Kelebihan atau kekurangan berat badan menandakan bahwa Anda perlu memikirkan kembali pola diet nutrisi Anda atau Anda memiliki masalah kesehatan.

Kurus, langsing, berlekuk, gemuk, dan gemuk adalah beberapa label yang diberikan orang kepada Anda berdasarkan berat badan Anda.

Namun, definisi medis tidak menjelaskan secara spesifik kategori mana dari istilah-istilah yang disebutkan di atas yang membuat Anda masuk ke dalam kategori yang mana. Sering kali orang melabeli orang lain berdasarkan persepsi mereka tentang berapa berat badan mereka.

Jika Anda bertanya-tanya apa yang membedakan gemuk dan gemuk, berikut ini adalah penjelasan sederhananya:

Seseorang yang memiliki berat badan sedikit berlebih dianggap gemuk, sementara memiliki terlalu banyak lemak di tubuh akan membuat seseorang menjadi gemuk.

Untuk menguji tingkat obesitas Anda, yang perlu Anda ketahui adalah tinggi dan berat badan Anda. Sepanjang artikel ini, Anda akan belajar tentang metode untuk menghitung lemak Anda. Selain itu, saya juga akan membedakan antara curvy, chubby, dan gemuk.

Jadi, tetaplah di sini, dan mari kita bahas....

Apa Itu BMI dan Apakah Dapat Diandalkan?

BMI adalah singkatan dari Body Mass Index dan merupakan cara yang paling mudah dan terjangkau untuk menghitung lemak Anda, di mana Anda hanya perlu memperhitungkan berat badan dan tinggi badan Anda. Namun, hasilnya belum tentu akurat setiap saat karena alasan berikut:

• Alat ini hanya berfokus pada lemak Anda dan mengabaikan berat otot
• Tidak memperhitungkan jenis kelamin Anda
• Ini juga mengabaikan usia Anda
• Tidak cocok untuk wanita hamil dan atlet

Namun, orang-orang dari semua kelompok usia mengandalkan metode ini. Saya tidak menyarankan untuk mempercayai asumsi yang dibuat oleh tingkat BMI tentang kesehatan Anda. Ini memang memberi Anda gambaran kasar tentang kesehatan Anda, tetapi mempercayainya sepenuhnya bukanlah pilihan yang cerdas.

Menghitung Indeks Massa Tubuh

BMI bukan cara yang dapat diandalkan untuk menghitung lemak tubuh

Anda dapat melihat tabel BMI atau menghitungnya dengan bantuan sumber daya online yang tersedia. Untuk menghitungnya, Anda perlu memasukkan angka usia dan tinggi badan Anda.

Anda dapat menggunakan nomor ini untuk mendiagnosis obesitas.

Bergantung pada BMI Anda, Anda dapat mengkategorikan berat badan Anda ke dalam kategori berikut:

Kategorisasi berat badan berdasarkan BMI

BMI tidak dapat menjadi pengganti layanan kesehatan. Ini tidak berarti bahwa seseorang yang termasuk dalam kategori BMI yang lebih tinggi memiliki masalah kesehatan, aturan yang sama berlaku untuk BMI yang lebih rendah. Anda tidak boleh menggunakannya lebih dari sekadar alat skrining.

Berat Badan Rata-Rata Untuk Wanita

Berat rata-rata untuk wanita usia 20 hingga 39 tahun adalah 187 kilogram.

• Berat rata-rata untuk wanita usia 40 hingga 59 tahun adalah 176 kilogram
• Berat rata-rata untuk wanita usia 60 tahun ke atas adalah 166,5 pound

Perlu dicatat bahwa berat badan rata-rata wanita di Amerika jauh lebih tinggi daripada di Asia, yang berarti orang Asia memiliki massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan orang Amerika. Faktor-faktor seperti demografi, usia, tinggi badan, dan jenis kelamin menentukan apakah berat badan Anda sehat atau tidak.

Berat Badan Rata-Rata Untuk Pria

Pria usia 20 hingga 39 tahun memiliki berat rata-rata 196,9 kg. Berat rata-rata untuk pria berbeda-beda di setiap wilayah, begitu pula dengan BMI.

Dengan 177,9 pon, Amerika Utara memiliki persentase lemak tubuh tertinggi.

Berapa berat badan rata-rata untuk pria?

Sesuai tabel ini, BMI terendah dilaporkan di Asia pada tahun 2005, sementara Amerika Serikat berada di peringkat yang lebih tinggi dalam daftar.

Genetika dan etnisitas Anda memainkan peran utama dalam menentukan apakah Anda akan mengalami gejala apa pun pada BMI yang lebih tinggi atau tidak.

Berlekuk Versus Gemuk

Tubuh berlekuk dan tubuh gemuk berbeda

Izinkan saya memberi tahu Anda bahwa tidak banyak perbedaan antara montok dan gemuk.

Tubuh berlekuk ditandai dengan pinggul yang penuh, pinggang yang tegas, dan paha yang menonjol. Jika tubuh berlekuk, garis pinggang akan lebih kecil dan pinggul lebih besar. Sementara tubuh gemuk berada di antara orang yang berukuran sedang dan orang gemuk. Orang yang gemuk memiliki berat badan yang berlebihan dan berada pada tahap awal untuk menjadi gemuk.

Tubuh berlekuk memiliki bentuk yang berbeda-beda, video ini menjelaskan semuanya secara detail.

Berbagai bentuk tubuh berlekuk yang berbeda

Gemuk Versus Gemuk - Apa Bedanya?

Ada sedikit perbedaan antara gemuk dan gemuk. Tubuh yang gemuk memiliki lemak yang berlebihan yang sama sekali tidak sehat. Selain itu, itu tidak terlihat bagus. Kebanyakan orang mengacaukan gemuk dengan lemak, tetapi pada kenyataannya, tubuh gemuk memiliki pinggang yang lebih tebal daripada berlekuk tetapi lebih kecil daripada pinggang orang yang gemuk. Selain itu, orang yang gemuk akan memiliki wajah yang bulat dengan tubuh yang lebih lembut.

Bagaimana Anda Bisa Menjadi Bugar?

42,4% orang Amerika mengalami kelebihan berat badan pada tahun 2017-2018. Obesitas telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Obesitas adalah penyebab dari banyak masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan beberapa masalah kesehatan lainnya.

Beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan jauh lebih sulit daripada mendapatkannya. Anda pasti lelah menghabiskan uang untuk membeli suplemen penurun berat badan dan akhirnya tidak melihat hasil yang positif. Jika mempertahankan berat badan adalah perjuangan terbesar Anda, Anda harus mengikuti langkah-langkah berikut ini:

• Penelitian menunjukkan bahwa air putih dapat membantu menurunkan berat badan jika Anda mengubah pola makan.
• Cara paling efektif untuk menjaga berat badan adalah dengan berjalan kaki setelah makan siang atau makan malam. Beberapa orang percaya bahwa berjalan kaki setelah makan siang atau makan malam dapat menyebabkan kelelahan, namun penelitian menunjukkan hasil yang berlawanan. Penulis kehilangan berat badan sebanyak 3 kg saat mengikuti rutinitas ini dan tidak mengalami efek negatif.
• Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.

Pikiran Akhir

Anda tidak perlu menyalahkan hal lain atas kenaikan berat badan Anda jika Anda mengonsumsi makanan tinggi gula dan kalori. Anda harus fokus pada pola makan sehat untuk mencapai tujuan kebugaran Anda. Selain itu, tidak memiliki akses ke pilihan kebugaran yang sehat seharusnya tidak lagi menjadi alasan untuk menjadi bugar karena berjalan kaki dan berolahraga sederhana dapat dengan mudah dilakukan dari rumah Anda sendiri.

Jika Anda gemuk, Anda dapat menjadi gemuk hanya dengan menambah berat badan beberapa kilogram saja. Jika Anda gemuk atau gemuk, berarti Anda kelebihan berat badan.

Bagaimana Anda tahu jika Anda gemuk atau gemuk?

Cara termudah untuk mengetahuinya adalah dengan menghitung BMI Anda. Ada beberapa tanda bahaya jika BMI Anda di atas 25. Dalam kasus seperti itu, panik tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan satu kilogram pun; alih-alih, ikuti strategi penurunan berat badan secara religius.

BMI di bawah 25 dianggap sebagai berat badan normal. Namun, kemungkinan memiliki masalah kesehatan lebih tinggi dengan BMI yang lebih tinggi.

Artikel yang Direkomendasikan

Ringkasan artikel ini dapat ditemukan di sini.