Bu ikkala jumla ham butunlay boshqacha ma'noga ega. “Men sizni tashvishlantiraman” degani siz kimnidir tashvishga solayotganingizni bildiradi. Siz tashvishlanmaysiz, boshqasi siz uchun tashvishlanmoqda. Ehtimol, sizning harakatlaringiz kimnidir tashvishga solayotgandir.

Ammo, "Men siz haqingizda xavotirdaman" degan boshqa jumla ijobiyroq ma'noga ega. Bu siz kimgadir g'amxo'rlik qilayotganingizni va o'z tashvishingizni bildirayotganingizni anglatadi. Bu holda, siz tashvishlanayotgan odamsiz, boshqa odam emas.

Ikkinchidan, avvalgi jumla Active Voice-da bo'lib, kimdir ma'ruzachi haqida muntazam tashvishlanayotganini ko'rsatadi, ikkinchisi esa passiv. Ovozli jumla ma'lum bir daqiqani anglatadi.

Xavotirlanish nima?

Xavotirlanish - bu kelajakdagi voqealar haqida o'ylash va asabiylashish yoki tashvishlanishni oldindan ko'ra bilishning bir turi. Deyarli hamma tashvishlanadi. bir nuqtada va muammo yoki xavf tug'ilganda yoki odam yangi yoki kutilmagan narsaga duch kelganida tashvishlanish tabiiydir.

Tashvish sodir bo'lishi mumkin bo'lgan, sodir bo'lgan yoki sodir bo'layotgan voqealar haqida qo'rqinchli fikrlarni keltirib chiqaradi. Nazoratni yo'qotishdan tashvishlanish, bardosh bera olmaslikdan tashvishlanish, muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish, rad etish yoki tashlab ketishdan qo'rqish, o'lim va kasalliklar haqida tashvishlanish asosiy qo'rquvlar qatoriga kiradi.

Oila, shaxslararo munosabatlar, ish yoki o'qish, sog'liq va moliya tashvishlarning eng keng tarqalgan manbalaridir. Genetika kabi boshqa omillar,Bolalik davridagi tajribalar (masalan, qattiq tanqid, ota-onaning zararli bosimi, ota-onani tashlab ketish, rad etish) va stressli hayot ham tashvishlaringizga hissa qo'shadi.

Tashvishlar turlari

Keyingi. tashvishlarning ikkita asosiy turi:

Gipotetik tashvishlar

Gipotetik tashvishlar haqiqiy tashvishlar emas. Ular sizning kelajakdagi tashvishlaringiz bilan bog'liq, masalan, "agar bu sodir bo'lgan bo'lsa" degan qo'rquv. Agar siz ortiqcha o'ylashni to'xtatsangiz, bu tashvishlarni osongina boshqarishingiz mumkin.

Amaliy tashvishlar

Amaliy tashvishlar sizning kundalik muammolaringiz bilan bog'liq bo'lib, ularni ko'p harakat qilmasdan hal qilish mumkin. Har bir muammoning yechimi bor. Vahima qilmang, o'zingizni xotirjam tuting va yechim haqida o'ylang; siz buni albatta hal qila olasiz.

Doim tashvishlanasizmi?

Siz surunkali tashvishlanasizmi?

Ehtimol, siz "haddan tashqari tashvishlansangiz" dahshatli voqealar sodir bo'lmasligiga intuitiv ravishda ishongandirsiz. Xavotirlanish tanaga kutilmagan ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz haddan tashqari tashvishlansangiz, stressni boshdan kechirishingiz va hatto jismonan kasal bo'lishingiz mumkin.

Agar siz haddan tashqari tashvishlansangiz, uyg'onish vaqtida sezilarli tashvish va hatto vahima paydo bo'lishi mumkin. Ko'pgina surunkali tashvishli odamlar falokatning muqarrarligi yoki irratsional tashvishlar hissini tasvirlaydi, bu shunchaki tashvishga qo'shiladi. Haddan tashqari tashvishli odamlar o'z atrofiga nisbatan sezgir va boshqalarning tanqidiga dosh bera olmaydilar. Ular mumkinhar qanday narsani va har qanday odamni tahdid sifatida ko'ring.

Surunkali tashvish kundalik hayotingizga shu qadar salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinki, u ishtahangizga, turmush tarzingizni tanlashga, munosabatlaringizga, uxlashingizga va ishdagi muvaffaqiyatingizga ta'sir qilishi mumkin.

Doimiy xavotirda bo'lgan ba'zi odamlar shunchalik xavotirdaki, ular haddan tashqari ovqatlanish, chekish yoki spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish kabi nosog'lom turmush tarziga o'tishadi.

Ko'p tashvishlanish tufayli kasal bo'lishim mumkinmi?

Ha, agar siz juda ko'p tashvishlansangiz, bu sodir bo'lishi mumkin. Hissiy stressdan surunkali azoblanish turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Muammo haddan tashqari stress va tashvish har kuni jang yoki parvozni talab qilganda paydo bo'ladi.

Tananing simpatik asab tizimi jang yoki parvozga javoban kortizol kabi stress gormonlarini chiqaradi. Ushbu gormonlar qon shakar darajasini va organizm yoqilg'i sifatida foydalanishi mumkin bo'lgan triglitseridlarni oshirishi mumkin. Gormonlar ta'sirida yuzaga keladigan jismoniy reaktsiyalarga quyidagilar kiradi:

• Bosh og'rig'i
• charchoq
• Tez yurak urishi
• Yutishda qiyinchilik
• Og'izning qurishi
• Bosh aylanishi
• Diqqatni jamlay olmaslik
• Ko'ngil aynishi
• Mushak tarangligi
• Mushak og'rig'i
• Ajralish
• Qaltirash va titrash
• Terlash
• Nafas qisilishi
• Tez nafas olish
• Erta koronar arteriya kasalligi
• Qisqa muddatli xotira yo'qolishi
• Ovqat hazm qilish kasalliklari
• Immunitetni bostirish
• Yurakhujum

Siz haddan tashqari tashvishlanasizmi?

“Siz bilishingiz kerak bo'lgan narsalar “Men sizni tashvishlantiraman”

Biror kishiga "Men sizni xavotirdaman" desangiz, bu odam siz uchun tashvishlanayotganini bildiradi. Bu siz u odamga keskinlik keltirayotganingizni anglatadi. Va siz buni o'zingiz uchun tashvish manbai bo'lgan odamga tan olasiz.

Siz bu odam uchun asosiy tashvishsiz va uni doimo xafa qilasiz. Boshqa odam sizning do'stingiz, aka-ukangiz yoki hatto onangiz bo'lishi mumkin.

Bu jumla siz uni bir lahzaga tashvishlantirmasligingizni aniq ko'rsatib turibdi. Darhaqiqat, siz bu odam uchun tinimsiz tashvish manbaisiz. Ehtimol, siz sarguzashtlarni yaxshi ko'rasiz va tavakkal qilishni yaxshi ko'rasiz. Shu sababli, xayrixohlaringiz siz haqingizda doimo tashvishlanadilar.

Men sizni xavotirdaman va siz haqingizda xavotirdaman

Quyida "Men sizni xavotirdaman" o'rtasidagi farqlar keltirilgan. va “Men siz haqingizda xavotirdaman”.

Ikkisini solishtirish

Haddan tashqari o'ylash stress va xavotirga olib kelishi mumkin

Qaysi Bittasi to'g'ri shaklmi?

Menimcha, birinchisi "Men sizni tashvishlantiraman" degan umumiy gap bo'lib, u odam ko'pincha siz haqingizda qayg'urishini bildiradi. Biroq, "Men siz haqingizda xavotirdaman" ikkinchi iborasi "hozir" elementiga ega bo'lib ko'rinadi, ma'ruzachi nutq paytida o'zi boshdan kechirayotgan yuqori o'ziga xoslik (tashvish) haqida gapiradi va u aytdi. tashvishning ushbu holatga xosligini ta'kidlaydigan o'zingiz haqingizda tuyg'uning sababi yoki maqsadi.

Ikkala ibora ham mos keladi, lekin ular turli ma'nolarga ega . Biroq, agar siz umumiy, uzoq muddatli tashvishni muhokama qilmoqchi bo'lsangiz, Sizni tashvishlantiraman deb ayting va agar siz hozirgi (yoki yaqinda sodir bo'lgan) voqea haqidagi muayyan tashvishni muhokama qilmoqchi bo'lsangiz, deb ayting. Men siz haqingizda xavotirdaman .

Xavotirlanishdan qanday voz kechish kerak?

Quyidagi besh bosqichli yondashuv va tashvishlaringizni bostirishning samarali usuli.

1. Har bir kun uchun yarim soatlik “tashvish davri”ni belgilang.

2. Kundalik tashvishlaringizni kuzatib boring va ularni o'z vaqtida tan olishni o'rganing.

3. Agar tashvish sizni boshqa vaqtda bezovta qilsa, uni "tashvish davri" ga kechiktiring, bu haqda keyinroq tashvishlanishingizga ishonch hosil qiling va o'zingizni bezovta qilish befoyda.hozir.

4. Diqqatingizni hozirgi daqiqaga qarating.

5. Xavotirlanish bosqichida siz o'zingizning muammoingiz haqida xohlaganingizcha o'ylashingiz mumkin. Shuning uchun, tashvishlaringizni nazoratsiz va boshqariladigan narsalarga bo'lish foydaliroq bo'ladi. Vaziyatga ta'sir qila olsangiz, uni hal qiling va chora ko'ring.

Quyidagi video qo'rquvingizni yengishning ko'proq usullarini aytib beradi.

Tashvishlaringiz bilan qanday kurashishni bilib oling

Xulosa

Ikkala jumlada yuqorida ushbu maqolada aytib o'tilgan juda ko'p farqlar mavjud. Men sizni tashvishlantiraman/siz haqida qayg'uraman o'rtasidagi asosiy farq - bu so'zlovchining tashvishi.

Insonning o'zi kimnidir tashvishga soladi, bu nafaqat bugun, balki har doimgidek, agar u "sizni tashvishlantiraman" desa, "men sizdan xavotirdaman" desa, bu odam o'sha paytda sizdan xavotirda (ertaga yoki ertaga emas).

Bundan tashqari, haddan tashqari tashvish va stress jismoniy muvozanatning buzilishiga olib kelishi mumkin. Ushbu nomutanosibliklarni tuzatish uchun siz ongingizni, tanangizni va ruhingizni topib, muvozanatni tiklashingiz kerak. Hayotdagi stress omillari yo'qolmagani uchun ularga qanday munosabatda bo'lishni va ularning tanaga ta'sirini kamaytirishni aniqlash muhim.

Birlamchi tibbiy yordam shifokori bilan gaplashishdan boshlang. Umumiy sog'lig'ingizni baholash uchun tibbiy ko'rikdan o'ting va ularning barchasini istisno qilingtashvishingizni keltirib chiqaradigan tibbiy muammolar. Dori-darmonlar tashvishlarni davolaydi va muvozanatni tuzatishga yordam beradi. Har kuni aqliy, jismoniy, ijtimoiy va ruhiy mashqlar qilish kerak. Mashqlar chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi va tanangizning tizimlarini mustahkamlaydi.

Odamlarning aksariyat ichki jinlari tashvish va qo'rquvdir. Ular ko'plab tashxis qo'yilgan hissiy va psixologik kasalliklarning asosiy sababidir, shuningdek, ko'plab o'z joniga qasd qilishning sababidir. Darhaqiqat, ba'zi odamlar stress va xavotirga ko'proq moyil. Ular kundalik qiyinchiliklarga dosh bera olmaydilar. Boshqalar esa voqealar sodir bo'lgandan keyin tashvishlanadilar.

Ba'zida sizning genlaringiz bunday xatti-harakatlar uchun javobgardir, ammo psixologik va sotsiologik tarbiya uni ma'lum darajada boshqarishi mumkin. Har kuni mashq qilish orqali tanangizni nazorat ostidagi sharoitlarda stressli vaziyatlarga javob berishga o'rgatishingiz mumkin. Xavotiringizni nazorat qilishga qaror qiling. Qo'rquvingiz va unga qarshi qanday kurashishingiz haqida bilib oling.

Boshqa maqolalar

• "Joylashgan" va "Joylashgan" o'rtasidagi farq nima? (Batafsil)
• Ilon va ilon: ular bir xil turlarmi?
• Disneylend va Disney Kaliforniya sarguzashtlari: farqlar
• Xitoy va AQSh poyafzal oʻlchamlari oʻrtasidagi farq nima?
• Alkogolli ichimliklarning turli turlari (taqqoslash)