэталёвае даследаванне, каб вызначыць, ці можа страта вагі на 10 фунтаў таксама прывесці да страты тлушчу на твары абоне.

Практыкаванні для асобы неабходныя і могуць значна змяніць вашу знешнасць.

Дадайце кардыё ў сваю руціну

Лішак тлушчу часта з'яўляецца вынікам лішняга тлушчу на вашым твары і больш пухлых шчоках. Такім чынам, калі вы губляеце вагу цела, вага вашых шчок таксама мае тэндэнцыю да памяншэння. Аэробныя практыкаванні або кардыё - гэта практыкаванні, якія павялічваюць частату сардэчных скарачэнняў і лічацца эфектыўнымі для хуткай страты вагі.

Многія даследаванні даказалі, што кардыё могуць павялічыць страту тлушчу. Паспрабуйце рабіць ад 20 да 40 хвілін кардыё практыкаванняў, такіх як хада, бег, язда на ровары і плаванне кожны тыдзень.

Піце больш вады

Пітная вада неабходная для агульнага здароўя , асабліва калі вы хочаце пазбавіцца ад тлушчу на твары. Некаторыя даследаванні таксама паказалі, што яна таксама можа дапамагчы ў пахуданні.

Некаторыя іншыя прычыны сцвярджаюць, што пітная вада можа часова павысіць ваш метабалізм, паменшыць спажыванне калорый і прадухіліць ацёк і ўздуцце жывата на твары.

Абмяжуйце ўжыванне алкаголю

У рэдкіх выпадках піць і атрымліваць асалоду ад алкаголю - гэта нядрэнна, але празмернае ўжыванне алкаголю можа значна спрыяць уздуццю жывата і назапашванню тлушчу.

Алкаголь не хапае неабходных пажыўных рэчываў, такіх як мінералы і вітаміны, і змяшчае вялікую колькасць калорый. Некаторыя даследаванні паказваюць, што ўжыванне алкаголю можа паўплываць на апетыт і голад.

Не толькі гэта, але яно таксама павялічвае запаленне і тлушч на жываце,павелічэнне вагі, і атлусценне. Лепш за ўсё кантраляваць спажыванне алкаголю, і гэта лепшы спосаб пазбегнуць выкліканага алкаголем павелічэння вагі і ўздуцці жывата.

Скараціце спажыванне дыстыляваных вугляводаў

Прадукты, якія змяшчаюць дыстыляваныя або рафінаваныя вугляводы, з'яўляюцца найбольш эфектыўнымі звычайныя ўцекачы ад назапашвання тлушчу і павелічэння вагі. Некаторыя прыклады ўключаюць макароны, печыва і крекеры . Яны падвяргаюцца інтэнсіўнай апрацоўцы, што пазбаўляе іх дастатковай колькасці клятчаткі і пажыўных рэчываў і пакідае толькі калорыі і цукар.

Паколькі ўтрыманне абалоніны ў іх невялікае, ваша цела іх хутка пераварвае, што прыводзіць да пераядання. Даследаванне паказвае, што высокае спажыванне рафінаваных вугляводаў звязана з павышаным рызыкай тлушчу на жываце і атлусцення.

Аднак ніякія належныя даследаванні не паказваюць, што рафінаваныя вугляводы звязаны з тлушчам на твары. Але памяншэнне спажывання рафінаваных вугляводаў з суцэльным збожжам можа дапамагчы вам схуднець, што таксама можа дапамагчы ў зніжэнні тлушчу на твары.

Дастаткова адпачываць

Калі вы хочаце схуднець, неабходны паўнавартасны адпачынак. .

Для агульнай страты вагі і памяншэння тлушчу на твары неабходны дастатковы адпачынак. Недасыпанне можа павялічыць выпрацоўку гармонаў стрэсу, што можа выклікаць такія пабочныя эфекты, як павелічэнне вагі і павышэнне апетыту.

Аднак паўнавартасны сон можа прывесці да страты лішніх кілаграмаў. Даследаванне паказала, што добры сон звязаны са стратай вагі. Такім чынам, высыпайцеся не менш за 8 гадзінагульнае кіраванне здароўем.

Праверце спажыванне натрыю

Павараная соль з'яўляецца найважнейшай крыніцай натрыю ў рацыёне людзей. Тым не менш, вы можаце ўжываць яго і з іншых прадуктаў . Асноўным сімптомам залішняга спажывання натрыю з'яўляецца ўздуцце жывата, якое прыводзіць да азызласці асобы.

Многія даследаванні паказалі, што высокае спажыванне натрыю можа павялічыць затрымку вадкасці. Апрацаваныя харчовыя прадукты ўтрымліваюць больш натрыю, таму скарачэнне такіх прадуктаў можа дапамагчы знізіць спажыванне натрыю, а меншае спажыванне натрыю можа зрабіць ваш твар худым.

Ешце больш клятчаткі

Гэта адзін з самых вядомыя рэкамендацыі. Павелічэнне спажывання клятчаткі можа пазбавіцца ад тлушчу на шчоках і схуднець на вашым твары.

Абалоніна - гэта рэчыва, якое змяшчаецца ў многіх прадуктах харчавання, такіх як гародніна, арэхі, садавіна і суцэльнае збожжа, якія не пераварваюцца цалкам. Замест гэтага вы даўжэй адчуваеце сытасць. Такім чынам можна знізіць апетыт.

Даследаванне паказвае, што людзям з атлусценнем і залішняй вагой высокае спажыванне клятчаткі дапамагае знізіць вагу і прытрымлівацца нізкага спажывання калорый. Такім чынам, будзе карысна, калі вы будзеце ўжываць ад 25 да 38 грамаў клятчаткі з вышэйпералічаных крыніц.

Праверце іншы мой артыкул аб тым, ці страта 5 фунтаў істотна ўплывае на ваш знешні выгляд.

Наколькі страта вагі на 10 фунтаў можа паўплываць на мой пухлы твар?

Пасля страты вагі на 10 фунтаў будзе вялікая розніца, калі вашы шчокі таксама пухлыя

AСтрата вагі на 10 фунтаў сапраўды можа мець вялікае значэнне, асабліва калі вы вялікі хлопец ці дзяўчына. Напрыклад, страта вагі на 5 фунтаў для мужчыны з аб'ёмам таліі 2,54 см і памер сукенкі для жанчын. Такім чынам, уявіце, што вы страціце 5,08 см ад таліі і два памеры сукенкі для жанчын, гэта вельмі шмат.

Пазбаўленне ад лішняга тлушчу таксама можа паменшыць лішні тлушч у пэўных частках цела, у тым ліку тлушч на твары.

Такім чынам, замест таго, каб шукаць практыкаванні для памяншэння толькі тлушчу на твары, лепш засяродзіцца на агульнай страце вагі. Тады вы таксама страціце тлушч з твару.

Калі вам цікава, азнаёмцеся з іншым маім артыкулам "Якая розніца паміж тоўстым, тоўстым і пухлым?" тут.

Заключныя думкі

Страта вагі на 10 фунтаў можа значна змяніць ваш пухлы твар, і гэта таксама залежыць ад вашага целаскладу. Калі вы высокі, розніца нашмат больш відавочная.

Глядзі_таксама: «Я зразумеў» супраць «Я зразумеў» (падрабязнае параўнанне) – усе адрозненні

Шмат што можна зрабіць, каб паменшыць тлушч на твары або целе. Змяненне вашай дыеты, уключэнне фізічных практыкаванняў у ваш распарадак дня і карэкціроўка вашых паўсядзённых звычак лічацца добрымі спосабамі схуднець.

Штодзённыя практыкаванні працягласцю 150 хвілін могуць дапамагчы вам страціць тлушч і захаваць здароўе. Таксама карэкціроўка вашай дыеты, напрыклад, абмежаванне спажывання алкаголю, ужыванне большай колькасці клятчаткі, скарачэнне вугляводаў і ўжыванне ўмеранай колькасці натрыю (28-38 г) можа быць карысным у вашым выпадку.

Глядзі_таксама: Mitsubishi Lancer супраць Lancer Evolution (тлумачэнне) – усе адрозненні

Страта залішняй масы целаможа таксама дапамагчы ў пахуданні вашага твару. Такім чынам, вам не трэба рабіць дадатковыя практыкаванні для выдалення тлушчу на твары. А для дасягнення найлепшых вынікаў выконвайце прыведзеныя вышэй парады і рэгулярныя практыкаванні.

Артыкулы па тэме

Дзіда і дзіда - у чым розніца?

Розніца паміж высокім res Flac 24/96+ і звычайны несціснуты 16-бітны кампакт-дыск

У чым розніца паміж бляшанай фальгой і алюмініем?