Adopti sanan konduton gravas por sanaj rezultoj. Esti troa aŭ subpeza indikas, ke vi devas repripensi vian nutran dieton aŭ ke vi havas iujn sanproblemojn.

Magra, svelta, kurba, diketa kaj dika estas kelkaj el la etikedoj kiujn homoj donas al vi laŭ via pezo.

Tamen medicina difino ne specifas. en kiu kategorio de la supre menciitaj terminoj vi falas. Ofte homoj etikedas aliajn surbaze de sia percepto pri kiom ili pezas.

Se vi scivolas, kio diferencigas diketon de graso, jen la simpla resumo:

Ĉu homo estas diketa. aŭ grasaj, ili sendube estas tropezaj. Individuo kiu estas modeste tropeza estas konsiderata diketa dum havi tro da graso sur la korpo grasigos homon.

Por provi vian obezecon, vi nur bezonas scii vian altecon kaj pezon. Tra ĉi tiu artikolo, vi lernos pri la metodo por kalkuli vian grason. Ankaŭ mi diferencigos inter kurba, diketa kaj grasa.

Do, restu, kaj ni eniru ĝin...

Kio Estas BMI kaj Ĉu Ĝi estas Fidinda?

BMI estas mallongigo de Korpa Masa Indekso kaj estas la plej oportuna kaj pagebla maniero por kalkuli vian grason kie vi nur bezonas konsideri vian pezon kaj altecon. La rezultoj tamen ne estas nepre precizaj ĉiufoje pro la sekvaj kialoj:

• Ĝi nur fokusiĝas alvian grason kaj ignoras muskola pezo
• Ĝi ne konsideras vian sekson
• Ĝi ankaŭ neglektas vian aĝon
• Ne taŭgas por gravedaj virinoj kaj atletoj

Tamen homoj de ĉiuj aĝoklasoj fidas je ĉi tiu metodo. Mi ne rekomendus kredi la supozojn, kiujn BMI-nivelo faras pri via sano. Ĝi certe donas al vi malglatan ideon pri via sano sed fidi ĝin tute ne estos saĝa elekto.

Kalkuli Korpa Masa Indekso

BMI ne estas fidinda maniero kalkuli. korpa graso

Vi povas aŭ kontroli la BMI-tabelon aŭ kalkuli ĝin helpe de interretaj disponeblaj rimedoj. Por la kalkulo, vi devos ŝtopi la nombrojn de via aĝo kaj alteco.

Vi povas uzi ĉi tiun numeron por diagnozi obezecon.

Laŭ via BMI, vi povas klasifiki vian pezon en la jenajn kategoriojn:

Kategorigo de pezo surbaze de BMI

BMI ne povas esti anstataŭaĵo de sanservoj. Ĝi ne nepre signifas, ke homo, kiu falas en la pli alta BMI-kategorio, havas sanproblemojn, la sama regulo validas por la pli malalta BMI. Vi ne devus uzi ĝin kiel pli ol kribra ilo.

Averaĝa pezo por virinoj

La meza pezo por virinoj de 20 ĝis 39 jaroj estas 187 funtoj.

• La meza pezo por virinoj de 40 ĝis 59 jaroj estas 176 funtoj
• La averaĝa pezo por virinoj de 60 jaroj kaj pli estas 166.5 funtoj

Indas rimarki, ke la averaĝa pezo por virinoj en Ameriko estas multe pli ol tio en Azio. Signifo, azianoj havas pli malaltan korpomason kompare kun usonanoj. Faktoroj kiel demografio, aĝo, alteco kaj sekso determinas ĉu via pezo estas sana aŭ ne.

Meza Pezo Por Viroj

Viroj de 20 ĝis 39 jaroj havas mezan pezon de 196.9 funtoj. La averaĝa pezo por viroj varias laŭregione kaj ankaŭ BMI.

Kun 177.9 funtoj, Nordameriko havas la plej altan korpan grasoprocenton.

Kio estas la averaĝa pezo por viroj?

Laŭ ĉi tiu tabelo, la plej malalta BMI estis raportita en Azio en 2005, dum Usono vicis pli alte en la listo.

Via genetiko kaj etneco ludas ĉefan rolon ĉu vi vidos iujn simptomojn ĉe pli alta BMI aŭ ne.

Kurba Kontraŭ Diketa

Kurbaj kaj diketa korpoj estas malsamaj

Mi diru al vi, ke ne estas multe da diferenco inter kurba kaj diketa.

Kurbaj korpoj estas karakterizitaj per plenaj koksoj, difinita talio kaj elstaraj femuroj. Sekorpo estas kurba, la talio estus pli malgranda kaj la koksoj estus pli grandaj. Dum diketa korpo kuŝas inter mezgranda persono kaj dika homo. Diketa homo estas troa kaj estas en la fruaj stadioj de grasiĝo.

Kurba korpo havas malsamajn formojn, ĉi tiu video klarigas ĉion detale.

Malsamaj formoj de kurba korpo

Diketa Kontraŭ Grasa – Kio Estas La Diferenco?

Estas eta diferenco inter diketa kaj dika. Grasa korpo havas troan grason, kiu tute ne estas sana. Plie, ĝi ne aspektas bone. Plej multaj homoj konfuzas diketan kun graso sed en realeco, dika korpo havas pli dikan talion ol kurba sed malpli ol la talio de dika persono. Ankaŭ diketa persono havus rondan vizaĝon kun pli mola korpo.

Kiel Vi Povas Formiĝi?

42.4% de usonanoj estis superpezaj en 2017-2018. Obezeco pliiĝis en la pasintaj jaroj. Obezeco estas la kaŭzo de multaj sanproblemoj, inkluzive de alta sangopremo, diabeto kaj pluraj aliaj.

Kelkaj ŝanĝoj en vivstilo povas helpi vin perdi pezon

Fordigo de funtoj estas multe pli malfacila ol akiri ilin. Vi devas esti laca de elspezi sur peza perdo suplementoj kaj fini supren vidi neniujn pozitivajn rezultojn. Se konservi pezon estas via plej granda lukto, vi devus sekvi ĉi tiujn paŝojn:

• Trinkakvo rilatas al perdo de graso. Esploro montras, ke akvo povas pliigi pezonperdo se vi ŝanĝas vian nutran dieton.
• La plej efika maniero por konservi pezon estas promeni post tagmanĝo aŭ vespermanĝo. Iuj individuoj kredas, ke marŝi tuj post tagmanĝo aŭ vespermanĝo povas kaŭzi lacecon, tamen esploroj montras la kontraŭajn rezultojn. La aŭtoro perdis 3 kg pezon kiam li sekvis ĉi tiun rutinon kaj ne renkontis negativajn efikojn.
• La formulo de kalorioj enen kontraŭ kalorioj ekstere funkcias. Por perdi pezon, vi devas bruligi pli da kalorioj ol vi konsumas.

Finaj Pensoj

Vi ne kulpigu ion alian pro via pliigita pezo se vi ingestas altan sukeron kaj kaloriajn manĝojn. Vi devas koncentriĝi pri sana manĝado por atingi vian taŭgecan celon. Aldone, ne havi aliron al sanaj taŭgeco-opcioj ne plu estu preteksto por enformiĝi ĉar promenado kaj simpla ekzercado facile povas esti farita de la komforto de via propra hejmo.

Se vi estas diketa, vi eble povas. fariĝu graso gajnante nur kelkajn pliajn funtojn. Se vi estas dika aŭ dikeca, tiam vi estas troa.

Kiel vi scius ĉu vi estas dika aŭ diketa?

Nu, la plej facila maniero ekscii ĉi tion estas kalkuli vian BMI. Estas ruĝaj flagoj se via BMI estas super 25. En tia kazo, paniko ne helpos vin perdi unu funton; anstataŭe, sekvu pezo-perdo strategioj religie.

BMI sub 25 estas konsiderata normala pezo. Tamen, la ŝancoj havi sanajn problemojn estaspli alta kun pli alta BMI.

Rekomenditaj Artikoloj

La resumo de ĉi tiu artikolo troveblas ĉi tie.