ഈ രണ്ട് വാക്യങ്ങൾക്കും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ അർത്ഥങ്ങളുണ്ട്. "ഞാൻ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു" എന്നത് നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും വിഷമിപ്പിക്കുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നില്ല, മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളെ ഓർത്ത് വിഷമിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ ആരെയെങ്കിലും ആശങ്കാകുലരാക്കുന്നതാകാം.

എന്നിരുന്നാലും, "ഞാൻ നിന്നെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നു" എന്ന മറ്റൊരു വാക്യത്തിന് കൂടുതൽ നല്ല അർത്ഥമുണ്ട്. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒരാളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കാണിക്കുന്നുവെന്നുമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിഷമിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണ്, അല്ലാതെ മറ്റൊരാൾ അല്ല.

രണ്ടാമതായി, മുൻ വാചകം ആക്റ്റീവ് വോയ്‌സിലാണ്, കൂടാതെ സ്‌പീക്കറോട് ആരുടെയെങ്കിലും പതിവ് ശ്രദ്ധ കാണിക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് നിഷ്‌ക്രിയമാണ്. ശബ്ദ വാക്യം ഒരു പ്രത്യേക നിമിഷത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എന്താണ് ഉത്കണ്ഠ?

നിങ്ങൾ ഭാവിയിൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയും പരിഭ്രാന്തരാകുകയോ ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരുതരം മുൻകൂർ ചിന്തയാണ് ആശങ്ക. മിക്കവാറും എല്ലാവരും ആശങ്കാകുലരാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ, പ്രശ്‌നങ്ങളോ അപകടങ്ങളോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തി പുതിയതോ അപ്രതീക്ഷിതമോ ആയ എന്തെങ്കിലും അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ വിഷമിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

സംഭവിക്കാവുന്നതോ സംഭവിച്ചതോ അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം സംഭവിക്കുന്നതോ ആയ സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയാനകമായ ആശയങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിയന്ത്രണം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വേവലാതി, നേരിടാൻ കഴിയാതെ വിഷമിക്കുക, പരാജയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, നിരസിക്കപ്പെടുമോ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം, മരണത്തെയും രോഗങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ആകുലത എന്നിവ ചില അടിസ്ഥാന ഭയങ്ങളിൽ പെട്ടതാണ്.

കുടുംബം, വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ, ജോലി അല്ലെങ്കിൽ പഠനം, ആരോഗ്യം, സാമ്പത്തികം എന്നിവയാണ് ഉത്കണ്ഠയുടെ ഏറ്റവും പ്രബലമായ ഉറവിടങ്ങൾ. ജനിതകശാസ്ത്രം പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ,കുട്ടിക്കാലത്തെ അനുഭവങ്ങൾ (ഉദാ. കടുത്ത വിമർശനം, ഹാനികരമായ രക്ഷാകർതൃ സമ്മർദ്ദം, മാതാപിതാക്കളുടെ ഉപേക്ഷിക്കൽ, തിരസ്‌ക്കരണം), സമ്മർദപൂരിതമായ ജീവിതം എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ആശങ്കകളുടെ തരങ്ങൾ

ഇനിപ്പറയുന്നത് രണ്ട് പ്രധാന തരം ആശങ്കകളാണ്:

സാങ്കൽപ്പിക വേവലാതികൾ

സാങ്കൽപ്പിക വേവലാതികൾ യഥാർത്ഥ ആശങ്കകളല്ല. "ഇത് സംഭവിച്ചാൽ എന്ത്" എന്ന തരത്തിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭാവി ആശങ്കകളുമായി അവ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആശങ്കകളെ എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

പ്രായോഗിക വേവലാതികൾ

പ്രായോഗിക ആശങ്കകൾക്ക് കാരണം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രശ്‌നങ്ങളാണ്, അത് വളരെയധികം പരിശ്രമം കൂടാതെ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാ പ്രശ്നത്തിനും ഒരു പരിഹാരമുണ്ട്. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, സ്വയം ശാന്തത പാലിക്കുക, പരിഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക; നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും വിഷമിക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വേവലാതിക്കാരനാണോ?

<0 ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾ "അമിതമായി വിഷമിച്ചാൽ" ​​ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അവബോധപൂർവ്വം വിശ്വസിക്കുന്നു.ഉത്കണ്ഠ ശരീരത്തിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിഷമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദമുണ്ടാകാം, ശാരീരികമായി അസുഖം വരാം.

നിങ്ങൾ അമിതമായി വിഷമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും ഉണ്ടാകാം. പല വിട്ടുമാറാത്ത വേവലാതികളും ദുരന്തത്തിന്റെ അനിവാര്യതയെക്കുറിച്ചോ യുക്തിരഹിതമായ ഉത്കണ്ഠകളെക്കുറിച്ചോ വിവരിക്കുന്നു, അത് അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അമിതമായ വേവലാതികൾ അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളോട് ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് ആണ്, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള വിമർശനങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല. അവര് ചിലപ്പോള്എന്തിനേയും ആരെയും ഒരു ഭീഷണിയായി കണക്കാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ്, ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, ബന്ധങ്ങൾ, ഉറക്കം, ജോലിയുടെ പ്രകടനം എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

നിരന്തരം വിഷമിക്കുന്ന പലരും വളരെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാണ്, അവർ അമിതഭക്ഷണം, സിഗരറ്റ് വലിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവയുടെ ദുരുപയോഗം പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് തിരിയുന്നു. 5>

അതെ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിഷമിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് സംഭവിക്കാം. വൈകാരിക പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുമാറാത്ത കഷ്ടപ്പാടുകൾ പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അമിത പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും എല്ലാ ദിവസവും വഴക്കോ പറക്കലോ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത്.

ശരീരത്തിലെ സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യൂഹം പോരാട്ടത്തിനോ പറക്കലിനോ ഉള്ള പ്രതികരണമായി കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന് ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഹോർമോണുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തലവേദന
• ക്ഷീണം
• വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്
• വിഴുങ്ങാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
• വായ വരണ്ട
• തലകറക്കം
• കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ
• ഓക്കാനം
• പേശി പിരിമുറുക്കം
• പേശി വേദന
• ക്ഷോഭം
• വിറയലും വിറയലും
• വിയർപ്പ്
• ശ്വാസംമുട്ടൽ
• ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശ്വാസം
• അകാല കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം
• ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മക്കുറവ്
• ദഹന വൈകല്യങ്ങൾ
• പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ അടിച്ചമർത്തൽ
• ഹൃദയംആക്രമണം

നിങ്ങൾ അമിതമായി വിഷമിക്കുന്ന ആളാണോ?

“നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ “ഞാൻ നിങ്ങളെ വിഷമിക്കുന്നു”

നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയോട് "ഞാൻ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു" എന്ന് പറയുമ്പോൾ അതിനർത്ഥം ആ വ്യക്തി നിങ്ങൾ കാരണം വിഷമിക്കുന്നു എന്നാണ്. അത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ആ വ്യക്തിക്ക് ടെൻഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങൾ ആശങ്കയുടെ ഉറവിടമായ വ്യക്തിയോട് ഇത് സമ്മതിക്കുകയാണ്.

ആ വ്യക്തിയുടെ പ്രധാന ആശങ്ക നിങ്ങളാണ്, നിങ്ങൾ അവനെ/അവളെ എപ്പോഴും അസ്വസ്ഥനാക്കുന്നു. മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തോ സഹോദരനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അമ്മയോ ആകാം.

നിങ്ങൾ അവനെ/അവളെ ഒരു നിമിഷം പോലും വിഷമിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് വാചകം വ്യക്തമാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ആ വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ആശങ്കയുടെ നിർത്താതെയുള്ള ഉറവിടമാണ്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ സാഹസികത ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, റിസ്ക് എടുക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ അഭ്യുദയകാംക്ഷികൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം വേവലാതിപ്പെടുന്നു.

I Worry You Vs I Am Worried About You

“I worried you” തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തക്കേടുകൾ ചുവടെയുണ്ട്. ഒപ്പം" എനിക്ക് നിങ്ങളെ കുറിച്ച് ആകുലതയുണ്ട്" അർഥം “ഞാൻ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു” എന്നതിന്റെ അർത്ഥം ആരെയെങ്കിലും അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും അസ്വസ്ഥനാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്; അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. “എനിക്ക് നിങ്ങളെ കുറിച്ച് ആകുലതയുണ്ട്” എന്നാൽ ആരെയെങ്കിലും കുറിച്ച് വിഷമിക്കുക എന്നതാണ്

ഇപ്പോൾ. ഒരു ശീലമായ പ്രവൃത്തി?

ഇത് ഒരു ശീലമാണ്. നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് പതിവായി നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആരെയെങ്കിലും വിഷമിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇത് ഒരു പതിവ് പ്രവൃത്തിയല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്ഒരു വ്യക്തി

നാളെയോ മറ്റന്നാളോ

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിച്ചേക്കില്ല എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് 2>

ആരെയെങ്കിലും കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുന്നതിന്റെ ശാശ്വതവും വിപുലീകൃതവുമായ അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് താത്കാലികവും ആശങ്കാജനകവുമായ അവസ്ഥയാണ്

ആരെയെങ്കിലും കുറിച്ച്.

ഇത് ഏത് തരം ക്രിയയാണ്? <17 "ഞാൻ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു" എന്ന വാക്യത്തിലെ "നിങ്ങൾ" എന്ന ഒബ്‌ജക്‌റ്റ് ഉള്ള ഒരു ട്രാൻസിറ്റീവ് ക്രിയയാണ് വേറി. "ഞാൻ നിങ്ങളെ കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നു" എന്ന വാക്യത്തിലെ ഒരു അപരിഷ്‌കൃത ക്രിയയാണ് വേവലാതി. സ്പീക്കർ അവന്റെ/അവളുടെ ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിക്കുകയാണ്. "നിങ്ങളെക്കുറിച്ച്" എന്ന പ്രീപോസിഷണൽ വാക്യം കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതായത് ഭയത്തിന്റെ ഉറവിടം. വ്യാകരണപരമായ വ്യത്യാസം ഞങ്ങൾ ആശങ്ക എന്ന ക്രിയ ഉപയോഗിക്കുന്നു (സജീവമായ രൂപം) ഞാൻ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് പറഞ്ഞാൽ, വിഷയം "ഞാൻ" ഉം വസ്തു "നിങ്ങൾ" ഉം ആണ്. ഇതൊരു ലളിതമായ വിഷയം, ക്രിയ, ഒബ്ജക്റ്റ് ഘടനയാണ്. ഞാൻ നിങ്ങളെ കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നു എന്ന് പറഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ ക്രിയ ഉപയോഗിക്കുന്നു

ഭൂതകാല തത്വ രൂപത്തിൽ ഇവിടെ വിഷയം "ഞാൻ ” എന്നത് ക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പുള്ളതാണ് സജീവമായ ശബ്ദത്തിലാണ്.

ഇത് നിഷ്ക്രിയമായ ശബ്ദത്തിലാണ്. ഉദാഹരണം <16 തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങൾ എന്നെ കാണുമ്പോൾ, ഞാൻ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. നിങ്ങൾ എന്നെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ഇത് ഉറപ്പുനൽകുന്നുവെങ്കിൽ, ഞാൻ ഒരു വസ്ത്രം ധരിക്കുംജാക്കറ്റ്. എനിക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ട്; നിങ്ങൾ ദുഃഖിതനാണ് ഒന്ന് ശരിയായ രൂപമാണോ?

ആദ്യത്തേത് "ഞാൻ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു" എന്നത് വ്യക്തി നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സമയവും ആശങ്കാകുലനാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പൊതു പ്രസ്താവനയാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, "ഞാൻ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലനാണ്" എന്ന രണ്ടാമത്തെ പ്രസ്താവനയ്ക്ക് 'ഇപ്പോൾ' ഒരു ഘടകം ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, സംസാരിക്കുന്ന സമയത്ത് അയാൾ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഉയർന്ന പ്രത്യേകതയെ (ആകുലത) സ്പീക്കർ പറയുന്നു. നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വികാരത്തിന്റെ കാരണം അല്ലെങ്കിൽ ഉദ്ദേശ്യം, ആശങ്ക ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രത്യേകമാണെന്ന വസ്തുത ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു.

രണ്ട് ശൈലികളും ഉചിതമാണ്, എന്നാൽ അവയ്ക്ക് വ്യത്യസ്ത അർത്ഥങ്ങളുണ്ട് . എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവായതും ദീർഘകാലവുമായ ഒരു ആശങ്ക ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞാൻ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് പറയുക, കൂടാതെ നിലവിലെ (അല്ലെങ്കിൽ സമീപകാല) ഇവന്റിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ആശങ്ക ചർച്ച ചെയ്യണമെങ്കിൽ, പറയുക ഞാൻ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലനാണ് .

ആകുലപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെ അടിച്ചമർത്താനുള്ള അഞ്ച്-ഘട്ട സമീപനവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗവുമാണ് പിന്തുടരുന്നത്.

1. ഓരോ ദിവസവും അരമണിക്കൂർ "ആകുലതകൾ" ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.

ഇതും കാണുക: "Anata" തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ് & "കിമി"? - എല്ലാ വ്യത്യാസങ്ങളും

2. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വേവലാതികളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുകയും അവ സമയബന്ധിതമായി തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക.

3. മറ്റേതെങ്കിലും സമയത്ത് ഒരു ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ "ആകുലത കാലഘട്ടത്തിലേക്ക്" മാറ്റിവയ്ക്കുക, അതിനെക്കുറിച്ച് പിന്നീട് വിഷമിക്കുമെന്നും സ്വയം വിഷമിക്കുന്നത് അർത്ഥശൂന്യമാണെന്നും ഉറപ്പുനൽകുക.ഇപ്പോൾ.

4. ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിലനിർത്തുക.

5. നിങ്ങളുടെ വേവലാതി ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്ര തവണ ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠകളെ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നിയന്ത്രണമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നവയും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നവയുമായി വിഭജിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് പരിഹരിച്ച് അതിൽ നടപടിയെടുക്കുക.

ഇതും കാണുക: HP അസൂയ വേഴ്സസ് HP പവലിയൻ സീരീസ് (വിശദമായ വ്യത്യാസം) - എല്ലാ വ്യത്യാസങ്ങളും

നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാനുള്ള കൂടുതൽ വഴികൾ ഇനിപ്പറയുന്ന വീഡിയോ നിങ്ങളോട് പറയും.

നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുക

ഉപസംഹാരം

രണ്ട് വാക്യങ്ങൾക്കും ഈ ലേഖനത്തിൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരുപാട് വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഞാൻ നിന്നെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു/ നിന്നെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ആശങ്കയുണ്ട്” എന്നതിലെ പ്രധാന പൊരുത്തക്കേട് അത് പറയുന്ന സ്പീക്കറുടെ ആശങ്കയാണ്.

ആ വ്യക്തി തന്നെ ഒരാളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു, ഇന്ന് മാത്രമല്ല, എല്ലായ്‌പ്പോഴും എന്നപോലെ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ "ഞാൻ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു" എന്ന് പറഞ്ഞാൽ, "എനിക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ട്" എന്ന് ഒരാൾ പറഞ്ഞാൽ അത് ആ സമയത്ത് (നാളെയോ മറ്റന്നാളോ അല്ല) ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലനാണ്.

കൂടാതെ, അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും ശാരീരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും ആത്മാവും കണ്ടെത്തി വീണ്ടും സന്തുലിതമാക്കണം. ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദങ്ങൾ ഇല്ലാതാകാത്തതിനാൽ, അവയോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കാമെന്നും ശരീരത്തിൽ അവയുടെ ആഘാതം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്നും കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വിലയിരുത്തുന്നതിനും എന്തെങ്കിലും ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധന നടത്തുകനിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ. മരുന്നുകൾ ഉത്കണ്ഠയെ ചികിത്സിക്കുന്നു, അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്‌തേക്കാം. മാനസികവും ശാരീരികവും സാമൂഹികവും ആത്മീയവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യണം. വ്യായാമം മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സംവിധാനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ആളുകളുടെ മിക്ക ആന്തരിക പിശാചുക്കളും ആശങ്കകളും ഭയവുമാണ്. രോഗനിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ട മിക്ക വൈകാരികവും മാനസികവുമായ വൈകല്യങ്ങളുടെ മൂലകാരണം അവയാണ്, കൂടാതെ നിരവധി ആത്മഹത്യകൾക്കും കാരണവുമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ചില വ്യക്തികൾ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ദൈനംദിന വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ അവർക്ക് കഴിയുന്നില്ല. മറ്റുള്ളവർ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിച്ചതിന് ശേഷം മാത്രം വിഷമിക്കുന്നു.

ചിലപ്പോൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റത്തിന് നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ ഉത്തരവാദികളായിരിക്കും, എന്നിരുന്നാലും, മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ വളർത്തലിന് ഒരു പരിധിവരെ അതിനെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിയന്ത്രിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബോധവൽക്കരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും അറിയുക.

മറ്റ് ലേഖനങ്ങൾ

• “ലൊക്കേറ്റഡ്”, “ലൊക്കേറ്റ് എറ്റ്” എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്? (വിശദമായത്)
• സർപ്പം VS പാമ്പ്: അവ ഒരേ ഇനമാണോ?
• ഡിസ്‌നിലാൻഡ് VS ഡിസ്നി കാലിഫോർണിയ സാഹസികത: വ്യത്യാസങ്ങൾ
• ചൈനീസ്, യുഎസ് ഷൂ വലുപ്പങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
• വ്യത്യസ്‌ത തരം മദ്യപാനങ്ങൾ (താരതമ്യം)