Без љуштења воћа, да ли је могуће разликовати љубичасто и бело змајево воће? Иако може изгледати немогуће, верујте да је то оствариво.

Ево неких метода за учење о воћу посматрањем цветова, љуски (такође познатих као класови), а повремено и грана.

Овај чланак ће вам помоћи да разликујете између љубичастог змајевог воћа и белог змајевог воћа. Такође, сазнаћете више о предностима змајевог воћа.

Шта је змајево воће?

Храна позната као змајево воће производи се на пењачком кактусу Хилоцереус, који се може наћи широм света у тропским климама.

Грчка реч „хиле“, што значи „дрвенаст“, ​​и латинска реч „цереус“, што значи „восак“, потичу од имена биљке.

Воће споља изгледа као јарко ружичаста или жута луковица, са зеленим листовима налик на шиљке који га окружују који се дижу као пламен.

Када га отворите, открићете сунђерасти бели материјал који је јестив и са црним семенкама.

• Постоје црвено- и жутокожице овог воћа. Јужни Мексико, као и Јужна и Централна Америка, били су првобитни дом кактуса. У првој половини 1800-их, Французи су га увели у југоисточну Азију.
• Питаиа је начин на који је називају Централноамериканци. У Азији је позната и као „ крушка од јагоде “.Тренутно се змајево воће продаје широм Сједињених Држава.

Неки упоређују укус змајевог воћа, који је сочан и благо сладак, са укрштањем кивија, крушке и лубенице.

Хранљиве чињенице змајевог воћа?

Информације о исхрани питаје су заиста фасцинантне. Змајево воће садржи невероватне количине хранљивих материја које могу да задовоље многе нутритивне потребе нашег тела. Хајде да испитамо нутритивни садржај воћа.

Хранљиве материје у змајевом воћу.

Змајево воће је пуно влакна која су веома корисна за ваше здравље

Предности змајевог воћа

Бројне наводне здравствене предности змајевог воћа укључују:

Може помоћи у борби против хроничне болести

Упала и болест могу бити последица слободних радикала, нестабилних хемикалија које оштећују ћелије. Једење хране попут змајевог воћа, које је богато антиоксидансима, један је од приступа за борбу против овога.

Антиоксиданси престајуоштећење ћелија и запаљење неутрализацијом слободних радикала. Дијета богата антиоксидансима може помоћи у превенцији хроничних болести попут срчаних болести, рака, дијабетеса и артритиса, према студијама.

У змајевом воћу су присутни бројни облици јаких антиоксиданата, укључујући:

• Витамин Ц : Опсервацијске студије повезују унос витамина Ц са мањим ризиком од рака. На пример, студија која је обухватила 120.852 одрасле особе открила је везу између већег уноса витамина Ц и смањеног ризика од рака главе и врата.
• Беталаини : Истраживање спроведено у епруветама сугерише да беталаини могу да се боре против оксидативног стреса и да могу да смање ћелије рака.
• Каротеноиди : Биљни пигменти који дају змајевом воћу живу боју су бета-каротен и ликопен. Дијета богата каротеноидима повезана је са мањом инциденцом срчаних болести и рака.

Важно је да антиоксиданси најбоље функционишу када се конзумирају органски у храни, а не као додатак или у пилулама за узимање антиоксидативних пилула без надзора саветују се јер могу имати негативне нежељене ефекте.

Пуни влакнима

Несварљиви угљени хидрати који се називају дијетална влакна пружају дугу листу потенцијалних здравствених предности. За жене се саветује 25 грама влакана дневно, док је за мушкарце 38 грама.

Слично антиоксидансима, дијетална влакна немају исто здрављепредности као додаци дијететским влакнима. Змајево воће је одличан извор целе хране, садржи 5 грама по шољици.

• Иако студије показују да влакна могу такође допринети здрављу срца, управљању дијабетесом типа 2 и одржавању здраве телесне тежине, вероватно су најпознатија по свом учешћу у варењу.
• Неке опсервацијске студије имплицирају да исхрана богата влакнима може пружити заштиту од рака дебелог црева. Иако је потребно више студија и иако не постоје докази који повезују змајево воће са било којом од ових болести, његов висок садржај влакана и даље вам може помоћи да постигнете своје дневне препоруке.

Од кључног је значаја да запамтите да дијета богата влакнима може имати недостатке, посебно ако сте навикли на исхрану са мало влакана. Пијте пуно течности и постепено повећавајте унос влакана у исхрани како бисте спречили бол у стомаку.

Промовише здрава црева

Преко 400 различитих врста бактерија је међу 100 трилиона различитих микроорганизама који зову ваше гут хоме.

Ова група бактерија, према многим истраживачима, може утицати на ваше здравље. Студије на људима и животињама повезују абнормалности цревне флоре са болестима као што су астма и болести срца.

Змајево воће може помоћи у балансирању здравих бактерија у цревима јер садржи пребиотике. Пребиотици су посебна врста влакана која подстичу развој добрих бактерија у вашем телустомак.

• Као и друга влакна, ваша црева их не могу разградити. Микроорганизми присутни у вашем цреву их варе. Имате користи јер користе влакна као гориво за раст.
• Тачније, две групе корисних бактерија су углавном подржане од змајевог воћа, нпр. бактерије млечне киселине и бифидобактерије.
• Редовна конзумација пребиотика може смањити ваше ризик од дијареје и инфекција дигестивног система. Пребиотици подстичу раст корисних бактерија, што им може помоћи да надмаше штетне бактерије, објашњавајући зашто.
• Пребиотици су, на пример, повезани са мањим бројем и блажим случајевима путничке дијареје, према студији туриста.
• Пребиотици такође могу помоћи код симптома рака дебелог црева и инфламаторне болести црева, према неким истраживањима. Нажалост, нема доследности у овим резултатима.
• Док је већина истраживања о пребиотицима позитивна, истраживања о пребиотичком деловању змајевог воћа ограничена су на експерименте у епруветама. Да би се утврдио његов прави утицај на људска црева, потребно је више истраживања.

Јача ваш имуни систем

Квалитет ваше исхране је једна од неколико варијабли које утичу на ваше способност тела да се бори против инфекције.

Спречавајући оштећење ваших белих крвних зрнаца, витамин Ц и каротеноиди у змајевом воћу могу ојачати ваш имуни систем и помоћи вам да избегнете инфекцију.

Бела крвна зрнца вашег имунолошког система лове и елиминишу опасне ствари. Међутим, они су веома подложни оштећењу слободних радикала.

Витамин Ц и каротеноиди су јаки антиоксиданси који могу да се боре против слободних радикала и штите ваша бела крвна зрнца од оштећења.

Воће белог змаја има више љуски и бодљи у поређењу са љубичастим змајевим воћем

Може повећати низак ниво гвожђа

Једно од ретких воћа које се природно појављује које садржи гвожђе је змајево воће. Способност вашег тела да дистрибуира кисеоник у великој мери зависи од гвожђа. Поред тога, кључно је за претварање хране у енергију.

Нажалост, многи људи не конзумирају довољно гвожђа. Инсуфицијенција гвожђа је најчешћи глобални дефицит хранљивих материја, за који се процењује да утиче на 30% светске популације.

Кључно је јести низ оброка богатих гвожђем да бисте се борили са ниским нивоом гвожђа. Међу намирницама богатим гвожђем су месо, плодови мора, махунарке, ораси и житарице.

Још један одличан избор је змајево воће, које обезбеђује 8% ваше дневне потребне потрошње по порцији (РДИ). Витамин Ц, који је такође присутан, помаже вашем телу да апсорбује гвожђе.

Добар извор магнезијума

Садржај магнезијума у ​​змајевом воћу је већи него у већини другог воћа, пружајући 18% вашег РДИ у само једној шољици. Ваше тело обично садржи 24 г или око једну унцу магнезијума.

Упркос томеУ наводно занемарљивој количини, минерал се налази у свим вашим ћелијама и укључен је у преко 600 кључних хемијских процеса који се дешавају у вашем телу.

На пример, учествује у процесима неопходним за претварање хране у енергију, контракцију мишића, изградњу костију, па чак и синтезу ДНК.

Иако су потребна даља истраживања, неки налази указују на то да повећана потрошња магнезијума може смањити ризик од срчаних болести и можданог удара.

Поред тога, студије показују да исхрана богата магнезијумом унапређује здравље костију.

Воће љубичастог змаја има много шећера у поређењу са воћем белог змаја

Разлика између љубичастог змаја Воће и воће белог змаја

Ево неких фактора који вам могу помоћи да направите разлику између љубичастог змајевог воћа и белог змајевог воћа.

Ваге

Закривљене љуске или уши, које су ситни троуглови на плодишту, присутни су на љубичастом змајевом воћу и повремено ружичастом и црвеном воћу. Они су дебљи и имају зелену боју. Бели плод има шире, светлије и више љуски него љубичасти плод, који је такође ужи.

Цвеће

Цветови љубичасте сорте су црвенији од белих. Бела варијанта повремено има жуте или беле цветове. Обе врсте цвећа имају пријатан мирис.

Огранци

Увидом угране, може бити изазовно разликовати љубичасте и беле змајеве плодове. Али у поређењу са белим, љубичасте гране имају више трна.

Нутритивна вредност

Предности и употреба змајевог воћа су бројне. Добро је познато да воће и поврће са тамноцрвеном кором имају већи ниво антиоксиданса.

Због тога, љубичасто воће змаја има више антиоксиданата од воћа белог змаја. Као резултат, то је фантастична дијета за здраву кожу, крв и очи. Од љубичасте сорте производи се и укусно вино.

Љубичасти, међутим, садржи више шећера од белог. Због тога морате одабрати воће белог змаја ако имате дијабетес.

Многи воле црвено воће због његове екстремне слаткоће. Варијанта Драгон С8 је прилично укусна. Међутим, постоји један изузетак: Еквадор Палора , врста белог змајевог воћа, сматра се најслађим.

Погледајте овај видео да бисте сазнали више о воћу белог змаја против љубичастог змаја

Закључак

• Одличан извор витамина Б и Ц је љубичасто змајево воће. Као резултат тога, нуди огромне здравствене предности. Можете конзумирати питаиас или љубичасто змајево воће да бисте добили препоручену дневну количину витамина Ц.
• Антиоксиданси у змајевом воћу су прилично ефикасни у снижавању крвног притиска. Поред тога, антиоксидативна компонента се може користити за одржавање крвифлексибилност судова.
• Чињеница да змајево воће помаже телу да се детоксификује од бројних загађивача једна је од најнеочекиванијих здравствених предности воћа. Антиоксиданси слични витамину Ц који се налазе у змајевом воћу помоћи ће телу да се очисти.
• Змајево воће је описано као освежавајуће слаткоће и укуса попут мешавине кивија и крушке. Може се користити за припрему разних укусних напитака и хране, укључујући смутије од змајевог воћа, сокове, чај, колаче и џем.