Iyadoo aan la diirin miraha, ma la kala saari karaa midhaha masduulaagii guduudan iyo caddaanka? Inkasta oo ay u muuqato mid aan macquul ahayn, rumayso in la gaadhi karo.

Halkan waxaa ah habab aad ku baran karto midhaha iyadoo la eegayo ubaxyada, miisaanka (sidoo kale loo yaqaan dhegaha), iyo mararka qaarkood, laamaha.

Maqaalkani wuxuu kaa caawin doonaa inaad kala soocdo. dhexeeya miro masduulaagii guduudan iyo midho masduulaagii cad. Sidoo kale, waxaad wax badan ka baran doontaa faa'iidooyinka midhaha masduulaagii.

Waa maxay Miraha Dragon?

Erayga Giriigga ah “hyle” oo macneheedu yahay “woody” iyo ereyga Laatiinka “cereus,” oo macneheedu yahay “waxen,” ayaa ah asalka magaca geedka.

Midhaha waxay u eg yihiin nal casaan ama jaalle ah oo ka yimid dibadda, oo leh caleemo cagaaran oo sare u eg oo ku hareeraysan oo u kaca sida ololka oo kale.

Markaad furto, waxa aad ka heli doontaa wax cad oo isbuunyo leh oo la cuni karo oo la shiiday iniin madow.

>
• Waxaa jira noocyo casaan iyo huruud ah oo midhahan ah. Koonfurta Mexico, iyo sidoo kale Koonfurta iyo Bartamaha Ameerika, waxay ahaayeen guriga asalka ah ee cactus. Qeybtii hore ee 1800-meeyadii, Faransiisku wuxuu u soo bandhigay Koonfur-bari Aasiya.
• Pitaya waa sida Bartamaha Ameerika ay u tixraacaan. Aasiya, waxaa sidoo kale loo yaqaan " pear strawberry ".Hadda, midhaha masduulaagii ayaa lagu iibiyaa Maraykanka oo dhan.
barbar-dhigayaa dadka dheehaada dhadhanka miraha masduulaayada , kaas oo casiir leh oo xoogaa macaan leh, isbarbar dhigaya iskutallaab udhaxeeya kiwi, pear, iyo qaraha.

Xaqiiqooyinka Nafaqada ee Miraha Dragon?

Macluumaadyada nafaqeynta ee pitaya runtii waa mid aad u xiiso badan. Miraha masduulaagii waxa ku jira xaddi la yaab leh oo nafaqooyin ah oo qancin kara baahiyo nafaqo oo badan oo jidhkeena ah. Aynu eegno nuxurka nafaqada ee miraha.

> 13> Carbohydrate > > > 13> Birta > > 15> > 13>18 % RDI > 15> > 13> Vitamin E > 13> 4% RDI > 12> > > >

Kaloriinta	102
>Protein	2 garaam
Fat	0 garaam
22 garaam
Fiber	5 garaam
5% ee RDI
Magnesium >
Vitamin C	3% RDI

>Nafaqooyinka ku jira miraha masduulaagii fiber oo faa'iido badan u leh caafimaadkaaga

Faa'iidooyinka Miraha Dragon

Faa'iidooyin caafimaad oo badan oo la sheegay in midhaha masduulaagii ay leeyihiin waxaa ka mid ah:

> Bararka iyo jirrada waxaa laga yaabaa inay ka dhashaan xagjirrada xorta ah, kuwaas oo ah kiimikooyin aan degganayn oo waxyeelleeya unugyada. Cunista cuntooyinka sida miraha masduulaagii, kuwaas oo ay ku badan yihiin antioxidants, waa hal hab oo lagula dagaallamo tan. >

Antioxidants ayaa joogsadadhaawaca unugyada iyo caabuqa iyadoo la baabi'inayo xagjirnimada xorta ah. Cuntooyinka qani ku ah Antioxidant waxay kaa caawin karaan ka hortagga cudurrada daba-dheeraada sida cudurrada wadnaha, kansarka, sonkorowga, iyo arthritis, sida laga soo xigtay cilmi-baarisyada.

Noocyo badan oo antioxidants xooggan ayaa ku jira miraha masduulaa, oo ay ku jiraan:

7> Vitamin C : Daraasado indho-indhayn ah ayaa ku xidhay qaadashada fiitamiin C iyo khatarta hoose ee kansarka. Tusaale ahaan, daraasad ay ku jiraan 120,852 qaangaar ah ayaa laga helay xiriirka ka dhexeeya qaadashada fitamiin C ee sarreeya iyo khatarta kansarka madaxa iyo qoorta oo yaraada.
• Betalains : Cilmi-baadhis lagu sameeyay tuubbooyinka tijaabada ayaa soo jeedinaysa in betalains ay la dagaallami karto walbahaarka oksaydhka oo laga yaabo inay hoos u dhigto unugyada kansarka.
• Carotenoids : Midabka dhirta siiya midhaha masduulaagii midabkiisa muuqda waa beta-carotene iyo lycopene. Cuntooyinka hodanka ku ah Carotenoids ayaa lala xiriiriyay hoos u dhac ku yimaada cudurrada wadnaha iyo kansarka.

Waxaa muhiim ah, antioxidants waxay si fiican u shaqeeyaan marka si dabiici ah loo isticmaalo cuntada halkii ay ka ahaan lahaayeen kaabis ama kiniinno. lagula taliyay sababtoo ah waxay yeelan karaan waxyeelo taban.

Ku raran Fiber

>Kaarhayhaydraytyada aan dheefshiidka karin ee loo yaqaanno fiber-ka cuntada ayaa bixiya liis dheer oo faa'iidooyin caafimaad oo suurtagal ah. Dumarka, 25 garaam oo fiber ah ayaa lagula talinayaa maalintii, halka ragga ay tahay 38 garaam.

Si la mid ah antioxidants, fiber-cuntadu ma laha caafimaad isku mid ahfaa'iidooyinka sida supplements fiber cuntada. Miraha masduulaagii waa il weyn oo cunto dhan ah, oo ka kooban 5 garaam koobkiiba.

• In kasta oo ay cilmi-baadhisyadu soo jeedinayaan in fiberku uu sidoo kale qayb ka qaadan karo caafimaadka wadnaha, maaraynta sonkorowga nooca 2, iyo ilaalinta miisaanka jidhka oo caafimaad qaba, waxay u badan tahay inay caan ku tahay ku lug lahaanshaha dheefshiidka.
• Waxoogaa daraasad u sameeya ayaa tilmaamaysa in cuntooyinka ay ku badan tahay fiber-ka ay ku siin karaan kahortaga kansarka xiidanka. Iyadoo daraasad dheeri ah loo baahan yahay iyo in kasta oo aysan jirin wax caddayn ah oo ku xiraya miraha masduulaaga mid ka mid ah cudurradan, maadada fiber-ka badan ayaa weli kaa caawin karta inaad gaarto talooyinka maalinlaha ah.

Waa muhiim in la xasuusto in cuntooyinka faybarku ku badan yahay ay yeelan karaan faa'iido darrooyin, gaar ahaan haddii aad u baratay cunto-fiber-ku yar. Cab cabitaano badan oo si tartiib tartiib ah u kordhi qaadashada fiber-ka cuntada si aad uga hortagto calool xanuun.

> 19 mindhicirka guriga. >

Kooxdan bakteeriyada, sida ay qabaan cilmi-baarayaal badan, waxay saameyn kartaa caafimaadkaaga. Daraasado lagu sameeyay bini'aadamka iyo xayawaanka labadaba waxay ku xidheen cilladaha flora mindhicirka iyo cudurrada sida neefta iyo cudurrada wadnaha.

Miro Dragon ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso isu dheelitirka bakteeriyada caafimaadka qabta ee ku jirta xiidmahaaga sababtoo ah waxay ka kooban tahay prebiotics. Prebiotics waa nooc gaar ah oo fiber ah oo dhiirigeliya horumarinta bakteeriyada wanaagsan ee gudahaagacaloosha.

> Sida fiilooyinka kale, ma jebin karaan mindhicirkaaga. Microorganisms-ka ku jira xiidmahaaga ayaa dheefshiida. Waxaad ka faa'iidaysanaysaa sababtoo ah waxay u isticmaalaan fiber sida shidaalka koritaanka.
• Si sax ah, laba kooxood oo bakteeriya waxtar leh, waxaa inta badan taageera miraha masduulaaga ah sida bakteeriyada lactic acid iyo bifidobacteria. khatarta shubanka iyo caabuqyada hab-dhiska dheefshiidka. Prebiotics waxay dhiirigelisaa koritaanka bakteeriyada faa'iidada leh, taas oo laga yaabo inay ka caawiso inay ka adkaadaan bakteeriyada waxyeellada leh, iyagoo sharraxaya sababta.
• Prebiotics, tusaale ahaan, waxa lala xidhiidhiyay kiisas yar oo fudud oo shuban safarka ah, marka loo eego daraasad lagu sameeyay dalxiisayaasha.
• Prebiotics waxay sidoo kale kaa caawin kartaa calaamadaha kansarka mindhicirka iyo cudurka bararka ee mindhicirka, marka loo eego cilmi-baadhisyada qaarkood. Nasiib darro, ma jiraan wax joogto ah oo natiijooyinkan ah.
• In kasta oo inta badan cilmi-baarista prebiotic ay tahay mid togan, baaritaannada ku saabsan ficilka prebiotic ee miraha masduulaaga ayaa ku xaddidan tijaabooyinka-tuubada. Si loo hubiyo saamaynta dhabta ah ee ay ku leedahay mindhicirka bini'aadamka, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

Waxay xoojisaa habka difaacaaga

>Tayada cuntadaada waa mid ka mid ah doorsoomayaal badan oo saameeya kaaga. awoodda jidhku u leeyahay la dagaalanka caabuqa.

Adoo ka hortagaya dhaawaca unugyada dhiiga cad, fitamiin C iyo carotenoids ee ku jira miraha masduulaagii waxay xoojiyaan nidaamka difaacaaga waxayna kaa caawinayaan inaad iska ilaaliso caabuqa.

Cutubyada dhiiga cad ee hab-dhiska difaaca ayaa ugaarsada oo tirtira waxyaabaha khatarta ah. Waxay aad ugu nugul yihiin waxyeelada xagjirka xorta ah, in kastoo.

Vitamin C iyo carotenoids waa antioxidants xoog leh oo la dagaallami kara xagjiryada xorta ah waxayna ka ilaalin karaan unugyada dhiiga cad inay waxyeello u geystaan.

Sidoo kale eeg: Waa maxay faraqa u dhexeeya Minotaur iyo Centaur? (Tusaaleyaal qaarkood) - Dhammaan kala duwanaanshiyaha 3>

Waxa laga yaabaa inay kor u qaaddo Heerarka Birta Hoose

> Mid ka mid ah miraha yar ee si dabiici ah u dhaca ee ay ku jirto birta waa midhaha masduulaagii. Awoodda jidhkaaga ee qaybinta ogsijiinta waxay si weyn ugu xidhan tahay birta. Intaa waxaa dheer, waxay muhiim u tahay in cuntada loo beddelo tamar. > Nasiib darrose, dad badan ayaan cunin birta ku filan. Ku filnaan la'aanta birta waa nafaqo-darrada ugu badan ee adduunka oo dhan, waxaana lagu qiyaasaa inay saamayso 30% dadweynaha caalamka Cuntooyinka ay birta ku badan tahay waxaa ka mid ah hilibka, cuntooyinka badda, digirta, lawska, iyo badarka.

Doorasho kale oo aad u fiican waa miraha masduulaagii, kaas oo ku siinaya 8% isticmaalkaaga maalinlaha ah ee loo baahan yahay adeeg kasta (RDI). Faytamiin C, kaas oo sidoo kale ku jira, wuxuu ka caawiyaa jirkaaga inuu nuugo birta.

Isha wanaagsan ee Magnesium

18% RDI-gaaga hal koob oo kaliya. Jirkaagu wuxuu caadi ahaan ka kooban yahay 24g, ama qiyaastii hal wiqiyadood, oo magnesium ah.

Inkasta oo ay taasi jirtoqaddarka la sheegay in la dayacay, macdanta waxaa laga helaa dhammaan unugyadaada waxayna ku lug leedahay in ka badan 600 oo habab kiimiko oo muhiim ah oo ka dhaca jirkaaga oo dhan.

Tusaale ahaan, waxay ka qaybqaadataa hababka lagama maarmaanka u ah beddelka cuntada ee tamarta, murqaha murqaha, dhismaha lafaha, iyo xitaa isku-dhafka DNA-da.

In kasta oo cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay, natiijooyinka qaar waxay soo jeedinayaan in isticmaalka magnesium ee kordhay ay hoos u dhigi karto khatarta cudurrada wadnaha iyo istaroogga.

Waxaa intaa dheer, daraasaduhu waxay muujinayaan in cuntooyinka hodanka ku ah magnesium ay kor u qaadaan caafimaadka lafaha.



Midhaha masduulaagii guduudan ayaa ku badan sonkorta marka loo eego midhaha masduulaagii cad

> Farqiga u dhexeeya Dragon Purple Miraha Masduulaagii Cad Waa kuwan arrimo kaa caawin kara kala saarida midhaha masduulaagii guduudan iyo midhaha masduulaagii cad.

Miisaanka

Miisaanka waa saddexagal yaryar oo ku yaal jidhka midhaha, waxay ku yaalliin miraha masduulaagii guduudan iyo marmar casaan iyo casaan. Way ka dhumuc weyn yihiin oo waxay leeyihiin midab cagaaran. Midho cad ayaa ka ballaaran, ka fudud, iyo miisaan ka badan midhaha guduudan, kaas oo isna cidhiidhi ah.

Ubax

Cabdhaha ubaxa ee kala duwan ayaa ka guduudan kuwa cadcad. Kala duwanaanshiyaha cad wuxuu ka kooban yahay tilmaamo ubax ah oo huruud ah ama caddaan ah. Labada nooc ee ubaxyadu waxay leeyihiin ur wacan.

Laamaha

Markaad aragtolaamo, waxay noqon kartaa mid adag in la kala saaro inta u dhaxaysa miraha masduulaagii guduudan iyo caddaan. Laakiin marka la barbardhigo kuwa cadcad, kuwa guduudan oo laamoodkoodu waa qodax badan.

Sidoo kale eeg: Waa maxay Farqiga u dhexeeya Hudheelka iyo Motel-ka? - Dhammaan Farqiga

Qiimaha nafaqada

tiro badan. Waxaa la og yahay in miraha iyo khudaarta leh maqaarka cas ee qoto dheer ay leeyihiin heerar sare oo antioxidant ah. >

Taas darteed, midhaha masduulaagii guduudan ayaa leh antioxidants ka badan midhaha masduulaagii cad. Natiijo ahaan, waa cunto fantastik ah oo loogu talagalay maqaarka caafimaadka qaba, dhiigga, iyo indhaha. Khamri macaan ayaa sidoo kale laga soo saaraa noocyo kala duwan oo guduudan.

Mida guduudan, si kastaba ha ahaatee, waxa ku jira sonkor ka badan tan cad. Sidaa darteed, waa inaad doorataa midhaha masduulaagii cad haddii aad qabto sonkorow.

Dad badan ayaa door bidaaya miro guduudan sababta oo ah macaankeeda xun awgeed. Kala duwanaanshaha Dragon S8 waa mid aad u dhadhan fiican leh. Waxaa jira hal ka reeban, in kastoo: Ecuador Palora , nooca miraha masduulaagii cad, ayaa loo maleynayaa inuu yahay kan ugu macaan.

Gabagabo

>
• Isha weyn ee fiitamiinnada B iyo C waa miraha masduulaagii guduudan. Natiijo ahaan, waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo aad u weyn. Mid ka mid ah ayaa cuni kara pitayas ama miraha masduulaagii guduudan si aad u hesho gunnada maalinlaha ah ee lagu taliyey ee Vitamin C.
• Antioxidants ee ku jira miraha masduulaagii ayaa aad waxtar u leh hoos u dhigista cadaadiska dhiigga. Intaa waxaa dheer, qaybta antioxidant-ka ayaa loo isticmaali karaa si loo ilaaliyo dhiiggadabacsanaanta maraakiibta.
• Xaqiiqda ah in midhaha masduulaagu ay jidhka ka caawiyaan in uu ka saaro wasakhowga badan waa mid ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee lama filaanka ah ee midhaha. Antioxidants la mid ah fiitamiin C ee laga helo midhaha masduulaayadu waxay jidhka ka caawinayaan nadiifinta Waxa loo isticmaali karaa in lagu diyaariyo noocyo kala duwan oo cabitaanno iyo cuntooyin la dhayalsan karo, oo ay ku jiraan maraqa miraha masduulaagii, casiirka, shaaha, keega, iyo macaanka.