အသီးကို အခွံခွာခြင်းမရှိဘဲ ခရမ်းရောင်နှင့် အဖြူရောင်နဂါးမောက်သီးများကို ခွဲခြားနိုင်ပါသလား။ မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ထင်ရပေမယ့် အောင်မြင်နိုင်တယ်ဆိုတာကို ယုံကြည်ပါ။

ဤသည်မှာ အပွင့်များ၊ အကြေးခွံများ (နားရွက်ဟုလည်း ခေါ်သည်) နှင့် အခါအားလျော်စွာ အကိုင်းအခက်များကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် အသီးအနှံများအကြောင်း လေ့လာရန် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးသည် သင့်အား ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။ ခရမ်းရောင် နဂါးမောက်သီးနှင့် နဂါးမောက်သီးအဖြူကြား။ ထို့အပြင်၊ နဂါးမောက်သီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သင်ပိုမိုလေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

Dragon Fruit ဆိုတာ ဘာလဲ?

နဂါးမောက်သီးဟု လူသိများသော အစားအစာကို အပူပိုင်းရာသီဥတုတွင် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် တွေ့နိုင်သော Hylocereus တောင်တက်ရှားစောင်းတွင် ထုတ်လုပ်ပါသည်။

ဂရိစကားလုံး “hyle” ဆိုသည်မှာ “သစ်သား” နှင့် လက်တင်စကားလုံး “cereus” ဟူသော “waxen” တို့သည် အပင်၏အမည်ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။

အသီးသည် အပြင်ပန်းမှ တောက်ပသော ပန်းရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင် မီးသီးတစ်လုံးနှင့် တူပြီး မီးတောက်ကဲ့သို့ တက်လာသော အစိမ်းရင့်ရောင် အရွက်များ ဝန်းရံထားသည်။

အပွင့်ကို ဖြတ်လိုက်သောအခါတွင် စားသုံးနိုင်သော အစေ့အဆံများနှင့် မည်းနေသော အမဲစက်များ အတွင်းမှ ဖြူဖွေးဖွေးဖြူသော အရာများကို တွေ့ရှိမည်ဖြစ်သည်။

• ဤအသီး၏ အနီနှင့် အဝါရောင် အမျိုးအစားများ ရှိပါသည်။ မက္ကဆီကိုတောင်ပိုင်း၊ အပြင် တောင်နှင့် အလယ်ပိုင်း အမေရိကတို့သည် ရှားစောင်းပင်၏ မူလအိမ်ဖြစ်သည်။ 1800 ခုနှစ်များ၏ ပထမနှစ်ဝက်တွင် ပြင်သစ်တို့သည် အရှေ့တောင် အာရှသို့ မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။
• Pitaya သည် ဗဟိုအမေရိကန်များက ၎င်းကို ရည်ညွှန်းပုံဖြစ်သည်။ အာရှတွင်၊ ၎င်းကို “ စတော်ဘယ်ရီသီးသစ်တော်သီး ” ဟုခေါ်သည်။လက်ရှိတွင် နဂါးမောက်သီးကို အမေရိကန်နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းတွင် ရောင်းချလျက်ရှိသည်။

တစ်ချို့လူတွေက အရည်ရွှမ်းပြီး အနည်းငယ်ချိုတဲ့ နဂါးမောက်သီးရဲ့ အရသာကို ကီဝီသီး၊ သစ်တော်သီးနဲ့ ဖရဲသီးကြားက လက်ဝါးကပ်တိုင်နဲ့ နှိုင်းယှဉ်ကြပါတယ်။

နဂါးမောက်သီး၏ အာဟာရဆိုင်ရာအချက်များ။

Pitaya ၏ အာဟာရအချက်အလက်သည် အမှန်တကယ်ပင် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည်။ နဂါးမောက်သီးမှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အာဟာရလိုအပ်ချက်များစွာကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့ အံ့မခန်းအာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အသီးအနှံများ၏ အာဟာရပါဝင်မှုကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

နဂါးမောက်သီးတွင် အာဟာရဓာတ်များ။

နဂါးမောက်သီးတွင် ပြည့်ဝသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိသော အမျှင်ဓာတ်

နဂါးမောက်သီး၏ အကျိုးကျေးဇူး

နဂါးမောက်သီး၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပါဝင်သည်-

နာတာရှည်ရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည်

ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဖျားနာခြင်းသည် ဆဲလ်များကို အန္တရာယ်ပြုသည့် မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေသော ဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များမှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ကြွယ်ဝသော နဂါးမောက်သီးကဲ့သို့သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ယင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Antioxidants ရပ်တန့်သွားပါသည်။ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ခြင်းဖြင့် ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း။ လေ့လာမှုများအရ Antioxidant ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ ဆီးချို၊ နှင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများအရ သိရသည်။

ပြင်းထန်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၏ ပုံစံများစွာသည် နဂါးမောက်သီးတွင် ပါဝင်သည်-

• Vitamin C - စူးစမ်းလေ့လာမှုများက ဗီတာမင် C စားသုံးခြင်းသည် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 120,852 ဦး ပါဝင်သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဗီတာမင်စီ မြင့်မားစွာ စားသုံးမှုနှင့် ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• Betalains - စမ်းသပ်ပြွန်များတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနပြုချက်များအရ ဘီတာလိန်များသည် ဓာတ်တိုးစေသော စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး ကင်ဆာဆဲလ်များကို ကျဆင်းစေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
• Carotenoids - နဂါးမောက်သီး၏ တောက်ပြောင်သောအရောင်ကိုပေးသော အပင်ဆိုးဆေးများမှာ beta-carotene နှင့် lycopene တို့ဖြစ်သည်။ ကာရိုတီးနွိုက်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်း နည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

အရေးကြီးသည်မှာ အစားအစာတွင် အော်ဂဲနစ်အဖြစ် စားသုံးသောအခါတွင် အာဟာရဓာတ်များ သို့မဟုတ် ဆေးပြားများတွင် စားသုံးခြင်းထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ကြီးကြပ်မှုမရှိဘဲ စားသုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးမဟုတ်ပေ။ ၎င်းတို့တွင် အပျက်သဘောဆောင်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သောကြောင့် အကြံပြုထားသည်။

အမျှင်ဓာတ်ပါ၀င်သော

အမျှင်များဟုခေါ်သော အစာမကြေနိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်နေ့လျှင် အမျှင်ဓာတ် ၂၅ ဂရမ် အကြံပြုထားပြီး အမျိုးသားများအတွက် ၃၈ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ဆင်တူသည်၊ အမျှင်ဓာတ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် တူညီခြင်းမရှိပါ။အမျှင်ဓာတ် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အားသာချက်များ။ နဂါးမောက်သီးသည် တစ်ခွက်လျှင် 5 ဂရမ်ပါဝင်သည့် အာဟာရပြည့်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

• လေ့လာမှုများက အမျှင်ဓာတ်သည် နှလုံးကျန်းမာရေး၊ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသော်လည်း ၎င်းသည် အစာခြေခြင်းတွင် ပါဝင်ပတ်သက်မှုအတွက် လူသိများသည်။
• အချို့သော စူးစမ်းလေ့လာမှုများက အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများသည် အူမကြီးကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ လေ့လာမှုပိုမိုလိုအပ်ပြီး နဂါးမောက်သီးကို အဆိုပါရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် အထောက်အထားမရှိသော်လည်း ၎င်း၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားမှုသည် သင့်နေ့စဉ်အကြံပြုချက်များကို ရရှိရန် ကူညီပေးနေဆဲဖြစ်သည်။

ဖိုက်ဘာများသော အစားအစာများ အထူးသဖြင့် အမျှင်ဓာတ်နည်းသော အစားအစာများကို စားသုံးပါက ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သည်ကို မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အရည်များများသောက်ပြီး အစာအိမ်နာခြင်းမှကာကွယ်ရန် အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပေးပါ။

ကျန်းမာသောအူကို မြှင့်တင်ပေးသည်

သင့်ဟုခေါ်သော မတူညီသောဇီဝသက်ရှိပေါင်း 100 ထရီလျံရှိသည့်အနက်မှ မတူညီသောဘက်တီးရီးယားမျိုးစိတ် 400 ကျော်ရှိသည်။ အစာအိမ်။

သုတေသီများစွာ၏အဆိုအရ ဤဘက်တီးရီးယားအုပ်စုသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ လူနှင့်တိရိစ္ဆာန်နှစ်ရပ်လုံးဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများက ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများနှင့် အစာအိမ်ပန်းမန်ပုံမမှန်မှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

နဂါးမောက်သီးသည် prebiotics ပါဝင်သောကြောင့် သင့်အူအတွင်းရှိ ကျန်းမာသောဘက်တီးရီးယားများကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ Prebiotics သည် သင့်အတွင်း ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို အားပေးသည့် အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ဗိုက်။

• အခြားအမျှင်များကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့ကို သင့်အူများက ဖြိုခွဲ၍မရပါ။ သင့်အူထဲမှာရှိတဲ့ အဏုဇီဝပိုးတွေက သူတို့ကို ချေဖျက်ပေးပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကို ကြီးထွားလောင်စာအဖြစ် အသုံးပြုခြင်းကြောင့် သင်အကျိုးကျေးဇူးရရှိမည်ဖြစ်သည်။
• ပို၍တိကျစွာပြောရလျှင် အသုံးဝင်သောဘက်တီးရီးယားအုပ်စုနှစ်စုကို နဂါးမောက်သီးတွင် အဓိကအားဖြင့် ပံ့ပိုးပေးသည် ဥပမာ- လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားနှင့် bifidobacteria။
• ပရီဘိုင်အိုတစ်ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် သင့်အား လျော့နည်းစေပါသည်။ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အစာခြေစနစ် ပိုးဝင်နိုင်ခြေ။ Prebiotics များသည် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို အားပေးသည်၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများကို ယှဉ်နိုင်စေမည့် အကြောင်းရင်းကို ရှင်းပြသည်။
• ဥပမာ၊ Prebiotics သည် ခရီးသွားများ၏ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါ ဖြစ်ပွားမှု နည်းပါးပြီး အနည်းငယ်နှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း ခရီးသွားများ၏ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။
• Prebiotics သည် အူမကြီးကင်ဆာနှင့် အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု သုတေသနအချို့အရ သိရသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ဤရလဒ်များတွင် ကိုက်ညီမှုမရှိပါ။
• prebiotic သုတေသနအများစုသည် အပြုသဘောဆောင်သော်လည်း၊ နဂါးမောက်သီး၏ prebiotic လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုများကို စမ်းသပ်ပြွန်စမ်းသပ်မှုများတွင် ကန့်သတ်ထားပါသည်။ လူ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ် ၎င်း၏စစ်မှန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို အတည်ပြုရန်၊ သုတေသနပြုရန် ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။

သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်

သင့်အစားအစာ၏အရည်အသွေးသည် သင့်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသော ပြောင်းလဲမှုများစွာထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းရှိတယ်။

သင့်သွေးဖြူဥများ ပျက်စီးမှုကို တားဆီးခြင်းဖြင့် နဂါးမောက်သီးတွင်ရှိသော ဗီတာမင် C နှင့် ကာရိုတင်းနွိုက်များသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ရောဂါပိုးမွှားများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါသည်။

သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်က သွေးဖြူဥဆဲလ်တွေကို လိုက်လံရှာဖွေပြီး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရာတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် free radical ပျက်စီးမှုကို အလွန်ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

ဗီတာမင် C နှင့် ကာရိုတီးနွိုက်များသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး သင့်သွေးဖြူဥများပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် ပြင်းထန်သော antioxidants များဖြစ်သည်။

နဂါးမောက်သီးအဖြူသည် ခရမ်းရောင်နဂါးမောက်သီးထက်စာလျှင် အကြေးခွံနှင့် ဆူးများပိုမိုပါရှိသည်

သံဓာတ်နည်းသောအဆင့်ကို မြှင့်တင်နိုင်သည်

သံဓာတ်ပါ၀င်သော သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်နေသော အသီးအနှံများထဲမှ တစ်မျိုးမှာ နဂါးမောက်သီးဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အောက်ဆီဂျင်ဖြန့်ဝေနိုင်မှုသည် သံဓာတ်ပေါ်တွင် များစွာမူတည်ပါသည်။ ထို့အပြင် အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရာတွင်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

ဝမ်းနည်းစရာမှာ လူအများအပြားသည် သံဓာတ်လုံလောက်စွာ မစားသုံးကြပါ။ သံဓာတ်မလုံလောက်မှုသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အဖြစ်များဆုံး အာဟာရချို့တဲ့မှုဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ 30% ကို ထိခိုက်နိုင်သည်ဟု ခန့်မှန်းရသည်။

သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန်မှာ သံဓာတ်နည်းသောအဆင့်ကို တိုက်ဖျက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ အသား၊ ပင်လယ်စာ၊ ပဲပင်၊ အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့အဆန်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

အခြားအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ နဂါးမောက်သီးဖြစ်ပြီး စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် သင့်နေ့စဉ်လိုအပ်သောစားသုံးမှု၏ 8% (RDI) ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဗီတာမင် C ပါ၀င်သောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ သံဓာတ်စုပ်ယူရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်း

နဂါးမောက်သီးတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုသည် အခြားသော အသီးအနှံများထက် ပိုမိုများပြားသည်။ တစ်ခွက်တည်းတွင် သင်၏ RDI ၏ 18%။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပုံမှန်အားဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ၂၄ ဂရမ် သို့မဟုတ် တစ်အောင်စခန့် ပါဝင်ပါသည်။

ဤသို့ပင်ပမာဏနည်းပါးသည်ဟု စွပ်စွဲခံရသော သတ္တုဓာတ်သည် သင့်ဆဲလ်များအားလုံးတွင် တွေ့ရှိပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် ဖြစ်ပေါ်သည့် အရေးကြီးသော ဓာတုဖြစ်စဉ်ပေါင်း 600 ကျော်တွင် ပါဝင်ပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် အစားအစာအဖြစ်သို့ စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်း၊ ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်း၊ အရိုးများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် DNA ပေါင်းစပ်ခြင်းတို့အတွက် လိုအပ်သောလုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ပါဝင်ပါသည်။

နောက်ထပ် သုတေသနပြုရန် လိုအပ်သော်လည်း၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် စားသုံးမှု တိုးမြှင့်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်ဟု အချို့သော တွေ့ရှိချက်များက အကြံပြုထားသည်။

ထို့အပြင် လေ့လာမှုများအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် အရိုးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

ခရမ်းရောင်နဂါးမောက်သီးသည် နဂါးမောက်သီးအဖြူနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သကြားဓာတ်မြင့်မားသည်

ခရမ်းရောင်နဂါးမောက်သီး ကွာခြားချက် သစ်သီးများနှင့် နဂါးမောက်သီးအဖြူ

ဤသည်မှာ ခရမ်းရောင်နဂါးမောက်သီးနှင့် နဂါးမောက်သီးအဖြူကြားကို ခွဲခြားရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည့် အချက်အချို့ဖြစ်သည်။

အကြေးခွံများ

ကောက်ကွေးသော အကြေးခွံများ သို့မဟုတ် နားရွက်များ၊ အသီးကိုယ်ပေါ်တွင် တြိဂံသေးသေးလေးများသည် ခရမ်းရောင် နဂါးမောက်သီးပေါ်တွင် ရှိနေကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ပန်းရောင်နှင့် အနီရောင် အသီးများပေါ်တွင် ရှိနေသည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုထူပြီး အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိသည်။ အဖြူရောင် အသီးများသည် ခရမ်းရောင် အသီးများထက် ပိုကျယ်ပြီး၊ ပေါ့ပါးပြီး အကြေးခွံများလည်း ပိုကျဉ်းကာ ပိုကျဉ်းသည်။

ပန်းများ

ခရမ်းရောင်မျိုး၏ ပန်းပွင့်ထိပ်ဖျားများသည် အဖြူရောင်မျိုးများထက် ပိုနီသည်။ အဖြူရောင်မျိုးကွဲသည် ရံဖန်ရံခါတွင် အဝါရောင် သို့မဟုတ် အဖြူပွင့်သော အပွင့်များပါရှိသည်။ ပန်းနှစ်မျိုးလုံးသည် မွှေးပျံ့သောရနံ့ရှိသည်။

ဘဏ်ခွဲများ

ကိုကြည့်ရှုခြင်းဖြင့်အကိုင်းအခက်များ၊ ခရမ်းရောင်နှင့် အဖြူရောင် နဂါးမောက်သီးများအကြား ခွဲခြားရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ သို့သော် အဖြူနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ခရမ်းရောင် အကိုင်းအခက်များတွင် ဆူးများ ပိုရှိသည်။

အာဟာရတန်ဖိုး

အကျိုးကျေးဇူးများ နှင့် နဂါးမောက်သီး၏ အသုံးပြုမှုများမှာ၊ မြောက်မြားစွာ။ အရေပြားနီရဲသော အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါဝင်မှု မြင့်မားကြောင်း လူသိများသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ခရမ်းရောင်နဂါးမောက်သီးတွင် နဂါးမောက်သီးအဖြူထက် antioxidants ပိုများသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာသော အသားအရေ၊ သွေးနှင့် မျက်လုံးများအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရသာရှိသောဝိုင်ကိုလည်း ခရမ်းရောင်မျိုးကွဲများမှ ထုတ်လုပ်သည်။

သို့သော် ခရမ်းရောင်သည် အဖြူရောင်ထက် သကြားပိုများသည်။ ထို့ကြောင့် ဆီးချိုရှိလျှင် နဂါးမောက်သီးအဖြူကို ရွေးချယ်သင့်သည်။

လူများစွာသည် ၎င်း၏ အလွန်ချိုမြိန်သောကြောင့် အနီရောင်အသီးများကို နှစ်သက်ကြသည်။ Dragon S8 ဗားရှင်းက တော်တော်အရသာရှိတယ်။ ခြွင်းချက်တစ်ခုရှိသော်လည်း၊ Ecuador Palora နဂါးမောက်သီးအဖြူအမျိုးအစားသည် အချိုဆုံးဟု ယူဆပါသည်။

အဖြူနှင့် ခရမ်းရောင် နဂါးမောက်သီးအကြောင်း သိရန် ဤဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ

နိဂုံး

• ဗီတာမင် B နှင့် C ၏ အရင်းအမြစ်မှာ ခရမ်းရောင် နဂါးမောက်သီးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ကြီးမားသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည်။ ဗီတာမင်စီ၏နေ့စဉ်ထောက်ပံ့မှုရရှိရန် pitayas သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင်နဂါးမောက်သီးကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။
• နဂါးမောက်သီးတွင်ရှိသော antioxidants များသည် သွေးဖိအားကို လျှော့ချရာတွင် အတော်လေး ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ထို့အပြင် ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း သည် သွေးကို ထိန်းထားနိုင်သည်။သင်္ဘောများ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်။
• နဂါးမောက်သီးသည် များပြားလှသော လေထုညစ်ညမ်းမှုများမှ ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည့်အချက်မှာ သစ်သီးများ၏ မျှော်လင့်မထားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နဂါးမောက်သီးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင် C နဲ့ ဆင်တူတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• နဂါးမောက်သီးကို ကီဝီသီးနဲ့ သစ်တော်သီးကြားက လက်ဝါးကပ်တိုင်လို အရသာရှိပြီး လန်းဆန်းချိုမြိန်တယ်လို့ ဖော်ပြပါတယ်။ နဂါးမောက်သီးဖျော်ရည်၊ ဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကိတ်မုန့်နှင့် ယိုအပါအဝင် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အဖျော်ယမကာမျိုးစုံနှင့် အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။