ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯದೆಯೇ, ನೇರಳೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಿರಿ.

ಹಣ್ಣಿನ ಹೂವುಗಳು, ಮಾಪಕಗಳು (ಕಿವಿಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ, ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೇರಳೆ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನ ನಡುವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಫ್ರೂಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಫ್ರೂಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರವು ಹೈಲೋಸೆರಿಯಸ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಕ್ಟಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀಕ್ ಪದ "ಹೈಲ್," ಇದರರ್ಥ "ವುಡಿ," ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಪದ "ಸೆರಿಯಸ್," ಅಂದರೆ "ವ್ಯಾಕ್ಸೆನ್" ಎಂಬುದು ಸಸ್ಯದ ಹೆಸರಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ಹೊರಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಗುಲಾಬಿ ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬಲ್ಬ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಪೈಕ್ ತರಹದ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು ಜ್ವಾಲೆಯಂತೆ ಮೇಲೇರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆರೆದಾಗ, ಖಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸ್ಪಂಜಿನ ಬಿಳಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

• ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಚರ್ಮದ ವಿಧಗಳಿವೆ. ದಕ್ಷಿಣ ಮೆಕ್ಸಿಕೋ, ಹಾಗೆಯೇ ದಕ್ಷಿಣ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಅಮೇರಿಕಾ, ಕಳ್ಳಿಯ ಮೂಲ ನೆಲೆಯಾಗಿತ್ತು. 1800 ರ ದಶಕದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಇದನ್ನು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು.
• ಪಿಟಾಯಾ ಎಂದರೆ ಮಧ್ಯ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು " ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪಿಯರ್ " ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಪ್ರಸ್ತುತ, ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರು ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ, ಕಿವಿ, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡ.

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು?

ಪಿಟಾಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು ತುಂಬಿದೆ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಫ್ರೂಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಹಲವಾರು ಉದ್ದೇಶಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅವು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಸ್ಥಿರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ.

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ : ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 120,852 ವಯಸ್ಕರು ಸೇರಿದಂತೆ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
• Betalains : ಪರೀಕ್ಷಾ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬೀಟಾಲೈನ್‌ಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು : ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಫ್ರೂಟ್‌ಗೆ ಅದರ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಸ್ಯ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್. ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾವಯವವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಬದಲಿಗೆ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಫೈಬರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಡಯಟರಿ ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದು 38 ಗ್ರಾಂ.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಂತೆಯೇ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 5 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

• ನಾರು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
• ಕೆಲವು ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಈ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

100 ಟ್ರಿಲಿಯನ್ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ 400 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸೇರಿವೆ ಕರುಳು ಮನೆ.

ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಈ ಗುಂಪು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆಹೊಟ್ಟೆ.

• ಇತರ ಫೈಬರ್‌ಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಉದಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸೋಂಕುಗಳ ಅಪಾಯ. ಪ್ರೀಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರವಾಸಿಗರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರದ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
• ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರತೆ ಇಲ್ಲ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲಿನ ತನಿಖೆಗಳು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಮಾನವ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಅದರ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಸ್ಥಿರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಬೇಟೆಯಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನೇರಳೆ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಿಳಿ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಪಕಗಳು ಮತ್ತು ಮುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಒಂದು. ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ವಿತರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಜಾಗತಿಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 30% ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಕಬ್ಬಿಣದ-ಸಮೃದ್ಧ ಊಟದ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು, ಇದು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ (RDI) ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ 8% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶವು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ RDI ಯ 18%. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 24g ಅಥವಾ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಔನ್ಸ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂಆಪಾದಿತ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಖನಿಜವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಂಭವಿಸುವ 600 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಾಯಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನ, ಮೂಳೆಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು DNA ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ವೈಟ್ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಫ್ರೂಟ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪರ್ಪಲ್ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ

ಪರ್ಪಲ್ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು

ನೇರಳೆ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಮಾಪಕಗಳು

ಕರ್ವಿ ಮಾಪಕಗಳು ಅಥವಾ ಕಿವಿಗಳು, ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ತ್ರಿಕೋನಗಳು, ನೇರಳೆ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಗುಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಅವು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬಿಳಿ ಹಣ್ಣು ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಅಗಲವಾದ, ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿರಿದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೂಗಳು

ನೇರಳೆ ವಿಧದ ಹೂವಿನ ತುದಿಗಳು ಬಿಳಿ ವಿಧಕ್ಕಿಂತ ಕೆಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಿಳಿ ರೂಪಾಂತರವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಹೂವಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಹೂವುಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಶಾಖೆಗಳು

ನೋಡುವ ಮೂಲಕಶಾಖೆಗಳು, ನೇರಳೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕೊಂಬೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಉಪಯೋಗಗಳು ಹಲವಾರು. ಆಳವಾದ ಕೆಂಪು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಪರ್ಪಲ್ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಫ್ರೂಟ್ ಬಿಳಿ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಫ್ರೂಟ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ವೈನ್ ಅನ್ನು ನೇರಳೆ ತಳಿಯಿಂದಲೂ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣವು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಿಳಿ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು.

ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣನ್ನು ಅದರ ವಿಪರೀತ ಮಾಧುರ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ S8 ರೂಪಾಂತರವು ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಪವಾದವಿದೆ, ಆದರೂ: ಈಕ್ವೆಡಾರ್ ಪಲೋರಾ , ಬಿಳಿ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಕಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವೈಟ್ ವರ್ಸಸ್ ಪರ್ಪಲ್ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಫ್ರೂಟ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ತೀರ್ಮಾನ

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ನೇರಳೆ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಅಗಾಧವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಬ್ಬರು ಪಿಟಯಾಸ್ ಅಥವಾ ನೇರಳೆ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
• ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಘಟಕವನ್ನು ರಕ್ತವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುಹಡಗುಗಳ ನಮ್ಯತೆ.
• ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು ಹಲವಾರು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಹಣ್ಣಿನ ಅತ್ಯಂತ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಫ್ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ ನಡುವೆ ಅಡ್ಡವಾಗಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್, ಟೀ, ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.