건강한 행동을 채택하는 것은 건강한 결과를 위해 중요합니다. 과체중 또는 저체중은 영양 식단 차트를 재고해야 하거나 건강 문제가 있음을 나타냅니다.

날씬함, 날씬함, 곡선미, 통통함, 뚱뚱함 등은 사람들이 체중에 따라 부여하는 라벨 중 일부입니다.

그러나 의학적 정의는 특정하지 않습니다. 귀하가 해당하는 위에서 언급한 용어의 범주. 종종 사람들은 자신의 체중에 대한 인식에 따라 다른 사람의 이름을 지정합니다.

통통한 사람과 뚱뚱한 사람의 차이점이 궁금하시다면 다음과 같은 간단한 요약을 참조하세요.

통통한 사람인지 여부 또는 뚱뚱하다면 의심할 여지 없이 과체중입니다. 적당히 과체중인 개인은 통통한 것으로 간주되는 반면 몸에 지방이 너무 많으면 사람이 뚱뚱해집니다.

비만 정도를 테스트하려면 키와 몸무게만 알면 됩니다. 이 기사 전체에서 체지방을 계산하는 방법에 대해 배웁니다. 또한 곡선, 통통, 뚱뚱을 구분하겠습니다.

그래서, 계속해서 시작합시다….

BMI란 무엇이며 신뢰할 수 있습니까?

BMI는 Body Mass Index(체질량 지수)의 약자로 체중과 키만 고려하면 체지방을 계산할 수 있는 가장 편리하고 저렴한 방법입니다. 그러나 다음과 같은 이유로 결과가 항상 정확하지는 않습니다.

• 당신의 지방과 근육량을 무시
• 당신의 성별을 고려하지 않습니다
• 또한 당신의 나이를 무시합니다
• 임산부와 운동선수에게는 적합하지 않습니다.

그래도 모든 연령대의 사람들이 이 방법을 사용합니다. 나는 BMI 수준이 당신의 건강에 대해 만드는 가정을 믿는 것을 권장하지 않습니다. 확실히 건강에 대한 대략적인 정보를 제공하지만 완전히 신뢰하는 것은 현명한 선택이 아닙니다.

체질량 지수 계산

BMI는 신뢰할 수 있는 계산 방법이 아닙니다. 체지방

BMI 표를 확인하거나 온라인에서 사용할 수 있는 리소스를 사용하여 계산할 수 있습니다. 계산하려면 나이와 키를 숫자로 연결해야 합니다.

이 수치를 이용하여 비만을 진단할 수 있습니다.

BMI에 따라 체중을 다음 범주로 분류할 수 있습니다.

체질량지수

체질량지수에 따른 체중분류는 의료 서비스를 대체할 수 없습니다. BMI가 높은 범주에 속하는 사람이 반드시 건강 문제가 있다는 것을 의미하지는 않으며 동일한 규칙이 낮은 BMI에도 적용됩니다. 선별 도구 이상으로 사용해서는 안 됩니다.

여성의 평균 체중

20~39세 여성의 평균 체중은 187파운드입니다.

• 40~59세 여성의 평균 체중은 176파운드
• 60세 이상 여성의 평균 체중은 166.5 파운드

미국의 여성은 아시아의 여성보다 훨씬 많습니다. 아시아인이 미국인에 비해 체질량이 낮다는 뜻입니다. 인구통계, 나이, 키, 성별과 같은 요인이 체중이 건강한지 아닌지를 결정합니다.

남성 평균 체중

20~39세 남성의 평균 체중은 196.9파운드입니다. 남성의 평균 체중은 지역에 따라 다르며 BMI도 마찬가지입니다.

177.9파운드의 북미 지역이 체지방 비율이 가장 높습니다.

남성 ​​평균체중은?

이 표에 따르면 2005년 아시아에서 가장 낮은 BMI가 보고되었으며 미국이 더 높은 순위를 기록했습니다.

더 높은 BMI에서 증상이 나타나는지 여부는 유전적 특성과 민족성이 주된 역할을 합니다.

통통한 체형과 통통한 체형

통통한 체형과 통통한 체형은 다릅니다

통통한 체형과 큰 차이가 없음을 알려드립니다.

곡선 체형은 풍만한 엉덩이, 잘록한 허리, 두드러진 허벅지가 특징입니다. 만약에몸이 굴곡이 있으면 허리선은 더 작아지고 엉덩이는 더 커질 것입니다. 통통한 몸은 보통 체격의 사람과 뚱뚱한 사람 사이에 놓여 있다. 통통한 사람은 과체중이며 살이 찌는 초기 단계에 있습니다.

굴곡체의 모양은 다양합니다. 이 영상에서 모든 것을 자세히 설명합니다.

굴곡체의 다양한 모양

통통한 체형과 뚱뚱한 체형의 차이점은 무엇인가요?

통통한 것과 뚱뚱한 것은 약간의 차이가 있습니다. 뚱뚱한 몸은 전혀 건강하지 않은 과도한 지방을 가지고 있습니다. 게다가 보기에도 좋지 않다. 대부분의 사람들은 통통함과 뚱뚱함을 혼동하지만 실제로 통통한 몸은 통통한 사람보다 허리가 두껍지만 뚱뚱한 사람의 허리보다는 작습니다. 또한 통통한 사람은 얼굴이 둥글고 몸이 부드럽습니다.

어떻게 몸매를 가꿀 수 있습니까?

2017-2018년 미국인의 42.4%가 과체중이었습니다. 지난 몇 년 동안 비만이 증가했습니다. 비만은 고혈압, 당뇨병 및 기타 여러 가지를 포함한 많은 건강 문제의 원인입니다.

몇 가지 생활 방식을 바꾸면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

파운드를 줄이는 것은 체중을 늘리는 것보다 훨씬 어렵습니다. 체중 감량 보충제에 지출하고 긍정적인 결과를 보지 못하는 데 지쳤을 것입니다. 체중을 유지하는 것이 가장 힘든 일이라면 다음 단계를 따라야 합니다.

• 물을 마시는 것은 지방을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 물은 체중을 촉진할 수 있습니다.영양 식단을 변경하면 손실됩니다.
• 체중을 유지하는 가장 효과적인 방법은 점심이나 저녁 식사 후에 걷는 것입니다. 어떤 사람들은 점심이나 저녁 식사 직후에 걷는 것이 피로를 유발할 수 있다고 생각하지만, 연구 결과는 정반대입니다. 저자는 이 루틴을 따랐을 때 3kg의 체중을 감량했고 어떤 부정적인 영향도 받지 않았습니다.
• 칼로리 입력 대 칼로리 소모 공식이 작동합니다. 체중을 줄이려면 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태워야 합니다.

결론

당분과 칼로리가 높은 식사를 하고 있다면 체중 증가를 다른 탓으로 돌릴 필요는 없습니다. 피트니스 목표를 달성하려면 건강한 식습관에 집중해야 합니다. 또한 집에서 편안하게 걷기와 간단한 운동을 쉽게 할 수 있으므로 건강한 피트니스 옵션을 이용할 수 없다는 것이 더 이상 몸매 관리를 위한 핑계가 되어서는 안 됩니다.

통통한 경우 몇 파운드만 더 늘려도 뚱뚱해집니다. 뚱뚱하거나 통통하면 과체중입니다.

뚱뚱한지 통통한지 어떻게 알 수 있나요?

이것을 알아내는 가장 쉬운 방법은 BMI를 계산하는 것입니다. BMI가 25 이상이면 위험 신호가 있습니다. 이러한 경우 당황해도 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 대신 종교적으로 체중 감량 전략을 따르십시오.

25 미만의 BMI는 정상 체중으로 간주됩니다. 그러나 건강 문제가 발생할 가능성은BMI가 높을수록 더 높습니다.

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