Пресс является наиболее труднодостижимым. Он работает против естественного состояния вашего тела, которое заключается в сохранении массы в центре для последующего использования.

Упражнения укрепляют тело и одновременно успокаивают эмоции и разум. Но когда речь заходит о тренировках, большинство людей хотят иметь пресс и шесть брюк.

Поэтому нужно помнить, что для того, чтобы иметь пресс, необходимо учитывать некоторые процессы. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, вы знаете, насколько важны тренировки.

Таким образом, плоский живот - это "стиральная доска", а живот с шестью выпуклыми мышцами - это "6-pack". В результате "стиральная доска" чаще используется для описания женщин, а "6-pack" - для мужчин, хотя есть некоторые пересечения в обоих направлениях.

Есть несколько частей тела, которые можно тренировать в тренажерном зале. Но если вы любите делать упор на свое ядро, вы, вероятно, путаете понятия "пресс" и "пресс с шестью кубиками".

В этой статье я объясню вам разницу между этими двумя понятиями.

Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Абс и шесть пакетов - это одно и то же?

Мужчина с шестипалым прессом

Ответ: нет. Ключевое различие между прессом и шестью пачками. в том, что пресс относится к проработанным мышцам живота, в то время как шесть пакетов относятся к развитию больших мышц над хорошо проработанным прессом.

Можно иметь пресс и при этом иметь жир на животе, но для того, чтобы иметь шесть комплектов Жировая прослойка должна быть полностью сожжена и уменьшена.

Когда мы говорим о тренировках на пресс и пресс, она направлена на тонизирование мышц живота, а не на сжигание жира в области живота. Пресс - это жизненно важный аспект нашего тела, поскольку он помогает нам дышать и сохранять осанку. Поэтому упражнения на пресс приносят пользу не только нашему внешнему виду, но и самочувствию.

При этом существует множество упражнений на пресс, но кранчи являются самыми популярными. Они сгибают позвоночник и включают в работу четыре мышцы живота. Существует множество полезных упражнений на пресс, которые вы можете попробовать, вот список упражнений на пресс:

• Обратные кранчи
• Планка
• Велосипедные кранчи
• Русский поворот
• Удары с трепетом

С другой стороны, когда вы говорите Шестипалый пресс - это четыре-восемь видимых участков мышц в теле человека с низким содержанием жира. Это больше похоже на низ живота.

Существует множество упражнений, которые можно попробовать для получения шести кубиков, но поднятие тяжестей является самым важным. Поднятие тяжестей, по мнению тренеров тренажерного зала, дает нагрузку на ядро и мышцы живота Поэтому, записавшись в тренажерный зал и решив сосредоточиться на тренировке мышц брюшного пресса, ожидайте, что вы будете поднимать тяжести, так как тренеры тренажерного зала считают такой вид тренировки.

Малоизвестный секрет шестипалого живота заключается в том, что он развивается не за счет мышц брюшного пресса тренировки потому что они уже присутствуют в нашем организме, и жировые прослойки В результате тренировки не создают шестипалые мышцы, а наоборот, сжигают жиры и делают шестипалые мышцы видимыми.

Теперь я могу сказать, что если вы хотите иметь пресс с шестью кубиками, вам необходимо сжигать жировые прослойки, чтобы добиться пресса с шестью кубиками. Для этого вот список жиросжигающих упражнений, которые вы можете попробовать в тренажерном зале:

• Напольный стеклоочиститель Barbel
• Приседание с мешком с песком
• Подъем ног в висе
• Развертывание барбеля
• Мертвые жуки в гантелях
• Хруст кабелей

Что значит иметь накачанные мышцы?

Вот как выглядит буквальная стиральная доска

Прежде чем я расскажу вам, что значит иметь накачанный пресс, я сначала определю, что значит "накачанный пресс". Термин " мышцы брюшного пресса " относится к древнему инструменту под названием "стиральная доска".

Поскольку стиральных машин не было, эта неровная доска использовалась для стирки одежды. Abs с большим количеством определений имеют "ребристый" вид, похожий на гребни на стиральной доске.

Наличие мышц брюшного пресса означает, что в брюшной полости у вас мало жировой мускулатуры. заставляет пресс выглядеть так, как выглядит настоящий пресс.

Если вы хотите иметь накачанный пресс, необходимо учитывать два фактора: хорошо развитые основные мышцы. Второй фактор - низкий процент жира в организме.

Если ваши основные мышцы скрыты под толстым слоем жира, вы, вероятно, не сможете увидеть пресс, независимо от того, насколько хорошо он развит.

Поэтому, первым шагом на пути к достижению мышц брюшного пресса является уменьшение количества жира на животе Это может занять два месяца, шесть месяцев, год или больше. Все это зависит от того, с чего вы начнете, а также от того, как быстро вы сможете сбросить жир в области живота.

Однако потеря жира - это только половина вашего пути. Если вы будете сбрасывать жир, не укрепляя основные мышцы, вы, скорее всего, получите лишь плоский животик, а не грубый пресс.

В заключение хочу сказать, что, как и любая другая мышца, для того чтобы иметь накачанный пресс, требуется время, терпение и настойчивость. Эти две вещи, о которых я говорил ранее, являются обязательными для того, чтобы добиться накачанного пресса.

Если вы хотите узнать "В чем разница между толстыми и кривыми?", прочитайте мою другую статью.

Генетически ли заложены абсцессы?

Вот видео домашней тренировки, чтобы иметь пресс с шестью грудными мышцами

Может ли каждый получить рельефный пресс с помощью соответствующей диеты и тренера? На внешний вид мышц живота влияет целый ряд факторов.

Одним из факторов является ваша диета, которая включает в себя ваш план питания, будь то дефицит или профицит калорий. Другими факторами, с другой стороны, являются полностью генетический.

Говоря иначе, распределение жира в организме человека является генетически обусловленным. У кого-то пресс может быть заметен при 15% жира в организме, а у другого он может быть заметен, даже если он тяжелее. Таким образом, это означает, что все зависит от того, как заложены ваши гены.

Исследователи из Германии обнаружили "убедительные доказательства того, что распределение жира в организме (РЖ) регулируется генетическими переменными" в исследовании 2014 года, в котором приняли участие 360 000 человек.

Сегментация брюшной полости также обусловлена генетически. Ткани, называемые сухожильными надписями, образуют рисунок, который формирует "пакет" в шестипалой мышце.

Сравнительная таблица между Washboard Abs и Six-pack Abs

Приведем сравнительную таблицу, чтобы лучше понять различия между двумя абс.

стиральная доска против шестипалого пресса

Как быстро получить пресс?

Чтобы быстро получить пресс, вы должны снизить процент жира в организме с помощью здорового питания и физических упражнений и получить шестипалый пресс. Вы должны укрепить пресс с помощью таких упражнений, как русские скручивания и опускания ног.

Улучшение осанки, уменьшение травм и болей в спине - все это преимущества сильного ядра.

Чтобы нарастить пресс, необходимо соблюдать режим тренировок, включающий как силовые, так и кардио упражнения. Кроме того, употребление в пищу большего количества нежирного белка, цельных злаков и овощей поможет вам достичь поставленных целей.

Однако концентрация исключительно на внешнем виде может привести к появлению нездоровых привычек. Вместо того чтобы концентрироваться на внешнем виде, подумайте о своем здоровье и о том, как тренировки могут помочь вам чувствовать себя лучше всех на ежедневной основе.

Заключение

В заключение:

• Основное различие между ними заключается в том, что пресс "вауборд" означает проработанные мышцы живота, в то время как "шесть пачек" означает развитие крупных мышц за счет хорошо проработанных мышц брюшного пресса.
• Однако шесть пакетов невозможно получить без развития мышц брюшного пресса. Вкратце, пресс "вайборд" - это хорошо подтянутые основные мышцы, содержащие жировые отложения, в то время как шесть пакетов - это пресс с небольшим количеством жира.
• Такие упражнения, как кранчи и обратные кранчи, могут помочь вам сбросить жир и получить подтянутый пресс, однако для получения шестипалого живота потребуются дополнительные упражнения, такие как поднятие тяжестей и упражнения с оборудованием. В результате и пресс, и шестипалый живот улучшают ваше общее состояние здоровья и внешний вид.

Надеюсь, эта статья поможет вам в определении различий между двумя абс, если вы хотите узнать больше о различиях, представляющих одинаковый интерес, читайте по ссылкам ниже.