Az egészséges viselkedés elfogadása fontos az egészséges eredményekhez. A túlsúly vagy az alulsúly azt jelzi, hogy át kell gondolnia a táplálkozási étrendjét, vagy hogy valamilyen egészségügyi problémája van.

Vékony, karcsú, gömbölyded, pufók és kövér - ez csak néhány azok közül a címkék közül, amelyeket az emberek a súlyod alapján adnak neked.

Az orvosi definíció azonban nem határozza meg, hogy a fent említett kifejezések közül melyik kategóriába tartozik. Gyakran előfordul, hogy az emberek másokat az alapján bélyegeznek meg, hogy mennyinek látják a súlyukat.

Ha kíváncsi vagy, mi különbözteti meg a pufókot a kövértől, itt az egyszerű összefoglaló:

Akár pufók, akár kövér valaki, kétségtelenül túlsúlyos. A mérsékelten túlsúlyos egyén pufóknak számít, míg a túl sok zsír a testén kövérré teszi az embert.

Az elhízásod szintjének teszteléséhez mindössze a magasságodat és a súlyodat kell ismerned. A cikk során megismerheted a zsírszegénységed kiszámításának módszerét. Emellett különbséget teszek a gömbölyded, a pufók és a kövér között.

Szóval, maradjatok itt, és kezdjünk bele.....

Mi a BMI és megbízható-e?

A BMI a Body Mass Index rövidítése, és a legkényelmesebb és legolcsóbb módja a testzsír kiszámításának, ahol csak a testsúlyt és a testmagasságot kell figyelembe vennie. Az eredmények azonban nem feltétlenül pontosak minden alkalommal a következő okok miatt:

• Csak a zsírra összpontosít, és figyelmen kívül hagyja az izomtömeget.
• Nem veszi figyelembe a nemedet
• Azt is elhanyagolja az életkorát
• Nem alkalmas terhes nők és sportolók számára

Mégis, az emberek minden korosztályban támaszkodnak erre a módszerre. Nem javasolnám, hogy higgyünk azoknak a feltételezéseknek, amelyeket a BMI-szint tesz az egészségünkről. Bizonyára ad egy durva képet az egészségünkről, de teljesen megbízni benne nem lesz okos döntés.

Testtömegindex kiszámítása

A BMI nem megbízható módja a testzsír kiszámításának

Megnézheti a BMI-táblázatot, vagy kiszámíthatja az online elérhető források segítségével. A számításhoz be kell írnia az életkorát és a magasságát.

Ezt a számot használhatja az elhízás diagnosztizálására.

A testtömegindexedtől függően a súlyodat a következő kategóriákba sorolhatod:

A testsúly kategorizálása a BMI alapján

A BMI nem helyettesítheti az egészségügyi szolgáltatásokat. Nem feltétlenül jelenti azt, hogy a magasabb BMI-kategóriába tartozó személynek egészségügyi problémái vannak, ugyanez a szabály vonatkozik az alacsonyabb BMI-re is. Nem szabad többként használni, mint szűrőeszközként.

Átlagos súly nők számára

A 20 és 39 év közötti nők átlagos testsúlya 187 font.

• A 40 és 59 év közötti nők átlagos testsúlya 176 font.
• A 60 éves és annál idősebb nők átlagos testsúlya 166,5 kg. font

Érdemes megjegyezni, hogy az amerikai nők átlagsúlya sokkal nagyobb, mint az ázsiaiaké. Vagyis az ázsiaiaknak alacsonyabb a testtömegük, mint az amerikaiaknak. Olyan tényezők, mint a demográfiai jellemzők, az életkor, a magasság és a nem határozzák meg, hogy a testsúlyod egészséges-e vagy sem.

Átlagos súly férfiak számára

A 20 és 39 év közötti férfiak átlagos testsúlya 196,9 kg. A férfiak átlagos testsúlya régiónként változik, ahogyan a BMI is.

A 177,9 kilóval Észak-Amerikában a legmagasabb a testzsírszázalék.

Mennyi a férfiak átlagos súlya?

A táblázat szerint 2005-ben Ázsiában volt a legalacsonyabb a BMI, míg az USA a lista élén állt.

A genetika és az etnikai hovatartozás elsődleges szerepet játszik abban, hogy magasabb testtömegindex esetén jelentkeznek-e tünetek vagy sem.

Curvy Versus Pufók

A gömbölyded és a pufók testek különbözőek

Hadd mondjam el, hogy nincs nagy különbség a gömbölyded és a pufók között.

A gömbölyded testekre jellemző a telt csípő, a határozott derék és a kiemelkedő combok. Ha egy test gömbölyded, akkor a derékvonal kisebb, a csípő pedig nagyobb. Míg a pufók test az átlagos méretű és a kövér ember között helyezkedik el. A pufók ember túlsúlyos és a hízás korai szakaszában van.

A görbe testnek különböző formái vannak, ez a videó mindent részletesen elmagyaráz.

Különböző formák a görbe test

Pufók kontra kövér - mi a különbség?

Van egy kis különbség a pufók és a kövérség között. A kövér testnek túlzott zsír van, ami egyáltalán nem egészséges. Ráadásul nem is néz ki jól. A legtöbb ember összekeveri a pufókot a kövérrel, de a valóságban a pufók testnek vastagabb a dereka, mint a gömbölydednek, de kisebb, mint egy kövér ember dereka. Továbbá, egy pufók embernek kerek arca van, puhább testtel.

Hogyan hozhatod magad formába?

Az amerikaiak 42,4%-a volt túlsúlyos 2017-2018-ban. Az elhízás az elmúlt években növekedett. Az elhízás számos egészségügyi probléma oka, többek között magas vérnyomás, cukorbetegség és számos más.

Néhány életmódbeli változtatás segíthet a fogyásban

A kilók leadása sokkal nehezebb, mint a megszerzésük. Biztos belefáradtál már a fogyókúrás kiegészítőkre való költekezésbe, és végül nem látod a pozitív eredményeket. Ha a súly megtartása a legnagyobb küzdelmed, akkor kövesse ezeket a lépéseket:

• A vízivás összefüggésbe hozható a zsírvesztéssel. A kutatások azt mutatják, hogy a víz elősegítheti a fogyást, ha megváltoztatja a táplálkozási étrendet.
• A testsúly megtartásának leghatékonyabb módja az ebéd vagy vacsora utáni séta. Egyesek úgy vélik, hogy az ebéd vagy vacsora utáni közvetlen séta fáradtságot okozhat, a kutatások azonban ennek ellenkezőjét mutatják. A szerző 3 kg-ot fogyott, amikor ezt a rutint követte, és semmilyen negatív hatással nem szembesült.
• A bevitt kalóriák és a leadott kalóriák képlete működik. A fogyáshoz több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt.

Végső gondolatok

Nem szabad semmi mást hibáztatnod a megnövekedett súlyodért, ha magas cukortartalmú és kalóriadús ételeket fogyasztasz. Az egészséges táplálkozásra kell összpontosítanod ahhoz, hogy elérd a fitneszcélodat. Ráadásul az, hogy nem férsz hozzá az egészséges fitneszlehetőségekhez, többé nem lehet kifogás arra, hogy formába hozd magad, hiszen a gyaloglás és az egyszerű edzés könnyen elvégezhető otthonod kényelméből is.

Ha pufók vagy, akkor néhány kiló felszedésével kövérré válhatsz. Ha kövér vagy pufók vagy, akkor túlsúlyos vagy.

Honnan tudod, hogy kövér vagy pufók vagy?

Nos, ezt a legegyszerűbben a BMI kiszámításával tudhatja meg. Vörös zászlót jelent, ha a BMI-je 25 fölött van. Ilyen esetben a pánikolás nem segít egyetlen kiló fogyásban sem; ehelyett kövesse vallásosan a fogyókúrás stratégiákat.

A 25 alatti BMI normál testsúlyúnak számít, azonban magasabb BMI esetén nagyobb az esélye az egészségügyi problémáknak.

Ajánlott cikkek

A cikk összefoglalója itt található.