Van her du hevokan bi tevahî wateyên cûda ne. "Ez we xemgîn dikim" tê wateya ku hûn kesek xemgîn dikin. Hûn ne xemgîn in, kesek din ji bo we xemgîn e. Dibe ku kirinên we kesek xemgîn dike.

Lê belê, hevoka din "Ez ji we re xemgîn im" tê wateya erênîtir. Ev tê wê wateyê ku hûn bala kesekî dikin û xema xwe nîşan didin. Di vê rewşê de, tu yî yê ku xemgîn e û ne yê din.

Ya duyemîn, hevoka berê di Dengê Çalak de ye û xema birêkûpêk a kesekî ji bo axaftvan nîşan dide lê ya paşîn Pasîf. Hevoka deng vedibêje demek taybetî.

Xemgîn Çi ye?

Xemgîn cureyek ramana pêşbîniyê ye ku tê de bûyerên paşerojê dihesibînin û xwe aciz dikin an ditirsin. Hema bêje her kes ditirse. di demekê de, û xwezayî ye ku meriv xemgîn bibe dema ku pirsgirêk an xetere hene, an dema ku mirov bi tiştek nû an neçaverê re rû bi rû bimîne.

Xemgîn di derbarê bûyerên ku dibe ku biqewimin, qewimîne an jî berê diqewimin de ramanên tirsnak çêdike. Xemgîniya li ser windakirina kontrolê, xema ku nekaribin li ber xwe bidin, tirsa ji têkçûnê, tirsa ji redkirin an terikandin, û fikarên li ser mirin û nexweşiyan di nav çend tirsên bingehîn de ne.

Malbat, têkiliyên navbera kesane, kar an xwendin, tenduristî, û darayî çavkaniyên herî berbelav ên fikaran in. Faktorên din ên wekî genetîkî,serpêhatiyên zarokatiyê (mînak, rexneyên giran, zexta dêûbav ya xerab, terikandina dêûbav, nepejirandin), û jiyana stresdar jî tev li xemên we dibin.

Binêre_jî: Chidori VS Raikiri: Cûdahiya Di Navbera Wan de - Hemî Cûdahî

Cûreyên Xemkaran

Li pey du cureyên xemên sereke ne:

Xemên hîpotetîk

Xemên hîpotetîk ne xemên rast in. Ew bi fikarên weyên paşerojê ve girêdayî ne, mîna tirsên "çi dibe bila bibe". Ger hûn dev ji ramana zêde berdin hûn dikarin bi hêsanî van fikaran kontrol bikin.

Xemên pratîkî

Xemên pratîkî ji ber pirsgirêkên we yên rojane ne ku bêyî hewldanek zêde têne çareser kirin. Ji her pirsgirêkê re çareseriyek heye. Netirsin, tenê xwe aram bikin û li ser çareseriyê bifikirin; hûn ê bê guman karibin wê ji hev veqetînin.

Hûn her dem ditirsin?

Tu Xemgîniyek Kronîk î?

Dibe ku hûn bi têgihiştinê bawer dikin ku heke hûn "zêde bi fikar bin", dê tiştên xirab çênebin. Dibe ku fikar bandorên neçaverêkirî li ser laş bike. Dema ku hûn pir ditirsin, hûn dikarin stresê derxînin û tewra ji hêla fizîkî ve jî nexweş bibin.

Heke hûn zêde xeman bikin dibe ku hûn di demjimêrên şiyarbûnê de dilgiraniyek girîng hebe û tewra jî panîkê hebe. Gelek xemgînên kronîk hestek neçarbûna karesatê an fikarên bêaqil ên ku tenê li fikarên wan zêde dikin vedibêjin. Kesên ku zêde bi fikar in ji derdora xwe re hestiyar in û nikarin bi rexneyên kesên din re rû bi rû bimînin. Ew dikarinher tiştî û her kesî wekî tehdîdekê bihesibînin.

Xemgîniya kronîk dikare bandoreke wisa neyînî li ser jiyana weya rojane bike ku dikare bandorê li îştah, bijartinên şêwaza jiyanê, têkilî, xew û performansa we bike.

Çend kesên ku bi berdewamî ditirsin ew qas bi fikar in ku ew berê xwe didin şêwazên jiyanê yên nebaş, mîna xwarina zêde, kişandina cixareyê, an jî bikaranîna alkol û narkotîkan ji bo rihetiyê.

Gelo Ez dikarim Ji Pir Xemgîniyê Nexweş Bibim?

Erê, heke hûn pir xemgîn bibin ew dikare bibe. Tenduristiya kronîk a ji stresa hestyarî dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê. Pirsgirêk derdikeve holê dema ku stres û fikarên zêde her roj şer dikin an direvin.

Pergala demarî ya sempatîk a laş hormonên stresê yên mîna kortîsolê di berteka şer an revê de derdixe. Van hormonan dikarin asta şekirê xwînê û trîglîserîdên ku laş dikare wekî sotemeniyê bikar bîne zêde bikin. Reaksiyonên fizîkî yên ku ji hêla hormonan ve têne çêkirin ev in:

• Serşî
• Westî
• Lêdana dil bi lez
• Zehmetiya daqurtandinê
• Zuwabûna devê
• Sergêjbûn
• Nekarîna konsantrekirinê
• Girlbûn
• Transîyona masûlkeyê
• Êşên masûlkeyan
• Herrişbûn
• Lêrizîn û lerizîn
• Tirîn
• Kêtî nefesê
• Bi lez nefes
• Nexweşiya damarên koronerê yên zû
• Windabûna bîrê ya demkurt
• Nexweşiyên digestive
• Tepeserkirina sîstema parastinê
• Dilêrîş

Tu zêde bi fikar î?

"Tiştên ku divê hûn li ser zanibin "Ez ji we ditirsim"

Dema ku tu ji kesekî re dibêjî “Ez te xemgîn dikim” tê wê maneyê ku ew kes ji ber te xemgîn dibe. Tê wê wateyê ku tu tengezariyê li wî kesî dikî. Û hûn vê yekê ji wî kesê ku hûn çavkaniya xemgîniyê ne qebûl dikin.

Binêre_jî: Cûdahiya di navbera Haven't û Havnt de çi ye? (Bibînin) - Hemî Cûdahî

Tu xema sereke ya wî kesî yî û tu her tim wî/wê aciz dikî. Dibe ku yê din heval, xwişk û bira, an jî diya te be.

Ev hevok eşkere dike ku tu wî/wê tenê kêliyekê nîgeran nakî. Di rastiyê de, hûn ji bo wî mirovî çavkaniyek xemgîniyê ne. Dibe ku hûn ji serpêhatiyan hez dikin û ji rîskan hez dikin. Ji ber vê sedemê, xêrxwazên we timî li ser we ditirsin.

Ez Ji Te Ditirsim Vs Ez Ji Te Ditirsim

Li jêr cudahiyên di navbera "Ez ji te ditirsim" hene. û "Ez ji bo te xemgîn im." Wateya “Ez ji te ditirsim” tê wateya ku mirov aciz bike û aciz bike; wan eleqedar bike. “Ez ji bo te ditirsim” tê wateya xema kesekî

di dema niha de.

Kîjan e. kiryareke adet? Ew karekî adet e. Ev yek dihêle ku hûn bi berdewamî û bi rêkûpêk kesek li ser we xem bike. Ew ne karekî adetî ye. Lêbelê, evtê wê wateyê ku kesek

dibe ku sibe an doh ji bo we ne xem e

sibê.

Kîjan daîmî ye? Ew rewşek mayîndetir û dirêjtir e ku xema li ser yekî ye. Ew rewşek demkî û niha ya xemgîniyê ye 0> derbarê kesekî de. Ev kîjan cureyê lêkerê ye? Xeman lêkereke gerguhêz e û di hevokê de bireser “tu” ye. Xeman lêkereke negerguhêz e di hevoka “Ez xema te dikim” de, yanî tu objekt tune. Axaftvan tenê xema xwe tîne ziman. Hevoka pêşgir "li ser te" bêtir agahdarî dide, ango çavkaniya tirsê. Cûdahiya rêzimanî Em lêkera xemê bikar tînin. (forma aktîf) heke em bibêjin ez ji te re xemgîn im, kirde "ez" e û objekt "tu" ye. Ew bireser, lêker û bireserek sade ye. Heke em bibêjin ez ji te re xemgîn im, em lêkerê di

forma prensîba borî de bi kar tînin Li vir kirdeya “I ” berî lêkerê ye.

Dengê Çalak û Pasîf Ew bi dengê aktîf e. Bi dengê pasîf e. Nimûne Dema ku hûn di hewaya sar de min bê kincên germ dibînin, ez dizanim ku ez we xemgîn dikim. Ger ew piştrast bike ku hûn ê ji min netirsin, ez ê li xwe bikimçakêt. Ez xema te dikim; hûn xemgîn xuya dikin.

Berhevdana di navbera her duyan de

Zêde fikirîn dikare bibe sedema stres û fikaran

Kîjan Yek Forma Rast e?

Ez bawer dikim ya yekem "Ez ji te ditirsim" gotinek gelemperî ye ku tê vê wateyê ku mirov pir caran ji we re fikar e. Lêbelê, gotina duyemîn "Ez ji we re xemgîn im" xuya dike ku hêmanek 'niha' tê de heye, axaftvan behsa taybetmendiyek (xemgîniyek) bilind dike ku ew di dema axaftinê de tê jiyîn û wî an wê diyar kiriye. sedem an armanca hesta li ser we, ku vê rastiyê radixe ber çavan ku xem ji vê rewşê re taybet e.

Herdu hevok guncaw in, lê wateyên wan cuda ne . Lêbelê, heke hûn dixwazin li ser xemgîniyek gelemperî û demdirêj nîqaş bikin, bibêjin Ez ji we re fikar im , û heke hûn tenê dixwazin li ser bûyerek heyî (an vê dawîyê) xemek taybetî nîqaş bikin, bibêjin Ez ji bo we xemgîn im .

Çawa Dikarin Xwe Ji Xemgîniyê Bihêlin?

Pêşkêşî nêzîkatiyek pênc gavan e û rêbazek bandorker e ku hûn fikarên xwe bitepisînin.

1. Ji bo her rojê nîv saetê "dema xemgîniyê" plan bikin.

2. Xemgîniyên xwe yên rojane bişopînin û fêr bibin ku wan di wextê de nas bikin.

3. Ger di demek din de xemanek we aciz bike, wê taloq bikin "serdema xeman" de, ji xwe piştrast bikin ku paşê li ser wê xemgîn bibin û ku hûn xwe aciz bikin bêwate ye.niha.

4. Bala xwe bide ser dema niha.

5. Di qonaxa xemgîniya xwe de, hûn azad in ku hûn her ku hûn dixwazin li ser pirsgirêka xwe bifikirin. Ji ber vê yekê, dê feydetir be ku hûn fikarên xwe li ser wan dabeş bikin ku hûn xuya dikin ku kontrola wan hindik in û yên ku têne kontrol kirin. Heke hûn dikarin bandorê li rewşê bikin, wê çareser bikin û li ser wê tevbigerin.

Vîdyoya jêrîn dê rêyên bêtir ji we re bêje ku hûn tirsên xwe derbas bikin.

Fêr bibin ka meriv çawa bi xemên xwe re mijûl dibe

Encam

Her du hevokan gelek cûdahiyên ku li jor di vê gotarê de hatine destnîşan kirin hene. Cawaziya sereke ya di navbera Ez we xemgîn dikim / ez ji we re xemgîn im” xema axaftvanê ku dibêje ev e.

Mirov bi xwe dibe sedema fikaran, ne tenê îro, lê wekî her carê bi gelemperî heke bêje "Ez ji te ditirsim" lê heke kesek bêje "Ez ji te ditirsim". mirov di wê demê de xema te dikişîne (ne sibe û ne sibe).

Zêdetir, fikar û stresek zêde dikare bibe sedema bêhevsengiya laşî. Ji bo sererastkirina wan bêhevsengiyan, divê hûn hiş, laş û giyanê xwe bibînin û ji nû ve hevseng bikin. Ji ber ku stresên jiyanê ji holê ranabin, girîng e ku meriv çawa bersivê bide wan û bandora wan li ser laş kêm bike.

Destpêk bi bijîjkê lênêrîna bingehîn re biaxivin. Muayeneyek bijîjkî bistînin da ku tenduristiya weya giştî binirxînin û her yekê ji holê rakinpirsgirêkên bijîjkî yên ku dibe sedema xemgîniya we. Derman xemgîniyê derman dike û dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn nehevsengiyê rast bikin. Divê her roj temrînên derûnî, bedenî, civakî û giyanî bên kirin. Werziş di rakirina çopê de dibe alîkar û pergalên laşê we xurt dike.

Piraniya cinên hundurîn ên mirovan fikar û tirs in. Ew sedema bingehîn a piraniya nexweşiyên hestyarî û psîkolojîk in û di heman demê de sedema gelek xwekuştinan in. Di rastiyê de, hin kes bêtir ji stres û fikar in. Ew nikarin bi zehmetiyên rojane re rû bi rû bimînin. Dema ku yên din tenê piştî ku ew diqewimin ji wan tiştan ditirsin.

Carinan genên we ji vî celebê tevgerê berpirsiyar in, lêbelê, mezinbûna psîkolojîk û sosyolojîk dikare heya radeyekê wê kontrol bike. Hûn dikarin laşê xwe perwerde bikin da ku bersivê bide rewşên stresê di bin şert û mercên kontrolkirî de bi werzîşên rojane. Biryar bidin ku hûn fikarên xwe kontrol bikin. Li ser tirsa xwe fêr bibin û her weha meriv çawa bi wê re mijûl dibe.

Gotarên Din

• Cûdahiya Di Navbera "Li Cihkirî" û "Li Cihkirî" Çi ye? (Berfireh)
• Serpent VS Snake: Ma ew heman cure ne?
• Serpêhatiya Disneyland VS Disney California: Cûdahî
• Cûdahiya Di Navbera Mezinahiya Pêlavên Çînî Û DYE de Çi ye?
• Cûreyên Cûda yên Vexwarinên Alkolîk (Berhevkirin)