Gun a bhith a’ rùsgadh nam measan, a bheil e comasach dealachadh a dhèanamh eadar measan dràgon purpaidh is geal? Ged a dh’ fhaodadh gum biodh e eu-comasach, creid gu bheil e comasach a choileanadh.

Seo cuid de dhòighean airson ionnsachadh mu na measan le bhith a’ coimhead air na blàthan, lannan (ris an canar cuideachd cluasan), agus corra uair, geugan.

Cuidichidh an artaigil seo thu ann a bhith ag aithneachadh eadar measan dràgon purpaidh agus measan dràgon geal. Cuideachd, ionnsaichidh tu barrachd mu na buannachdan a tha an lùib measan dràgon.

Dè a th’ ann an Dragon Fruit?

Tha biadh ris an canar measan dràgon air a thoirt a-mach air cactus sreap Hylocereus, a gheibhear air feadh an t-saoghail ann an gnàth-shìde tropaigeach.

Is e am facal Grèigeach “hyle,” a tha a’ ciallachadh “coillteach,” agus am facal Laideann “cereus,” a tha a’ ciallachadh “waxen,” tùs ainm a’ phlanntrais.

Tha na measan coltach ri bulb soilleir pinc no buidhe bhon taobh a-muigh, le duilleagan uaine coltach ri spìc timcheall air a tha ag èirigh suas mar lasraichean.

Nuair a ghearras tu fosgailte e, lorgaidh tu stuth geal spongach taobh a-staigh sin a ghabhas ithe agus air a rùsgadh le sìol dhubh.

• Tha seòrsaichean de chraiceann dearg is buidhe den mheas seo. B 'e Meagsago a Deas, a bharrachd air Ameireaga a Deas agus Meadhanach, dachaigh tùsail an cactus. Anns a' chiad leth de na 1800an, thug na Frangaich a-steach e gu Ear-dheas Àisia.
• 'S e Pitaya mar a tha Meadhan Ameireaganach a' toirt iomradh air. Ann an Àisia, tha e cuideachd air ainmeachadh mar " piorran sùbh-lus ".An-dràsta, thathas a’ reic measan dràgon air feadh nan Stàitean Aonaichte.

Bidh cuid a’ coimeas blas measan dràgon, a tha sùghmhor agus beagan milis, ri crois eadar kiwi, pear, agus watermelon.

Fiosrachadh beathachaidh mu mheasan Dragon?

Tha fiosrachadh beathachaidh an pitaya gu math inntinneach. Tha meudan iongantach de bheathachadh ann am measan dràgon a dh’ fhaodas mòran de fheumalachdan beathachaidh ar bodhaig a shàsachadh. Nì sinn sgrùdadh air susbaint beathachaidh nam measan.

Nithean beathachaidh ann am measan dràgon.

Tha measan dràgon làn de snàithleach a tha gu math buannachdail airson do shlàinte

Buannachdan Dragon Fruit

Tha grunn bhuannachdan slàinte dearbhte bho mheasan dràgon a’ toirt a-steach:

Dh’ fhaodadh e cuideachadh le cuir an-aghaidh galair leantainneach

Dh’ fhaodadh sèid is tinneas tighinn bho radicals an-asgaidh, a tha nan ceimigean neo-sheasmhach a nì cron air ceallan. Is e ithe biadhan mar mheasan dràgon, a tha àrd ann an antioxidants, aon dòigh-obrach airson cuir an-aghaidh seo.

Stad antioxidantsmilleadh cealla agus sèid le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh. Dh’ fhaodadh daithead làn antioxidants cuideachadh le casg a chuir air tinneasan broilleach leithid tinneas cridhe, aillse, tinneas an t-siùcair, agus airtritis, a rèir sgrùdaidhean.

Tha grunn chruthan de antioxidants làidir an làthair ann am measan dràgon, a’ toirt a-steach:

• Vitamin C : Tha sgrùdaidhean amharc air toirt a-steach vitimín C a cheangal ri cunnart nas ìsle de aillse. Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh a’ toirt a-steach inbhich 120,852 ceangal eadar in-ghabhail nas àirde de bhiotamain C agus cunnart nas lugha de aillse ceann is amhach.
• Betalains : Tha rannsachadh a chaidh a dhèanamh ann an tubaichean deuchainn a’ moladh gum faod betalains sabaid an aghaidh cuideam oxidative agus gur dòcha gun urrainn dhaibh ceallan aillse a lughdachadh.
• Carotenoids : Is e beta-carotene agus lycopene na pigmentan planntrais a bheir an dath soilleir dha measan dràgon. Tha daitheadan làn carotenoids air a bhith co-cheangailte ri tricead nas ìsle de thinneas cridhe agus aillse.

Gu cudromach, tha antioxidants ag obair as fheàrr nuair a thèid an ithe gu h-organach ann am biadh seach mar leas-leasach no ann am pills Chan eil a bhith a’ gabhail pills antioxidant gun stiùireadh. air a chomhairleachadh oir dh’ fhaodadh frith-bhuaidhean àicheil a bhith aca.

Loaded With Fiber

Tha gualaisgean nach gabh a chuairteachadh ris an canar snàithleach daithead a’ toirt seachad liosta fhada de bhuannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann. Airson boireannaich, thathar a 'moladh 25 gram de fiber gach latha, agus airson fireannaich tha e 38 gram.

Coltach ri antioxidants, chan eil an aon shlàinte aig fiber daitheadbuannachdan mar stuthan cur-ris fiber daithead. Tha measan an dràgon na dheagh stòr bìdh slàn, anns a bheil 5 gram gach cupa.

• Ged a tha sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh snàithleach cuideachd cur ri slàinte cridhe, riaghladh tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus cumail cuideam corp fallain, tha e coltach gu bheil e ainmeil airson a bhith an sàs ann an cnàmhadh.
• Tha cuid de sgrùdaidhean amharc a’ ciallachadh gum faodadh daithead àrd ann am fibre dìon a thoirt seachad an aghaidh aillse coloin. Ged a tha feum air barrachd sgrùdaidh agus eadhon ged nach eil fianais sam bith ann a tha a’ ceangal measan dràgon ri gin de na tinneasan sin, faodaidh an susbaint àrd fiber aige do chuideachadh gus na molaidhean làitheil agad a ruighinn.

Tha e deatamach cuimhneachadh gum faodadh eas-bhuannachdan a bhith aig daithead àrd-fiber, gu sònraichte ma tha thu cleachdte ri daithead le fiber ìosal. Deoch gu leòr de lionntan agus mean air mhean àrdaich na tha de shnàithleach daithead agad gus casg a chuir air pian stamag.

A’ brosnachadh Gut Fallain

Tha còrr air 400 gnè bacterial eadar-dhealaichte am measg nan 100 trillean meanbh-fhàs-bheairtean measgaichte a tha gad ghairm sgoltadh dhachaigh.

Dh’fhaodadh gum bi buaidh aig a’ bhuidheann bacteria seo, a rèir mòran luchd-rannsachaidh, air do shlàinte. Tha sgrùdaidhean air daoine agus beathaichean air ana-cainnt flora gut a cheangal ri galairean leithid a’ chuing agus tinneas cridhe.

Faodaidh measan dràgon cuideachadh le bhith a’ cothromachadh bacteria fallain nad ghut leis gu bheil prebiotics ann. Tha prebiotics mar sheòrsa sònraichte de fhreumhag a bhrosnaicheas leasachadh bacteria math nad bhodhaigdamh.

• Mar snàithleach eile, chan urrainn dhaibh a bhith air am briseadh sìos leis na caolain agad. Bidh na meanbh-fhàs-bheairtean a tha an làthair nad bhroinn gan cuairteachadh. Gheibh thu buannachd leis gu bheil iad a’ cleachdadh snàithleach mar chonnadh fàis.
• Nas mionaidiche, tha dà bhuidheann de bacteria feumail, a’ faighinn taic sa mhòr-chuid bho mheasan dràgon me bacteria searbhag lactach agus bifidobacteria.
• Dh’ fhaodadh caitheamh prebiotics gu cunbhalach do bhodhaig a lughdachadh cunnart bho bhuinneach agus galairean siostam cnàmhaidh. Bidh prebiotics a 'brosnachadh fàs bacteria buannachdail, a dh' fhaodadh an cuideachadh le bhith a 'toirt buaidh air bacteria cronail, a' mìneachadh carson.
• Tha prebiotics, mar eisimpleir, air a bhith ceangailte ri nas lugha agus nas ciùine de chùisean de bhuinneach luchd-siubhail, a rèir sgrùdadh air luchd-turais.
• Dh’ fhaodadh prebiotics cuideachd cuideachadh le comharran aillse coloin agus galair innidh inflammatory, a rèir beagan rannsachaidh. Gu mì-fhortanach, chan eil cunbhalachd sam bith anns na toraidhean sin.
• Ged a tha a’ mhòr-chuid de rannsachadh prebiotic dearbhach, tha rannsachaidhean air gnìomh prebiotic measan dràgon cuingealaichte ri deuchainnean tiùb deuchainn. Gus faighinn a-mach dè a’ bhuaidh a th’ aige air gut an duine, tha feum air tuilleadh rannsachaidh.

Neartaich an t-siostam dìon agad

Tha càileachd do dhaithead mar aon de ghrunn chaochladairean a bheir buaidh ort. comas na bodhaig airson sabaid an aghaidh ghalaran.

Le bhith a’ cur casg air milleadh air na ceallan fala geal agad, faodaidh na bhiotamain C agus na carotenoids ann am measan dràgon an siostam dìon agad a neartachadh agus do chuideachadh le bhith a’ seachnadh gabhaltachd.

Bidh ceallan fala geal an t-siostam dìon agad a’ sealg agus a’ cuir às do rudan cunnartach. Tha iad gu math buailteach do mhilleadh radaigeach an-asgaidh, ge-tà.

Tha bhiotamain C agus carotenoids nan antioxidants làidir a dh’ fhaodas cuir an-aghaidh radicals an-asgaidh agus do cheallan fala geal a dhìon bho mhilleadh.

Tha barrachd lannan agus droigheann ann am measan dràgon geal an taca ri measan dràgon purpaidh

Is dòcha àrdachadh ìrean ìosal iarainn

Is e measan dràgon aon den bheagan mheasan a tha a’ nochdadh gu nàdarra anns a bheil iarann. Tha comas do bhodhaig ocsaidean a sgaoileadh gu mòr an urra ri iarann. A bharrachd air an sin, tha e deatamach airson biadh a thionndadh gu lùth.

Gu mì-fhortanach, chan eil mòran dhaoine ag ithe iarann ​​​​gu leòr. Is e gainnead iarann ​​​​an easbhaidh beathachaidh as cumanta air feadh na cruinne, a thathar a’ meas a bheir buaidh air 30% de shluagh na cruinne.

Tha e deatamach raon de bhiadhan làn iarann ​​​​ithe gus sabaid an aghaidh ìrean ìosal iarainn. Am measg nam biadhan a tha àrd ann an iarann ​​tha feòil, biadh mara, legumes, cnothan agus gràn.

Is e deagh roghainn eile measan dràgon, a bheir seachad 8% den chaitheamh làitheil riatanach airson gach seirbheis (RDI). Bidh bhiotamain C, a tha cuideachd an làthair, a’ cuideachadh do bhodhaig ann a bhith a’ gabhail a-steach iarann.

Stòr math magnesium

Tha susbaint magnesium ann am measan dràgon nas àirde na tha sa mhòr-chuid de mheasan eile, a’ solarachadh 18% den RDI agad ann an dìreach aon chupa. Mar as trice bidh do bhodhaig a’ toirt a-steach 24g, no timcheall air aon unnsa, de magnesium.

A dh’aindeoin seoa rèir coltais glè bheag, lorgar am mèinnear anns a h-uile cealla agad agus tha e an sàs ann an còrr air 600 pròiseas ceimigeach deatamach a tha a’ tachairt air feadh do bhodhaig.

Mar eisimpleir, bidh e a’ gabhail pàirt anns na pròiseasan a tha riatanach airson biadh a thionndadh gu lùth, giorrachadh fèithean, togail chnàmhan, agus eadhon synthesis DNA.

Ged a tha tuilleadh rannsachaidh a dhìth, tha cuid de cho-dhùnaidhean a' moladh gum faodadh barrachd caitheamh magnesium an cunnart bho thinneas cridhe agus stròc a lùghdachadh.

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil daithead a tha beairteach ann an magnesium a’ brosnachadh slàinte chnàmhan.

Tha measan dràgon purpaidh àrd ann an siùcar an taca ri measan dràgon geal

Diofar eadar Purple Dragon Measan agus measan dràgon geal

Seo cuid de na nithean a chuidicheas tu ann a bhith ag eadar-dhealachadh eadar measan dràgon purpaidh agus measan dràgon geal.

Sgàilean

Sgàilean no cluasan curvy, a tha triantan beaga bìodach air a’ bhodhaig mheasan, an làthair air measan dràgon purpaidh agus uaireannan measan pinc is dearg. Tha iad nas tiugh agus tha dath uaine orra. Tha measan geal air sgèile nas fharsainge, nas aotroime agus nas motha na measan purpaidh, a tha cuideachd nas cumhainge.

Flùraichean

Tha molaidhean flùraichean a’ mheasgachadh purpaidh nas dearg na am measgachadh geal. Bidh an caochladh geal uaireannan a 'nochdadh molaidhean blàthan buidhe no geal. Tha fàileadh tlachdmhor aig an dà sheòrsa flùr.

Meuran

Le bhith a’ faicinn nageugan, faodaidh e a bhith dùbhlanach eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar measan dràgon purpaidh agus geal. Ach an taca ris an fheadhainn gheala, tha barrachd droigheann aig na meuran purpaidh.

Luach beathachaidh

Is iad na buannachdan agus cleachdadh measan dràgon. iomadach. Tha fios gu bheil ìrean antioxidant nas àirde aig measan agus glasraich le craiceann domhainn dearg.

Air sgàth seo, tha barrachd antioxidants aig measan dràgon purpaidh na measan dràgon geal. Mar thoradh air an sin, tha e na dheagh bhiadh airson craiceann fallain, fuil agus sùilean. Tha fìon blasta cuideachd air a thoirt a-mach bhon varietal purpaidh.

Tha barrachd siùcar anns an fhear purpaidh na tha geal. Mar sin, feumaidh tu measan dràgon geal a thaghadh ma tha tinneas an t-siùcair agad.

Is fheàrr le mòran dhaoine measan dearg air sgàth cho milis ‘s a tha e. Tha an dreach Dragon S8 gu math blasda. Tha aon eisgeachd ann, ge-tà: thathas a’ smaoineachadh gur e Ecuador Palora , seòrsa de mheasan dràgon geal, am fear as binne.

Coimhead air a’ bhidio seo gus fios a bhith agad mu dheidhinn White vs Purple Dragon Fruit

Co-dhùnadh

• Is e toradh fìor mhath de bhiotamain B agus C measan dràgon purpaidh. Mar thoradh air an sin, tha buannachdan mòra slàinte ann. Faodaidh aon ithe pitayas no measan dràgon purpaidh gus an cuibhreann làitheil de bhiotamain C fhaighinn.
• Tha na antioxidants ann am measan dràgon gu math èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh cuideam fala. A bharrachd air an sin, faodar an co-phàirt antioxidant a chleachdadh gus fuil a chumailsùbailteachd nan soithichean.
• Is e an fhìrinn gu bheil measan dràgon a’ cuideachadh leis a’ bhodhaig detoxify bho ghrunn truailleadh mar aon de na buannachdan slàinte ris nach robh dùil aig na measan. Cuidichidh antioxidants coltach ri bhiotamain C a lorgar ann am measan dràgon leis a’ bhodhaig a ghlanadh.
• Thathas ag ràdh gu bheil blas ùrachail aig measan dràgon agus blasad mar chrois eadar kiwi agus pear. Faodar a chleachdadh airson measgachadh de dheochan is bhiadhan blasta ullachadh, a’ gabhail a-steach smoothies measan dràgon, sùgh, tì, cèicean is silidh.