Adoptarea unui comportament sănătos este importantă pentru obținerea unor rezultate sănătoase. Faptul că sunteți supraponderal sau subponderal indică faptul că trebuie să vă regândiți graficul de alimentație sau că aveți anumite probleme de sănătate.

Slăbănog, subțire, plinuță, dolofan și gras sunt câteva dintre etichetele pe care oamenii ți le pun în funcție de greutatea ta.

Cu toate acestea, o definiție medicală nu specifică în ce categorie a termenilor menționați mai sus vă încadrați. Adesea, oamenii îi etichetează pe alții pe baza percepției lor despre cât cântăresc.

Dacă vă întrebați ce diferențiază grăsimea de grăsimea, iată care este rezumatul simplu:

Indiferent dacă o persoană este dolofană sau grasă, ea este fără îndoială supraponderală. O persoană care este modest supraponderală este considerată dolofană, în timp ce dacă are prea multă grăsime pe corp va face ca o persoană să fie grasă.

Pentru a-ți testa nivelul de obezitate, tot ce trebuie să știi este înălțimea și greutatea ta. Pe parcursul acestui articol, vei afla care este metoda de calcul a grăsimii tale. De asemenea, voi face diferența între curbat, dolofan și gras.

Așa că, rămâneți prin preajmă, și să intrăm în subiect....

Ce este IMC și este de încredere?

IMC este abrevierea de la Indicele de masă corporală și este cea mai convenabilă și accesibilă modalitate de a vă calcula grăsimea, în care trebuie doar să țineți cont de greutatea și înălțimea dumneavoastră. Cu toate acestea, rezultatele nu sunt neapărat exacte de fiecare dată din următoarele motive:

• Se concentrează doar pe grăsimea ta și ignoră greutatea musculară
• Nu ține cont de sexul tău
• De asemenea, neglijează vârsta ta
• Nu este potrivit pentru femeile însărcinate și pentru sportivi

Cu toate acestea, oameni din toate grupele de vârstă se bazează pe această metodă. Nu v-aș recomanda să credeți în presupunerile pe care nivelul IMC le face cu privire la sănătatea dvs. Cu siguranță vă oferă o idee aproximativă despre sănătatea dvs., dar să vă încredeți complet în el nu va fi o alegere inteligentă.

Calcularea indicelui de masă corporală

IMC nu este o modalitate fiabilă de a calcula grăsimea corporală

Puteți fie să consultați tabelul IMC, fie să îl calculați cu ajutorul resurselor disponibile online. Pentru calcul, va trebui să introduceți cifrele referitoare la vârsta și înălțimea dumneavoastră.

Puteți utiliza acest număr pentru a diagnostica obezitatea.

În funcție de IMC, vă puteți clasifica greutatea în următoarele categorii:

Categorizarea greutății pe baza IMC

IMC nu poate fi un substitut pentru serviciile de sănătate. Nu înseamnă neapărat că o persoană care se încadrează în categoria IMC mai mare are probleme de sănătate, aceeași regulă se aplică și pentru IMC mai mic. Nu ar trebui să îl folosiți decât ca instrument de screening.

Greutate medie pentru femei

Greutatea medie pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 39 de ani este de 187 de kilograme.

• Greutatea medie pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 59 de ani este de 176 de lire sterline.
• Greutatea medie pentru femeile cu vârsta de 60 de ani și peste este de 166,5 lire sterline

Este demn de remarcat faptul că greutatea medie a femeilor din America este mult mai mare decât cea din Asia. Ceea ce înseamnă că asiaticele au o masă corporală mai mică în comparație cu americanii. Factori precum datele demografice, vârsta, înălțimea și sexul determină dacă greutatea ta este sănătoasă sau nu.

Greutate medie pentru bărbați

Bărbații cu vârsta cuprinsă între 20 și 39 de ani au o greutate medie de 196,9 kg. Greutatea medie a bărbaților variază în funcție de regiune și la fel și IMC.

Cu 177,9 kilograme, America de Nord are cel mai mare procent de grăsime corporală.

Care este greutatea medie pentru bărbați?

Conform acestui tabel, cel mai mic IMC a fost raportat în Asia în 2005, în timp ce SUA s-a clasat mai sus pe listă.

Genetica și etnia ta joacă un rol principal în a determina dacă vei avea sau nu simptome la un IMC mai ridicat.

Curvy Versus Chubby

Corpurile curbate și dolofane sunt diferite

Lasă-mă să-ți spun că nu există o diferență prea mare între curbate și dolofane.

Corpurile curbate se caracterizează prin șolduri pline, o talie definită și coapse proeminente. Dacă un corp este curbat, talia ar fi mai mică, iar șoldurile ar fi mai mari. În timp ce un corp dolofan se situează între o persoană de talie medie și o persoană grasă. O persoană dolofană este supraponderală și se află în stadiile incipiente de îngrășare.

Corpul curvy are forme diferite, acest videoclip explică totul în detaliu.

Diferite forme de corp curbat

Chubby Versus Fat - Care este diferența?

Există o mică diferență între a fi dolofan și a fi gras. Un corp gras are o grăsime excesivă, ceea ce nu este deloc sănătos. Mai mult, nu arată bine. Majoritatea oamenilor confundă dolofanul cu grăsimea, dar în realitate, un corp dolofan are o talie mai groasă decât cea a unei persoane cu forme curbate, dar mai mică decât talia unei persoane grase. De asemenea, o persoană dolofană ar avea o față rotundă cu un corp mai moale.

Cum vă puteți pune în formă?

42,4% dintre americani erau supraponderali în 2017-2018. Obezitatea a crescut în ultimii ani. Obezitatea este cauza multor probleme de sănătate, inclusiv a hipertensiunii arteriale, a diabetului și a altor câteva.

Câteva schimbări în stilul de viață te pot ajuta să slăbești

Scăderea de kilograme este mult mai greu decât dobândirea lor. Trebuie să fiți obosit să cheltuiți pe suplimente de pierdere în greutate și să ajungeți să nu vedeți niciun rezultat pozitiv. Dacă menținerea greutății este cea mai mare luptă a dvs., ar trebui să urmați acești pași:

• Consumul de apă are o asociere cu pierderea de grăsime. Cercetările arată că apa poate favoriza pierderea în greutate dacă vă modificați dieta nutrițională.
• Cel mai eficient mod de a menține greutatea este mersul pe jos după prânz sau cină. Unele persoane cred că mersul pe jos imediat după prânz sau cină poate cauza oboseală, însă cercetările arată rezultate opuse. Autorul a pierdut 3 kg în greutate când a urmat această rutină și nu s-a confruntat cu efecte negative.
• Formula caloriilor ingerate versus calorii consumate funcționează. Pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați.

Gânduri finale

Nu ar trebui să dai vina pe altceva pentru greutatea ta crescută dacă ingurgitezi mese bogate în zahăr și calorii. Trebuie să te concentrezi pe o alimentație sănătoasă pentru a-ți atinge obiectivul de fitness. În plus, faptul că nu ai acces la opțiuni de fitness sănătoase nu ar trebui să mai fie o scuză pentru a te pune în formă, deoarece mersul pe jos și exercițiile simple pot fi făcute cu ușurință din confortul propriei case.

Dacă sunteți dolofan, puteți deveni gras dacă mai luați doar câteva kilograme în plus. Dacă sunteți gras sau dolofan, atunci sunteți supraponderal.

De unde știi dacă ești grasă sau dolofană?

Ei bine, cel mai simplu mod de a afla acest lucru este să vă calculați IMC-ul. Există semnale de alarmă dacă IMC-ul dvs. este mai mare de 25. Într-un astfel de caz, panica nu vă va ajuta să pierdeți nici măcar un kilogram; în schimb, urmați cu religiozitate strategiile de pierdere în greutate.

Un IMC sub 25 este considerat o greutate normală. Cu toate acestea, șansele de a avea probleme de sănătate sunt mai mari cu un IMC mai mare.

Articole recomandate

Rezumatul acestui articol poate fi găsit aici.