বিএমআইৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি ওজনৰ শ্ৰেণীবিভাজন

বিএমআই স্বাস্থ্যসেৱা সেৱাৰ বিকল্প হ’ব নোৱাৰে। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে উচ্চ বিএমআই শ্ৰেণীত পৰা ব্যক্তিৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আছে, নিম্ন বিএমআইৰ ক্ষেত্ৰতো একে নিয়ম প্ৰযোজ্য। আপুনি ইয়াক স্ক্ৰীনিং সঁজুলিতকৈ বেছি ব্যৱহাৰ কৰা উচিত নহয়। <১><৬>মহিলাৰ গড় ওজন

২০ৰ পৰা ৩৯ বছৰ বয়সৰ মহিলাৰ গড় ওজন ১৮৭ পাউণ্ড।

• ৪০ৰ পৰা ৫৯ বছৰ বয়সৰ মহিলাৰ গড় ওজন ১৭৬ পাউণ্ড
• ৬০ বছৰ আৰু তাৰ ওপৰৰ মহিলাৰ গড় ওজন ১৬৬.৫ পাউণ্ড

মন কৰিবলগীয়া যে ইয়াৰ বাবে গড় ওজন আমেৰিকাত মহিলাসকল এছিয়াতকৈ বহু বেছি। অৰ্থাৎ আমেৰিকাৰ তুলনাত এছিয়ানসকলৰ শৰীৰৰ ভৰ কম। জনগাঁথনি, বয়স, উচ্চতা, লিংগ আদি কাৰকে আপোনাৰ ওজন সুস্থ নে নহয় সেইটো নিৰ্ধাৰণ কৰে।

পুৰুষৰ গড় ওজন

২০ৰ পৰা ৩৯ বছৰ বয়সৰ পুৰুষৰ গড় ওজন ১৯৬.৯ পাউণ্ড। পুৰুষৰ গড় ওজন অঞ্চল অনুসৰি ভিন্ন হয় আৰু বিএমআইও ভিন্ন হয়।

১৭৭.৯ পাউণ্ডৰ সৈতে উত্তৰ আমেৰিকাত শৰীৰৰ চৰ্বিৰ শতকৰা হাৰ সৰ্বাধিক।

এই তালিকা অনুসৰি ২০০৫ চনত এছিয়াত আটাইতকৈ কম বিএমআইৰ ৰিপৰ্ট পোৱা গৈছিল, আনহাতে আমেৰিকাই এই তালিকাত উচ্চ স্থান লাভ কৰিছিল।

আপুনি উচ্চ বিএমআইত কোনো লক্ষণ দেখা পাব নে নাই তাত আপোনাৰ জেনেটিক্স আৰু জাতিগততাই প্ৰধান ভূমিকা পালন কৰে।

বক্ৰ বনাম চুটি

বক্ৰ আৰু চুটি শৰীৰ বেলেগ বেলেগ

মই আপোনাক কওঁ যে বক্ৰ আৰু চুটিৰ মাজত বিশেষ পাৰ্থক্য নাই।

বক্ৰ শৰীৰৰ বৈশিষ্ট্য হ’ল সম্পূৰ্ণ নিতম্ব, এটা নিৰ্দিষ্ট কঁকাল আৰু বিশিষ্ট উৰু। যদিশৰীৰ এটা বক্ৰ, কঁকালৰ ৰেখা সৰু হ'ব আৰু নিতম্ব ডাঙৰ হ'ব। আনহাতে এটা চুটি শৰীৰ এটা গড় আকাৰৰ মানুহ আৰু এজন মোটা মানুহৰ মাজত পৰি থাকে। এজন চুটি মানুহৰ ওজন অতিৰিক্ত আৰু মোটা হোৱাৰ প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত থাকে।

বক্ৰ শৰীৰৰ আকৃতি বেলেগ বেলেগ, এই ভিডিঅ'টোত সকলো কথা বিতংভাৱে বুজাই দিয়া হৈছে।

বক্ৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন আকৃতি

Chubby Versus Fat – What's The Difference?

চুটি আৰু চৰ্বিযুক্ত হোৱাৰ মাজত সামান্য পাৰ্থক্য আছে। চৰ্বিযুক্ত শৰীৰত অত্যধিক চৰ্বি থাকে যিটো একেবাৰেই স্বাস্থ্যকৰ নহয়। তদুপৰি দেখাত ভাল নহয়৷ বেছিভাগ মানুহেই চুব্বিক চৰ্বিৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত কৰে যদিও বাস্তৱত চুটি শৰীৰৰ কঁকালটো বক্ৰতকৈ ডাঠ যদিও চৰ্বিযুক্ত ব্যক্তিৰ কঁকালতকৈ কম। লগতে চুটি মানুহৰ মুখখন ঘূৰণীয়া হ’ব আৰু শৰীৰটো কোমল হ’ব।

আপুনি কেনেকৈ আকৃতি ল’ব পাৰে?

২০১৭-২০১৮ চনত ৪২.৪% আমেৰিকান লোকৰ ওজন অতিৰিক্ত আছিল। বিগত বছৰবোৰত মেদবহুলতা বৃদ্ধি পাইছে। মেদবহুলতাৰ বাবে উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ, আৰু কেইবাটাও স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।

জীৱনশৈলীৰ কেইটামান পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ ওজন কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে

পাউণ্ড শ্বেডিং কৰাটো ইয়াক আহৰণ কৰাতকৈ বহুত কঠিন। আপুনি নিশ্চয় ওজন কমাব পৰা পৰিপূৰকত খৰচ কৰি ভাগৰি পৰিছে আৰু শেষত কোনো ইতিবাচক ফলাফল দেখা নাপাব। যদি ওজন বজাই ৰখাটো আপোনাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ সংগ্ৰাম, তেন্তে আপুনি এই পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰিব লাগে:

• পানী খোৱাৰ লগত চৰ্বি কমোৱাৰ সম্পৰ্ক আছে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে পানীয়ে ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰেআপুনি যদি আপোনাৰ পুষ্টিকৰ খাদ্য সলনি কৰে তেন্তে ক্ষতি হ’ব।
• ওজন বজাই ৰখাৰ আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ উপায় হ’ল দুপৰীয়া বা ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত খোজ কঢ়া। কিছুমান ব্যক্তিৰ মতে দুপৰীয়া বা ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ ঠিক পিছতেই খোজ কাঢ়িলে ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে, অৱশ্যে গৱেষণাৰ পৰা ইয়াৰ বিপৰীত ফলাফল দেখা গৈছে। এই ৰুটিন মানি চলিলে লেখকে ৩ কিলোগ্ৰাম ওজন কমালে আৰু কোনো নেতিবাচক প্ৰভাৱৰ সন্মুখীন নহ’ল।
• ইন কেলৰি বনাম কেলৰি আউট সূত্ৰই কাম কৰে। ওজন কমাবলৈ হ’লে আপুনি খোৱাতকৈ অধিক কেলৰি জ্বলাব লাগিব।

চূড়ান্ত চিন্তা

আপুনি যদি উচ্চ চেনি আৰু উচ্চ কেলৰিযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰে তেন্তে আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে আন একোকে দোষ দিব নালাগে। ফিটনেছৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ হ’লে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাসৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগিব। ইয়াৰ উপৰিও, সুস্থ ফিটনেছ বিকল্পৰ সুবিধা নথকাটো আৰু চেম্পল লোৱাৰ অজুহাত হ'ব নালাগে কাৰণ খোজ কঢ়া আৰু সহজ ৱৰ্ক আউট সহজেই নিজৰ ঘৰৰ পৰাই কৰিব পাৰি।

যদি আপুনি চুটি চুটি, তেন্তে আপুনিও কৰিব পাৰে আৰু মাত্ৰ কেইপাউণ্ডমান ওজন বৃদ্ধি কৰি মোটা হৈ পৰে। যদি আপুনি মোটা বা চুটি, তেন্তে আপুনি অতিৰিক্ত ওজন।

আপুনি কেনেকৈ জানিব যে আপুনি মোটা নে চুটি?

বাৰু, এই কথা জানিবলৈ আটাইতকৈ সহজ উপায় হ’ল আপোনাৰ বিএমআই গণনা কৰা। বিএমআই ২৫ৰ ওপৰত হ’লে ৰঙা পতাকা থাকে। বৰঞ্চ ধৰ্মীয়ভাৱে ওজন কমাবলৈ কৌশল অনুসৰণ কৰক।

২৫ৰ তলৰ বিএমআইক স্বাভাৱিক ওজন বুলি গণ্য কৰা হয়। অৱশ্যে স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছেউচ্চ বিএমআইৰ সৈতে বেছি।

পৰামৰ্শ দিয়া প্ৰবন্ধসমূহ

এই প্ৰবন্ধৰ সাৰাংশ ইয়াত পোৱা যাব।