د میوو له پوستکي پرته، آیا دا ممکنه ده چې د ارغواني او سپین ډریگن میوو ترمنځ توپیر وکړو؟ که څه هم دا ممکن ناممکن ښکاري، باور ولرئ چې دا د لاسته راوړلو وړ دی.

دلته د ګلونو، ترازو (چې د غوږونو په نوم هم پیژندل کیږي) او کله ناکله د څانګو په لیدلو سره د میوو په اړه د زده کړې ځینې میتودونه دي.

دا مقاله به تاسو سره په توپیر کې مرسته وکړي. د ارغواني ډریگن میوه او سپین ډریگن میوو ترمینځ. همدارنګه، تاسو به د ډریګن میوه د ګټو په اړه نور معلومات زده کړئ.

د ډریګن میوه څه ده؟

د ډریګون میوه په نوم یاد شوی خواړه په هایلوسیریوس کلیمبینګ کیکټس کې تولیدیږي چې په ټوله نړۍ کې په استوایی اقلیم کې موندل کیدی شي.

یوناني کلمه "هیل" چې معنی یې "لرګۍ" ده او لاتیني کلمه "سیریوس" چې معنی یې "ویکسن" ده د نبات د نوم اصل دی.

میوه له بهر څخه د روښانه ګلابي یا ژیړ بلب په څیر ښکاري، د هغې په شاوخوا کې د سپینو په څیر شنه پاڼې لري چې د اور په څیر پورته کیږي.

کله چې تاسو دا خلاص کړئ، تاسو به په مینځ کې سپین سپین مواد ومومئ چې د خوړو وړ وي او د تور تخمونو سره ډک شوي.

• د دې مېوې سور او ژېړ پوستکي ډولونه شتون لري. جنوبي مکسیکو، او همدارنګه جنوبي او مرکزي امریکا، د کیکټس اصلي کور وو. د 1800 لسیزې په لومړۍ نیمایي کې، فرانسوي دا سویل ختیځ آسیا ته معرفي کړ.
• پیتایا هغه څه دي چې مرکزي امریکایان ورته اشاره کوي. په آسیا کې، دا د " سټرابیري ناک " په نوم هم پیژندل کیږي.اوس مهال، د ډریگن میوه په ټوله امریکا کې پلورل کیږي.

ځینې خلک د ډریګن میوې ذائقه پرتله کوي، چې خوندور او لږ خوږ دی، د کیوي، ناک او هندواڼې تر منځ د کراس سره پرتله کوي.

د ډریګن میوې د تغذیې حقایق؟

د پیتایا د تغذیې معلومات واقعیا خورا په زړه پوري دي. د ډریګون میوه په حیرانونکي مقدار کې مغذي مواد لري چې کولی شي زموږ د بدن ډیری تغذیه اړتیاوې پوره کړي. راځئ چې د میوو غذايي مواد معاینه کړو.

غذایي مواد په ډریګن میوه کې.

د ډریګن میوه ډکه ده فایبر چې ستاسو د روغتیا لپاره خورا ګټور دی

د ډریګن میوې ګټې

د ډریګن میوې ډیری روغتیایی ګټې په لاندې ډول دي:

پړسوب او ناروغی کیدای شی د ازادو رادیکالونو په نتیجه کی وی، کوم چی غیر مستحکم کیمیاوی مواد دی چی حجراتو ته زیان رسوی. د خواړو خوړل لکه د ډریګن میوه ، کوم چې په انټي اکسیډنټ کې لوړ دي ، د دې سره د مبارزې لپاره یوه لاره ده.

انټي اکسیډنټ ودریږيد وړیا رادیکالونو بې طرفه کولو سره د حجرو زیان او سوزش. د انټي اکسیډنټ بډایه خواړه کولی شي د زړه ناروغۍ ، سرطان ، شکرې او مفصلونو په څیر د اوږدمهاله ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي ، د مطالعاتو له مخې.

د ډریګن میوه کې د قوي انټي اکسیډنټ ډیری ډولونه شتون لري په شمول:

7> ویټامین سي : مشاهدې مطالعې د ویټامین سي مصرف د سرطان کم خطر سره تړاو لري. د مثال په توګه، د 120,852 لویانو په ګډون یوې مطالعې د ویټامین سي لوړ مصرف او د سر او غاړې د سرطان خطر کمولو ترمنځ اړیکه وموندله.
• بیتالین : په ټیسټ ټیوبونو کې ترسره شوې څیړنې وړاندیز کوي چې بیټالین کولی شي د اکسیډیټ فشار سره مبارزه وکړي او ممکن د سرطان حجرو کمولو توان ولري.
• Carotenoids : د نبات رنګونه چې د ډریګن میوې ته روښانه رنګ ورکوي بیټا کیروټین او لایکوپین دي. د کیروټینایډونو بډایه خواړه د زړه ناروغۍ او سرطان د ټیټو پیښو سره تړاو لري.

په مهمه توګه، انټي اکسیډنټ غوره کار کوي کله چې په غذا کې په عضوي توګه مصرف شي نه د ضمیمه په توګه یا په ګولیو کې د انټي اکسیډنټ ګولیو اخیستل غیر څارل شوي ندي. مشوره ورکول کیږي ځکه چې دوی ممکن منفي اړخیزې اغیزې ولري.

د فایبر سره ډک

نه هضميدونکي کاربوهایډریټ چې د غذایی فایبر په نوم یادیږي د احتمالي روغتیا ګټو اوږد لیست وړاندې کوي. د ښځو لپاره، هره ورځ 25 ګرامه فایبر سپارښتنه کیږي، پداسې حال کې چې د نارینه وو لپاره دا 38 ګرامه ده.

د انټي اکسیډنټ په څیر، غذايي ریشې ورته روغتیا نلريد فایبر د غذایی موادو په توګه ګټې. د ډریګن میوه د بشپړ خوراکي توکو یوه غوره سرچینه ده، په هر پیال کې 5 ګرامه لري.

• که څه هم څیړنې وړاندیز کوي چې فایبر ممکن د زړه په روغتیا کې هم مرسته وکړي، د ډایبېټیس 2 ډول مدیریت، او د بدن صحي وزن وساتي، دا احتمال لري چې په هضم کې د هغې د ښکیلتیا لپاره خورا مشهور وي.
• ځینې مشاهدې مطالعې دا په ګوته کوي چې په فایبر کې لوړ خواړه ممکن د کولمو سرطان پروړاندې محافظت وړاندې کړي. پداسې حال کې چې ډیرې مطالعې ته اړتیا ده او که څه هم داسې شواهد شتون نلري چې د ډریګن میوه له دې ناروغیو سره وصل کړي، د دې لوړ فایبر مینځپانګه لاهم ستاسو سره ستاسو ورځني سپارښتنو ته رسیدو کې مرسته کولی شي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې لوړ فایبر لرونکي خواړه ممکن زیانونه ولري، په ځانګړې توګه که تاسو د ټیټ فایبر خواړو سره عادت یاست. ډیر مایعات وڅښئ او په تدریجي ډول د معدې د درد څخه مخنیوي لپاره د خپل غذایی فایبر اندازه زیاته کړئ.

  سالم کولمو ته وده ورکوي

  د 400 څخه ډیر مختلف باکتریا ډولونه د 100 ټریلیون متنوع مایکرو ارګانیزمونو څخه دي چې ستاسو کور

  د باکتریا دا ډله، د ډیری څیړونکو په وینا، ممکن ستاسو روغتیا اغیزه وکړي. د انسانانو او حیواناتو دواړو مطالعاتو د کولمو د فلورا غیرمعمومیتونه د سږو او زړه ناروغۍ په څیر ناروغیو سره تړلي دي.

  د ډریګن میوه ممکن ستاسو په کولمو کې د صحي باکتریا په توازن کې مرسته وکړي ځکه چې دا پری بیوټیکس لري. Prebiotics یو ځانګړی ډول فایبر دی چې ستاسو په بدن کې د ښه باکتریا پراختیا هڅويمعده

  • د نورو فایبرونو په څیر، دوی نشي کولی ستاسو د کولمو لخوا مات شي. ستاسو په کولمو کې موجود مایکرو ارګانیزمونه دوی هضم کوي. تاسو ګټه پورته کوئ ځکه چې دوی فایبر د ودې د سونګ په توګه کاروي.
  • په دقیقه توګه، د ګټورو باکتریاو دوه ګروپونه په عمده توګه د ډریګن میوو لخوا ملاتړ کیږي لکه لیکټیک اسید باکتریا او بایفډوباکټریا.
  • په منظمه توګه د پری بیوټیک مصرف کولی شي ستاسو د بدن کچه ټیټه کړي. د اسهال او د هاضمي سیسټم انتاناتو خطر. Prebiotics د ګټورو باکتریاو وده هڅوي، کوم چې ممکن د دوی سره د زیان رسوونکو باکتریاو په مقابل کې مرسته وکړي، دا تشریح کوي چې ولې. د مثال په توګه، پری بیوټیکونه د سیلانیانو د یوې مطالعې له مخې د مسافر د نس ناستې له لږو او لږو پیښو سره تړاو لري. د ځینو څیړنو په وینا، پری بیوټیکونه کیدای شي د کولمو سرطان او د کولمو التهابي ناروغۍ نښو سره هم مرسته وکړي. له بده مرغه، په دې پایلو کې هیڅ ډول مطابقت شتون نلري.
  • په داسې حال کې چې ډیری پری بیوټیک څیړنې مثبتې دي، د ډریګن میوو د پری بیوټیک عمل تحقیقات د ټیسټ ټیوب تجربو پورې محدود دي. د انسان په کولمو باندې د هغې ریښتینې اغیزې معلومولو لپاره، لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.

  ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کوي

  ستاسو د خوړو کیفیت یو له څو متغیرونو څخه دی چې ستاسو په بدن اغیزه کوي. د انفیکشن سره د مبارزې لپاره د بدن ظرفیت. ستاسو د سپینې وینې حجرو ته د زیان رسولو په مخنیوي سره، د ډریګن میوه کې ویټامین سي او کیروټینایډ کولی شي ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کړي او تاسو سره د انفیکشن څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.

  ستاسو د معافیت سیسټم د وینې سپینې حجرې د خطرناکو شیانو ښکار او له منځه وړي. که څه هم دوی د وړیا رادیکال زیانونو لپاره خورا حساس دي.

  ویټامین سي او کیروټینایډونه قوي انټي اکسیډنټونه دي چې کولی شي د وړیا رادیکالونو سره مبارزه وکړي او ستاسو د وینې سپینې حجرې له زیان څخه ساتي.

  

  د سپین ډریګن میوه د ارغواني ډریګن میوې په پرتله ډیر ترازو او کانګې لري

  کیدای شي د اوسپنې ټیټه کچه لوړه کړي

  یو له هغو څو طبیعي میوو څخه چې اوسپنه لري د ډریګن میوه ده. ستاسو د بدن وړتیا د اکسیجن توزیع کولو لپاره خورا په اوسپنه پورې اړه لري. سربیره پردې، دا د خوړو په انرژي بدلولو لپاره خورا مهم دی.

  په خواشینۍ سره، ډیری خلک په کافي اندازه اوسپنه نه مصرفوي. د اوسپنې کمښت په ټوله نړۍ کې د غذايي موادو تر ټولو عام کمښت دی، اټکل کیږي چې د نړۍ 30٪ نفوس اغیزمن کړي.

  دا مهمه ده چې د اوسپنې د ټیټې کچې سره د مبارزې لپاره د اوسپنې بډایه خواړه وخورئ. په هغو خوړو کې چې په زیاته اندازه اوسپنه لري، غوښه، سمندري غذا، دانه، مغز او حبوبات شامل دي.

  بل غوره انتخاب د ډریګن میوه ده، کوم چې ستاسو د ورځني اړتیا 8٪ په هر خدمت کې (RDI) چمتو کوي. ویټامین سي، چې هم شتون لري، ستاسو د بدن سره د اوسپنې په جذب کې مرسته کوي.

  د مګنیزیم ښه سرچینه

  د ډریګن میوه کې مګنیزیم د نورو میوو په پرتله لوړ دی. ستاسو د RDI 18٪ یوازې په یوه کپ کې. ستاسو بدن معمولا 24 ګرامه یا شاوخوا یو اونس مګنیزیم لري.

  سره له دېد ادعا له مخې د پام وړ مقدار، منرال ستاسو په ټولو حجرو کې موندل کیږي او د 600 څخه ډیر مهم کیمیاوي پروسو کې ښکیل دي چې ستاسو په ټول بدن کې واقع کیږي.

  د مثال په توګه، دا په انرژي کې د خواړو د بدلولو، د عضلاتو انقباض، د هډوکو په جوړولو، او حتی د DNA ترکیب لپاره اړین پروسو کې برخه اخلي.

  که څه هم نورې څیړنې ته اړتیا ده، ځینې موندنې وړاندیز کوي چې د مګنیزیم ډیر مصرف ممکن د زړه ناروغۍ او سټروک خطر کم کړي.

  سربیره پردې، څیړنې ښیي چې په میګنیشیم کې بډایه خواړه د هډوکو روغتیا ته وده ورکوي.

  

  د ارغواني ډریګن میوه د سپین ډریګن میوو په پرتله په بوره کې لوړه ده

  د ارغواني ډریګن ترمینځ توپیر Fruit and White Dragon Fruit

  دلته ځینې فکتورونه دي چې تاسو سره د ارغواني ډریګن میوې او سپین ډریګن میوو ترمنځ توپیر کولو کې مرسته کولی شي. د میوو په بدن کې کوچني مثلث دي، په ارغواني ډریگن میوه کې شتون لري او کله ناکله ګلابي او سور میوه لري. دوی ضعیف دي او شین رنګ لري. سپینه میوه د ارغواني میوې په پرتله پراخه ، سپکه او ډیر ترازو لري ، کوم چې هم تنګ دی.

  ګلونه

  د ارغواني ډول د ګلونو لارښوونې د سپینو ډولونو په پرتله سور دي. سپینه بڼه کله ناکله ژیړ یا سپین ګلونه وړاندې کوي. دواړه ډوله ګلونه یو خوندور بوی لري.

  څانګې

  د لیدلو په واسطهښاخونه، د ارغواني او سپین ډریگن میوو ترمنځ توپیر کول ستونزمن کیدی شي. خو د سپینو په پرتله د ارغواني ښاخونه ډیر اغزي لري.

  تغذيې ارزښت

  ګټې او د ډریګن میوې ګڼ دا ښه معلومه ده چې د ژور سور پوستکي لرونکي میوې او سبزیجات د انټي اکسیډنټ کچه لوړه ده.

  له دې امله، ارغواني ډریګن میوه د سپینې ډریګن میوو په پرتله ډیر انټي اکسیډنټ لري. د پایلې په توګه، دا د صحي پوستکي، وینې او سترګو لپاره خورا ښه خواړه دي. خوندور شراب هم د ارغواني ډول څخه تولیدیږي. په هرصورت، ارغواني رنګ د سپینې په پرتله ډیر بوره لري. له همدې امله، تاسو باید د سپینې ډریګن میوه غوره کړئ که تاسو د شکر ناروغۍ لرئ.

  ډیری خلک سور میوه خوښوي ځکه چې دا خورا خوږه ده. د ډریګن S8 ډول خورا خوندور دی. یو استثنا شتون لري، که څه هم: ایکوادور پالورا ، د سپینې ډریګن میوه ډوله، تر ټولو خوږه ګڼل کیږي.

  د سپینې او ارغواني ډریګن میوې په اړه د پوهیدو لپاره دا ویډیو وګورئ

  پایله

  • د ویټامین B او C یوه لویه سرچینه ارغواني ډریگن میوه ده. د پایلې په توګه، دا خورا لوی روغتیا ګټې وړاندې کوي. یو څوک کولی شي د ویټامین سي وړاندیز شوي ورځني تخصیص ترلاسه کولو لپاره پیټیاس یا ارغواني ډریګن میوه وخوري.
  • د ډریګن میوه کې موجود انټي اکسیډنټ د وینې فشار کمولو کې خورا مؤثر دي. سربیره پردې ، د انټي اکسیډنټ اجزا د وینې ساتلو لپاره ګمارل کیدی شيد رګونو انعطاف. دا حقیقت چې د ډریګن میوه د بدن سره د ډیری ککړتیاو څخه پاکولو کې مرسته کوي د میوو ترټولو غیر متوقع روغتیایی ګټو څخه دی. د ډریګن میوه کې موندل شوي ویټامین سي ته ورته انټي اکسیډنټ به د بدن پاکولو کې مرسته وکړي.
  • د ډریګن میوه د تازه خوږ او د کیوي او ناک تر مینځ د کراس په څیر خوندور په توګه بیان شوی. دا د ډول ډول خوندور څښاک او خواړو چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي ، پشمول د ډریگن میوو سموډي ، جوس ، چای ، کیک او جام.