संक्षिप्त उत्तर: यह व्यक्ति पर निर्भर करता है क्योंकि कुछ लोगों के चेहरे बड़े होते हैं और कुछ के बड़े शरीर के साथ पतले चेहरे होते हैं। हालांकि, यदि आपका गोल-मटोल चेहरा है, तो आप 10 पौंड वजन कम करने में बहुत अंतर देख सकते हैं। या पतली जांघों और बाहों। इसी तरह कई लोग चेहरे की चर्बी, ठुड्डी या गर्दन को भी अपना रूप बदलने के लिए कम करना चाहते हैं। उचित दीर्घकालीन आहार और अपनी जीवन शैली को बदलने से बहुत बेहतर और अधिक प्रभावी ढंग से काम किया जा सकता है।

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मेरी राय में, 10lb वजन कम करने से आपका चेहरा बहुत बदल सकता है। यह आकार में अधिक हो जाता है, और साथ ही साथ आपकी त्वचा भी स्वस्थ दिखाई देगी। आपका चेहरा कितना गोल-मटोल है, इस पर निर्भर करते हुए कि आपका चेहरा 10lb वजन कम करने के बाद और अधिक आकार में आ जाएगा।

यदि आप व्यायाम करने या आहार लेने के बजाय चेहरे की चर्बी कम करने या रोकने के लिए कुछ सुझाव ढूंढ रहे हैं, तो जारी रखें इस लेख को अंत तक पढ़ें।

आइए शुरू करें।

वजन कम करने से आपके शरीर के अन्य हिस्सों में कई बदलाव हो सकते हैं।

चेहरे की चर्बी को कैसे रोकें?

दीर्घावधि में चेहरे की चर्बी को रोकने के कई तरीके हैं, जैसे एक संतुलित आहार का पालन करना जिसमें साबुत अनाज, फल और सब्जियां शामिल हों। यह आपके वजन और आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

व्यायाम करनाचेहरे की चर्बी को रोकने के लिए नियमित रूप से और अपने प्रसंस्कृत भोजन का सेवन सीमित करना भी आवश्यक है। विशेषज्ञों के अनुसार, हर हफ्ते 150 मिनट का व्यायाम आपको वजन कम करने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे उच्च कैलोरी, अतिरिक्त चीनी और सोडियम वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। उनके सेवन को सीमित करना और हाइड्रेटेड रखना बेहतर है, क्योंकि पानी चेहरे की अतिरिक्त चर्बी को रोकने के लिए दिखाया गया है।

पर्याप्त नींद लेने के अलावा, अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करना भी आवश्यक है क्योंकि बेहतर नींद वजन घटाने के रखरखाव में सुधार कर सकती है। . और बढ़ा हुआ तनाव भी आपकी भूख को बढ़ा सकता है जो वजन बढ़ाने में योगदान देता है।

यदि आप चेहरे की अतिरिक्त चर्बी कम करना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो इन बातों का ध्यान रखें जो मैंने ऊपर बताई हैं, क्योंकि ये मददगार हो सकती हैं ताकि आप जल्दी वजन कम कर सकें। अधिक सुझाव प्राप्त करने के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें:

चेहरे की चर्बी कम करने के प्रभावी उपाय

चेहरे का व्यायाम करें

चेहरे का व्यायाम आपके चेहरे की बनावट और मांसपेशियों की ताकत में सुधार कर सकता है और उम्र बढ़ने का मुकाबला करें। उपाख्यानों की रिपोर्ट बताती है कि दैनिक चेहरे की ताकत आपके चेहरे की मांसपेशियों को टोन कर सकती है और आपके चेहरे को पतला दिखा सकती है ।

एक अन्य अध्ययन ने साबित किया है कि प्रति सप्ताह दिन में दो बार चेहरे की मांसपेशियों का व्यायाम करने से मांसपेशियों की मोटाई और चेहरे के उत्थान में वृद्धि हो सकती है। . हालाँकि, इस बात का मूल्यांकन करने के लिए विस्तृत शोध किए जाने की आवश्यकता है कि क्या 10lb वजन कम करने से भी चेहरे की चर्बी कम हो सकती है यानहीं।

चेहरे का व्यायाम आवश्यक है और यह आपकी उपस्थिति को बहुत बदल सकता है।

कार्डियो को अपने रूटीन में शामिल करें

शरीर की अतिरिक्त चर्बी अक्सर आपके चेहरे पर अतिरिक्त चर्बी और अधिक गोल-मटोल गालों के परिणामस्वरूप होती है। इसलिए जब आप शरीर का वजन कम करते हैं तो आपके गालों का वजन भी कम होने लगता है। एरोबिक व्यायाम या कार्डियो एक ऐसा व्यायाम है जो आपकी हृदय गति को बढ़ाता है और जल्दी से वजन कम करने में प्रभावी माना जाता है।

कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि कार्डियो से वसा हानि बढ़ सकती है। हर हफ्ते 20 से 40 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज करने की कोशिश करें, जैसे चलना, दौड़ना, बाइक चलाना और तैरना।

अधिक पानी पिएं

आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए पानी पीना आवश्यक है खासकर यदि आप चेहरे की चर्बी कम करना चाहते हैं। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि यह वजन कम करने में भी मदद कर सकता है।

कुछ अन्य कारणों का दावा है कि पीने का पानी अस्थायी रूप से आपके चयापचय को बढ़ा सकता है, आपके कैलोरी सेवन को कम कर सकता है, और आपके चेहरे पर सूजन और सूजन को रोक सकता है।

अपनी शराब की खपत को सीमित करें

दुर्लभ मौकों पर शराब पीना और उसका आनंद लेना बुरा नहीं है, लेकिन अत्यधिक शराब का सेवन सूजन और वसा के संचय में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है।

शराब खनिज और विटामिन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है और कैलोरी में उच्च होता है। कुछ शोधों से पता चलता है कि शराब का सेवन भूख और भूख को प्रभावित कर सकता है।

इतना ही नहीं, बल्कि यह सूजन और पेट की चर्बी को भी बढ़ाता है,वजन बढ़ना, और मोटापा। अपनी शराब की खपत को नियंत्रण में रखना सबसे अच्छा है और शराब से प्रेरित वजन बढ़ाने और सूजन से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।

डिस्टिल्ड कार्ब्स पर वापस कटौती करें

डिस्टिल्ड या रिफाइंड कार्ब्स वाले खाद्य पदार्थ सबसे अधिक हैं वसा भंडारण और बढ़े हुए वजन के सामान्य भगोड़े। कुछ उदाहरणों में पास्ता, कुकीज और पटाखे शामिल हैं। ये अत्यधिक संसाधित होते हैं, जो उन्हें उनके पर्याप्त फाइबर और पोषक तत्वों से दूर कर देते हैं और केवल कैलोरी और चीनी छोड़ देते हैं।

चूंकि उनकी फाइबर सामग्री उथली होती है, आपका शरीर उन्हें तेजी से पचा लेता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक खा जाता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि उच्च रिफाइंड कार्ब्स का सेवन पेट की चर्बी और मोटापे के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है।

हालांकि, कोई भी उचित अध्ययन यह नहीं दिखाता है कि रिफाइंड कार्ब्स चेहरे की चर्बी से जुड़े हैं। लेकिन साबुत अनाज के साथ अपने परिष्कृत कार्ब्स का सेवन कम करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है जो चेहरे की चर्बी को कम करने में भी मदद कर सकता है।

पर्याप्त आराम करना

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो उचित आराम करना भी आवश्यक है .

पूरा वजन घटाने और चेहरे की चर्बी कम करने के लिए पर्याप्त आराम की जरूरत होती है। नींद की कमी तनाव हार्मोन को बढ़ा सकती है, जिससे वजन बढ़ने और भूख बढ़ने जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

हालांकि, पर्याप्त नींद लेने से आप अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि अच्छी नींद वजन घटाने से जुड़ी है। इसलिए अपने लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेंसमग्र स्वास्थ्य प्रबंधन।

अपने सोडियम सेवन की जाँच करें

लोगों के आहार में टेबल नमक सोडियम का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है। हालाँकि, आप इसका सेवन अन्य खाद्य पदार्थों से भी कर सकते हैं । अतिरिक्त सोडियम सेवन का मुख्य लक्षण पेट फूलना है, जिसके परिणामस्वरूप चेहरे पर सूजन और सूजन आ जाती है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि सोडियम के अधिक सेवन से द्रव प्रतिधारण बढ़ सकता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अधिक सोडियम होता है, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों में कटौती करने से सोडियम सेवन कम करने में मदद मिल सकती है, और कम सोडियम सेवन आपके चेहरे को पतला दिखा सकता है।

अधिक फाइबर खाएं

यह सबसे अधिक में से एक है प्रसिद्ध सिफारिशें। अपने फाइबर का सेवन बढ़ाने से गाल की चर्बी कम हो सकती है और आपका चेहरा पतला हो सकता है।

फाइबर एक ऐसा पदार्थ है जो कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे कि सब्जियां, नट्स, फल और साबुत अनाज, जो पूरी तरह से पचते नहीं हैं। इसके बजाय, यह आपको अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इस तरह, आपकी भूख को कम किया जा सकता है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि मोटापे और अधिक वजन वाले लोगों के लिए उच्च फाइबर का सेवन वजन कम करने और कम कैलोरी बनाए रखने में मदद करता है। तो यह फायदेमंद होगा यदि आप उपरोक्त स्रोतों से 25 से 38 ग्राम फाइबर का सेवन करते हैं।

यह सभी देखें: "लव" और "मैडली इन लव" (आइए इन भावनाओं को अलग करें) - सभी अंतर

मेरे अन्य लेख को देखें कि क्या 5 पाउंड वजन कम करने से आपके देखने के तरीके में बड़ा अंतर आता है।<3

मेरे गोल-मटोल चेहरे में 10 पौंड वजन घटाने से कितना अंतर आ सकता है?

10lb वजन कम करने के बाद बहुत फर्क पड़ेगा अगर आपके गाल भी गोल-मटोल हैं

ए10lb वजन घटाने से वास्तव में बहुत फर्क पड़ सकता है, खासकर यदि आप एक बड़े लड़के या लड़की हैं। उदाहरण के लिए, कमर से 2.54 सेंटीमीटर दूर एक पुरुष के लिए 5 पौंड वजन घटाना और महिलाओं के लिए पोशाक का आकार। तो, अपनी कमर से 5.08cm कम करने और महिलाओं के लिए दो ड्रेस साइज़ खोने की कल्पना करें, यह बहुत है।

शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने से चेहरे की चर्बी सहित शरीर के विशिष्ट अंगों से अतिरिक्त चर्बी भी कम हो सकती है।

इसलिए, केवल चेहरे की चर्बी कम करने के लिए व्यायाम की तलाश करने के बजाय, अपने समग्र वजन घटाने पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। ऐसा करने से आपके चेहरे से भी चर्बी कम होगी।

यदि आप रुचि रखते हैं, तो मेरा अन्य लेख देखें "मोटा, मोटा और गोल-मटोल में क्या अंतर है?" यहाँ।

अंतिम विचार

10lb वजन कम करने से आपके गोल-मटोल चेहरे पर बहुत फर्क पड़ सकता है और यह आपके शरीर पर भी निर्भर करता है। यदि आप लम्बे हैं तो अंतर बहुत अधिक स्पष्ट है।

कई चीजें उपलब्ध हैं जो चेहरे की चर्बी या शरीर की चर्बी को कम करने के लिए की जा सकती हैं। अपनी दिनचर्या में व्यायाम सहित अपने आहार में बदलाव करना और अपनी दैनिक आदतों को समायोजित करना वजन कम करने के अच्छे तरीके माने जाते हैं।

प्रतिदिन 150 मिनट का व्यायाम आपको अपने शरीर की चर्बी कम करने और स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। साथ ही अपने आहार को समायोजित करना जैसे शराब का सेवन सीमित करना, अधिक फाइबर लेना, कार्ब्स में कटौती करना और मध्यम मात्रा में सोडियम (28-38 ग्राम) का सेवन करना आपके मामले में मददगार हो सकता है।

शरीर का अतिरिक्त वजन कम करनाआपके चेहरे को पतला करने में भी मदद कर सकता है। इसलिए आपको चेहरे की चर्बी हटाने के लिए अतिरिक्त एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है। और सर्वोत्तम परिणामों के लिए, उपरोक्त सुझावों का पालन करें और नियमित व्यायाम करें।

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