Bûçikên Burger bêyî tovên sesame -a ku em hemî jê hez dikin ne temam xuya dikin.

Bi tovên senûyê, li her derê peyda dibin─paştir, nan, nan, beşek ji pelê çolê, û ew jî beşek ji xwestekên te yên sushi ne, jixwe hûn dikarin bêjin ku sema beşek ji rît û xwarinên me ne. .

Û min şaş fêm neke, dema ku hûn peyva tovên semahiyê dibihîzin, belkî we tenê yek şêwazek semayê fikirî: ew tovê sade yê kevn û spî.

Lêbelê, di van demên dawî de, semaya reş di hilberên semaya spî de her ku diçe berbelav dibe. Û netîce 一 tovê semayê fêkîtir û xweştir e ku bi balkêşiya dîtbarî pirtir e.

Lê bisekine, gelo ew çawa ji hev cuda dibin?

Têvên sîmayê reş bi gelemperî ji tovên sîmayên spî mezintir in. Tîma tovên sîmayê yên spî kêmtir tal e û pir nermtir in, lê tovên semayê reş tirştir in.

Werin em hemî bi hev re di vê gotarê de fêr bibin!

Tovên Sesame çi ne?

Tovên sesame ji hêla riwekek bi navê sesamum indicium ve têne hilberandin û li seranserê cîhanê wekî çêjekê têne bikar anîn. Ev tovên xwarinê ne ku xwedî feydeyên tenduristiyê yên potansiyel in.

Û rojek kevçîyek kevçîyek tovên semayê yên xav an tûjkirî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn van bandorên bikêrhatî yên naskirî bistînin.

Alîkariya Xewdanê

Tovên sesame çavkaniyek baş a fîberê ye.

Sê kevçîyên xwarinê (30gram) ji tovên semayê yên neqelkirî 3,5 gram fîber an %12 ji RDA peyda dike.

Ji ber ku vexwarina fîberê ya tîpîk li Dewletên Yekbûyî nîvê ya RDI ye, xwarina tovên semayê rojane dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir fîber bistînin. .

Kêrhatîya fîberê ji bo alîkarîya helandinê baş hatiye belgekirin. Fîber dikare di kêmkirina xetera nexweşiya dil, hin nexweşiyên xirab, qelewbûn û şekirê şekir 2 de jî rolek hebe.

Hebûna vîtamînên B

Tovên konsemê bilind di vîtamînên B yên taybetî de hene, ku hem di nav de û hem jî di tovê de têne dîtin. .

Dibe ku hin vîtamînên B bi rakirina hullê werin konsantrekirin an jêbirin.

Ev vîtamîn di metabolîzmê de jî dibe alîkar û di pêkanîna pêvajoyek laş de wekî fonksiyona şaneyê girîng in.

Tansiyona xwînê kêm dike

Kalsiyûm û magnezyûm di tovên semewî de hene, ku dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike û tenduristiya damarên xwînê biparêze. 5>

Kêmkirina tansiyona xwînê dikare şansê peydabûna rewşên kronîk ên mîna nexweşiya dil û damar kêm bike.

Pergala xweya parastinê xurt bike

Tovên konûjmê bi zinc, selenium zêde ne. , sifir, hesin, vîtamîna B6, û vîtamîna E, ku hemî ji bo pergala te ya parastinê girîng in.

Mînakî, zinc, ji bo pêşkeftin û aktîvkirina hin şaneyên xwînê yên spî yên ku tespît dikin hewce ye. û êrîşî mîkrobên dagirker bikin.

Bê bîr bînin ku hêj sivik û nermKêmasiya zinc dikare pergala berevaniyê xera bike.

Heke hûn dixwazin di derbarê tovên semase û avantajên wan ên tenduristiyê yên cihêreng de bêtir fam bikin, vê vîdyoyê temaşe bikin.

Tovên konsemê û 11 wan ên ecêb feydeyên tenduristiyê yên din.

Bi Tovên Sesame re xeterek tenduristiyê heye?

Tovên konsemê dibe sedema alerjiya semayê.

Sesame ne di navnîşa FDA ya alerjiyên girîng ên xwarinê de ye, ku tê vê wateyê ku hilberîner ne hewce ye ku wê wekî alerjî li ser etîketên hilberê binav bikin.

Di encamê de, dibe ku mirov bi nezanî bi semayê re têkeve têkiliyê. Pêvek, derman, û kozmetîk mînakên tiştên nexwarinê ne ku dibe ku semayê tê de hebe.

Têbînî: Heke mirov guman dikin ku alerjiya wan a semayê heye, divê ew testa çerm ji hêla bijîjk ve were kirin an alerjîk, ku nîşan dide ka antîbodî çawa li hember alerjenên potansiyel tevdigere.

Eger hûn reaksiyonên alerjîk ên giran li semayê hebin ev nîşan in ku divê hûn bala xwe bidin wan:

• qirik werimandin
• pisik
• hesta giraniya sîngê
• pirsgirêkên nefesê
• kuxik
• heskirina nalînê
• werimandin
• çirînên li ser çerm
• geşbûn
• îshal

Tovên konsemê reş û spî: tam û xuyang

Tovên sîmayê reş ji tovên sîmayê yên spî cureyekî cêwaz e û gelek caran mezintir in.

Li ser hin semaya reşli ser tovan, qalik li ser tê hiştin, li ser yên din jî tê rakirin. Kûstûya spî ji semaya reş nermtir û kêmtir tal e, ji ber vê yekê ferqek tamê heye.

Gelek kes semaya reş ji semaya spî tercîh dikin ji ber ku ew hinekî tirştir e. Lêbelê, semaya reş û spî bi bihayê cûda ne, bi gelemperî semaya reş du caran ji semaya spî biha ye.

Tovên Sesame Reş: Tama gûzê ji holê rakin

Seasema reş an rengînek din. tê hizirkirin ku ji tov re qalikê derve yê şêlê saxlem maye, lê ji tovên kemûşê yên safî yên sipî qalik jê hatiye derxistin.

Ev bi giranî rast e, her çend hin tovên semayê yên neqelkirî hîn jî ne. spî, çilmisî, an spî-spî, ku naskirina wan ji tovên semayê yên hûrkirî dijwar dike. Tê pêşniyar kirin ku meriv li sindoqê binêre da ku bibîne ka masî qulkirî ne an na.

Dema ku li dijî tovên sîmayên spî yên nermtir û nerm ên ku qalikê wan jê hatiye derxistin, tovên sîmayê yên neqelkirî bi gelemperî hûrtir in û xwedan çêja xurtir in.

Hîn jî, di navbera tovên sîmayê yên hûrkirî û yên neqelkirî de cudahî hene ku ji çêj û xuyangê wêdetir in. Di warê naveroka xurekan de, dibe ku her du celeb pir ji hev cuda bin.

Tovên Sesame Reş an Spî一Kîjan tenduristtir e?

Dibe ku tovên semaya reş ji tovên semayê spî xwedî çalakiyek antîoksîdanek bihêztir be û ji hêla lêkolînek ve têne piştgirî kirin .

Ew dikarindi heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn rûnek çermê ronî bibin û porê tendurist pêşve bibin.

Hûn dikarin Tovên Sesame xav bixwin?

Dikarin tovên sesame xav an bilandî an jî tostkirî werin vexwarin da ku tama xweya gûzê ya xwezayî zêde bikin.

Bagels, buns burger, selets, and breadsticks hemu ji wan re wekî serpêk hene. Salad jî bi karanîna wan têne çêkirin. Ji tovên semayê yên erdî ji bo çêkirina tahînê ku hêmaneke sereke ya hummusê ye, tê çêkirin.

Gelo ji bo Konsûma Spî tê bikar anîn?

Belê, hûn dikarin bi hêsanî semaya reş bixin şûna semaya spî bêyî ku şîretê biguhezînin.

Cûdahî tenê ev e ku semaya reş dê ji semaya spî hinekî tirştir be. heke bi tevahî were xwarin. Li gorî tiştê ku hûn di rênivîsa xwe de lê digerin, ev dibe ku tiştek baş an neyînî be.

Heke hûn bala xwe nedin tevnesaziya zêde, semaya reş bijarek hêja ye. Hûn dikarin tovên semameyê di kerekî baharatê de biçirînin û bixin nav reçeteyê, ger hûn tenê tama semayê dixwazin.

Amadekirin û hilanîna Tovên Sesame

Heke hûn Di dema xwe ya dijwar de li ser şîretan digerim ka meriv çawa tovên xwe yên semayê hilîne, êdî xem neke ji ber ku min tu nixumandî .

Ev dikare dema we kêm bike ku hûn xwarina xwe ji bo şîvê an jî ji bo dema firavînê û xwarinê amade bikin. Li vir tabloyek heye ku hûn dikarin ji bo referansa hêsan bikar bînin.

Hûn çawa li malê tovên semayê amade dikin û hilînin.

The Rêzeya jêrîn

Tovên konsemê jixwe beşek e ji awayê ku em xwarinên xwe amade dikin, û ew çahremanek pirreng e ku hûn dikarin bikar bînin.

Wekî din, gelek feydeyên wê yên tenduristiyê hene û ji we re dibe alîkar ji ber rûnên wê yên tendurist kolesterolê kêm dike û tenduristiya weya giştî zêde dike.

Ji ber vê yekê heke hûn di firaqên xwe de li hin hûrguliyan digerin, hem tovên semayê yên reş û hem jî yên spî dê di firaxa we de wekî perçeya wenda bixebitin.

Li vir bikirtînin da ku hûn guhertoya çîroka webê ya tovên semtê reş û spî bibînin.