Здорова поведінка важлива для досягнення здорових результатів. Надмірна або недостатня вага вказує на те, що вам потрібно переглянути свій раціон харчування або що у вас є певні проблеми зі здоров'ям.

Худий, стрункий, пишний, повненький і товстий - ось деякі з ярликів, які люди дають вам на основі вашої ваги.

Медичне визначення, однак, не уточнює, до якої категорії вищезгаданих термінів ви потрапляєте. Часто люди навішують ярлики на інших, виходячи зі свого сприйняття того, скільки вони важать.

Якщо вам цікаво, що відрізняє пухкий від жирного, ось просте пояснення:

Незалежно від того, повненька людина чи товста, вона, безсумнівно, має надлишкову вагу. Людина, яка має помірну надлишкову вагу, вважається повненькою, в той час як надмірна кількість жиру на тілі робить людину товстою.

Щоб визначити свій рівень ожиріння, все, що вам потрібно знати, - це ваш зріст і вагу. У цій статті ви дізнаєтеся про метод підрахунку жиру. Крім того, я поясню, що таке повна фігура, повненька фігура і жирна фігура.

Тож, залишайтеся з нами, і давайте зануримося в це....

Що таке ІМТ і чи є він надійним?

ІМТ - це абревіатура від Індексу маси тіла і є найзручнішим та найдоступнішим способом підрахунку жиру, де вам потрібно врахувати лише вашу вагу та зріст. Однак результати не завжди є точними з наступних причин:

• Вона фокусується лише на жирі та ігнорує м'язову масу
• Він не враховує вашу стать
• Він також ігнорує ваш вік
• Не підходить для вагітних і спортсменів

Тим не менш, люди всіх вікових груп покладаються на цей метод. Я б не рекомендував вірити припущенням, які робить рівень ІМТ про ваше здоров'я. Він, безумовно, дає вам приблизне уявлення про стан вашого здоров'я, але повністю довіряти йому не буде розумним вибором.

Розрахунок індексу маси тіла

ІМТ не є надійним способом підрахунку жиру в організмі

Ви можете подивитися таблицю ІМТ або розрахувати його за допомогою доступних онлайн-ресурсів. Для розрахунку вам потрібно буде підставити цифри вашого віку та зросту.

За цим номером можна діагностувати ожиріння.

Залежно від вашого ІМТ, ви можете розподілити свою вагу на наступні категорії:

Категоризація ваги на основі ІМТ

ІМТ не може замінити медичні послуги. Це не обов'язково означає, що людина з вищим ІМТ має проблеми зі здоров'ям, те саме правило стосується і нижчого ІМТ. Не варто використовувати його більше, ніж інструмент для скринінгу.

Середня вага для жінок

Середня вага жінок у віці від 20 до 39 років становить 187 фунтів.

• Середня вага жінок у віці від 40 до 59 років становить 176 фунтів
• Середня вага жінок у віці 60 років і старше становить 166,5 фунтів

Варто зазначити, що середня вага жінок в Америці набагато більша, ніж в Азії. Це означає, що азіати мають нижчу масу тіла порівняно з американцями. Такі фактори, як демографічні показники, вік, зріст і стать, визначають, чи є ваша вага здоровою чи ні.

Середня вага для чоловіків

Чоловіки у віці від 20 до 39 років мають середню вагу 196,9 кг. Середня вага чоловіків варіюється в залежності від регіону, як і ІМТ.

З показником 177,9 фунтів Північна Америка має найвищий відсоток жиру в організмі.

Яка середня вага чоловіків?

Згідно з цією таблицею, найнижчий ІМТ був зафіксований в Азії у 2005 році, тоді як США посідали найвище місце у списку.

Ваша генетика та етнічна приналежність відіграють головну роль у тому, чи з'являться у вас симптоми при вищому ІМТ, чи ні.

Пишні проти повненьких

Вигнуті та пухкі тіла відрізняються

Дозвольте мені сказати, що немає великої різниці між пишними і пухкими.

Пишне тіло характеризується повними стегнами, чітко окресленою талією і видатними стегнами. Якщо тіло вигнуте, лінія талії буде меншою, а стегна - більшими. У той час як повне тіло знаходиться між людиною середнього розміру і товстою людиною. Повна людина має надлишкову вагу і знаходиться на ранніх стадіях ожиріння.

Пишне тіло має різні форми, це відео все детально пояснює.

Різні форми вигнутого тіла

Пухкі та товсті - в чому різниця?

Існує невелика різниця між повним і товстим тілом. Товсте тіло має надлишок жиру, що зовсім не корисно для здоров'я. До того ж, це негарно виглядає. Більшість людей плутають повне тіло з товстим, але насправді у повного тіла талія товстіша, ніж у пишного, але менша, ніж у товстої людини. Крім того, у повної людини кругле обличчя і м'якше тіло.

Як привести себе у форму?

42,4% американців мали надлишкову вагу у 2017-2018 рр. За останні роки рівень ожиріння зріс. Ожиріння є причиною багатьох проблем зі здоров'ям, зокрема високого кров'яного тиску, діабету та деяких інших.

Кілька змін у способі життя можуть допомогти вам схуднути

Скинути зайві кілограми набагато важче, ніж набрати їх. Ви, напевно, втомилися витрачати гроші на добавки для схуднення і не бачити жодного позитивного результату. Якщо утримання ваги - ваша найбільша проблема, вам слід виконати ці кроки:

• Вживання води пов'язане з втратою жиру. Дослідження показують, що вода може сприяти схудненню, якщо ви зміните свій раціон харчування.
• Найефективніший спосіб підтримувати вагу - це ходьба після обіду або вечері. Деякі люди вважають, що ходьба відразу після обіду або вечері може викликати втому, проте дослідження показують протилежні результати. Автор схуд на 3 кг, коли дотримувався цього режиму, і не зіткнувся з жодними негативними наслідками.
• Формула "калорії надходять і калорії витрачаються" працює: щоб схуднути, ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте.

Заключні думки

Не варто звинувачувати когось іншого у збільшенні ваги, якщо ви споживаєте калорійну їжу з високим вмістом цукру. Вам потрібно зосередитися на здоровому харчуванні, щоб досягти своєї фітнес-цілі. Крім того, відсутність доступу до здорових варіантів фітнесу більше не повинна бути виправданням для того, щоб привести себе у форму, адже ходити пішки і виконувати нескладні вправи можна легко, не виходячи з дому.

Якщо ви повненькі, ви можете погладшати, набравши ще кілька кілограмів. Якщо ви товсті або повненькі, значить, у вас надмірна вага.

Як дізнатися, товстий ти чи повненький?

Найпростіший спосіб дізнатися це - розрахувати свій ІМТ. Якщо ваш ІМТ перевищує 25, це тривожний сигнал. У такому випадку паніка не допоможе вам скинути жодного кілограма; натомість, дотримуйтесь стратегії схуднення з релігійною вірою.

ІМТ нижче 25 вважається нормальною вагою. Однак, при вищому ІМТ шанси мати проблеми зі здоров'ям вищі.

Рекомендовані статті

Короткий зміст цієї статті можна знайти тут.