ટૂંકો જવાબ: તે વ્યક્તિ પર આધાર રાખે છે કારણ કે કેટલાક લોકોના ચહેરા પ્રચંડ હોય છે અને કેટલાકના ચહેરા મોટા શરીર સાથે પાતળા હોય છે. જો કે, જો તમારો ચહેરો ગોળમટોળ હોય, તો તમે 10lb વજન ઘટાડવામાં ઘણો ફરક જોઈ શકો છો.

પછી ભલે તે આપણી જાંઘ હોય, પેટ હોય કે હાથ હોય, આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો વધુ સપાટ પેટ રાખવા ઈચ્છે છે. અથવા પાતળી જાંઘ અને હાથ. તેવી જ રીતે, ઘણા લોકો તેમના દેખાવને બદલવા માટે ચહેરાની ચરબી, રામરામ અથવા ગરદન ગુમાવવા માંગે છે.

જો કે, બજારમાં એવા ઘણા ઉપકરણો છે જે ચહેરાની ચરબી ઘટાડવાનો દાવો કરે છે, પરંતુ મારા પરિપ્રેક્ષ્યમાં, યોગ્ય લાંબા ગાળાનો આહાર અને તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી વધુ સારી અને વધુ અસરકારક રીતે કામ થઈ શકે છે.

મારા મતે, 10lb વજન ઘટાડવાથી તમારો ચહેરો ઘણો બદલાઈ શકે છે. તે આકારમાં વધુ મેળવે છે, અને વધુ સારી તેમજ તમારી ત્વચા સ્વસ્થ દેખાશે. તમારો ચહેરો કેટલો ગોળમટોળ છે તેના પર આધાર રાખીને, 10lb વજન ઘટાડ્યા પછી તમારો ચહેરો વધુ આકારમાં આવશે.

જો તમે કસરત કરવા અથવા આહાર લેવાને બદલે ચહેરાની ચરબી ઘટાડવા અથવા રોકવા માટે કેટલીક ટીપ્સ શોધી રહ્યાં છો, તો ચાલુ રાખો આ લેખને અંત સુધી વાંચો.

ચાલો શરૂ કરીએ.

વજન ઘટવાથી તમારા શરીરના અન્ય ભાગોમાં ઘણા ફેરફારો થઈ શકે છે.

ચહેરાની ચરબી કેવી રીતે અટકાવવી?

લાંબા ગાળામાં ચહેરાની ચરબીને રોકવાની ઘણી રીતો છે, જેમ કે સંતુલિત આહારનું પાલન કરવું જેમાં આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. તે તમારા વજન અને તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

વ્યાયામચહેરાની ચરબીને રોકવા માટે નિયમિતપણે અને તમારા પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન મર્યાદિત કરવું પણ જરૂરી છે. નિષ્ણાતોના મતે, દર અઠવાડિયે 150 મિનિટની કસરત તમને વજન ઘટાડવામાં અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઉચ્ચ કેલરી, ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ અને સોડિયમ જેવા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક વજનમાં વધારો કરી શકે છે. તેમના વપરાશને મર્યાદિત કરવા અને હાઇડ્રેટેડ રાખવાનું વધુ સારું છે, કારણ કે પાણી ચહેરાની વધારાની ચરબીને રોકવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

પર્યાપ્ત ઊંઘ મેળવવા ઉપરાંત, તમારા તણાવના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું પણ જરૂરી છે કારણ કે સારી ઊંઘ વજન ઘટાડવાની જાળવણીમાં સુધારો કરી શકે છે. . અને વધેલો તણાવ પણ વજન વધારવામાં ફાળો આપનારી ભૂખમાં વધારો કરી શકે છે.

જો તમે ચહેરાની વધારાની ચરબી ઘટાડવા અને વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો જેનો મેં ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે, કારણ કે આ મદદરૂપ થઈ શકે છે. જેથી તમે ઝડપથી વજન ગુમાવી શકો. વધુ ટિપ્સ મેળવવા માટે નીચેનો આ વિડિયો જુઓ:

ચહેરાની ચરબી ઘટાડવાની અસરકારક ટિપ્સ

ચહેરાની કસરત કરો

ચહેરાની કસરત તમારા ચહેરાના દેખાવ અને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈને સુધારી શકે છે. અને વૃદ્ધત્વ સામે લડવું. પ્રસંગોચિત અહેવાલો જણાવે છે કે દૈનિક ચહેરાની શક્તિ તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને ટોન કરી શકે છે અને તમારા ચહેરાને પાતળો બનાવી શકે છે .

અન્ય અભ્યાસમાં સાબિત થયું છે કે અઠવાડિયામાં દિવસમાં બે વખત ચહેરાના સ્નાયુઓની કસરત કરવાથી સ્નાયુઓની જાડાઈ અને ચહેરાના પુનર્જીવનમાં વધારો થઈ શકે છે. . જો કે, 10lb વજન ગુમાવવાથી ચહેરાની ચરબી પણ ઘટી શકે છે કે કેમ તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે વિગતવાર સંશોધન કરવાની જરૂર છે.નથી.

ચહેરાની કસરત જરૂરી છે અને તમારા દેખાવમાં ઘણો ફેરફાર કરી શકે છે.

તમારા દિનચર્યામાં કાર્ડિયો ઉમેરો

અતિશય શરીરની ચરબી ઘણીવાર તમારા ચહેરા પરની વધારાની ચરબી અને વધુ ગોળમટોળ ગાલને કારણે થાય છે. તેથી જ્યારે તમે શરીરનું વજન ઓછું કરો છો, ત્યારે તમારા ગાલનું વજન પણ ઓછું થવા લાગે છે. એરોબિક કસરત અથવા કાર્ડિયો એ એક કસરત છે જે તમારા હૃદયના ધબકારા વધારે છે અને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે.

ઘણા અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે કાર્ડિયો ચરબી ઘટાડવામાં વધારો કરી શકે છે. દર અઠવાડિયે 20 થી 40 મિનિટની કાર્ડિયો કસરતો કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે ચાલવું, દોડવું, બાઇક ચલાવવું અને તરવું.

વધુ પાણી પીવો

તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પાણી પીવું જરૂરી છે , ખાસ કરીને જો તમે ચહેરાની ચરબી ગુમાવવા માંગતા હો. કેટલાક અભ્યાસોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

કેટલાક અન્ય કારણો દાવો કરે છે કે પાણી પીવાથી અસ્થાયી રૂપે તમારા ચયાપચયમાં વધારો થાય છે, તમારી કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે અને તમારા ચહેરા પર સોજો અને પેટનું ફૂલવું અટકાવી શકાય છે.

તમારા આલ્કોહોલના સેવનને મર્યાદિત કરો

દુર્લભ પ્રસંગોએ દારૂ પીવો અને તેનો આનંદ માણવો એ ખરાબ નથી, પરંતુ વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી પેટનું ફૂલવું અને ચરબીના સંચયમાં નોંધપાત્ર ફાળો આવી શકે છે.

દારૂ જરૂરી પોષક તત્ત્વોનો અભાવ છે જેમ કે ખનિજો અને વિટામિન્સ અને કેલરીમાં વધુ છે. કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે આલ્કોહોલનું સેવન ભૂખ અને ભૂખને અસર કરી શકે છે.

માત્ર આટલું જ નહીં, પરંતુ તે બળતરા અને પેટની ચરબીને પણ વધારે છે,વજનમાં વધારો, અને સ્થૂળતા. તમારા આલ્કોહોલના વપરાશને નિયંત્રણમાં રાખવું શ્રેષ્ઠ છે અને આલ્કોહોલ-પ્રેરિત વજનમાં વધારો અને પેટનું ફૂલવું ટાળવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

નિસ્યંદિત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પર કાપ મૂકવો

નિસ્યંદિત અથવા શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતો ખોરાક સૌથી વધુ છે ચરબી સંગ્રહ અને વધેલા વજનના સામાન્ય ભાગેડુઓ. કેટલાક ઉદાહરણોમાં પાસ્તા, કૂકીઝ અને ક્રેકર્સનો સમાવેશ થાય છે . આ ભારે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, જે તેમને તેમના પર્યાપ્ત ફાઇબર અને પોષક તત્ત્વોને કાપી નાખે છે અને માત્ર કેલરી અને ખાંડ છોડે છે.

તેમના ફાઇબરનું પ્રમાણ છીછરું હોવાથી, તમારું શરીર તેને ઝડપથી પચાવે છે, પરિણામે અતિશય આહાર થાય છે. એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે ઉચ્ચ શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન પેટની ચરબી અને સ્થૂળતાના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે.

જો કે, કોઈ યોગ્ય અભ્યાસ દર્શાવે છે કે શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ચહેરાની ચરબી સાથે સંકળાયેલા છે. પરંતુ આખા અનાજ સાથે તમારા શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન ઓછું કરવાથી તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે જે ચહેરાની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

પૂરતો આરામ મેળવવો

જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો યોગ્ય આરામ મેળવવો પણ જરૂરી છે. .

સમગ્ર વજન ઘટાડવા અને ચહેરાની ચરબી ઘટાડવા માટે પૂરતો આરામ કરવો જરૂરી છે. ઊંઘની અછત તણાવના હોર્મોન્સમાં વધારો કરી શકે છે, જે વજનમાં વધારો અને ભૂખમાં વધારો જેવી આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે.

જો કે, પૂરતી ઊંઘ લેવાથી તમે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સારી ઊંઘ લેવાનું વજન ઘટાડવા સાથે સંકળાયેલું છે. તેથી તમારા માટે ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ મેળવોએકંદર આરોગ્ય વ્યવસ્થાપન.

તમારું સોડિયમનું સેવન તપાસો

લોકોના આહારમાં ટેબલ મીઠું સોડિયમનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે. જો કે, તમે તેને અન્ય ખોરાકમાંથી પણ લઈ શકો છો . વધુ પડતા સોડિયમના સેવનનું મુખ્ય લક્ષણ પેટનું ફૂલવું છે, જેના પરિણામે ચહેરા પર સોજો આવે છે અને સોજો આવે છે.

ઘણા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સોડિયમનો વધુ વપરાશ પ્રવાહી રીટેન્શનમાં વધારો કરી શકે છે. પ્રોસેસ્ડ ખાદ્યપદાર્થોમાં વધુ સોડિયમ હોય છે, તેથી આવા ખોરાકમાં ઘટાડો કરવાથી સોડિયમનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે અને સોડિયમનું ઓછું સેવન તમારા ચહેરાને સ્લિમ બનાવી શકે છે.

વધુ ફાઈબર ખાઓ

આ સૌથી વધુ છે પ્રખ્યાત ભલામણો. તમારા ફાઇબરના સેવનમાં વધારો કરવાથી ગાલની ચરબી ઘટી શકે છે અને તમારા ચહેરાને સ્લિમ કરી શકાય છે.

આ પણ જુઓ: "Doc" અને "Docx" વચ્ચેનો તફાવત (તથ્યો સમજાવાયેલ) - બધા તફાવતો

ફાઇબર એ ઘણા ખોરાકમાં જોવા મળે છે, જેમ કે શાકભાજી, બદામ, ફળો અને આખા અનાજ, જે સંપૂર્ણ રીતે પચતું નથી. તેના બદલે, તે તમને લાંબા સમય સુધી ભરેલી લાગણી રાખે છે. આ રીતે, તમારી ભૂખ ઓછી થઈ શકે છે.

એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે સ્થૂળતા અને વધુ વજનવાળા લોકો માટે, ઉચ્ચ ફાઈબરનું સેવન વજન ઘટાડવામાં અને ઓછી કેલરીને વળગી રહેવામાં મદદ કરે છે. તેથી જો તમે ઉપરોક્ત સ્ત્રોતોમાંથી 25 થી 38 ગ્રામ ફાઈબરનો ઉપયોગ કરો તો તે ફાયદાકારક રહેશે.

5 પાઉન્ડ ગુમાવવાથી તમારા દેખાવમાં મોટો ફરક પડે છે કે કેમ તે અંગે મારો બીજો લેખ તપાસો.<3

મારા ગોળમટોળ ચહેરા પર 10lb વજન ઘટાડવાથી કેટલો ફરક પડી શકે છે?

જો તમારા ગાલ પણ ગોળમટોળ હોય તો 10lb વજન ઘટાડ્યા પછી ઘણો ફરક પડશે

A10lb વજન ઘટાડવું ખરેખર ઘણો ફરક લાવી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે મોટા છોકરા અથવા છોકરી હો. ઉદાહરણ તરીકે, પુરૂષ માટે 5-પાઉન્ડ વજન ઘટાડવું કમરથી 2.54cm અને સ્ત્રીઓ માટે ડ્રેસનું કદ. તેથી, કલ્પના કરો કે તમારી કમરથી 5.08cm અને સ્ત્રીઓ માટે બે ડ્રેસ માપો, તે ઘણું છે.

અતિશય શરીરની ચરબીથી છુટકારો મેળવવાથી ચહેરાની ચરબી સહિત શરીરના ચોક્કસ ભાગોમાંથી વધારાની ચરબી પણ ઘટાડી શકાય છે.

તેથી, માત્ર ચહેરાની ચરબી ઘટાડવા માટે કસરતો શોધવાને બદલે, તમારા એકંદર વજન ઘટાડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે. તે પછી તમે તમારા ચહેરા પરથી ચરબી પણ ગુમાવશો.

જો તમને રસ હોય, તો મારો બીજો લેખ "જાડા, ચરબી અને ગોળમટોળ વચ્ચે શું તફાવત છે?" અહીં.

આ પણ જુઓ: Gmail માં "ટુ" VS "Cc" (સરખામણી અને કોન્ટ્રાસ્ટ) - બધા તફાવતો

અંતિમ વિચારો

10lb વજન ઘટાડવાથી તમારા ગોળમટોળ ચહેરા પર ઘણો ફરક પડી શકે છે અને તે તમારા શરીર પર પણ આધાર રાખે છે. જો તમે ઊંચા હો તો તફાવત ઘણો વધુ સ્પષ્ટ છે.

ઘણી વસ્તુઓ ઉપલબ્ધ છે જે ચહેરાની ચરબી અથવા શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે કરી શકાય છે. તમારી દિનચર્યામાં કસરત સહિત તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો અને તમારી દૈનિક આદતોને સમાયોજિત કરવી એ વજન ઘટાડવાની સારી રીતો માનવામાં આવે છે.

150 મિનિટની દૈનિક કસરત તમને તમારા શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં અને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરવું, વધુ ફાઈબર લેવું, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ઓછું કરવું અને સોડિયમ (28-38 ગ્રામ)ની મધ્યમ માત્રાનું સેવન કરવું જેવા તમારા આહારને સમાયોજિત કરવું તમારા કેસમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

અતિશય શરીરનું વજન ઓછું કરવું.તમારા ચહેરાને સ્લિમ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તેથી તમારે ચહેરાની ચરબી દૂર કરવા માટે વધારાની કસરતો કરવાની જરૂર નથી. અને શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, ઉપરોક્ત ટિપ્સ અને નિયમિત કસરતને અનુસરો.

સંબંધિત લેખો

ભાલો અને લાન્સ - શું તફાવત છે?

ઉચ્ચ વચ્ચેનો તફાવત. res Flac 24/96+ અને સામાન્ય અનકમ્પ્રેસ્ડ 16-bit CD

ટીન ફોઇલ અને એલ્યુમિનિયમ વચ્ચે શું તફાવત છે?