Heb plicio'r ffrwyth, a oes modd gwahaniaethu rhwng ffrwythau draig borffor a gwyn? Er y gallai ymddangos yn amhosibl, credwch ei fod yn gyraeddadwy.

Dyma rai dulliau o ddysgu am y ffrwyth trwy edrych ar y blodau, y clorian (a elwir hefyd yn glustiau), ac yn achlysurol, y canghennau.

Bydd yr erthygl hon yn eich helpu i wahaniaethu rhwng ffrwythau draig borffor a ffrwythau draig wen. Hefyd, byddwch yn dysgu mwy am fanteision ffrwythau draig.

Beth Yw Ffrwyth y Ddraig?

Cynhyrchir bwyd a elwir yn ffrwythau draig ar y cactws dringo Hylocereus, sydd i'w gael ledled y byd mewn hinsoddau trofannol.

Y gair Groeg “hyle,” sy’n golygu “coediog,” a’r gair Lladin “cereus,” sy’n golygu “cwyr,” yw gwreiddiau enw’r planhigyn.

Mae'r ffrwyth yn edrych fel bwlb pinc neu felyn llachar o'r tu allan, gyda dail gwyrdd tebyg i bigyn o'i amgylch sy'n codi fel fflamau.

Pan fyddwch chi'n ei dorri ar agor, byddwch chi'n darganfod deunydd gwyn sbyngaidd y tu mewn sy'n fwytadwy ac wedi'i brychau â hadau du.

• Mae yna fathau o'r ffrwyth hwn â chroen coch a melyn. De Mecsico, yn ogystal â De a Chanol America, oedd cartref gwreiddiol y cactws. Yn hanner cyntaf y 1800au, cyflwynodd y Ffrancwyr ef i Dde-ddwyrain Asia.
• Pitaya yw'r ffordd y mae Canol America yn cyfeirio ato. Yn Asia, fe'i gelwir hefyd yn " gellyg mefus ".Ar hyn o bryd, mae ffrwythau draig yn cael eu gwerthu ledled yr Unol Daleithiau.

Mae rhai pobl yn cymharu blas ffrwythau draig, sy'n llawn sudd ac ychydig yn felys, â chroes rhwng ciwi, gellyg, a watermelon.

Ffeithiau Maeth Ffrwythau'r Ddraig?

Mae gwybodaeth faethol y pitaya yn hynod ddiddorol. Mae ffrwythau'r ddraig yn cynnwys llawer iawn o faetholion a all fodloni llawer o anghenion maeth ein corff. Gadewch i ni archwilio cynnwys maethol y ffrwyth.

Maetholion mewn ffrwythau draig.

Mae ffrwythau'r ddraig yn llawn o ffibr sy'n fuddiol iawn i'ch iechyd

Manteision Ffrwythau'r Ddraig

Mae nifer o fanteision iechyd honedig ffrwythau'r ddraig yn cynnwys:

Mai Helpu i Ymladd Clefyd Cronig

Gall llid a salwch ddeillio o radicalau rhydd, sef cemegau ansefydlog sy'n niweidio celloedd. Mae bwyta bwydydd fel ffrwythau draig, sy'n uchel mewn gwrthocsidyddion, yn un ffordd o fynd i'r afael â hyn.

Mae gwrthocsidyddion yn stopiodifrod celloedd a llid trwy niwtraleiddio radicalau rhydd. Gall dietau sy'n llawn gwrthocsidyddion helpu i atal salwch cronig fel clefyd y galon, canser, diabetes, ac arthritis, yn ôl astudiaethau.

Mae nifer o fathau o wrthocsidyddion cryf yn bresennol mewn ffrwythau'r ddraig, gan gynnwys:

7 Fitamin C : Mae astudiaethau arsylwadol wedi cysylltu cymeriant fitamin C â risg is o ganser. Er enghraifft, canfu astudiaeth yn cynnwys 120,852 o oedolion gysylltiad rhwng cymeriant uwch o fitamin C a llai o risg o ganser y pen a'r gwddf.
• Betalains : Mae ymchwil a gynhaliwyd mewn tiwbiau prawf yn awgrymu y gall betalains frwydro yn erbyn straen ocsideiddiol ac efallai y gallant leihau celloedd canser.
• Carotenoidau : Y pigmentau planhigion sy'n rhoi lliw llachar i ffrwythau'r ddraig yw beta-caroten a lycopen. Mae dietau sy'n llawn carotenoidau wedi'u cysylltu â llai o achosion o glefyd y galon a chanser.

Yn bwysig, mae gwrthocsidyddion yn gweithredu orau pan gânt eu bwyta'n organig mewn bwyd yn hytrach nag fel atodiad neu mewn tabledi Nid yw cymryd tabledi gwrthocsidiol heb oruchwyliaeth yn wir. cyngor oherwydd y gallent gael sgîl-effeithiau negyddol.

Loaded With Fiber

Mae carbohydradau anhreuladwy o'r enw ffibrau dietegol yn darparu rhestr hir o fanteision iechyd posibl. Ar gyfer menywod, cynghorir 25 gram o ffibr y dydd, tra bod dynion yn 38 gram.

Yn debyg i gwrthocsidyddion, nid oes gan ffibr dietegol yr un iechydmanteision fel atchwanegiadau ffibr dietegol. Mae ffrwythau'r ddraig yn ffynhonnell wych o fwyd cyfan, sy'n cynnwys 5 gram y cwpan.

• Er bod astudiaethau'n awgrymu y gall ffibr hefyd gyfrannu at iechyd y galon, rheoli diabetes math 2, a chadw pwysau corff iach, mae'n debygol ei fod yn fwyaf adnabyddus am ei ymwneud â threulio.
• Mae rhai astudiaethau arsylwadol yn awgrymu y gall dietau uchel mewn ffibr gynnig amddiffyniad rhag canser y colon. Er bod angen mwy o astudio ac er nad oes tystiolaeth yn cysylltu ffrwythau'r ddraig ag unrhyw un o'r afiechydon hyn, gall ei gynnwys ffibr uchel eich helpu i gyrraedd eich argymhellion dyddiol o hyd.

Mae'n hanfodol cofio y gallai dietau sy'n cynnwys llawer o ffibr fod ag anfanteision, yn enwedig os ydych chi wedi arfer â diet ffibr isel. Yfwch ddigonedd o hylifau a chynyddwch eich cymeriant ffibr dietegol yn raddol i atal poen yn y stumog.

Hyrwyddo Perfedd Iach

Mae dros 400 o wahanol rywogaethau bacteriol ymhlith y 100 triliwn o ficro-organebau amrywiol sy'n eich galw chi. perfedd adref.

Gall y grŵp hwn o facteria, yn ôl llawer o ymchwilwyr, effeithio ar eich iechyd. Mae astudiaethau ar bobl ac anifeiliaid wedi cysylltu annormaleddau fflora'r perfedd â chlefydau fel asthma a chlefyd y galon.

Gall ffrwythau'r ddraig helpu i gydbwyso'r bacteria iach yn eich perfedd oherwydd ei fod yn cynnwys prebiotigau. Prebiotics yn fath arbennig o ffibr sy'n annog datblygiad bacteria da yn eichstumog.

• Fel ffibrau eraill, ni all eich coluddion eu torri i lawr. Mae'r micro-organebau sy'n bresennol yn eich coluddyn yn eu treulio. Rydych chi'n elwa oherwydd eu bod yn defnyddio ffibr fel tanwydd twf.
• Yn fwy manwl gywir, mae dau grŵp o facteria defnyddiol yn cael eu cynnal yn bennaf gan ffrwythau'r ddraig e.e. bacteria asid lactig a bifidobacteria.
• Gall bwyta prebioteg yn rheolaidd leihau eich risg o ddolur rhydd a heintiau'r system dreulio. Mae prebioteg yn annog twf bacteria buddiol, a all eu helpu i drechu bacteria niweidiol, gan esbonio pam.
• Mae prebioteg, er enghraifft, wedi’i gysylltu â llai o achosion a llai o achosion o ddolur rhydd teithwyr, yn ôl astudiaeth o dwristiaid.
• Gall prebioteg hefyd helpu gyda symptomau canser y colon a chlefyd y coluddyn llid, yn ôl peth ymchwil. Yn anffodus, nid oes cysondeb yn y canlyniadau hyn.
• Er bod y rhan fwyaf o ymchwil prebiotig yn gadarnhaol, mae ymchwiliadau i weithrediadau prebiotig ffrwythau draig yn gyfyngedig i arbrofion tiwb profi. Er mwyn canfod ei wir effaith ar y perfedd dynol, mae angen mwy o ymchwil.

Cryfhau Eich System Imiwnedd

Mae ansawdd eich diet yn un o nifer o newidynnau sy'n effeithio ar eich gallu'r corff i frwydro yn erbyn haint.

Drwy atal niwed i gelloedd gwyn eich gwaed, gall y fitamin C a'r carotenoidau mewn ffrwythau draig gryfhau eich system imiwnedd a'ch helpu i osgoi haint.

Mae celloedd gwaed gwyn eich system imiwnedd yn hela ac yn dileu pethau peryglus. Fodd bynnag, maent yn agored iawn i niwed radical rhydd.

Mae fitamin C a charotenoidau yn gwrthocsidyddion cryf sy'n gallu brwydro yn erbyn radicalau rhydd ac amddiffyn eich celloedd gwaed gwyn rhag difrod.

Mae gan ffrwyth y ddraig wen fwy o glorian a drain o gymharu â ffrwythau draig borffor

Mai Hybu Lefelau Haearn Isel

Un o'r ychydig ffrwythau sy'n digwydd yn naturiol sy'n cynnwys haearn yw ffrwyth draig. Mae gallu eich corff i ddosbarthu ocsigen yn dibynnu'n fawr ar haearn. Yn ogystal, mae'n hanfodol ar gyfer trosi bwyd yn ynni.

Yn anffodus, nid yw llawer o bobl yn bwyta digon o haearn. Annigonolrwydd haearn yw’r diffyg maeth mwyaf cyffredin yn fyd-eang, yr amcangyfrifir ei fod yn effeithio ar 30% o’r boblogaeth fyd-eang.

Mae’n hollbwysig bwyta amrywiaeth o brydau llawn haearn i frwydro yn erbyn lefelau haearn isel. Ymhlith y bwydydd sy'n uchel mewn haearn mae cigoedd, bwyd môr, codlysiau, cnau a grawn.

Dewis rhagorol arall yw ffrwythau draig, sy'n darparu 8% o'ch defnydd dyddiol gofynnol fesul dogn (RDI). Mae fitamin C, sydd hefyd yn bresennol, yn cynorthwyo'ch corff i amsugno haearn.

Ffynhonnell Da o Magnesiwm

Mae cynnwys magnesiwm ffrwythau draig yn uwch na chynnwys y rhan fwyaf o ffrwythau eraill, ar yr amod 18% o'ch RDI mewn un cwpan yn unig. Mae eich corff fel arfer yn cynnwys 24g, neu tua un owns, o fagnesiwm.

Er hynswm bychan honedig, mae'r mwyn i'w gael ym mhob un o'ch celloedd ac mae'n ymwneud â dros 600 o brosesau cemegol hanfodol sy'n digwydd ledled eich corff.

Er enghraifft, mae'n cymryd rhan yn y prosesau angenrheidiol ar gyfer trosi bwyd yn egni, crebachu cyhyrau, adeiladu esgyrn, a hyd yn oed synthesis DNA.

Er bod angen rhagor o ymchwil, mae rhai canfyddiadau’n awgrymu y gallai cynnydd yn y defnydd o fagnesiwm leihau’r risg o glefyd y galon a strôc.

Yn ogystal, mae astudiaethau'n dangos bod dietau sy'n gyfoethog mewn magnesiwm yn hybu iechyd esgyrn.

Mae ffrwythau draig borffor yn uchel mewn siwgr o gymharu â ffrwythau draig wen

Gwahaniaeth rhwng y Ddraig Borffor Ffrwythau a Ffrwythau'r Ddraig Wen

Dyma rai ffactorau a all eich helpu i wahaniaethu rhwng ffrwythau'r ddraig borffor a ffrwythau'r ddraig wen.

Graddfeydd

Cennau neu glustiau cyrfi, sy'n trionglau bach iawn ar y corff ffrwythau, yn bresennol ar ffrwythau draig borffor ac weithiau ffrwythau pinc a choch. Maent yn fwy trwchus ac mae ganddynt liw gwyrdd. Mae gan ffrwythau gwyn raddfeydd ehangach, ysgafnach a mwy na ffrwythau porffor, sydd hefyd yn gulach.

Blodau

Mae blaenau blodau’r amrywiaeth borffor yn goch na’r mathau gwyn. Weithiau mae'r amrywiad gwyn yn cynnwys awgrymiadau blodau melyn neu wyn. Mae gan y ddau fath o flodau arogl dymunol.

Canghennau

Drwy weld ycanghennau, gall fod yn heriol gwahaniaethu rhwng ffrwythau draig porffor a gwyn. Ond o'u cymharu â'r rhai gwyn, mae gan ganghennau'r rhai porffor fwy o ddrain.

Gwerth maeth

Manteision a defnydd ffrwyth draig yw lluosog. Mae'n hysbys bod gan ffrwythau a llysiau â chrwyn coch dwfn lefelau gwrthocsidiol uwch.

Oherwydd hyn, mae gan ffrwythau draig borffor fwy o wrthocsidyddion na ffrwythau draig wen. O ganlyniad, mae'n ddeiet gwych ar gyfer croen iach, gwaed a llygaid. Cynhyrchir gwin blasus hefyd o'r amrywogaeth porffor.

Mae'r un porffor, fodd bynnag, yn cynnwys mwy o siwgr na'r un gwyn. Felly, rhaid i chi ddewis ffrwythau draig wen os oes gennych ddiabetes.

Mae llawer o bobl yn ffafrio ffrwythau coch oherwydd eu melyster eithafol. Mae amrywiad Dragon S8 yn eithaf blasus. Mae un eithriad, serch hynny: credir mai Palora Ecwador , math o ffrwyth draig wen, yw'r un melysaf.

Gwyliwch y Fideo Hwn I Wybod Am Ffrwythau'r Ddraig Gwyn a Phorffor

Casgliad

• Ffynhonnell wych o fitaminau B a C yw ffrwythau draig borffor. O ganlyniad, mae'n cynnig manteision iechyd enfawr. Gall un fwyta pitayas neu ffrwythau draig borffor i gael y lwfans dyddiol a argymhellir o Fitamin C.
• Mae'r gwrthocsidyddion mewn ffrwythau draig yn eithaf effeithiol wrth ostwng pwysedd gwaed. Yn ogystal, gellir defnyddio'r gydran gwrthocsidiol i gadw gwaedhyblygrwydd llongau.
• Mae'r ffaith bod ffrwythau'r ddraig yn helpu'r corff i ddadwenwyno o nifer o lygryddion yn un o fanteision iechyd mwyaf annisgwyl y ffrwythau. Bydd gwrthocsidyddion tebyg i fitamin C a geir mewn ffrwythau draig yn helpu'r corff i lanhau.
• Disgrifir ffrwythau'r ddraig fel rhai sydd â melyster adfywiol ac yn blasu fel croes rhwng ciwi a gellyg. Gellir ei ddefnyddio i baratoi amrywiaeth o ddiodydd a bwydydd blasus, gan gynnwys smwddis ffrwythau draig, sudd, te, cacennau a jam.