Bi esaldi hauek esanahi guztiz desberdinak dituzte. "Kezkatzen zaitut"-k norbait kezkatzen duzula adierazten du. Ez zaude kezkatuta, beste norbait kezkatuta dago zuregatik. Seguruenik, zure ekintzek norbait kezkatzen ari dira.

Hala ere, "zutaz kezkatuta nago" beste esaldiak konnotazio positiboagoa du. Esan nahi du norbaitek zaintzen duzula eta zure kezka erakusten ari zarela. Kasu honetan, zu zara kezkatuta dagoena eta ez bestea.

Bigarrenik, lehen esaldia Ahots Aktiboan dago eta norbaitek hiztunarekiko ohiko kezka erakusten du, bigarrenak, berriz, Pasiboa. Ahots-esaldia une zehatz bati dagokio.

Zer da kezka?

Kezkatzea etorkizuneko gertaerak kontuan hartzen dituzun eta urduri edo kezkatuta sentitzen zaren aurreikuspen-pentsamendu mota bat da. Ia denak kezkatzen dira. noizbait, eta naturala da kezkatzea arazo edo arriskuak daudenean, edo pertsona batek zerbait berri edo ustekabeko zerbaiti aurre egiten dionean.

Kezketak ideia beldurgarriak sortzen ditu gerta daitezkeen, gertatu diren edo dagoeneko gertatzen ari diren gertaeren inguruan. Kontrola galtzearen kezka, aurre egiteko gai ez izatearen kezka, porrotaren beldurra, arbuio edo abandonuaren beldurra eta heriotza eta gaixotasunengatik kezkatzea dira oinarrizko beldur batzuk.

Familia, pertsonen arteko harremanak, lana edo ikasketak, osasuna eta finantzak dira antsietate-iturri nagusienak. genetika bezalako beste faktore batzukhaurtzaroko esperientziek (adibidez, kritika gogorrak, gurasoen presio kaltegarria, gurasoen uztea, arbuioa) eta bizitza estresagarriak ere zure kezketan laguntzen dute.

Kezka motak

Ondoren dira bi kezka mota nagusiak:

Kezka hipotetikoak

Kezka hipotetikoak ez dira benetako kezkak. Zure etorkizuneko kezkekin erlazionatuta daude, esate baterako, "zer gertatuko balitz" beldur modukoak. Gehiegi pentsatzeari uzten badiozu, erraz kontrola ditzakezu kezka hauek.

Kezka praktikoak

Kezka praktikoak zure eguneroko arazoengatik dira, ahalegin handirik gabe konpon daitezkeenak. Arazo bakoitzari irtenbide bat dago. Ez zaitez izutu, egon lasai eta pentsatu irtenbidea; konpondu ahal izango duzu zalantzarik gabe.

Une oro kezkatzen al zara?

Kezkatu kronikoa al zara?

Agian intuizioz uste duzu "gehiegi kezkatzen bazara" gauza izugarriak ez direla gertatuko. Kezkatzeak ustekabeko ondorioak izan ditzake gorputzean. Gehiegi kezkatzen zarenean, estresa egin dezakezu eta are fisikoki gaixotu zaitezke.

Esna orduetan antsietate handia eta izua ere izan dezakezu gehiegi kezkatzen bazara. Kezka kroniko askok hondamendiaren edo antsietate irrazionalak saihestezinaren sentsazioa deskribatzen dute, haien antsietatea gehitzea besterik ez duena. Gehiegizko kezkak beren inguruarekiko hipersentsibilitateak dira eta ezin dira besteen kritikei aurre egin. Balitekeedozer eta edonor hartu mehatxutzat.

Kezka kronikoak zure eguneroko bizitzan eragin negatiboa izan dezake, non zure gosea, bizimodu aukeretan, harremanetan, lotan eta lan-errendimenduan eragin dezake.

Etengabe kezkatzen diren hainbat pertsona hain urduri daude, non osasungarri ez diren bizimoduetara jotzen baitute gehiegi jatea, zigarroak erretzea edo alkohola eta drogak abusatzea arintzeko.

Gehiegi kezkatuta egoteagatik gaixotu al naiz?

Bai, hori gerta daiteke gehiegi kezkatzen bazara. Estres emozionalaren sufrimendu kronikoak hainbat osasun arazo sor ditzake. Arazoa sortzen da gehiegizko estresak eta antsietateak egunero borrokan edo ihes egiten duenean.

Gorputzeko nerbio-sistema sinpatikoak kortisola bezalako estres-hormonak askatzen ditu borrokaren edo ihesaren aurrean. Hormona hauek gorputzak erregai gisa erabil ditzakeen odoleko azukre maila eta triglizeridoak handitu ditzakete. Hormonek eragindako erreakzio fisikoak honako hauek dira:

• Buruko mina
• Nekea
• Bihotzeko taupadak azkarrak
• Irensteko zailtasuna
• Aho lehorra
• Zorabioak
• Kontzentratzeko ezintasuna
• Gogalea
• Gihar-tentsioa
• Giharretako mina
• Suminkortasuna
• Dardarak eta kikilduak
• Izerdia
• Arnas eskasa
• Arnasketa azkarra
• Gaixotasun koronario goiztiarra
• Epe laburreko memoria galera
• Digestio-nahasteak
• Immunitate-sistemaren zapalkuntza
• Bihotzaerasoa

Gehiegizko kezkagarria al zara?

“Zuk jakin behar dituzun gauzak “Kezkatzen zaitut”

Pertsona bati “Kezkatzen zaitut” esaten diozunean pertsona hori zuregatik kezkatuta dagoela esan nahi du. Pertsona horri tentsioa eragiten ari zarela esan nahi du. Eta hori onartzen ari zara kezkaren iturri zaren pertsona horri.

Zu zara pertsona horren kezka nagusia eta beti haserretzen duzu. Beste pertsona zure laguna, anaia-arreba edo baita zure ama ere izan daiteke.

Esaldiak argi uzten du ez duzula une batez kezkatzen ari. Izan ere, etenik gabeko kezka iturri bat zara pertsona horrentzat. Seguruenik, abenturak gustuko dituzu eta arriskuak hartzea maite duzu. Hori dela eta, zure onginahiak etengabe kezkatzen dira zutaz.

Kezkatzen zaitut vs kezkatuta nago zutaz

Behean "Kezkatzen zaitut"-ren arteko desberdintasunak daude. eta “Kezkatuta nago” zutaz.

Bien arteko konparaketak

Gehiegi pentsatzeak estresa eta antsietatea sor ditzake

Zein Bat al da forma zuzena?

Nik uste dut lehenengoa "Kezkatzen zaitut" adierazpen generiko bat dela, pertsona hori zurekin kezkatuta dagoela gehienetan. Hala ere, "Zugatik kezkatuta nago" bigarren adierazpenak 'orain' elementua duela dirudi, hiztunak hitz egiteko unean jasaten duen espezifikotasun (kezka) handiagoaz hitz egiten du eta adierazi du. zureganako sentimenduaren kausa edo xedea, kezka hori egoera horren espezifikoa dela nabarmentzen duena.

Bi esaldi egokiak dira, baina esanahi desberdinak dituzte . Hala ere, epe luzerako kezka orokor bati buruz hitz egin nahi baduzu, esan Kezkatzen zaitut , eta uneko (edo azkenaldiko) gertaera bati buruzko kezka zehatz bati buruz hitz egin nahi baduzu, esan Zutaz kezkatuta nago .

Nola utzi kezkatzeari?

Ondoa bost urratseko ikuspegia eta zure kezkak kentzeko metodo eraginkorra da.

1. Programatu ordu erdiko “kezka-epea” egun bakoitzeko.

2. Jarrai zure eguneroko kezkak eta ikasi garaiz ezagutzen.

3. Beste momentu batean kezkaren batek kezkatzen bazaitu, atzera ezazu zure "kezka-aldira", ziurtatuz gero kezkatuko duzula eta alferrikakoa dela zure burua estutzea.orain.

4. Mantendu arreta unean unean.

5. Zure kezka-fasean, libre zaude zure arazoari buruz nahi adina maiz pentsatzeko. Hori dela eta, onuragarriagoa izango da zure antsietateak kontrola gutxi dituzula diruditenak eta kontrolagarriak direnak banatzea. Egoeran eragina baduzu, konpondu eta hartu neurriak.

Ondoko bideoak zure beldurrak gainditzeko modu gehiago esango dizkizu.

Ikasi nola aurre egin zure kezkak

Ondorioa

Bi esaldiek artikulu honetan goian adierazitako desberdintasun asko dituzte. Kezkatzen zaitut/zutaz kezkatuta nagoen arteko desberdintasun nagusia” da esaten duen hizlariaren kezka.

Pertsonak berak kezka eragiten dio norbaiti, ez gaur bakarrik, baina beti bezala orokorrean "Kezkatzen zaitut" esaten badu, aldiz, pertsona batek "Zugatik kezkatuta nago" esaten badu pertsona kezkatuta dago ordu horretan (ez bihar edo etzi).

Gainera, muturreko kezkak eta estresak desoreka fisikoak sor ditzakete. Desoreka horiek konpontzeko, zure adimena, gorputza eta arima aurkitu eta orekatu behar dituzu. Bizitzako estresak desagertzen ez direnez, garrantzitsua da horiei nola erantzun eta gorputzean duten eragina murriztea.

Hasi lehen mailako arretako medikuarekin hitz egiten. Egin azterketa mediku bat zure osasun orokorra ebaluatzeko eta edozein baztertzekozure antsietatea sor dezaketen arazo medikoak. Botikak kezkak tratatzen ditu eta desoreka konpontzen laguntzea gomenda dezake. Ariketa mentala, fisikoa, soziala eta espirituala egunero egin behar da. Ariketak hondakinak kentzen laguntzen du eta zure gorputzaren sistemak indartzen ditu.

Pertsonen barneko deabru gehienak kezkak eta beldurrak dira. Diagnostiko diren nahaste emozional eta psikologiko gehienen kausa dira eta suizidio askoren kausa ere badira. Izan ere, pertsona batzuk estresa eta antsietatea izateko joera handiagoa dute. Ezin dira eguneroko erronkei aurre egin. Beste batzuk, berriz, gauzak gertatu ondoren bakarrik kezkatzen dira.

Batzuetan zure geneak dira jokabide mota honen erantzule, hala ere, heziketa psikologikoak eta soziologikoak kontrola dezake neurri batean. Zure gorputza hezi dezakezu egoera kontrolatuetan estres-egoerei erantzuteko egunero ariketa fisikoa eginez. Erabaki zure kezkaren kontrola hartzea. Ikasi zure beldurrari buruz eta nola aurre egin.

Beste artikulu batzuk

• Zein da "Kokatuta" eta "Kokatuta"-ren arteko aldea? (Xehatua)
• Serpent VS Snake: espezie berdinak al dira?
• Disneyland VS Disney California Adventure: desberdintasunak
• Zein da Txinako eta AEBetako oinetakoen tamainen arteko aldea?
• Edari alkoholdun mota desberdinak (konparazioa)