Kung hindi binabalatan ang prutas, posible bang makilala ang pagitan ng purple at puting dragon fruit? Bagama't tila imposible, magkaroon ng pananampalataya na ito ay makakamit.

Narito ang ilang mga paraan para sa pag-aaral tungkol sa prutas sa pamamagitan ng pagtingin sa mga pamumulaklak, kaliskis (kilala rin bilang mga tainga), at paminsan-minsan, mga sanga.

Tutulungan ka ng artikulong ito na makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng purple dragon fruit at puting dragon fruit. Gayundin, matututo ka pa tungkol sa mga benepisyo ng dragon fruit.

Ano ang Dragon Fruit?

Ang pagkain na kilala bilang dragon fruit ay ginawa sa Hylocereus climbing cactus, na matatagpuan sa buong mundo sa mga tropikal na klima.

Ang salitang Griyego na "hyle," na nangangahulugang "makahoy," at ang salitang Latin na "cereus," na nangangahulugang "waxen," ang pinagmulan ng pangalan ng halaman.

Ang prutas ay mukhang isang matingkad na rosas o dilaw na bombilya mula sa labas, na may mala-spike na berdeng dahon na nakapalibot dito na umaangat na parang apoy.

Kapag pinutol mo ito, matutuklasan mo ang spongy white na materyal sa loob na nakakain at may mga buto ng itim.

• May mga pula at dilaw na balat ng prutas na ito. Ang Southern Mexico, gayundin ang South at Central America, ang orihinal na tahanan ng cactus. Sa unang kalahati ng 1800s, ipinakilala ito ng mga Pranses sa Timog-silangang Asya.
• Ang Pitaya ay kung paano ito tinutukoy ng mga Central American. Sa Asia, kilala rin ito bilang " strawberry pear ".Sa kasalukuyan, ang dragon fruit ay ibinebenta sa buong Estados Unidos.

Inihahambing ng ilang tao ang lasa ng dragon fruit, na makatas at bahagyang matamis, sa isang krus sa pagitan ng kiwi, peras, at pakwan.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Dragon Fruit?

Ang nutritional information ng pitaya ay talagang nakakaakit. Ang dragon fruit ay naglalaman ng mga kamangha-manghang dami ng nutrients na maaaring matugunan ang marami sa mga nutritional na pangangailangan ng ating katawan. Suriin natin ang nutritional content ng prutas.

Mga sustansya sa dragon fruit.

Ang dragon fruit ay puno ng fiber na lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan

Mga Benepisyo ng Dragon Fruit

Maraming sinasabing benepisyo sa kalusugan ng dragon fruit ang:

Maaaring Tumulong na Labanan ang Panmatagalang Sakit

Ang pamamaga at pagkakasakit ay maaaring magresulta mula sa mga libreng radical, na mga hindi matatag na kemikal na pumipinsala sa mga selula. Ang pagkain ng mga pagkain tulad ng dragon fruit, na mataas sa antioxidants, ay isang paraan upang labanan ito.

Tumigil ang mga antioxidantpinsala at pamamaga ng cell sa pamamagitan ng pag-neutralize ng mga libreng radical. Ang mga diyeta na mayaman sa antioxidant ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso, kanser, diabetes, at arthritis, ayon sa mga pag-aaral.

Maraming uri ng malakas na antioxidant ang nasa dragon fruit, kabilang ang:

• Vitamin C : Iniugnay ng mga obserbasyonal na pag-aaral ang paggamit ng bitamina C sa mas mababang panganib ng kanser. Halimbawa, ang isang pag-aaral na kinabibilangan ng 120,852 na may sapat na gulang ay natagpuan ang isang link sa pagitan ng mas mataas na paggamit ng bitamina C at isang nabawasan na panganib ng kanser sa ulo at leeg.
• Betalains : Ang pananaliksik na isinagawa sa mga test tube ay nagmumungkahi na ang betalains ay maaaring labanan ang oxidative stress at maaaring makapagpababa ng mga selula ng kanser.
• Carotenoids : Ang mga pigment ng halaman na nagbibigay ng matingkad na kulay ng dragon fruit ay beta-carotene at lycopene. Ang mga diyeta na mayaman sa carotenoids ay naiugnay sa mas mababang saklaw ng sakit sa puso at kanser.

Mahalaga, ang mga antioxidant ay pinakamahusay na gumagana kapag organikong kinakain sa pagkain sa halip na bilang pandagdag o sa mga tabletas para sa pag-inom ng mga antioxidant na tabletas na hindi pinangangasiwaan ay hindi pinapayuhan dahil maaari silang magkaroon ng mga negatibong epekto.

Puno ng Fiber

Ang mga hindi natutunaw na carbohydrates na tinatawag na dietary fibers ay nagbibigay ng mahabang listahan ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan. Para sa mga kababaihan, 25 gramo ng hibla bawat araw ay pinapayuhan, habang para sa mga lalaki ito ay 38 gramo.

Katulad ng mga antioxidant, ang dietary fiber ay walang parehong kalusuganmga pakinabang bilang pandagdag sa pandiyeta hibla. Ang dragon fruit ay isang mahusay na pinagmumulan ng buong pagkain, na naglalaman ng 5 gramo bawat tasa.

• Bagama't iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang hibla ay maaari ding mag-ambag sa kalusugan ng puso, pamamahala sa type 2 na diyabetis, at pagpapanatili ng malusog na timbang sa katawan, malamang na pinakakilala ito sa pagkakasangkot nito sa panunaw.
• Ang ilang mga pag-aaral sa obserbasyon ay nagpapahiwatig na ang mga diyeta na mataas sa fiber ay maaaring mag-alok ng proteksyon laban sa colon cancer. Bagama't higit pang pag-aaral ang kailangan at kahit na walang ebidensyang nagkokonekta sa dragon fruit sa alinman sa mga sakit na ito, ang mataas na fiber content nito ay makakatulong pa rin sa iyo na maabot ang iyong mga pang-araw-araw na rekomendasyon.

Mahalagang tandaan na maaaring may mga disadvantage ang mga high-fiber diet, lalo na kung sanay ka sa low-fiber diet. Uminom ng maraming likido at unti-unting dagdagan ang iyong dietary fiber intake upang maiwasan ang pananakit ng tiyan.

Nagtataguyod ng Malusog na Gut

Mahigit sa 400 iba't ibang bacterial species ang kabilang sa 100 trilyong iba't ibang microorganism na tumatawag sa iyong gut home.

Ang grupong ito ng bacteria, ayon sa maraming mananaliksik, ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Ang mga pag-aaral sa mga tao at hayop ay nag-ugnay sa mga abnormalidad ng gut flora sa mga sakit tulad ng hika at sakit sa puso.

Maaaring makatulong ang dragon fruit na balansehin ang malusog na bacteria sa iyong bituka dahil naglalaman ito ng mga prebiotic. Ang mga prebiotic ay isang partikular na uri ng hibla na naghihikayat sa pagbuo ng mga mabubuting bakterya sa iyongtiyan.

• Tulad ng ibang mga hibla, hindi sila masisira ng iyong bituka. Ang mga microorganism na naroroon sa iyong bituka ay hinuhukay ang mga ito. Nakikinabang ka dahil gumagamit sila ng fiber bilang panggatong sa paglaki.
• Sa mas tiyak, dalawang grupo ng mga kapaki-pakinabang na bakterya, ay pangunahing sinusuportahan ng dragon fruit hal. lactic acid bacteria at bifidobacteria.
• Ang regular na pagkonsumo ng mga prebiotic ay maaaring magpababa ng iyong panganib ng pagtatae at mga impeksyon sa digestive system. Hinihikayat ng mga prebiotic ang paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya, na maaaring makatulong sa kanila na malampasan ang mga nakakapinsalang bakterya, na nagpapaliwanag kung bakit.
• Ang prebiotics, halimbawa, ay naiugnay sa mas kaunti at mas banayad na mga kaso ng traveler's diarrhea, ayon sa isang pag-aaral ng mga turista.
• Maaaring makatulong din ang prebiotics sa mga sintomas ng colon cancer at inflammatory bowel disease, ayon sa ilang pananaliksik. Sa kasamaang palad, walang pare-pareho ang mga resultang ito.
• Bagama't positibo ang karamihan sa pananaliksik sa prebiotic, ang mga pagsisiyasat sa pagkilos ng prebiotic ng dragon fruit ay limitado sa mga eksperimento sa test-tube. Upang matiyak ang tunay na epekto nito sa bituka ng tao, kailangan ng higit pang pananaliksik.

Pinapalakas ang Iyong Immune System

Ang kalidad ng iyong diyeta ay isa sa ilang mga variable na nakakaapekto sa iyong kakayahan ng katawan na labanan ang impeksiyon.

Sa pamamagitan ng pagpigil sa pinsala sa iyong mga white blood cell, ang bitamina C at carotenoids sa dragon fruit ay maaaring palakasin ang iyong immune system at tulungan kang maiwasan ang impeksyon.

Ang mga white blood cell ng iyong immune system ay nangangaso at nag-aalis ng mga mapanganib na bagay. Ang mga ito ay lubos na madaling kapitan sa libreng radikal na pinsala, bagaman.

Ang bitamina C at carotenoids ay malakas na antioxidant na maaaring labanan ang mga libreng radical at protektahan ang iyong mga white blood cell mula sa pinsala.

Ang puting dragon fruit ay may mas maraming kaliskis at tinik kumpara sa purple dragon fruit

Maaaring Palakasin ang Mababang Antas ng Iron

Isa sa ilang mga natural na prutas na naglalaman ng bakal ay ang dragon fruit. Ang kakayahan ng iyong katawan na ipamahagi ang oxygen ay lubos na nakasalalay sa bakal. Bukod pa rito, ito ay mahalaga para sa pag-convert ng pagkain sa enerhiya.

Nakakalungkot, maraming tao ang hindi kumonsumo ng sapat na bakal. Ang kakulangan sa iron ay ang pinakalaganap na nutrient deficit sa buong mundo, na tinatayang makakaapekto sa 30% ng pandaigdigang populasyon.

Mahalagang kumain ng hanay ng mga pagkaing mayaman sa iron upang labanan ang mababang antas ng iron. Kabilang sa mga pagkaing mataas sa iron ang karne, pagkaing-dagat, munggo, mani, at butil.

Ang isa pang mahusay na pagpipilian ay ang dragon fruit, na nagbibigay ng 8% ng iyong pang-araw-araw na kinakailangang pagkonsumo sa bawat paghahatid (RDI). Ang bitamina C, na mayroon din, ay tumutulong sa iyong katawan sa pagsipsip ng bakal.

Magandang Pinagmumulan ng Magnesium

Ang magnesium content ng dragon fruit ay mas mataas kaysa sa karamihan ng iba pang prutas, na nagbibigay ng 18% ng iyong RDI sa isang tasa lang. Ang iyong katawan ay karaniwang naglalaman ng 24g, o halos isang onsa, ng magnesium.

Sa kabila nitodi-umano'y hindi gaanong halaga, ang mineral ay matatagpuan sa lahat ng iyong mga selula at nasasangkot sa mahigit 600 mahahalagang proseso ng kemikal na nangyayari sa buong katawan mo.

Halimbawa, nakikilahok ito sa mga prosesong kinakailangan para sa conversion ng pagkain sa enerhiya, pag-urong ng mga kalamnan, pagbuo ng mga buto, at maging sa synthesis ng DNA.

Bagaman kailangan ng karagdagang pananaliksik, iminumungkahi ng ilang natuklasan na ang pagtaas ng pagkonsumo ng magnesium ay maaaring magpababa ng panganib ng sakit sa puso at stroke.

Bukod dito, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga diyeta na mayaman sa magnesium ay nagtataguyod ng kalusugan ng buto.

Mataas sa asukal ang purple dragon fruit kumpara sa white dragon fruit

Pagkakaiba sa pagitan ng Purple Dragon Prutas at Puting Dragon Fruit

Narito ang ilang salik na makakatulong sa iyo sa pagkakaiba sa pagitan ng purple dragon fruit at puting dragon fruit.

Mga Kaliskis

Curvy na kaliskis o tainga, na ay maliliit na tatsulok sa katawan ng prutas, naroroon sa purple dragon fruit at paminsan-minsan ay kulay rosas at pulang prutas. Mas makapal ang mga ito at may kulay berde. Ang puting prutas ay may mas malawak, mas magaan, at mas maraming kaliskis kaysa sa lilang prutas, na mas makitid din.

Mga Bulaklak

Ang mga tip ng bulaklak ng purple variety ay mas pula kaysa sa puting variety. Ang puting variant paminsan-minsan ay nagtatampok ng dilaw o puting mga tip sa pamumulaklak. Ang parehong uri ng mga bulaklak ay may kaaya-ayang amoy.

Mga Sanga

Sa pamamagitan ng pagtingin sasanga, maaari itong maging mahirap na makilala sa pagitan ng purple at puting dragon fruit. Ngunit kumpara sa mga puti, mas maraming tinik ang mga sanga ng purple.

Nutrition value

Ang mga benepisyo at gamit ng dragon fruit ay marami. Alam na ang mga prutas at gulay na may malalim na pulang balat ay may mas mataas na antas ng antioxidant.

Dahil dito, ang purple dragon fruit ay may mas maraming antioxidants kaysa puting dragon fruit. Bilang resulta, ito ay isang kamangha-manghang diyeta para sa malusog na balat, dugo, at mga mata. Ang masarap na alak ay ginawa rin mula sa lilang varietal.

Ang purple, gayunpaman, ay naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa puti. Samakatuwid, dapat kang pumili ng puting dragon fruit kung mayroon kang diabetes.

Maraming tao ang pabor sa pulang prutas dahil sa sobrang tamis nito. Ang variant ng Dragon S8 ay medyo masarap. Gayunpaman, may isang pagbubukod: Ecuador Palora , isang uri ng puting dragon fruit, ang itinuturing na pinakamatamis.

Panoorin ang Video na Ito Para Malaman Tungkol sa White vs Purple Dragon Fruit

Konklusyon

• Ang isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina B at C ay purple dragon fruit. Bilang resulta, nag-aalok ito ng napakalaking benepisyo sa kalusugan. Maaaring kumonsumo ng pitayas o purple dragon fruits upang makuha ang inirerekomendang pang-araw-araw na allowance ng Vitamin C.
• Ang mga antioxidant sa dragon fruit ay medyo epektibo sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang sangkap na antioxidant ay maaaring gamitin upang mapanatili ang dugokakayahang umangkop ng mga sisidlan.
• Ang katotohanan na ang dragon fruit ay tumutulong sa katawan na mag-detox mula sa maraming pollutant ay isa sa mga hindi inaasahang benepisyo sa kalusugan ng prutas. Ang mga antioxidant na katulad ng bitamina C na matatagpuan sa dragon fruit ay makakatulong sa paglilinis ng katawan.
• Inilarawan ang dragon fruit na may nakakapreskong tamis at lasa tulad ng isang krus sa pagitan ng kiwi at peras. Maaari itong gamitin upang maghanda ng iba't ibang masasarap na inumin at pagkain, kabilang ang mga dragon fruit smoothies, juice, tsaa, cake, at jam.