Бұл екі сөйлемнің де мағынасы мүлдем басқа. "Мен сені уайымдаймын" сіз біреуді алаңдататыныңызды білдіреді. Сіз уайымдамайсыз, сіз үшін басқа біреу уайымдап жатыр. Бәлкім, сіздің әрекеттеріңіз біреуді алаңдатып отырған шығар.

Алайда, «Мен сені уайымдаймын» деген басқа сөйлемде жағымды мағына бар. Бұл сіздің біреуге қамқорлық жасап, алаңдаушылық танытып жатқаныңызды білдіреді. Бұл жағдайда басқа адам емес, сіз алаңдаушысыз.

Екіншіден, алдыңғы сөйлем белсенді дауыста және біреудің сөйлеушіге үнемі алаңдайтынын көрсетеді, ал соңғысы пассивті Дауысты сөйлем белгілі бір сәтті білдіреді.

Уайымдау дегеніміз не?

Уайымдау - бұл болашақтағы оқиғаларды қарастыратын және өзіңізді қобалжу немесе уайымдайтын алдын ала ойлаудың бір түрі. Барлығы дерлік уайымдайды. белгілі бір сәтте және мәселелер немесе қауіптер туындағанда немесе адам жаңа немесе күтпеген нәрсемен бетпе-бет келгенде алаңдау табиғи нәрсе.

Уайымдау орын алуы мүмкін, орын алған немесе болып жатқан оқиғаларға қатысты қорқынышты идеяларды тудырады. Бақылауды жоғалту туралы алаңдау, жеңе алмау туралы уайымдау, сәтсіздіктен қорқу, қабылданбау немесе тастап кету қорқынышы, өлім мен аурулар туралы уайымдау кейбір негізгі қорқыныштардың бірі болып табылады.

Отбасы, адамдар арасындағы қарым-қатынас, жұмыс немесе оқу, денсаулық және қаржы алаңдаушылықтың ең көп таралған көздері болып табылады. Басқа факторлар, мысалы, генетика,Балалық шақтағы тәжірибелер (мысалы, қатал сын, ата-ананың жағымсыз қысымы, ата-ананың тастап кетуі, қабылдамау) және стресстік өмір де сіздің уайымыңызға ықпал етеді.

Уайымдау түрлері

Келесі мазасыздықтың екі негізгі түрі болып табылады:

Гипотетикалық уайымдар

Гипотетикалық уайымдар нақты уайымдар емес. Олар сіздің болашақ алаңдаушылықтарыңызбен байланысты, мысалы, «егер бұл орын алса» деген қорқыныш. Егер сіз шамадан тыс ойлауды тоқтатсаңыз, сіз бұл уайымдарды оңай басқара аласыз.

Тәжірибелік уайымдар

Тәжірибелік уайымдар сіздің күнделікті мәселелеріңізге байланысты, оны көп күш жұмсамай-ақ шешуге болады. Әр мәселенің шешімі бар. Дүрбелең емес, тек өзіңізді сабырлы ұстаңыз және шешім туралы ойлаңыз; сіз оны міндетті түрде реттей аласыз.

Сіз үнемі алаңдайсыз ба?

Сіз созылмалы уайымсыз ба?

Мүмкін, сіз «шамадан тыс уайымдасаңыз», қорқынышты нәрселер болмайды деп интуитивті түрде сенетін шығарсыз. Уайымдау денеге күтпеген әсер етуі мүмкін. Тым көп уайымдасаңыз, сіз күйзеліске түсіп, тіпті физикалық ауырып қалуыңыз мүмкін.

Егер сіз шамадан тыс уайымдасаңыз, ояу уақытында айтарлықтай қобалжу және тіпті дүрбелең болуы мүмкін. Көптеген созылмалы мазасыз адамдар апаттың сөзсіз сезімін немесе олардың алаңдаушылығын арттыратын иррационалды уайымдарды сипаттайды. Шамадан тыс уайымшылдар айналасына өте сезімтал және басқалардың сынына төтеп бере алмайды. Олар мүмкінкез келген нәрсені және кез келген адамды қауіп ретінде қабылдаңыз.

Созылмалы уайым сіздің күнделікті өміріңізге теріс әсер етуі мүмкін, бұл сіздің тәбетіңізге, өмір салтын таңдауыңызға, қарым-қатынасыңызға, ұйықтауыңызға және жұмыс өнімділігіне әсер етуі мүмкін.

Үнемі уайымдайтын бірнеше адам қатты уайымдайтыны сонша, олар шамадан тыс тамақтану, темекі шегу немесе жеңілдету үшін алкоголь мен есірткіні теріс пайдалану сияқты салауатты өмір салтына бет бұрады. 5>

Иә, егер сіз көп уайымдасаңыз, бұл орын алуы мүмкін. Созылмалы эмоционалды күйзеліс денсаулықтың әртүрлі мәселелеріне әкелуі мүмкін. Мәселе шамадан тыс күйзеліс пен алаңдаушылық күн сайын ұрысуға немесе ұшуға себеп болған кезде туындайды.

Ағзаның симпатикалық жүйке жүйесі күреске немесе ұшуға реакция ретінде кортизол сияқты стресс гормондарын шығарады. Бұл гормондар қандағы қант пен триглицеридтердің деңгейін жоғарылатуы мүмкін, оны дене отын ретінде пайдалана алады. Гормондар әсерінен болатын физикалық реакцияларға мыналар жатады:

• Бас ауруы
• Шаршау
• Жүректің тез соғуы
• Жұтынудың қиындауы
• Аузының құрғауы
• Бас айналу
• Зейінді жинақтай алмау
• Жүрек айнуы
• Бұлшықеттердің тартылуы
• Бұлшықеттердің ауыруы
• Тітіркену
• Тірілу және терлеу
• Терлеу
• Тыныс алу
• Тыныс алудың жылдамдауы
• ЖИА-ның мерзімінен бұрын ауруы
• Қысқа мерзімді есте сақтау қабілетінің жоғалуы
• Ас қорыту бұзылыстары
• Иммундық жүйенің басылуы
• Жүрекшабуыл

Сіз шамадан тыс уайымдаушысыз ба?

«Сіз туралы білуіңіз керек нәрселер «Мен сізді уайымдаймын»

Сіз адамға "мен сені уайымдаймын" десеңіз, ол сіз үшін уайымдап жатқанын білдіреді. Бұл сіздің ол адамға шиеленіс тудырып жатқаныңызды білдіреді. Сіз мұны өзіңіз үшін алаңдаушылық тудыратын адамға мойындайсыз.

Сіз ол адам үшін басты алаңдаушысыз және сіз оны үнемі ренжітесіз. Басқа адам сіздің досыңыз, іні-қарындасыңыз немесе тіпті анаңыз болуы мүмкін.

Сөйлем оны бір сәтке де алаңдатпайтыныңызды көрсетеді. Шындығында, сіз бұл адам үшін үздіксіз алаңдаушылық көзісіз. Сіз шытырман оқиғаларды ұнататын шығарсыз және тәуекелге баруды ұнататын шығарсыз. Осы себепті жақсы тілектеріңіз сіз үшін үнемі алаңдайды.

Мен сені уайымдаймын және сен туралы алаңдаймын

Төменде "Мен сені алаңдаймын" арасындағы айырмашылықтар берілген. және” мен сені уайымдаймын”.

Екеуін салыстыру

Артық ойлау стресс пен алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін

Қандай Біреуі дұрыс пішін бе?

Менің ойымша, біріншісі «Мен сені уайымдаймын» - бұл адамның көбіне сіз үшін алаңдайтынын білдіретін жалпы мәлімдеме. Дегенмен, «Мен сені уайымдаймын» деген екінші мәлімдемеде «қазір» элементі бар сияқты, сөйлеуші ​​сөйлесу кезінде бастан кешіретін жоғарырақ ерекшелік (уайым) туралы айтады және ол айтты. сіз туралы сезімнің себебі немесе мақсаты, бұл алаңдаушылықтың осы жағдайға тән екендігін көрсетеді.

Екі сөз тіркесі де орынды, бірақ олардың мағынасы әртүрлі . Дегенмен, жалпы, ұзақ мерзімді алаңдаушылықты талқылағыңыз келсе, Мен сізді алаңдаймын деңіз, ал ағымдағы (немесе соңғы) оқиғаға қатысты белгілі бір алаңдаушылықты талқылағыңыз келсе, деңіз. Мен сен үшін уайымдаймын .

Уайымдаудан қалай арылуға болады?

Мына бес қадамдық әдіс және алаңдаушылықты басу үшін тиімді әдіс.

1. Әр күн үшін жарты сағаттық «уайымдау кезеңін» жоспарлаңыз.

2. Күнделікті уайымдарыңызды қадағалап отырыңыз және оларды дер кезінде тануды үйреніңіз.

3. Егер сізді басқа уақытта алаңдататын болса, оны кейінірек уайымдауға және өзіңізді қинаудың мағынасыз екеніне сендіріңіз, оны «уайымдау кезеңіне» қалдырыңыз.қазір.

4. Назарларыңызды қазіргі сәтке аударыңыз.

5. Мазасыздық кезеңінде сіз өз мәселеңіз туралы қалағаныңызша ойлай аласыз. Сондықтан уайымдарыңызды бақылауыңыз аз болып көрінетін және басқарылатын деп бөлгеніңіз тиімдірек болады. Жағдайға әсер ете алсаңыз, оны шешіп, әрекет етіңіз.

Келесі бейнеде қорқынышыңызды жеңудің көбірек жолдары айтылады.

Уайымдарыңызбен қалай күресуге болатынын біліңіз

Қорытынды

Екі сөйлемде де жоғарыда осы мақалада айтылған айырмашылықтар көп. Мен сені уайымдаймын/ мен сені уайымдаймын» арасындағы негізгі айырмашылық – оны айтқан сөйлеушінің уайымы.

Адамның өзі біреуді бүгін ғана емес, әдеттегідей уайымдайды, егер ол «мен сені уайымдаймын» десе, ал егер адам «мен сені уайымдаймын» десе, ол адам сол кезде сені уайымдайды (ертең немесе арғы күні емес).

Сонымен қатар, қатты алаңдаушылық пен стресс физикалық теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін. Бұл теңгерімсіздіктерді қалпына келтіру үшін сіз ақыл-ойыңызды, денеңізді және жаныңызды тауып, теңгерімдеуіңіз керек. Өмірдің күйзеліс факторлары жойылмайтындықтан, оларға қалай жауап беру және олардың ағзаға әсерін азайту керектігін анықтау маңызды.

Бастауыш дәрігеріңізбен сөйлесуден бастаңыз. Сіздің жалпы денсаулығыңызды бағалау және кез келгенін жоққа шығару үшін медициналық тексеруден өтіңізалаңдаушылық тудыруы мүмкін медициналық мәселелер. Дәрі-дәрмек алаңдаушылықты емдейді және теңгерімсіздікті түзетуге көмектесуі мүмкін. Психикалық, физикалық, әлеуметтік және рухани жаттығуларды күнделікті жасау керек. Жаттығулар қалдықтарды кетіруге көмектеседі және денеңіздің жүйелерін нығайтады.

Адамдардың ішкі жындарының көпшілігі - уайым мен қорқыныш. Олар көптеген диагноз қойылған эмоционалдық және психологиялық бұзылулардың негізгі себебі болып табылады, сонымен қатар көптеген суицидтердің себебі болып табылады. Шындығында, кейбір адамдар стресс пен алаңдаушылыққа бейім. Олар күнделікті қиындықтарға төтеп бере алмайды. Басқалары болғаннан кейін ғана уайымдайды.

Кейде бұл мінез-құлық түріне сіздің гендеріңіз жауап береді, дегенмен психологиялық және социологиялық тәрбие оны белгілі бір дәрежеде басқара алады. Күнделікті жаттығу арқылы денеңізді бақыланатын жағдайларда стресстік жағдайларға жауап беруге үйрете аласыз. Өз уайымыңызды бақылауға алуды шешіңіз. Өз қорқынышыңыз туралы және онымен қалай күресуге болатынын біліңіз.

Басқа мақалалар

• "Орналасқан жері" мен "Орналасқан жері" арасындағы айырмашылық неде? (Егжей-тегжейлі)
• Жылан VS Жылан: олар бір түр ме?
• Диснейленд пен Дисней Калифорниядағы шытырман оқиғасы: айырмашылықтар
• Қытай мен АҚШ аяқ киімінің өлшемдерінің айырмашылығы неде?
• Алкогольді сусындардың әртүрлі түрлері (салыстыру)