പഴത്തിന്റെ തൊലി കളയാതെ, ധൂമ്രനൂൽ, വെള്ള ഡ്രാഗൺ പഴങ്ങൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമോ? ഇത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, അത് നേടാനാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുക.

പുഷ്പങ്ങൾ, ചെതുമ്പലുകൾ (ചെവികൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), ഇടയ്ക്കിടെ, ശാഖകൾ എന്നിവ നോക്കി പഴത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാനുള്ള ചില രീതികൾ ഇതാ.

ഈ ലേഖനം വേർതിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പർപ്പിൾ ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിനും വെള്ള ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിനും ഇടയിൽ. കൂടാതെ, ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാനാകും.

എന്താണ് ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട്?

ലോകമെമ്പാടും ഉഷ്ണമേഖലാ കാലാവസ്ഥയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഹൈലോസെറിയസ് ക്ലൈംബിംഗ് കള്ളിച്ചെടിയിലാണ് ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്.

“മരം” എന്നർഥമുള്ള “ഹൈൽ” എന്ന ഗ്രീക്ക് പദവും “മെഴുക്” എന്നർഥമുള്ള “സെറിയസ്” എന്ന ലാറ്റിൻ പദവുമാണ് ചെടിയുടെ പേരിന്റെ ഉത്ഭവം.

പുറത്ത് നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ പഴം തിളങ്ങുന്ന പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ ബൾബ് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, ചുറ്റുമായി സ്പൈക്ക് പോലെയുള്ള പച്ച ഇലകൾ തീജ്വാലകൾ പോലെ ഉയരുന്നു.

നിങ്ങൾ അത് മുറിച്ച് തുറക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷ്യയോഗ്യവും കറുത്ത വിത്തുകളുള്ളതുമായ സ്‌പോഞ്ച് വെളുത്ത പദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

• ചുവപ്പും മഞ്ഞയും തൊലിയുള്ള ഈ പഴങ്ങൾ ഉണ്ട്. തെക്കൻ മെക്സിക്കോയും തെക്ക്, മധ്യ അമേരിക്കയും കള്ളിച്ചെടിയുടെ യഥാർത്ഥ ഭവനമായിരുന്നു. 1800-കളുടെ ആദ്യ പകുതിയിൽ, ഫ്രഞ്ചുകാർ ഇത് തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിൽ അവതരിപ്പിച്ചു.
• പിറ്റയ എന്നാണ് മധ്യ അമേരിക്കക്കാർ ഇതിനെ പരാമർശിക്കുന്നത്. ഏഷ്യയിൽ, ഇത് " സ്ട്രോബെറി പിയർ " എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.നിലവിൽ, ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് അമേരിക്കയിൽ ഉടനീളം വിൽക്കുന്നു.

ചിലർ ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിന്റെ സ്വാദിനെ താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നു, അത് ചീഞ്ഞതും ചെറുതായി മധുരവുമാണ്, ഒരു കിവി, പിയർ, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവയ്‌ക്കിടയിലുള്ള സങ്കരത്തോട്.

ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിന്റെ പോഷക വസ്തുതകൾ?

പിറ്റയയുടെ പോഷക വിവരങ്ങൾ ശരിക്കും ആകർഷകമാണ്. ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പല പോഷക ആവശ്യങ്ങളും തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന അത്ഭുതകരമായ അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പഴത്തിന്റെ പോഷകാംശം പരിശോധിക്കാം.

ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിലെ പോഷകങ്ങൾ.

ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് നിറയെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന നാരുകൾ

ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിന്റെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും

കോശങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന അസ്ഥിര രാസവസ്തുക്കളായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ഫലമായി വീക്കവും രോഗവും ഉണ്ടാകാം. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൂടുതലുള്ള ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഇതിനെ ചെറുക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.

ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ നിർത്തുന്നുഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിലൂടെ കോശങ്ങളുടെ നാശവും വീക്കവും. ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, പ്രമേഹം, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിച്ചേക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിൽ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ നിരവധി രൂപങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവയുൾപ്പെടെ:

• വിറ്റാമിൻ സി : നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 120,852 മുതിർന്നവർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നതും തലയിലും കഴുത്തിലും കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നതും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.
• Betalains : ടെസ്റ്റ് ട്യൂബുകളിൽ നടത്തിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ബീറ്റലൈനുകൾക്ക് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുമെന്നും ക്യാൻസർ കോശങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നും.
• കരോട്ടിനോയിഡുകൾ : ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിന് തിളക്കമുള്ള നിറം നൽകുന്ന സസ്യ പിഗ്മെന്റുകൾ ബീറ്റാ കരോട്ടിനും ലൈക്കോപീനുമാണ്. കരോട്ടിനോയിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഹൃദ്രോഗവും അർബുദവും കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പ്രധാനമായും, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുളികകൾ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ കഴിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുളികകൾ സപ്ലിമെന്റായോ ഗുളികകളിലോ കഴിക്കുന്നതിനുപകരം ഓർഗാനിക് ആയി കഴിക്കുമ്പോഴാണ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അവയ്ക്ക് നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ടാകാം എന്നതിനാൽ നിർദ്ദേശിച്ചു.

നാരുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു

ഡയറ്ററി ഫൈബർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ദഹിക്കാത്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു നീണ്ട പട്ടിക നൽകുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക്, പ്രതിദിനം 25 ഗ്രാം ഫൈബർ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, പുരുഷന്മാർക്ക് ഇത് 38 ഗ്രാം ആണ്.

ആൻറി ഓക്‌സിഡന്റുകൾക്ക് സമാനമായി, ഡയറ്ററി ഫൈബറിനും അതേ ആരോഗ്യമില്ലഡയറ്ററി ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്ന നിലയിൽ ഗുണങ്ങൾ. ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് ഒരു വലിയ സമ്പൂർണ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സാണ്, ഒരു കപ്പിൽ 5 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

• ഹൃദയാരോഗ്യം, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മാനേജ്മെന്റ്, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തൽ എന്നിവയ്‌ക്കും നാരുകൾ സംഭാവന ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിലും, ദഹനത്തിലെ പങ്കാളിത്തത്തിന് ഇത് ഏറെ പ്രശസ്തമാണ്.
• ചില നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം വൻകുടൽ കാൻസറിനെതിരെ സംരക്ഷണം നൽകുമെന്നാണ്. കൂടുതൽ പഠനം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിനെ ഈ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശുപാർശകളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് ദോഷങ്ങളുണ്ടാകുമെന്ന് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ നാരുകൾ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണരീതിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ. വയറുവേദന തടയാൻ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ അളവ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ആരോഗ്യകരമായ കുടലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

100 ട്രില്യൺ വൈവിധ്യമാർന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളിൽ 400-ലധികം വ്യത്യസ്ത ബാക്ടീരിയൽ സ്പീഷീസുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗട്ട് ഹോം.

പല ഗവേഷകരുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ ഈ ബാക്ടീരിയകളുടെ കൂട്ടം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. മനുഷ്യരിലും മൃഗങ്ങളിലും നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ ആസ്തമ, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുമായി കുടൽ സസ്യങ്ങളുടെ അസാധാരണതകളെ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം അതിൽ പ്രീബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വികാസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം നാരുകളാണ് പ്രീബയോട്ടിക്സ്ആമാശയം.

• മറ്റ് നാരുകളെപ്പോലെ, നിങ്ങളുടെ കുടലിലൂടെ അവയെ തകർക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ കുടലിലുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ അവയെ ദഹിപ്പിക്കുന്നു. വളർച്ചാ ഇന്ധനമായി അവർ നാരുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
• കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളെ പ്രധാനമായും പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് ഉദാ: ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയയും ബിഫിഡോബാക്ടീരിയയും ആണ്.
• പ്രീബയോട്ടിക്കുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കുറയ്ക്കും. വയറിളക്കം, ദഹനവ്യവസ്ഥ അണുബാധകൾ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത. പ്രീബയോട്ടിക്കുകൾ പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അത് ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ മറികടക്കാൻ അവരെ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.
• ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രീബയോട്ടിക്സ്, സഞ്ചാരികളുടെ വയറിളക്കം കുറവുള്ളതും കുറഞ്ഞതുമായ കേസുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, വിനോദസഞ്ചാരികളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്.
• ചില ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, വൻകുടൽ കാൻസറിന്റെയും കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രീബയോട്ടിക്സ് സഹായിച്ചേക്കാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ഫലങ്ങളിൽ സ്ഥിരതയില്ല.
• മിക്ക പ്രീബയോട്ടിക് ഗവേഷണങ്ങളും പോസിറ്റീവ് ആണെങ്കിലും, ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിന്റെ പ്രീബയോട്ടിക് പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അന്വേഷണങ്ങൾ ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പരീക്ഷണങ്ങളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മനുഷ്യന്റെ കുടലിൽ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്വാധീനം കണ്ടെത്തുന്നതിന്, കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി വേരിയബിളുകളിൽ ഒന്നാണ്. അണുബാധയെ ചെറുക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ശേഷി.

നിങ്ങളുടെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ കേടുപാടുകൾ തടയുന്നതിലൂടെ, ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിലെ വിറ്റാമിൻ സിയും കരോട്ടിനോയിഡുകളും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ വേട്ടയാടുകയും അപകടകരമായ കാര്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിന് വളരെ സാധ്യതയുള്ളവയാണ്.

വിറ്റാമിൻ സിയും കരോട്ടിനോയിഡുകളും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാനും നിങ്ങളുടെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്.

പർപ്പിൾ ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിനെ അപേക്ഷിച്ച് വൈറ്റ് ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിന് കൂടുതൽ ചെതുമ്പലും മുള്ളും ഉണ്ട്

ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാം

ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പ്രകൃതിദത്തമായി ലഭിക്കുന്ന ചുരുക്കം ചില പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട്. ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് ഇരുമ്പിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നതിന് ഇത് നിർണായകമാണ്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ധാരാളം ആളുകൾ ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. ഇരുമ്പിന്റെ അപര്യാപ്തത ആഗോളതലത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രബലമായ പോഷക കമ്മിയാണ്, ഇത് ആഗോള ജനസംഖ്യയുടെ 30% പേരെ ബാധിക്കുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

താഴ്ന്ന ഇരുമ്പിന്റെ അളവിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മാംസം, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മറ്റൊരു മികച്ച ചോയ്‌സ് ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് ആണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗത്തിന്റെ 8% പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു (RDI). വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടം

ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിലെ മഗ്നീഷ്യം മറ്റ് മിക്ക പഴങ്ങളേക്കാളും കൂടുതലാണ്, ഇത് നൽകുന്നു ഒരു കപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ RDI യുടെ 18%. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സാധാരണയായി 24 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം ഒരു ഔൺസ് മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഇങ്ങനെയാണെങ്കിലുംനിസ്സാരമായ അളവിൽ, ധാതു നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉടനീളം സംഭവിക്കുന്ന 600-ലധികം നിർണായക രാസപ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണത്തെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നതിനും പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിനും അസ്ഥികളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും ഡിഎൻഎയുടെ സമന്വയത്തിനും ആവശ്യമായ പ്രക്രിയകളിൽ ഇത് പങ്കെടുക്കുന്നു.

കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, വർദ്ധിച്ച മഗ്നീഷ്യം ഉപഭോഗം ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ചില കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.

പർപ്പിൾ ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് വൈറ്റ് ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിനെ അപേക്ഷിച്ച് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്

പർപ്പിൾ ഡ്രാഗൺ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പഴങ്ങളും വെള്ള ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടും

പർപ്പിൾ ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടും വൈറ്റ് ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ ഇതാ.

സ്കെയിലുകൾ

വളഞ്ഞ ചെതുമ്പലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചെവികൾ. പർപ്പിൾ ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിലും ഇടയ്ക്കിടെ പിങ്ക്, ചുവപ്പ് നിറത്തിലുള്ള പഴങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന ചെറിയ ത്രികോണങ്ങളാണ്. അവ കട്ടിയുള്ളതും പച്ച നിറമുള്ളതുമാണ്. വെളുത്ത പഴത്തിന് പർപ്പിൾ പഴങ്ങളേക്കാൾ വീതിയേറിയതും ഭാരം കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ ചെതുമ്പലുകളുണ്ട്, അത് ഇടുങ്ങിയതുമാണ്.

പൂക്കൾ

പർപ്പിൾ ഇനത്തിന്റെ പൂക്കളുടെ നുറുങ്ങുകൾ വെളുത്ത ഇനത്തേക്കാൾ ചുവപ്പാണ്. വെളുത്ത വേരിയന്റിൽ ഇടയ്ക്കിടെ മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത പൂക്കളുടെ നുറുങ്ങുകൾ കാണാം. രണ്ട് തരം പൂക്കൾക്കും നല്ല മണം ഉണ്ട്.

ശാഖകൾ

കണ്ടുകൊണ്ട്ശാഖകൾ, ധൂമ്രനൂൽ, വെള്ള ഡ്രാഗൺ പഴങ്ങൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഇത് വെല്ലുവിളിയാകും. എന്നാൽ വെളുത്തവയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ധൂമ്രനൂൽ ശാഖകളിൽ മുള്ളുകൾ കൂടുതലാണ്.

പോഷകമൂല്യം

ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിന്റെ ഗുണങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും നിരവധി. കടും ചുവപ്പ് തൊലിയുള്ള പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അളവ് ഉണ്ടെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം.

ഇതിനാൽ, വൈറ്റ് ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പർപ്പിൾ ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിനുണ്ട്. തൽഫലമായി, ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിനും രക്തത്തിനും കണ്ണുകൾക്കും ഇത് ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്. പർപ്പിൾ ഇനത്തിൽ നിന്ന് രുചികരമായ വീഞ്ഞും നിർമ്മിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, പർപ്പിൾ നിറത്തിൽ വെള്ളയേക്കാൾ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ വെളുത്ത ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

അധികമാധുര്യം കാരണം പലരും ചുവന്ന പഴത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഡ്രാഗൺ എസ് 8 വേരിയന്റ് വളരെ രുചികരമാണ്. ഒരു അപവാദമുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും: ഇക്വഡോർ പലോറ , വെള്ള ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് ഇനമാണ് ഏറ്റവും മധുരമുള്ളതെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

വൈറ്റ് vs പർപ്പിൾ ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിനെ കുറിച്ച് അറിയാൻ ഈ വീഡിയോ കാണുക

ഉപസംഹാരം

• വിറ്റാമിൻ ബി, സി എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടം പർപ്പിൾ ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് ആണ്. തൽഫലമായി, ഇത് വളരെയധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ശുപാർശിത പ്രതിദിന അലവൻസ് ലഭിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് പിറ്റയാസ് അല്ലെങ്കിൽ പർപ്പിൾ ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കാം.
• ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, രക്തം നിലനിർത്താൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഘടകം ഉപയോഗിക്കാംപാത്രങ്ങളുടെ വഴക്കം.
• ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് നിരവധി മലിനീകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നത് പഴത്തിന്റെ ഏറ്റവും അപ്രതീക്ഷിതമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിക്ക് സമാനമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിനെ നവോന്മേഷദായകമായ മധുരവും കിവിക്കും പിയറിനും ഇടയിൽ ഒരു സങ്കരം പോലെ രുചിയുള്ളതായി വിവരിക്കുന്നു. ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തികൾ, ജ്യൂസ്, ചായ, കേക്കുകൾ, ജാം എന്നിവയുൾപ്പെടെ പലതരം രുചികരമായ പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും തയ്യാറാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.