It oannimmen fan sûn gedrach is wichtich foar sûne útkomsten. Oergewicht of ûndergewicht jout oan dat jo jo fiedingsdieetkaart opnij moatte betinke of dat jo wat sûnensproblemen hawwe.

Skinny, slank, curvy, mollig en fet binne guon fan 'e labels dy't minsken jo jouwe op basis fan jo gewicht.

In medyske definysje spesifisearret lykwols net yn hokker kategory fan de boppeneamde termen jo falle yn. Faak labelje minsken oaren op basis fan har belibbing fan hoefolle se weagje.

As jo ​​​​jo ôffreegje wat dikke fan fet ûnderskiedt, hjir is de ienfâldige oersjoch:

Of in persoan mollig is of fet, se binne sûnder mis oergewicht. In yndividu dy't beskieden oergewicht wurdt beskôge as mollig, wylst tefolle fet op it lichem in persoan fet makket.

Om jo obesitasnivo te testen, is alles wat jo witte moatte jo hichte en gewicht. Yn dit artikel sille jo leare oer de metoade om jo fet te berekkenjen. Ek sil ik ûnderskied meitsje tusken kromme, mollige en fet.

Dus, bliuw derby, en litte wy deryn gean….

Wat is BMI en is it betrouber?

BMI is ôfkoarting fan Body Mass Index en is de meast handige en betelbere manier om jo fet te berekkenjen wêr't jo allinich jo gewicht en hichte moatte rekken hâlde. De resultaten binne lykwols net needsaaklik elke kear krekt om de folgjende redenen:

• It rjochtet him allinnich opjo fet en negearret spiergewicht
• It hâldt net rekken mei jo geslacht
• It negearret ek jo leeftyd
• Net geskikt foar swiere froulju en atleten

Dochs fertrouwe minsken fan alle leeftydsgroepen op dizze metoade. Ik soe net oanbefelje de oannames te leauwen dat BMI-nivo makket oer jo sûnens. It jout jo grif in rûch idee oer jo sûnens, mar it folslein fertrouwe sil gjin tûke kar wêze.

Body Mass Index berekkenje

BMI is gjin betroubere manier om te berekkenjen lichemsfet

Jo kinne de BMI-tabel kontrolearje of it berekkenje mei help fan online beskikbere boarnen. Foar de berekkening moatte jo de nûmers fan jo leeftyd en hichte ynstekke.

Jo kinne dit nûmer brûke om oergewicht te diagnostearjen.

Ofhinklik fan jo BMI kinne jo jo gewicht yn de folgjende kategoryen kategorisearje:

Kategorisaasje fan gewicht basearre op BMI

BMI kin gjin ferfanging wêze foar sûnenssoarchtsjinsten. It betsjuttet net needsaaklik dat in persoan dy't yn 'e hegere BMI-kategory falt sûnensproblemen hat, deselde regel jildt foar de legere BMI. Jo moatte it net brûke as mear as in screening-ark.

Gemiddeld gewicht foar froulju

It gemiddelde gewicht foar froulju fan 20 oant 39 jier is 187 pûn.

• It gemiddelde gewicht foar froulju fan 40 oant 59 jier is 176 pûn
• It gemiddelde gewicht foar froulju fan 60 jier en âlder is 166,5 pûnen

It is de muoite wurdich op te merken dat it gemiddelde gewicht foar froulju yn Amearika is manier mear as dat yn Azië. Betsjutting Aziaten hawwe legere lichemsmassa yn ferliking mei Amerikanen. Faktoaren lykas demografy, leeftyd, hichte en seks bepale as jo gewicht sûn is of net.

Gemiddeld gewicht foar manlju

Manlju fan 20 oant 39 jier hawwe in gemiddelde gewicht fan 196,9 pûn. It gemiddelde gewicht foar manlju ferskilt regio-wize en dus is BMI.

Mei 177,9 pûn hat Noard-Amearika it heechste lichemfetpersintaazje.

Wat is it gemiddelde gewicht foar manlju?

Yn dizze tabel waard de leechste BMI yn Azië yn 2005 rapportearre, wylst de FS heger rangearre op 'e list.

Jo genetika en etnisiteit spylje in primêre rol yn oft jo symptomen sille sjen by in hegere BMI of net.

Curvy Versus Chubby

Kromde en mollige lichems binne oars

Lit my jo fertelle dat d'r net folle ferskil is tusken curvy en mollig.

Kromme lichems wurde karakterisearre troch folsleine heupen, in definieare taille en promininte dijen. Asin lichem is curvy, de taille soe wêze lytser en de heupen soe wêze grutter. Wylst in mollige lichem leit tusken in gemiddelde-sized persoan en in dikke persoan. In mollige persoan is oergewicht en is yn 'e iere stadia fan fet.

Kromme lichem hat ferskillende foarmen, dizze fideo ferklearret alles yn detail.

Ferskillende foarmen fan kromich lichem

Chubby Versus Fat – What's The Difference?

D'r is in lyts ferskil tusken mollig wêze en fet. In fet lichem hat oermjittich fet dat hielendal net sûn is. Boppedat sjocht it der net goed út. De measte minsken betize mollige mei fet, mar yn werklikheid, in mollige lichem hat in dikker taille dan curvy, mar minder as de taille fan in dikke persoan. Ek soe in mollige persoan in rûn gesicht hawwe mei in sêfter lichem.

Hoe kinne jo yn foarm komme?

42,4% fan 'e Amerikanen wiene oergewicht yn 2017-2018. Obesitas is de ôfrûne jierren tanommen. Obesitas is de oarsaak fan in protte sûnensproblemen, ynklusyf hege bloeddruk, diabetes, en ferskate oaren.

In pear feroaringen yn libbensstyl kinne jo helpe om gewicht te ferliezen

Pûnen ôfsjitte is folle dreger dan se te krijen. Jo moatte wurch wêze fan útjeften oan oanfollingen foar gewichtsverlies en einigje gjin positive resultaten te sjen. As it behâld fan gewicht jo grutste striid is, moatte jo dizze stappen folgje:

• Drinkwetter hat in assosjaasje mei it ferliezen fan fet. Undersyk lit sjen dat wetter it gewicht befoarderje kinferlies as jo jo fiedingsdieet feroarje.
• De meast effektive manier om gewicht te behâlden is kuierjen nei lunch of diner. Guon persoanen leauwe dat kuierjen direkt nei lunch of diner wurgens kin feroarsaakje, lykwols, ûndersyk lit de tsjinoerstelde resultaten sjen. De skriuwer ferlear 3 kg gewicht doe't hy dizze routine folge en hie gjin negative effekten.
• De calorieën yn tsjin calorieën út formule wurket. Om gewicht te ferliezen, moatte jo mear calorieën ferbaarne as jo konsumearje.

Finale gedachten

Jo moatte neat oars skuldich meitsje foar jo ferhege gewicht as jo iten mei hege sûker en hege kalorie ynnimme. Jo moatte rjochtsje op sûn iten om jo fitnessdoel te berikken. Dêrnjonken soe gjin tagong hawwe ta sûne fitness-opsjes net langer in ekskús wêze om yn foarm te kommen, om't kuierjen en ienfâldich workout maklik dien wurde kinne fanút it komfort fan jo eigen hûs.

As jo ​​mollig binne, kinne jo miskien wurde fet troch it winnen fan mar in pear mear pûn. As jo ​​​​fet of mollig binne, dan binne jo oergewicht.

Hoe soene jo witte oft jo dik of mollig binne?

No, de maklikste manier om dit út te finen is troch jo BMI te berekkenjen. Der binne reade flaggen as jo BMI is boppe 25. Yn sa'n gefal, panyk sil net helpe jo ferlieze in inkele pûn; ynstee, folgje gewicht-ferlies strategyen religieus.

BMI ûnder 25 wurdt beskôge as normaal gewicht. De kânsen op sûnensproblemen binne lykwolsheger mei in hegere BMI.

Oanrikkemandearre artikels

De gearfetting fan dit artikel is hjir te finen.