နို့သည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနေသောကြောင့် ဈေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သော နို့အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိသည်။ အမျိုးမျိုးသော ပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည့် နို့အမျိုးအစားအသစ်များကို ကုန်စုံဆိုင်များတွင် အလွယ်တကူ တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သို့သော် အဓိကမေးခွန်းမှာ ဤနို့နှစ်မျိုးကြား ကွာခြားချက်မှာ အဘယ်နည်း။

လတ်တလောတွင် ဈေးကွက်တွင် နို့အမျိုးအစားအသစ်တစ်ခုရှိသည်- ဗီတာမင်ဒီနို့။ ဒါပေမယ့် ဗီတာမင် D နို့ဆိုတာ အတိအကျ နဲ့ ဗီတာမင် D နို့နဲ့ နို့တလုံးကြား ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။ နို့ရောင်းချပုံကြောင့် ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်ပြီး အကြွေးအရှုပ်အထွေးများစွာရှိသည်။

နို့တစ်ပြင်လုံးသောက်တဲ့အခါ အာဟာရအမျိုးအစားအားလုံး ပါဝင်ပါတယ်။ သို့သော် နို့တစ်ပြင်လုံးတွင် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့သောကြောင့် ဗီတာမင် D နို့ကို မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ ဗီတာမင် D နို့နှင့် နို့တစ်ပြင်လုံးသည် အနည်းနှင့်အများ အတူတူပင်ဖြစ်သည်၊ တစ်ခုတည်းသော ခြားနားချက်မှာ နို့တစ်ပြင်လုံးတွင် ဗီတာမင် D မပါဝင်ပါ။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ တစ်ကိုယ်လုံးကြား ကွာခြားချက်ကို အတိအကျ ပြောပြပါမည်။ နို့နှင့် ဗီတာမင် D နို့။

ဗီတာမင် D နို့

ဗီတာမင် D နို့သည် အခြားနို့အမျိုးအစားများနှင့် ဆင်တူသည်၊ တစ်ခုတည်းသော ခြားနားချက်မှာ ဗီတာမင် D မပါဝင်သောကြောင့်၊ အခြားနို့အမျိုးအစားများ။ ကနေဒါနှင့် ဆွီဒင်ကဲ့သို့ နိုင်ငံအချို့တွင် ဥပဒေအရ ဗီတာမင် D ကို နွားနို့တွင် ထည့်သွင်းထားသည်။ သို့သော် US တွင် နွားနို့တွင် ဗီတာမင် D ထည့်ရန် မသင်မနေရ။

၁၉၃၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ ကတည်းက၊ ကလေးငယ်များတွင် အရိုးဖွံ့ဖြိုးမှု ညံ့ဖျင်းပြီး မူမမှန်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည့် rickets ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး အစီအစဉ်အဖြစ် တည်ထောင်ခဲ့ပြီး၊နွားနို့တွင် ဗီတာမင် D ကို ထည့်သွင်းထားသည်။

နွားနို့တွင် သဘာဝအတိုင်း ဗီတာမင် D မပါဝင်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အရိုးများအတွက် အကျိုးပြုသော ကယ်လ်စီယမ်အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် D သည် သင့်အရိုးများထဲသို့ ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ဗီတာမင် D နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့သည် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါတွင် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ပါသည်။

ဗီတာမင် D နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့သည် အရိုးပျော့ရောဂါကို ကာကွယ်ကုသရာတွင်လည်း အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ rickets နှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

2003 ခုနှစ်ကတည်းက ဗီတာမင် D နို့ကို ဖင်လန်နိုင်ငံတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနတစ်ခုအရ နွားနို့သောက်သုံးသူ 91 ရာခိုင်နှုန်းတွင် ဗီတာမင်ဒီသည် အနည်းဆုံး 20 ng/mo ရှိသည်၊ လုံလောက်သည်ဟု ဆေးတက္ကသိုလ်မှ ယူဆသည်။

ဗီတာမင် D ပါတဲ့ နွားနို့ကို စားသုံးခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံလောက်တဲ့ ဗီတာမင် D ပမာဏကို ရရှိစေပြီး သင့်အရိုးတွေအတွက် ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးထဲမှာ ဗီတာမင် D အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

ဗီတာမင် D ကို နွားနို့တွင် သဘာဝအတိုင်း မတွေ့ရှိရပါ

ဗီတာမင် D ၏ အကျိုးကျေးဇူး

ဗီတာမင် D ပါသော နွားနို့ကို စားသုံးခြင်းသည် သင့်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးရှိပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုလည်း ရရှိစေပါသည်။ . ဗီတာမင် D နွားနို့သောက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဗီတာမင်ဒီကို တိုးစေပြီး သင့်အရိုးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေတဲ့အပြင် အောက်ပါကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိပါတယ်-

• နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
• ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်
• ဗီတာမင် D နှင့် autoimmune ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။
• ထိန်းညှိပေးသည်။ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖိတ်ပမာဏခန္ဓာကိုယ်

အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် သင့်နို့တွင် ဗီတာမင် D ရှိသည်

နို့တစ်ပြင်လုံး

လူတိုင်းတွင် နှလုံးသားတစ်ခုလုံးရှိရမည်မှာ သေချာပါသည်။ နို့။ လူအများစုသည် နွားနို့ကို နေ့စဉ်ပုံမှန်သုံးကြသည်။ နို့လုံးဟူသောအသုံးအနှုန်းကို အခြားနို့အမျိုးအစားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက ဤနို့တစ်မျိုးမျိုးတွင်ပါဝင်သော အဆီပမာဏကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုသည်။

နို့တစ်ခုလုံးသည် နွားနို့ကိုရည်ညွှန်းသည်။ နို့တစ်ခုလုံးတွင် နို့၏မူလအဆီပါဝင်မှုအားလုံးပါဝင်ပြီး လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း အဆီများကို ဖယ်ရှားမည်မဟုတ်ပါ။ အဆီရာခိုင်နှုန်း 3.25% ပါ၀င်ပြီး နို့တိုင်းတွင် အဆီအများဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အဆီပမာဏ များပြားသောကြောင့်၊ အဆီလျှော့ထားသောနို့အမျိုးအစားနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုထူထဲသော ညီညွတ်မှုရှိသည်။

အခြားနို့အမျိုးအစားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နို့လုံးချင်းမည်မျှကွာခြားသည်ကို သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်ပေးနိုင်ရန် အဆီလျှော့နို့တွင် အဆီရာခိုင်နှုန်း 2% ရှိသည်။ အဆီထုတ်ထားသောနို့သည် (သို့မဟုတ် ဥပဒေအရဖြစ်သင့်သည်) အဆီလုံးဝမရှိဘဲ အနည်းဆုံး အဆီ 0.5% အောက် ။

အဆီထုတ်ထားသောနို့ကို အဆီမဟုတ်သောနို့ဟုလည်း ခေါ်သည်။ အဆီပါဝင်မှုနည်းသော နို့သည် ရေနှင့်တူသော ညီညွတ်မှု ပိုများသည်။

နွားနို့သောက်ခြင်းသည် သင့်အရိုးများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

Whole Milk သည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါသလား။

နှစ်ပေါင်းများစွာကြာအောင်၊ အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များသည် အဓိကအားဖြင့် ၎င်း၏ပြည့်ဝဆီပါဝင်မှုကြောင့် နွားနို့တစ်ခုလုံးကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားပါသည်။ ပင်မအာဟာရအကြံပြုချက်တွင် အဆီစားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ထားသူများသည် နှလုံးရောဂါအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

အပေါ်အခြေခံသည်။ဤအကြံပြုချက်များသည် ပြည့်ဝဆီသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု ပညာရှင်များက ယူဆခဲ့ကြသည်။ သို့သော် ယင်းသည် အမှန်ဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြရန် သင့်လျော်သော သက်သေမရှိပေ။

နွားနို့တစ်ခွက်စာတွင် ပြည့်ဝဆီ 4.5 ဂရမ်ပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် 2020-2025 အမေရိကန်တို့အတွက် အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များမှ အကြံပြုထားသည့် နေ့စဉ်ပမာဏ၏ 20% ခန့်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ အဆီနည်းသော သို့မဟုတ် အဆီထုတ်ထားသောနို့ကိုသာ စားသုံးခြင်းအတွက် လမ်းညွှန်ချက်များ၏ နောက်ကွယ်တွင် အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ မကြာသေးမီက ထွက်ပေါ်လာသော စမ်းသပ်အချက်အလက်များအရ ပြည့်ဝပြည့်ဝဆီများကို တိုက်ရိုက်စားသုံးခြင်းမဟုတ်ကြောင်း ညွှန်ပြသော မကြာသေးမီက ဤအကြံပြုချက်များကို မေးခွန်းထုတ်ခဲ့သည်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်စေတယ်။

ဗီတာမင် D နို့နဲ့ နို့တစ်ခုလုံး ကွာခြားချက်ကဘာလဲ။

ဗီတာမင် D နို့နှင့် နို့တစ်ခုလုံးသည် နို့အမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် တူညီသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး ယင်းနို့နှစ်မျိုးစလုံးတွင် တူညီသောပမာဏဖြစ်သော နို့ဆီ 3.25 ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်သည်။

တစ်ခုတည်းသော ကွာခြားချက်မှာ အဆိုပါနို့နှစ်မျိုးလုံးကို မတူညီသောအမည်နှစ်ခု သို့မဟုတ် အမည်နှစ်ခုပေါင်းစပ်ထားသော စျေးကွက်တွင် ရောင်းချခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် အချို့သောကိစ္စများတွင် နို့တစ်ပြင်လုံးတွင် ဗီတာမင် D ပါ၀င်ခြင်းမရှိသော်လည်း ၎င်းကို ဗီတာမင် D နို့အဖြစ် တံဆိပ်ကပ်၍မရနိုင်ပါ။

နို့တစ်ခုလုံးကို ဗီတာမင် D နို့အဖြစ် စျေးကွက်တင်ထားသော်လည်း၊ နို့တစ်မျိုးမျိုးကို သတိပြုပါ။ ဗီတာမင်ဒီ ပမာဏ နည်းပါးသော အဆီများတွင် တူညီသော ပမာဏ ပါရှိသည်။

ဆိုရလျှင် နို့တစ်ပြင်လုံးတွင် အဆီပါဝင်မှု များသော ပမာဏသည် နွားနို့ ထက်နိမ့်သော ဗီတာမင်များကို ကာကွယ်ရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လုပ်ဆောင်ချက် ဖြစ်သည် ။အဆီမျိုးကွဲများ။ အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) မှ အကြံပြုသည်မှာ ဗီတာမင် D သည် နို့တစ်ပြင်လုံးတွင် တစ်သားတည်းဖြစ်နေသော နို့တစ်ပြင်လုံးတွင် အလွန်တည်ငြိမ်ပြီး pasteurization သို့မဟုတ် အခြားလုပ်ဆောင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များကြောင့် ထိခိုက်ခြင်းမရှိကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

၎င်းသည် နွားနို့ကို မည်မျှကြာကြာ သိမ်းဆည်းထားပါစေ နို့တစ်ပြင်လုံးတွင် အကြာကြီး သိုလှောင်ထားစဉ်အတွင်း ဗီတာမင်အာနိသင် ဆုံးရှုံးမည်မဟုတ်ဟု ဆိုလိုသည်။

မတူညီသောနို့အမျိုးအစားများ

နို့တစ်ခုလုံးအပြင် အခြားနို့အမျိုးအစားများလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။ နို့တစ်ခုလုံးသည် အခြေခံအားဖြင့် နို့ တွင် အဆီပမာဏ မပြောင်းလဲသေးသောကြောင့် ၎င်းတွင် အဆီပမာဏများစွာရှိသည်။ အဆီထုတ်ထားသော နွားနို့နှင့် နို့ 1% ကို နွားနို့တစ်ခုလုံးမှ ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် ပြောင်းလဲသွားပါသည်။

နို့၏ အဆီပါဝင်မှုကို တိုင်းတာသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ အလေးချိန်ဖြင့် စုစုပေါင်းအရည်၏ ရာခိုင်နှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ လူကြိုက်များသောနို့မျိုးကွဲများ၏ အဆီပါဝင်မှု-

• နို့တစ်ခုလုံး- နို့ဆီ 3.25%
• အဆီနည်းနို့- 1% နို့အဆီ
• အဆီများ- 0.5% ထက်နည်းသော နို့ဆီ

နို့အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးနှင့် ၎င်းတို့၏ အဆီပါဝင်မှုအကြောင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုပေးရန်၊ ဤနေရာတွင် ဇယားတစ်ခု :

မတူညီသော နို့ပုံစံများတွင် အဆီပါဝင်မှု နှိုင်းယှဉ်ချက်

အဆီသည် နို့တစ်မျိုးတည်းတွင် ကယ်လိုရီများ ပိုမိုပါဝင်သောကြောင့်၊ အဆီပါဝင်မှု ပိုများသော နို့သည် ပိုများသည် ကယ်လိုရီအတွက်။

နို့ အမျိုးအစားတိုင်းတွင် သေးငယ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သော်လည်း ဗီတာမင် D ပမာဏ အနည်းငယ် ကွာခြားနိုင်ပါသည်။ သို့သော်လည်း ယခုအခါ ထုတ်လုပ်သူတိုင်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း နွားနို့တွင် ဗီတာမင် D ကို ထည့်သွင်းကြပြီး အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် အလားတူပမာဏ ပါဝင်ပါသည်။

နို့တစ်ခုလုံးတွင် အဆီ၏ 3.25% ရှိသည်။

နိဂုံး

• နို့တစ်ခုလုံးနှင့် ဗီတာမင်ဒီသည် နို့အမျိုးအစားနီးပါးတူညီပါသည်။
• နို့တစ်မျိုးလုံးကြားတွင် တစ်ခုတည်းသောကွာခြားချက်မှာ နို့တစ်ခုလုံးတွင် ဗီတာမင်ဒီမပါဝင်ပါ။
• တစ်ခုလုံး၊ နွားနို့တွင် အဆီ၏ 3.25% ရှိသည်။
• နို့တစ်ခုလုံးတွင် သင့်အရိုးများအတွက် ကောင်းမွန်သော ကယ်လ်စီယမ်ပါရှိသည်။
• နွားနို့တွင် ဗီတာမင် D ပေါင်းထည့်သောအခါ၊ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးနှင့် အရိုးများကို အကျိုးပြုပြီး ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။ ရောဂါများစွာ၏။
• ဗီတာမင် D နို့နှင့် နို့တစ်ပြင်လုံးတွင် တူညီသောနို့အဆီပါဝင်ပါသည်။
• အဆီနည်းသောနို့နှင့် အဆီထုတ်ထားသောနို့သည် အခြားတစ်မျိုးဖြစ်သည်။နို့အမျိုးအစားများ။

အခြားအပိုဒ်