ان دونوں جملوں کے بالکل مختلف معنی ہیں۔ "مجھے آپ کی فکر ہے" کا مطلب ہے کہ آپ کسی کو پریشان کرتے ہیں۔ آپ پریشان نہیں ہیں، کوئی اور آپ کے لیے پریشان ہے۔ شاید آپ کے اعمال کسی کو پریشان کر رہے ہیں۔

تاہم، دوسرے جملے "میں آپ کے بارے میں پریشان ہوں" کا مفہوم زیادہ مثبت ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کسی کی پرواہ کر رہے ہیں اور اپنی فکر ظاہر کر رہے ہیں۔ اس معاملے میں، آپ وہ ہیں جو پریشان ہیں نہ کہ دوسرا۔

دوسرے طور پر، سابقہ ​​جملہ ایکٹیو وائس میں ہے اور اسپیکر کے لیے کسی کی مستقل تشویش ظاہر کرتا ہے جبکہ مؤخر الذکر غیر فعال صوتی جملہ سے مراد ایک خاص لمحہ ہے۔

پریشان کیا ہے؟

فکر کرنا ایک قسم کی پیشگی سوچ ہے جس میں آپ مستقبل میں ہونے والے واقعات پر غور کرتے ہیں اور گھبراہٹ یا فکر مند محسوس کرتے ہیں۔ تقریباً ہر شخص پریشان ہوتا ہے۔ کسی وقت، اور جب مسائل یا خطرات ہوں، یا جب کوئی شخص کسی نئی یا غیر متوقع چیز کا سامنا کرے تو فکر مند ہونا فطری ہے۔

فکر ایسے واقعات کے بارے میں خوفناک خیالات پیدا کرتی ہے جو ہو سکتے ہیں، پیش آ چکے ہیں، یا پہلے سے ہو رہے ہیں۔ کنٹرول کھونے کے بارے میں فکر کرنا، نمٹنے کے قابل نہ ہونے کی فکر، ناکامی کا خوف، مسترد ہونے یا ترک کرنے کا خوف، اور موت اور بیماریوں کے بارے میں فکر کرنا کچھ بنیادی خوفوں میں سے ہیں۔

خاندان، باہمی تعلقات، کام یا مطالعہ، صحت، اور مالیات پریشانی کے سب سے زیادہ عام ذرائع ہیں۔ دیگر عوامل جیسے جینیات،بچپن کے تجربات (مثال کے طور پر، شدید تنقید، والدین کا نقصان دہ دباؤ، والدین کا ترک کرنا، مسترد کرنا)، اور تناؤ بھری زندگی بھی آپ کی پریشانیوں میں حصہ ڈالتی ہے۔

پریشانیوں کی اقسام

مندرجہ ذیل پریشانیوں کی دو اہم قسمیں ہیں:

فرضی پریشانیاں

فرضی پریشانیاں حقیقی پریشانیاں نہیں ہیں۔ وہ آپ کے مستقبل کے خدشات سے متعلق ہیں جیسے کہ "کیا ہوا اگر ایسا ہوا" قسم کے خوف۔ اگر آپ زیادہ سوچنا چھوڑ دیتے ہیں تو آپ آسانی سے ان پریشانیوں پر قابو پا سکتے ہیں۔

عملی پریشانیاں

عملی پریشانیاں آپ کے روزمرہ کے مسائل کی وجہ سے ہوتی ہیں جنہیں بغیر کسی کوشش کے حل کیا جاسکتا ہے۔ ہر مسئلے کا حل ہے۔ گھبرائیں نہیں، بس اپنے آپ کو پرسکون رکھیں اور حل کے بارے میں سوچیں۔ آپ یقینی طور پر اسے حل کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔

کیا آپ ہر وقت پریشان رہتے ہیں؟

کیا آپ ایک دائمی پریشان ہیں؟

<0 شاید آپ بدیہی طور پر یقین رکھتے ہیں کہ اگر آپ "زیادہ سے زیادہ فکر کرتے ہیں"، تو خوفناک چیزیں نہیں ہوں گی۔فکر کرنے سے جسم پر غیر متوقع اثرات پڑ سکتے ہیں۔ جب آپ بہت زیادہ پریشان ہوتے ہیں تو آپ دباؤ ڈال سکتے ہیں اور یہاں تک کہ جسمانی طور پر بیمار بھی ہو سکتے ہیں۔

اگر آپ ضرورت سے زیادہ فکر کرتے ہیں تو جاگنے کے اوقات میں آپ کو خاصی پریشانی اور گھبراہٹ بھی ہو سکتی ہے۔ بہت سے دائمی پریشانیاں تباہی کی ناگزیریت یا غیر معقول پریشانیوں کے احساس کو بیان کرتی ہیں جو محض ان کی پریشانی میں اضافہ کرتی ہیں۔ ضرورت سے زیادہ فکر کرنے والے اپنے گردونواح کے لیے انتہائی حساس ہوتے ہیں اور دوسروں کی تنقید کا مقابلہ کرنے سے قاصر ہوتے ہیں۔ وہ کرسکتے ہیںکسی بھی چیز اور کسی کو بھی خطرہ سمجھیں۔

دائمی پریشانی آپ کی روزمرہ کی زندگی پر اتنا منفی اثر ڈال سکتی ہے کہ یہ آپ کی بھوک، طرز زندگی کے انتخاب، تعلقات، نیند اور ملازمت کی کارکردگی کو متاثر کر سکتی ہے۔

بھی دیکھو: خاکہ اور خلاصہ میں کیا فرق ہے؟ (وضاحت) - تمام اختلافات

بہت سے لوگ جو مسلسل فکر مند ہوتے ہیں وہ اتنے بے چین ہوتے ہیں کہ وہ غیر صحت بخش طرز زندگی کی طرف رجوع کرتے ہیں جیسے کہ ضرورت سے زیادہ کھانا، سگریٹ پینا، یا سکون کے لیے شراب اور منشیات کا غلط استعمال۔

کیا میں بہت زیادہ فکر کرنے سے بیمار ہو سکتا ہوں؟

ہاں، ایسا ہوسکتا ہے اگر آپ بہت زیادہ پریشان ہوں۔ جذباتی تناؤ کا دائمی شکار صحت کے مختلف مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ 2

جسم کا ہمدرد اعصابی نظام لڑائی یا پرواز کے رد عمل میں کورٹیسول جیسے تناؤ کے ہارمونز جاری کرتا ہے۔ یہ ہارمونز خون میں شکر کی سطح اور ٹرائگلیسرائڈز کو بڑھا سکتے ہیں جنہیں جسم ایندھن کے طور پر استعمال کر سکتا ہے۔ ہارمونز کی وجہ سے ہونے والے جسمانی رد عمل میں شامل ہیں:

• سر درد
• تھکاوٹ
• دل کی تیز دھڑکن
• نگلنے میں دشواری
• خشک منہ
• چکر آنا
• توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی
• متلی
• پٹھوں میں تناؤ
• پٹھوں میں درد
• چڑچڑاپن
<10 کانپنا اور مروڑنا
• پسینہ آنا
• سانس میں تکلیف
• تیز سانس لینا
• قبل از وقت کورونری شریان کی بیماری
• مختصر مدتی یادداشت کی کمی
• ہضم کی خرابی
• مدافعتی نظام کو دبانا
• دلحملہ

کیا آپ ضرورت سے زیادہ پریشان ہیں؟

5>

جب آپ کسی شخص سے کہتے ہیں "مجھے آپ کی فکر ہے" تو اس کا مطلب ہے کہ وہ شخص آپ کی وجہ سے پریشان ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اس شخص کو تناؤ کا باعث بن رہے ہیں۔ اور آپ اس شخص کے سامنے یہ اعتراف کر رہے ہیں جس کے لیے آپ پریشانی کا باعث ہیں۔

آپ اس شخص کے لیے بنیادی تشویش ہیں اور آپ اسے ہمیشہ پریشان کرتے ہیں۔ دوسرا شخص آپ کا دوست، بہن بھائی، یا آپ کی ماں بھی ہو سکتا ہے۔

اس جملے سے یہ واضح ہوتا ہے کہ آپ اسے صرف ایک لمحے کے لیے پریشان نہیں کر رہے ہیں۔ درحقیقت، آپ اس شخص کے لیے پریشانی کا ایک نان اسٹاپ ذریعہ ہیں۔ شاید آپ مہم جوئی کے شوقین ہیں اور خطرات مول لینا پسند کرتے ہیں۔ اس وجہ سے، آپ کے خیر خواہ آپ کے بارے میں مسلسل فکر مند رہتے ہیں۔

میں آپ کی فکر کرتا ہوں بمقابلہ میں آپ کے بارے میں فکر مند ہوں

ذیل میں "میں آپ کی فکر کرتا ہوں" کے درمیان اختلافات ہیں۔ اور ”میں آپ کے بارے میں فکر مند ہوں۔

<17 "میں آپ کی فکر کرتا ہوں" کے فقرے میں "آپ" کے ساتھ "فکر" ایک عبوری فعل ہے۔

مجھے آپ کی فکر ہے	مجھے آپ کی فکر ہے
مطلب
"مجھے آپ کی فکر ہے" کا مطلب ہے کسی کو نروس اور پریشان کرنا۔ ان کی فکر کریں۔	"میں آپ کے بارے میں فکر مند ہوں" کا مطلب ہے کسی کے بارے میں فکر کرنا موجودہ وقت میں۔
کون سا ہے ایک عادتاً فعل؟ یہ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ بار بار اور باقاعدگی سے کسی کو اپنے بارے میں فکر مند بناتے ہیں۔	یہ کوئی عادی عمل نہیں ہے۔ تاہم، یہاس کا مطلب یہ ہے کہ کوئی شخص ہو سکتا ہے کہ وہ کل یا پرسوں آپ کے بارے میں فکر مند نہ ہو کل۔
کون سا مستقل ہے؟ 18>
کسی کے بارے میں فکر کرنے کی یہ ایک زیادہ مستقل اور طویل حالت ہے۔	یہ پریشانی کی ایک عارضی اور موجودہ حالت ہے کسی کے بارے میں۔
یہ کس قسم کا فعل ہے؟
"میں آپ کے بارے میں فکر مند ہوں" کے فقرے میں فکرمند ایک متعدی فعل ہے، یعنی اس کا کوئی اعتراض نہیں ہے۔ اسپیکر صرف اپنی تشویش کا اظہار کر رہا ہے۔ پیشگی جملہ "آپ کے بارے میں" مزید معلومات فراہم کرتا ہے، یعنی خوف کا ذریعہ۔
گرائمیکل فرق 18>
ہم فعل فکر کا استعمال کرتے ہیں (فعال شکل) اگر ہم کہتے ہیں کہ میں آپ کی فکر کرتا ہوں تو موضوع "میں" ہے اور اعتراض "آپ" ہے۔ یہ ایک سادہ مضمون، فعل اور آبجیکٹ کا ڈھانچہ ہے۔	اگر ہم کہتے ہیں کہ میں آپ کے بارے میں پریشان ہوں، ہم فعل کو ماضی کے اصول کی شکل میں استعمال کرتے ہیں یہاں مضمون "I ” فعل سے پہلے ہے فعال آواز میں ہے><17 اگر یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کو میرے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی، میں پہنوں گا۔جیکٹ۔	میں آپ کے لیے پریشان ہوں۔ آپ اداس لگ رہے ہیں۔

دونوں کے درمیان موازنہ

زیادہ سوچنے سے تناؤ اور پریشانی ہو سکتی ہے

کون سا ایک درست شکل ہے؟

میرا ماننا ہے کہ پہلا "مجھے آپ کی فکر ہے" ایک عام بیان ہے جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ وہ شخص زیادہ تر وقت آپ کے بارے میں فکر مند رہتا ہے۔ تاہم، دوسرا بیان "میں آپ کے بارے میں فکر مند ہوں" اس میں 'اب' کا عنصر دکھائی دیتا ہے، اسپیکر ایک اعلیٰ خصوصیت (پریشانی) کے بارے میں بات کرتا ہے جس کا اسے بات کرتے وقت سامنا ہوتا ہے اور اس نے بیان کیا ہے۔ آپ کے بارے میں احساس کی وجہ یا مقصد، جو اس حقیقت کو نمایاں کرتا ہے کہ تشویش اس حالت کے لیے مخصوص ہے۔

دونوں جملے مناسب ہیں، لیکن ان کے مختلف معنی ہیں ۔ تاہم، اگر آپ کسی عمومی، طویل المدتی تشویش پر بات کرنا چاہتے ہیں، تو بولیں مجھے آپ کی فکر ہے ، اور اگر آپ کسی موجودہ (یا حالیہ) واقعہ کے بارے میں کسی خاص تشویش پر بات کرنا چاہتے ہیں، تو بولیں میں آپ کے بارے میں پریشان ہوں ۔

پریشان ہونا کیسے چھوڑیں؟

اپنی پریشانیوں کو دبانے کے لیے مندرجہ ذیل ایک پانچ قدمی طریقہ اور ایک مؤثر طریقہ ہے۔<3

1۔ ہر دن کے لیے آدھے گھنٹے کی "پریشانی کی مدت" طے کریں۔

2۔ اپنی روزمرہ کی پریشانیوں پر نظر رکھیں اور انہیں بروقت پہچاننا سیکھیں۔

بھی دیکھو: پیراگوئے اور یوراگوئے کے درمیان فرق (تفصیلی موازنہ) - تمام اختلافات

3۔ اگر کوئی پریشانی آپ کو کسی اور وقت پریشان کرتی ہے، تو اسے اپنے "فکر کی مدت" تک موخر کریں، اپنے آپ کو یقین دلائیں کہ بعد میں اس کے بارے میں فکر کریں اور یہ کہ اپنے آپ کو پریشان کرنا بے معنی ہے۔اب۔

4۔ اپنی توجہ موجودہ لمحے پر رکھیں۔

5۔ اپنی پریشانی کے مرحلے کے دوران، آپ اپنی پریشانی کے بارے میں جتنی بار چاہیں سوچنے کے لیے آزاد ہیں۔ لہٰذا، اپنی پریشانیوں کو ان میں تقسیم کرنا زیادہ فائدہ مند ہوگا جن پر آپ کا کنٹرول بہت کم نظر آتا ہے اور جو قابل کنٹرول ہیں۔ اگر آپ صورتحال کو متاثر کر سکتے ہیں، تو اسے حل کریں اور اس پر کارروائی کریں۔

مندرجہ ذیل ویڈیو آپ کو اپنے خوف پر قابو پانے کے مزید طریقے بتائے گی۔

جانیں کہ اپنی پریشانیوں سے کیسے نمٹا جائے

نتیجہ

دونوں جملوں میں بہت زیادہ فرق ہے جو اوپر اس مضمون میں بیان کیا گیا ہے۔ 1

شخص خود کسی کی پریشانی کا باعث بنتا ہے، نہ صرف آج بلکہ عام طور پر ہمیشہ کی طرح اگر وہ کہتا ہے "مجھے آپ کی فکر ہے" جبکہ اگر کوئی شخص کہتا ہے کہ "مجھے آپ کی فکر ہے" شخص اس وقت آپ کے بارے میں فکر مند ہے (کل یا پرسوں نہیں)۔

مزید برآں، انتہائی پریشانی اور تناؤ جسمانی عدم توازن کا باعث بن سکتا ہے۔ ان عدم توازن کو ٹھیک کرنے کے لیے، آپ کو اپنے دماغ، جسم اور روح کو ڈھونڈنا اور دوبارہ متوازن کرنا چاہیے۔ چونکہ زندگی کے تناؤ دور نہیں ہو رہے ہیں، اس لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ ان کا جواب کیسے دیا جائے اور جسم پر ان کے اثرات کو کیسے کم کیا جائے۔

اپنے بنیادی نگہداشت کے معالج سے بات کرکے شروعات کریں۔ اپنی مجموعی صحت کا جائزہ لینے اور کسی کو مسترد کرنے کے لیے طبی معائنہ کروائیں۔طبی مسائل جو آپ کی پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں۔ دوا پریشانی کا علاج کرتی ہے اور آپ کو عدم توازن کو ٹھیک کرنے میں مدد کرنے کی سفارش کر سکتی ہے۔ ذہنی، جسمانی، سماجی اور روحانی ورزشیں روزانہ کی جانی چاہئیں۔ ورزش فضلہ کو ہٹانے میں مدد کرتی ہے اور آپ کے جسم کے نظام کو مضبوط کرتی ہے۔

لوگوں کے زیادہ تر اندرونی شیطان پریشانی اور خوف ہوتے ہیں۔ یہ سب سے زیادہ تشخیص شدہ جذباتی اور نفسیاتی عوارض کی جڑ ہیں اور بہت سی خودکشیوں کی وجہ بھی ہیں۔ درحقیقت، کچھ افراد تناؤ اور اضطراب کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ وہ روزمرہ کے چیلنجز کا سامنا کرنے سے قاصر ہیں۔ جب کہ دوسروں کو ان کے ہونے کے بعد ہی ان کی فکر ہوتی ہے۔

0 آپ روزانہ ورزش کرکے اپنے جسم کو کنٹرول شدہ حالات میں دباؤ والے حالات کا جواب دینے کے لیے تعلیم دے سکتے ہیں۔ اپنی پریشانی پر قابو پانے کا فیصلہ کریں۔ اپنے خوف کے بارے میں جانیں اور اس سے نمٹنے کا طریقہ بھی جانیں۔

دیگر مضامین

• "میں واقع" اور "اس جگہ" میں کیا فرق ہے؟ (تفصیلی)
• سانپ بمقابلہ سانپ: کیا وہ ایک ہی نسل کے ہیں؟
• ڈزنی لینڈ بمقابلہ ڈزنی کیلیفورنیا ایڈونچر: فرق
• چینی اور امریکی جوتوں کے سائز میں کیا فرق ہے؟
• الکولک ڈرنکس کی مختلف اقسام (موازنہ)