ميوي کي ڇلڻ کان سواءِ، ڇا اهو ممڪن آهي ته جامني ۽ اڇي ڊريگن ميون جي وچ ۾ فرق ڪرڻ؟ جيتوڻيڪ اهو ناممڪن لڳي سگهي ٿو، يقين رکو ته اهو حاصل ڪري سگهجي ٿو.

هتي ميوي جي باري ۾ سکڻ جا ڪجهه طريقا آهن ڦڦڙن، ترازن (جنهن کي ڪنن جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو) ۽ ڪڏهن ڪڏهن شاخن کي ڏسي.

هي مضمون توهان جي فرق ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. جامني ڊريگن ميوو ۽ اڇو ڊريگن ميوو جي وچ ۾. ان سان گڏ، توهان ڊريگن ميوو جي فائدن بابت وڌيڪ ڄاڻندا.

ڊريگن ميوو ڇا آهي؟

ڊريگن فروٽ جي نالي سان سڃاتل کاڌو Hylocereus Climbing cactus تي پيدا ٿئي ٿو، جيڪو سڄي دنيا ۾ اڀرندڙ آبهوا ۾ ملي ٿو.

يوناني لفظ ”هائل“ جنهن جي معنيٰ آهي ”وڊي“ ۽ لاطيني لفظ ”سيريئس“ جنهن جو مطلب آهي ”وڪسن“، ٻوٽي جي نالي مان نڪتل آهن.

هو ميوو ٻاهرئين پاسي کان چمڪندڙ گلابي يا پيلو بلب جهڙو نظر اچي ٿو، جنهن جي چوڌاري شعلن وانگر اڀرن ٿا، ان جي چوڌاري سائي رنگ جا ٻوٽا آهن.

جڏهن توهان ان کي ڪٽيندا آهيو، توهان کي اسپنج سفيد مواد ملندو جنهن جي اندر کاڌ خوراڪ آهي ۽ ڪارو ٻج سان ڀريل آهي. هن ميوي جا ڳاڙها ۽ پيلا رنگ آهن. ڏاکڻي ميڪسيڪو، گڏوگڏ ڏکڻ ۽ وچ آمريڪا، ڪيڪٽس جا اصل گھر هئا. 1800ع واري ڏهاڪي جي پهرئين اڌ ۾، فرينچن ان کي ڏکڻ اوڀر ايشيا ۾ متعارف ڪرايو.

Pitaya اهو آهي ته ڪيئن مرڪزي آمريڪن ان جو حوالو ڏين ٿا. ايشيا ۾، ان کي ” اسٽرابي پيئر “ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو.في الحال، ڊريگن ميوو سڄي آمريڪا ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي.

ڪجهه ماڻهو ڊريگن ميوي جي ذائقي جو مقابلو ڪن ٿا، جيڪو رسيلا ۽ ٿورڙو مٺو آهي، ان جو مقابلو ڪيوي، ناشپاتيءَ ۽ تربوز جي وچ واري صليب سان ڪن ٿا.

ڊريگن فروٽ جون غذائي حقيقتون؟

پيٽيا جي غذائي معلومات واقعي ڪافي دلچسپ آهي. ڊريگن ميوي ۾ شاندار مقدار ۾ غذائي مواد موجود آهي جيڪو اسان جي جسم جي ڪيترن ئي غذائي ضرورتن کي پورو ڪري سگهي ٿو. اچو ته ميوي جي غذائي مواد جو جائزو وٺون.

15> 15>

ڪيلوريز	102
پروٽين	2 گرام
چربي 14>	0 گرام
ڪاربوهائيڊريٽ	22 گرام
فائبر 14>	5 گرام
لوهه	5٪ آر ڊي آءِ
ميگنيشيم	18 RDI جو %
Vitamin E	RDI جو 4%
وٽامن سي	RDI جو 3%

ڊريگن فروٽ ۾ غذائي جز.

ڊريگن ميوو سان ڀرپور هوندو آهي. فائبر جيڪو توهان جي صحت لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي

ڊريگن فروٽ جا فائدا

ڊريگن فروٽ جا ڪيترائي مفروضا صحت فائدا شامل آهن:

ڏسو_ پڻ: ڇا فرق آهي "10-4"، "راجر"، ۽ "ڪاپي" جي وچ ۾ ريڊيو ٻولي ۾؟ (تفصيل) - سڀ فرق 19> دائمي بيماري سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا

سوزش ۽ بيماري آزاد ريڊيڪلز جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿي، جيڪي غير مستحڪم ڪيميائي آهن جيڪي سيلز کي نقصان پهچائيندا آهن. کاڌو کائڻ جهڙوڪ ڊريگن ميوو، جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽ ۾ اعلي آهن، هن کي منهن ڏيڻ لاء هڪ طريقو آهي.

Antioxidants روڪيسيل نقصان ۽ سوزش آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪرڻ سان. اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال غذا دائمي بيمارين جهڙوڪ دل جي بيماري، ڪينسر، ذیابيطس ۽ گٿريت کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، مطالعي جي مطابق.

ڊريگن فروٽ ۾ مضبوط اينٽي آڪسيڊنٽ جا ڪيترائي فارم موجود آهن، جن ۾ شامل آهن:

7> Vitamin C : مشاهداتي اڀياس وٽامن سي جي استعمال کي ڪينسر جي گهٽ خطري سان ڳنڍيو ويو آهي. مثال طور، هڪ مطالعو جنهن ۾ 120,852 بالغن شامل آهن انهن ۾ ويتامين سي جي وڌيڪ مقدار ۽ سر ۽ ڳچيء جي ڪينسر جي گهٽتائي جي وچ ۾ هڪ تعلق مليو.
• Betalains : ٽيسٽ ٽيوب ۾ ڪيل تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته بيٽالين آڪسائيڊائٽي دٻاءُ سان وڙهندا ۽ ڪينسر جي سيلن کي گھٽائڻ جي قابل ٿي سگھن ٿا.
• Carotenoids : ٻوٽي جا رنگ جيڪي ڊريگن ميوي کي ان جو وشد رنگ ڏين ٿا بيٽا ڪيروٽين ۽ لائيڪوپين آهن. Carotenoids سان مالا مال غذا دل جي بيماري ۽ ڪينسر جي گهٽ واقعن سان لاڳاپيل آهي.

اهم ڳالهه اها آهي ته اينٽي آڪسيڊنٽ بهترين ڪم ڪن ٿا جڏهن کاڌي ۾ نامياتي طور استعمال ڪيو وڃي نه بلڪ سپليمنٽ يا گولين ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ اينٽي آڪسيڊنٽ گوليون غير نگراني جي طور تي وٺڻ نه آهن. صلاح ڏني وئي آهي ڇاڪاڻ ته انهن جا منفي ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا.

فائبر سان ڀريل

غير هضمي ڪاربوهائيڊريٽ جنهن کي غذائي فائبر سڏيو ويندو آهي امڪاني صحت جي فائدن جي هڪ ڊگهي فهرست مهيا ڪري ٿي. عورتن لاء، في ڏينهن 25 گرام فائبر جي صلاح ڏني وئي آهي، جڏهن ته مردن لاء اهو 38 گرام آهي.

انٽي آڪسيڊنٽس وانگر، غذائي فائبر ساڳي صحت ناهيغذائي فائبر جي اضافي طور تي فائدا. ڊريگن ميوو هڪ بهترين سڄو کاڌي جو ذريعو آهي، جنهن ۾ 5 گرام في پيالو هوندو آهي. جيتوڻيڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته فائبر شايد دل جي صحت، ٽائپ 2 ذیابيطس جي انتظام، ۽ هڪ صحتمند جسم جي وزن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، اهو ممڪن آهي ته هضم ۾ ان جي شموليت لاء تمام گهڻو مشهور آهي.

ڪجهه مشاهدي واري مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته فائبر ۾ وڌيڪ غذا شايد ڪولن جي ڪينسر جي خلاف تحفظ فراهم ڪري ٿي. جڏهن ته وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي ۽ جيتوڻيڪ انهن مان ڪنهن به بيماري سان ڊريگن ميوو کي ڳنڍڻ جو ڪو ثبوت ناهي، ان جي اعلي فائبر مواد اڃا تائين توهان جي روزاني سفارشن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

اهو ياد رکڻ انتهائي اهم آهي ته اعليٰ فائبر غذا جا نقصان ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان گهٽ فائبر واري غذا جا عادي آهيو. پيٽ جي درد کي روڪڻ لاءِ ڪافي پاڻي پيئو ۽ پنهنجي غذائي فائبر جي مقدار کي آهستي آهستي وڌايو.

هڪ صحت مند آنت کي فروغ ڏئي ٿو

400 کان وڌيڪ مختلف بيڪٽيريا جون نسلون 100 ٽريلين مختلف مائڪروجنزمن مان آهن جيڪي گٽ گهر. ڪيترن ئي محققن جي مطابق بيڪٽيريا جو هي گروپ توهان جي صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿو. انسانن ۽ جانورن ٻنهي جي مطالعي ۾ گٽ فلورا جي غير معموليات کي دمہ ۽ دل جي بيماري وانگر بيمارين سان ڳنڍيل آهي.

ڊريگن ميوو شايد توهان جي گٽ ۾ صحتمند بيڪٽيريا کي توازن ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ڇو ته ان ۾ پري بايوٽڪ شامل آهن. Prebiotics هڪ خاص قسم جو فائبر آهي جيڪو توهان جي جسم ۾ سٺي بيڪٽيريا جي ترقي کي حوصلا افزائي ڪري ٿوپيٽ.

• ٻين فائبرن وانگر، اهي توهان جي آنڊن ذريعي ٽوڙي نٿا سگهن. توهان جي آنت ۾ موجود مائڪروجنزم انهن کي هضم ڪن ٿا. توهان کي فائدو آهي ڇو ته اهي فائبر کي واڌ جي ٻارڻ طور استعمال ڪندا آهن.
• وڌيڪ واضح طور تي، مفيد بيڪٽيريا جا ٻه گروپ، خاص طور تي ڊريگن فروٽ جي مدد سان آهن، مثال طور ليٽيڪڪ ايسڊ بيڪٽيريا ۽ بيفيڊوبيڪٽيريا.
• باقاعدگي سان استعمال ٿيندڙ پري بايوٽيڪس توهان جي بيماري کي گهٽائي سگھي ٿي. دستن ۽ هاضمي سسٽم جي انفيڪشن جو خطرو. Prebiotics فائديمند بيڪٽيريا جي ترقي کي حوصلا افزائي ڪري ٿو، جيڪا شايد انهن کي نقصانڪار بيڪٽيريا جي مقابلي ۾ مدد ڪري ٿي، وضاحت ڪندي ڇو.
• پري بايوٽيڪس، مثال طور، سياحن جي هڪ مطالعي مطابق، مسافرن جي دستن جي گهٽ ۽ معمولي ڪيسن سان ڳنڍيل آهي.
• ڪجهه تحقيق جي مطابق، پريبيوٽيڪس شايد ڪولن جي ڪينسر ۽ سوزش واري آنت جي بيماري جي علامن ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون. بدقسمتي سان، انهن نتيجن ۾ ڪا به مطابقت ناهي.
• جڏهن ته اڪثر اڳي بايوٽڪ تحقيق مثبت آهي، ڊريگن فروٽ جي پرائي بايوٽڪ عمل تي تحقيقات صرف ٽيسٽ ٽيوب تجربن تائين محدود آهن. انساني پيٽ تي ان جو صحيح اثر معلوم ڪرڻ لاءِ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو

توهان جي غذا جو معيار ڪيترن ئي متغيرن مان هڪ آهي جيڪي توهان جي پيٽ تي اثر انداز ڪن ٿا. انفڪشن سان وڙهڻ جي جسم جي صلاحيت.

توهان جي سفيد رت جي سيلن کي نقصان کان روڪڻ سان، ڊريگن ميوي ۾ موجود وٽامن سي ۽ ڪيروٽينائيڊز توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري سگهن ٿا ۽ توهان کي انفيڪشن کان بچڻ ۾ مدد ڏين ٿا.

توهان جي مدافعتي نظام جي اڇي رت جي سيلن کي شڪار ڪري ٿو ۽ خطرناڪ شين کي ختم ڪري ٿو. اهي آزاد ريڊيڪل نقصان لاء انتهائي حساس آهن، جيتوڻيڪ.

وٽامن سي ۽ ڪيروٽينائيڊ مضبوط اينٽي آڪسيڊنٽ آهن جيڪي آزاد ريڊيڪلز جو مقابلو ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي رت جي سفيد سيلن کي نقصان کان بچائي سگهن ٿا.

اڇو ڊريگن ميوو جامني ڊريگن فروٽ جي مقابلي ۾ وڌيڪ ترازو ۽ ڪانڊيدار آهي

لوھ جي گھٽ سطح کي وڌائي سگھي ٿو

ڪجھ قدرتي ميون مان ھڪڙو آھي جنھن ۾ لوھ ھوندو آھي ڊريگن ميوو آھي. توهان جي جسم جي آڪسيجن کي ورهائڻ جي صلاحيت گهڻو ڪري لوهه تي منحصر آهي. اضافي طور تي، اهو غذا کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ لاء اهم آهي.

افسوس، گھڻا ماڻھو ڪافي لوھ استعمال نٿا ڪن. لوھ جي گھٽتائي عالمي سطح تي سڀ کان وڌيڪ عام غذائيت جي گھٽتائي آھي، جيڪا اندازي مطابق 30 سيڪڙو عالمي آبادي تي اثر انداز ٿئي ٿي.

ڏسو_ پڻ: Unity VS MonoGame (فرق) - سڀ فرق

لوھ جي گھٽ سطح سان وڙھڻ لاءِ لوھ سان مالا مال کاڌو کائڻ تمام ضروري آھي. لوھ جي مقدار ۾ وڌيڪ خوراڪ ۾ گوشت، سامونڊي کاڌي، ڀاڄيون، گريبان ۽ اناج شامل آھن.

هڪ ٻيو بهترين انتخاب ڊريگن ميوو آهي، جيڪو توهان جي روزاني گهربل استعمال جو 8٪ في سرونگ (RDI) فراهم ڪري ٿو. وٽامن سي، جيڪا پڻ موجود آهي، توهان جي جسم کي لوهه جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ميگنيشيم جو سٺو ذريعو

ڊريگن فروٽ ۾ ميگنيشيم جو مقدار ٻين ميون جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندو آهي. توهان جي RDI جو 18٪ صرف هڪ پيالو ۾. توهان جي جسم ۾ عام طور تي 24 گرام، يا اٽڪل هڪ اونس، ميگنيشيم جو.

ان جي باوجودمبينا طور تي غير معمولي مقدار، معدنيات توهان جي سڀني سيلن ۾ ملي ٿو ۽ 600 کان وڌيڪ اهم ڪيميائي عملن ۾ ملوث آهي جيڪي توهان جي سڄي جسم ۾ ٿينديون آهن.

مثال طور، اهو ضروري عملن ۾ حصو وٺندو آهي کاڌي کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ، عضون جي ٺهڻ، هڏن جي تعمير، ۽ جيتوڻيڪ ڊي اين اي جي ٺهڻ ۾.

جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي، ڪجهه نتيجن جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ميگنيشيم جي استعمال ۾ اضافو دل جي بيماري ۽ فالج جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو.

اضافي طور تي، مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ميگنيشيم سان مالا مال غذا هڏن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.

پرپل ڊريگن ميوو ۾ شوگر جي مقدار اڇي ڊريگن ميوي جي مقابلي ۾ وڌيڪ آهي

جامني ڊريگن جي وچ ۾ فرق ميوو ۽ اڇو ڊريگن ميوو

هتي ڪجھ عنصر آهن جيڪي توهان کي جامني ڊريگن فروٽ ۽ سفيد ڊريگن فروٽ جي وچ ۾ فرق ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ميوي جي جسم تي ننڍڙا ٽڪنڊا آهن، جامني ڊريگن ميوو تي موجود آهن ۽ ڪڏهن ڪڏهن گلابي ۽ ڳاڙهي ميوو. اهي ٿلها آهن ۽ هڪ سائو رنگ آهي. اڇو ميوو جامني ميوي کان وڌيڪ وسيع، هلڪو ۽ وڌيڪ ترازو آهي، جيڪو پڻ تنگ آهي.

گل

جامني قسم جي گلن جون چوٽيون سفيد قسم جي گلن جي ڀيٽ ۾ ڳاڙهي هونديون آهن. سفيد مختلف قسم ۾ ڪڏهن ڪڏهن پيلو يا اڇو ڦوٽو ٽائيپ ڏيکاريندو آهي. گلن جي ٻنهي قسمن ۾ هڪ خوشگوار خوشبو آهي.

شاخون

0> ڏسڻ سانشاخون، اهو جامني ۽ اڇو ڊريگن ميون جي وچ ۾ فرق ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. پر اڇي رنگ جي ڀيٽ ۾ واڱڻائي وارن جي شاخن ۾ ڪانڊيون وڌيڪ هونديون آهن.

غذائي قدر

فائدا ۽ ڊريگن ميوٽ جا استعمال هي آهن. ڪيترائي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته ميون ۽ ڀاڄيون ڳاڙهو ڳاڙهي چمڙي سان اعلي اينٽي آڪسائيڊٽ جي سطح آهن.

ان ڪري، جامني ڊريگن ميوو ۾ سفيد ڊريگن ميوي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽ موجود آهن. نتيجي طور، اهو صحتمند جلد، رت ۽ اکين لاء هڪ شاندار غذا آهي. مزيدار شراب پڻ جامني رنگ جي مختلف قسمن مان پيدا ٿئي ٿي.

جامني رنگ ۾ جيتوڻيڪ اڇي کان وڌيڪ کنڊ هوندي آهي. تنهن ڪري، توهان کي سفيد ڊريگن ميوو چونڊڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي.

ڪيترائي ماڻهو ڳاڙهي ميوي کي پسند ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته ان جي انتهائي مٺي آهي. ڊريگن S8 قسم ڪافي سوادج آهي. اتي ھڪڙو استثنا آھي، جيتوڻيڪ: Ecuador Palora ، ھڪڙو اڇو ڊريگن ميوو جو قسم، سمجھيو ويندو آھي تمام مٺو آھي.

وائيٽ بمقابلہ جامني ڊريگن فروٽ بابت ڄاڻڻ لاءِ ھي وڊيو ڏسو

نتيجو

• وٽامن بي ۽ سي جو وڏو ذريعو جامني ڊريگن ميوو آهي. نتيجي طور، اهو پيش ڪري ٿو زبردست صحت فائدا. وٽامن سي جي سفارش ڪيل روزاني الائونس حاصل ڪرڻ لاءِ پيٽيا يا جامني ڊريگن ميوو استعمال ڪري سگھجي ٿو. اضافي طور تي، اينٽي آڪسائيڊٽ جزو رت کي برقرار رکڻ لاء ملازمت ڪري سگهجي ٿوجهازن جي لچڪ.
• حقيقت اها آهي ته ڊريگن ميوو جسم کي ڪيترن ئي آلودگي کان ڌار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ميوي جي سڀ کان وڌيڪ غير متوقع صحت فائدن مان هڪ آهي. ڊريگن فروٽ ۾ مليل وٽامن سي سان ملندڙ اينٽي آڪسيڊنٽ جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
• ڊريگن فروٽ کي بيان ڪيو ويو آهي ته هڪ تازگي ڏيندڙ مٺو ۽ ذائقو آهي جيئن ڪوي ۽ ناشپاتيءَ جي وچ ۾ ڪراس. اهو مختلف قسم جا لذيذ مشروبات ۽ کاڌو تيار ڪرڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو، جن ۾ ڊريگن فروٽ اسموڊيز، جوس، چانهه، ڪيڪ ۽ جام شامل آهن.