Трбушњаке је најтеже постићи. Ради против природног стања вашег тела, а то је да задржи масу у центру за каснију употребу.

Тонизирање тела не побољшава само изглед, већ и наше здравље и самопоуздање. Вежбе јачају наша тела, а истовремено смирују наше емоције и ум. Али када су тренинзи у питању, већина људи жели трбушњаке и пакете са шест комада.

Дакле, морате имати на уму да постоје процеси које треба узети у обзир да бисте имали трбушњаке. Ако сте пацов у теретани, знате колико је важно вежбање.

Даска за прање веша је равна и нема шест различитих коцкастих избочина. Дакле, раван стомак је даска за прање веша, док је онај са шест испупчених мишића пакет од 6 комада. Као резултат тога, „даска за прање веша“ се чешће користи за описивање жена, док се „паковање од 6 комада“ чешће користи за описивање мушкараца, иако постоји извесна укрштања у оба смера.

Постоји неколико делове тела које можете да вежбате у теретани. Али ако волите да се фокусирате на своје језгро, вероватно сте збуњени између трбушњака за прање веша и трбушњака са шест пакета.

Па, не брини, имам те! У овом чланку ћу објаснити разлику између ова два.

Наставите да читате да бисте сазнали више!

Да ли су трбушњаци и пакети са шест комада исти?

Човек са трбушњацима са шест трбушњака

Да одговорим, не. Кључна разлика између трбушњака и трбушних мишића је у томе што се трбушњаци односе на трбушне мишиће који су радилинапољу, док се пакети од шест односе на развој великих мишића преко добро затегнутих трбушњака.

Могуће је имати трбушне мишиће, а да имамо и сало у стомаку, али да бисмо имали шест паковања , слој масти мора бити потпуно сагорен и смањен.

Када говоримо о вежбама за трбушњаке и трбушњаке, он се фокусира на тонирање трбушних мишића, а не на сагоревање масти у стомаку. Трбушњаци су витални аспект нашег тела јер нам помажу да дишемо и задржимо држање . Као резултат тога, вежбање трбушњака користи не само нашем изгледу већ и добром стању.

С обзиром на то, постоје разне вежбе за трбушњаке, али трбушњаци су најпопуларнији. Савија кичме и укључује акцију у четири трбушна мишића. Постоји много корисних вежби за трбушне мишиће које можете испробати, ево листе вежби за трбушњаке:

• Обрнути трбушњаци
• Планк
• Трбушњаци за трбушњаке
• Руски твист
• Флуттер ударци

С друге стране, када кажете сик-пацк трбушне мишиће, то се односи на четири до осам видљивих мишићних секција у грађи са ниским нивои масти. Више личи на абдоминални трбушни стомак.

Постоје бројне вежбе које можете испробати за пакете од шест, али подизање тегова је најважније. Дизање тегова, према тренерима теретане, оптерећује ваше језгро и трбушне мишиће , који сагоревају масти. Дакле, када се упишете у теретану и одлучите да се фокусирате на трбушњакепутовање, очекујте да ћете дизати тегове пошто тренери у теретани разматрају ову врсту вежбања.

Мало позната тајна о пакетима од шест комада је да се они не развијају кроз вежбе за трбушњаке, јер су већ присутни у нашим телима, а масни слојеви који их прекривају спречавају нас да их видимо. Као резултат тога, вежбање не ствара пакете од шест, већ сагорева масти и чини пакете од шест пакета видљивим.

Сада, могу рећи да када желите да имате трбушне трбушне мишиће са шест пакета, морате сагорети те слојеве масти да бисте постигли трбушњаке од шест пакета. Да бисте то урадили, ево листе вежби за сагоревање масти које можете да испробате у теретани:

• Брисач пода са мреном
• Врећа са песком седите
• Подизање висећих ногу
• Избацивање мрена
• Мртве бубице са бучицама
• Крвак кабла

Шта значи имати трбушну плочу за прање веша?

Ево како изгледа буквална табла за прање веша

Пре него што вам кажем шта значи имати трбушњаке за прање веша, прво ћу дефинисати шта значе трбушњаци даске за прање веша. Термин „ васхбоард абс ” односи се на древни алат који се зове даска за прање веша.

Пошто није било машина за прање веша, ова неравна даска је служила за прање веша. Трбушњаци са много дефиниција имају „избочени“ изглед, сличан гребенима на дасци за прање веша.

Имати трбушне мишиће на табли значи да немате много масних мишића у ваш стомак који чинитрбушњаци даске за прање изгледају као оно што има буквална даска за прање веша.

Ако желите да имате трбушњаке даске за прање веша, треба узети у обзир две ствари. Добро развијени мишићи језгра су једна од ових ствари. Други фактор је низак проценат телесне масти.

Ако су ваши основни мишићи прекривени тешким слојем масти, вероватно не бисте могли да видите трбушне мишиће, без обзира на то колико су добро развијени.

Стога, први корак ка постизању трбушњака за прање веша је смањење стомачне масти . Што може потрајати два месеца, шест месеци, годину дана или више. Све то зависи од тога где почнете и колико брзо можете да изгубите сало у пределу стомака.

Међутим, губитак масти је само половина вашег пута. Ако смањите масноћу без јачања основних мишића, вероватно ћете на крају имати само раван стомак уместо грубих трбушњака за прање веша.

Да закључимо, као и сваки мишић, за трбушне трбушне мишиће потребно је време, стрпљење и истрајност. Две ствари које треба узети у обзир, као што сам раније рекао, су неопходне да бисте постигли трбушне мишиће.

Ако желите да знате „Која је разлика између дебелих и облина?“, погледајте мој други чланак.

Да ли су трбушњаци са шест пакета генетски?

Ево видео снимка тренинга код куће за трбушне мишиће са шест пакета

Да ли је могуће да неко добије поцепане трбушњаке уз одговарајућу исхрану и тренажер? Па, на изглед абдоминалних мишића особе утиче низствари.

Један фактор је ваша исхрана која укључује план исхране без обзира да ли имате калоријски дефицит или вишак. Други су, с друге стране, потпуно генетски.

Да кажем другачије, како се масноћа распоређује у људским телима је генетски. Нечији трбушњаци могу бити видљиви са 15% телесне масти, док туђи трбушњаци могу бити видљиви иако су тежи. Дакле, то значи да заиста зависи од тога како су ваши гени изграђени.

Истраживачи у Немачкој су открили „снажне доказе да је расподела телесне масти (ФД) регулисана генетским варијаблама” у 2014. студија на 360.000 учесника.

Сегментација абдомена је такође генетски одређена. Ткивни натписи који се називају тетиви чине образац који формира „чопор“ у паковању од шест.

Табела поређења између трбушњака за прање веша и трбушњака са шест комада

Ево табеле за упоређивање да бисте боље разумели разлике између ова два трбушњака.

веш табла вс. шест -пацк абс

Како брзо добити трбушњаке?

Да бисте брзо добили трбушњаке, морате да смањите проценат телесне масти здравом храном и вежбањем и набавите пакет од шест комада. Морате ојачати трбушне мишиће вежбама као што су руски обрти и спуштање ногу.

Побољшано држање, мање повреда и мање болова у леђима су све предности поседовања јаког језгра.

За изградите трбушњаке, морате пратити режим вежбања који укључује вежбе снаге и кардио вежбе. Поред тога, једење више немасних протеина, целих житарица и поврћа може вам помоћи да постигнете своје циљеве од шест пакета.

Међутим, концентрисање само на свој изглед може довести до нездравих навика. Уместо да се фокусирате на изглед, размислите о свом здрављу и о томе како вам тренинг може помоћи да се осећате најбоље на дневној бази.

Закључак

Да закључимо:

• Главна разлика између ова два је у томе што се трбушњаци односе на трбушне мишиће који су увежбани, док се шест пакета односи на развој великих мишића кроз добро затегнуте трбушне мишиће.
• Без паковања од шест комада, можете имати добро утегнуте трбушне мишиће и раван стомак. Међутим, шест пакета је немогуће постићи без развоја трбушњака. Укратко, трбушњаци су добро тонирани мишићи језгра који садрже масне наслаге, док су пакети од шест трбушњака са маломасти.
• Вежбе као што су трбушњаци и обрнути трбушњаци могу вам помоћи да изгубите масноћу за добро затегнуте трбушне мишиће, међутим, пакет од шест комада захтева додатне вежбе као што су дизање тегова и вежбе са опремом. Као резултат тога, и трбушњаци за прање веша и паковања са шест комада побољшавају ваше опште здравље и изглед.

Надам се да ће вам овај чланак помоћи да утврдите разлике између ова два трбушњака, ако желите да сазнате више о разликама од истог интересовања, прочитајте више на линковима испод.