Sonder om die vrugte te skil, is dit moontlik om tussen pers en wit draakvrugte te onderskei? Alhoewel dit dalk onmoontlik lyk, moet jy glo dat dit haalbaar is.

Hier is 'n paar metodes om oor die vrugte te leer deur na die blomme, skubbe (ook bekend as ore) en soms takke te kyk.

Hierdie artikel sal jou help om te onderskei tussen pers draakvrugte en wit draakvrugte. Jy sal ook meer leer oor die voordele van draakvrugte.

Wat is 'n draakvrug?

Kos bekend as draakvrugte word geproduseer op die Hylocereus-klimkaktus, wat oor die hele wêreld in tropiese klimate gevind kan word.

Die Griekse woord "hyle", wat "houtagtig" beteken, en die Latynse woord "cereus," wat "was" beteken, is die oorsprong van die plant se naam.

Die vrugte lyk soos 'n helder pienk of geel bol van buite, met aaragtige groen blare rondom dit wat soos vlamme opstyg.

Wanneer jy dit oopsny, sal jy sponserige wit materiaal binne ontdek wat eetbaar is en met swart sade gevlek is.

• Daar is rooi- en geelskil tipes van hierdie vrug. Suid-Meksiko, sowel as Suid- en Sentraal-Amerika, was die oorspronklike tuiste van die kaktus. In die eerste helfte van die 1800's het die Franse dit aan Suidoos-Asië bekendgestel.
• Pitaya is hoe Sentraal-Amerikaners daarna verwys. In Asië staan ​​dit ook bekend as 'n " aarbeipeer ".Tans word draakvrugte regdeur die Verenigde State verkoop.

Sommige mense vergelyk die geur van draakvrugte, wat sappig en effens soet is, met 'n kruising tussen 'n kiwi, 'n peer en 'n waatlemoen.

Voedingsfeite van Dragon Fruit?

Die pitaya se voedingsinligting is werklik nogal fassinerend. Die draakvrug bevat ongelooflike hoeveelhede voedingstowwe wat baie van ons liggaam se voedingsbehoeftes kan bevredig. Kom ons ondersoek die vrug se voedingsinhoud.

Voedingstowwe in draakvrugte.

Draakvrugte is vol van vesel wat baie voordelig vir jou gesondheid is

Voordele van Dragon Fruit

Verskeie beweerde gesondheidsvoordele van draakvrugte sluit in:

Kan help om chroniese siektes te beveg

Ontsteking en siekte kan die gevolg wees van vrye radikale, wat onstabiele chemikalieë is wat selle beskadig. Eet kos soos draakvrugte, wat hoog is in antioksidante, is een benadering om dit te bekamp.

Antioksidante stopselskade en inflammasie deur die neutralisering van vrye radikale. Antioksidantryke diëte kan volgens studies help om chroniese siektes soos hartsiektes, kanker, diabetes en artritis te voorkom.

Talle vorme van sterk antioksidante is in draakvrugte teenwoordig, insluitend:

• Vitamien C : Waarnemingstudies het vitamien C-inname gekoppel aan 'n laer risiko van kanker. Byvoorbeeld, 'n studie wat 120 852 volwassenes ingesluit het, het 'n verband gevind tussen hoër vitamien C-inname en 'n verminderde risiko van kop- en nekkanker.
• Betaline : Navorsing wat in proefbuise gedoen is, dui daarop dat betalaiene oksidatiewe stres kan beveg en moontlik kankerselle kan verminder.
• Karotenoïede : Die plantpigmente wat draakvrugte sy helder kleur gee, is betakaroteen en likopeen. Karotenoïede-ryke diëte is geassosieer met 'n laer voorkoms van hartsiektes en kanker.

Belangrik, antioksidante funksioneer die beste wanneer dit organies in voedsel verteer word eerder as as 'n aanvulling of in pille. Om antioksidantpille sonder toesig te neem, is nie aangeraai omdat dit negatiewe newe-effekte kan hê.

Gelaai met vesel

Nieverteerbare koolhidrate wat dieetvesels genoem word, bied 'n lang lys potensiële gesondheidsvoordele. Vir vroue word 25 gram vesel per dag aanbeveel, terwyl dit vir mans 38 gram is.

Soortgelyk aan antioksidante, het dieetvesel nie dieselfde gesondheid nievoordele as dieetveselaanvullings. Die draakvrug is 'n uitstekende bron van heelvoedsel, wat 5 gram per koppie bevat.

• Alhoewel studies daarop dui dat vesel ook kan bydra tot hartgesondheid, tipe 2-diabetesbestuur en die behoud van 'n gesonde liggaamsgewig, is dit waarskynlik die meeste bekend vir sy betrokkenheid by vertering.
• Sommige waarnemingstudies impliseer dat diëte hoog in vesel beskerming teen kolonkanker kan bied. Alhoewel meer studie nodig is en al is daar geen bewyse wat draakvrugte met enige van hierdie siektes verbind nie, kan die hoë veselinhoud jou steeds help om jou daaglikse aanbevelings te bereik.

Dit is van kardinale belang om te onthou dat veselryke diëte nadele kan hê, veral as jy gewoond is aan 'n laeveseldieet. Drink baie vloeistowwe en verhoog geleidelik jou dieetvesel-inname om maagpyn te voorkom.

Bevorder 'n Gesonde Ingewande

Meer as 400 verskillende bakteriese spesies is onder die 100 triljoen verskillende mikroörganismes wat jou noem darm tuis.

Hierdie groep bakterieë kan volgens baie navorsers jou gesondheid beïnvloed. Studies op beide mense en diere het abnormaliteite in die dermflora gekoppel aan siektes soos asma en hartsiektes.

Draakvrugte kan help om die gesonde bakterieë in jou ingewande te balanseer omdat dit prebiotika bevat. Prebiotika is 'n spesifieke soort vesel wat die ontwikkeling van goeie bakterieë in joumaag.

• Soos ander vesels kan dit nie deur jou ingewande afgebreek word nie. Die mikroörganismes wat in jou ingewande teenwoordig is, verteer hulle. Jy trek voordeel omdat hulle vesel as groeibrandstof gebruik.
• Meer presies, twee groepe nuttige bakterieë, word hoofsaaklik deur draakvrugte ondersteun, bv. melksuurbakterieë en bifidobakterieë.
• Deur gereeld prebiotika te gebruik, kan jou risiko van diarree en spysverteringstelsel infeksies. Prebiotika moedig die groei van voordelige bakterieë aan, wat hulle kan help om skadelike bakterieë uit te kompeteer, wat verduidelik hoekom.
• Prebiotika is byvoorbeeld gekoppel aan minder en ligter gevalle van reisigersdiarree, volgens 'n studie van toeriste.
• Prebiotika kan ook help met simptome van kolonkanker en inflammatoriese dermsiekte, volgens sommige navorsing. Ongelukkig is daar geen konsekwentheid in hierdie resultate nie.
• Terwyl die meeste prebiotiese navorsing positief is, is ondersoeke oor die prebiotiese werking van draakvrugte beperk tot proefbuiseksperimente. Om die ware impak daarvan op die menslike ingewande vas te stel, is meer navorsing nodig.

Versterk jou immuunstelsel

Die kwaliteit van jou dieet is een van verskeie veranderlikes wat jou liggaam se vermoë om infeksie te beveg.

Deur skade aan jou witbloedselle te voorkom, kan die vitamien C en karotenoïede in draakvrugte jou immuunstelsel versterk en jou help om infeksie te vermy.

Jou immuunstelsel se witbloedselle jag op en skakel gevaarlike goed uit. Hulle is egter hoogs vatbaar vir vrye radikale skade.

Vitamien C en karotenoïede is sterk antioksidante wat vrye radikale kan bestry en jou witbloedselle teen skade kan beskerm.

Wit draakvrugte het meer skubbe en dorings in vergelyking met pers draakvrugte

Kan lae ystervlakke 'n hupstoot gee

Een van die min vrugte wat natuurlik voorkom wat yster bevat, is draakvrugte. Jou liggaam se vermoë om suurstof te versprei hang baie van yster af. Daarbenewens is dit noodsaaklik vir die omskakeling van voedsel in energie.

Ongelukkig verbruik baie mense nie genoeg yster nie. Ystertekort is die algemeenste voedingstoftekort wêreldwyd, wat na raming 30% van die wêreldbevolking raak.

Dit is van kardinale belang om 'n reeks ysterryke maaltye te eet om lae ystervlakke te beveg. Onder die kosse hoog in yster sluit vleis, seekos, peulgewasse, neute en graan in.

Nog 'n uitstekende keuse is draakvrugte, wat 8% van jou daaglikse vereiste verbruik per porsie (RDI) verskaf. Vitamien C, wat ook teenwoordig is, help jou liggaam om yster te absorbeer.

Goeie bron van magnesium

Die magnesiuminhoud van draakvrugte is hoër as dié van meeste ander vrugte, wat voorsiening maak vir 18% van jou RDI in net een koppie. Jou liggaam bevat gewoonlik 24g, of ongeveer een ons, magnesium.

Ten spyte hiervanna bewering onbeduidende hoeveelheid, word die mineraal in al jou selle gevind en is betrokke by meer as 600 belangrike chemiese prosesse wat deur jou liggaam plaasvind.

Dit neem byvoorbeeld deel aan die prosesse wat nodig is vir die omskakeling van voedsel in energie, die sametrekking van spiere, die konstruksie van bene, en selfs die sintese van DNA.

Alhoewel verdere navorsing nodig is, dui sommige bevindinge daarop dat verhoogde magnesiumverbruik die risiko van hartsiektes en beroerte kan verlaag.

Boonop toon studies dat diëte wat ryk is aan magnesium beengesondheid bevorder.

Pers draakvrugte is hoog in suiker in vergelyking met wit draakvrugte

Verskil tussen Purple Dragon Vrugte en wit draakvrugte

Hier is 'n paar faktore wat jou kan help om te onderskei tussen pers draakvrugte en wit draakvrugte.

Dopluise

Krom skubbe of ore, wat is klein driehoekies op die vrugliggaam, kom voor op pers draakvrugte en soms pienk en rooi vrugte. Hulle is dikker en het 'n groen kleur. Wit vrugte het wyer, ligter en meer skubbe as pers vrugte, wat ook smaller is.

Blomme

Die pers variëteit se blompunte is rooier as die wit variëteit s’n. Die wit variant het soms geel of wit blompunte. Albei soorte blomme het 'n aangename geur.

Takke

Deur die te sientakke, kan dit uitdagend wees om tussen pers en wit draakvrugte te onderskei. Maar in vergelyking met die wits het die pers se takke meer dorings.

Voedingswaarde

Die voordele en gebruike van draakvrugte is talle. Dit is welbekend dat vrugte en groente met dieprooi velle hoër antioksidantvlakke het.

As gevolg hiervan het pers draakvrugte meer antioksidante as wit draakvrugte. Gevolglik is dit 'n fantastiese dieet vir gesonde vel, bloed en oë. Heerlike wyn word ook van die pers variëteit vervaardig.

Die pers bevat egter meer suiker as die wit een. Daarom moet jy wit draakvrugte kies as jy diabetes het.

Baie mense verkies rooi vrugte vanweë die uiters soetheid daarvan. Die Dragon S8-variant is nogal lekker. Daar is egter een uitsondering: Ecuador Palora , 'n wit draakvrugsoort, word beskou as die soetste een.

Kyk hierdie video om te weet oor White vs Purple Dragon Fruit

Gevolgtrekking

• 'n Groot bron van vitamiene B en C is pers draakvrugte. Gevolglik bied dit enorme gesondheidsvoordele. 'n Mens kan pitayas of pers draakvrugte eet om die aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien C te kry.
• Die antioksidante in draakvrugte is redelik effektief om bloeddruk te verlaag. Daarbenewens kan die antioksidant komponent aangewend word om bloed te houvaartuie se buigsaamheid.
• Die feit dat draakvrugte die liggaam help om van talle besoedelingstowwe te ontgift, is een van die vrugte se mees onverwagte gesondheidsvoordele. Antioksidante soortgelyk aan vitamien C wat in draakvrugte voorkom, sal die liggaam help om skoon te maak.
• Draakvrugte word beskryf as 'n verfrissende soetheid en smaak soos 'n kruising tussen 'n kiwi en 'n peer. Dit kan gebruik word om 'n verskeidenheid heerlike drankies en kosse voor te berei, insluitend draakvrugte-smoothies, sap, tee, koeke en konfyt.