صحتمند رويي کي اپنائڻ صحتمند نتيجن لاءِ ضروري آهي. ٿلهي يا گھٽ وزن هجڻ جو اشارو آهي ته توهان کي پنهنجي غذائيت جي غذا چارٽ تي ٻيهر غور ڪرڻ جي ضرورت آهي يا توهان وٽ ڪجهه صحت جا مسئلا آهن.

پتلي، پتلي، منحني، ٿلهي ۽ ٿلهي جا ڪجهه ليبل آهن جيڪي ماڻهو توهان کي توهان جي وزن جي بنياد تي ڏين ٿا.

هڪ طبي تعريف، بهرحال، وضاحت نه ڪئي وئي آهي. مٿي بيان ڪيل اصطلاحن جي ڪهڙي درجي ۾ توهان شامل آهيو. گهڻو ڪري ماڻهو ٻين تي ليبل لڳائيندا آهن انهن جي وزن جي بنياد تي.

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته موبل ۽ چرٻيءَ ۾ ڪهڙو فرق آهي، هتي سادي رنڊڪ ​​آهي:

ڇا ڪو ماڻهو موبل آهي يا ٿلهو، اهي بلاشڪ وڌيڪ وزن وارا آهن. هڪ فرد جيڪو معمولي وزن کان وڌيڪ آهي ان کي موڙي سمجهيو ويندو آهي جڏهن ته جسم تي تمام گهڻو ٿلهو انسان کي ٿلهو بڻائيندو.

پنهنجي موهپا جي سطح کي جانچڻ لاءِ توهان کي صرف ڄاڻڻ جي ضرورت آهي توهان جو قد ۽ وزن آهي. هن مضمون ۾، توهان سکو ٿا ته توهان جي چربی کي ڳڻڻ جو طريقو. انهي سان گڏ، مان وکر، موڙي، ۽ چربی جي وچ ۾ فرق ڪندس.

تنهنڪري، چوڌاري لٺ، ۽ اچو ته ان ۾ داخل ٿي وڃو ....

BMI ڇا آهي ۽ ڇا اهو قابل اعتماد آهي؟

BMI باڊي ماس انڊيڪس جو مخفف آهي ۽ اهو توهان جي ٿلهي کي ڳڻڻ جو تمام آسان ۽ سستو طريقو آهي جتي توهان کي صرف پنهنجي وزن ۽ قد کي حساب ۾ رکڻو پوندو. جڏهن ته نتيجا لازمي طور تي هر ڀيري هيٺين سببن جي ڪري درست نه هوندا آهن:

9>2>اهو صرف تي ڌيان ڏئي ٿوتوهان جي ٿلهي ۽ عضلات جي وزن کي نظر انداز ڪري ٿو
• اهو توهان جي جنس کي حساب ۾ نٿو رکي
• اهو توهان جي عمر کي به نظرانداز ڪري ٿو
• حامل عورتن ۽ رانديگرن لاءِ مناسب ناهي 10>

اڃا تائين، سڀني عمرن جا ماڻهو هن طريقي تي ڀاڙين ٿا. مان انهن مفروضن کي مڃڻ جي سفارش نه ڪندس ته BMI سطح توهان جي صحت بابت ٺاهي ٿي. اهو يقيناً توهان کي توهان جي صحت جي باري ۾ ڪو معمولي خيال ڏئي ٿو پر ان تي مڪمل طور تي ڀروسو ڪرڻ هڪ سمارٽ پسند نه هوندو.

باڊي ماس انڊيڪس جي ڳڻپ ڪرڻ

BMI هڪ قابل اعتماد طريقو نه آهي ڳڻپ ڪرڻ جو. جسم جي ٿلهي

توهان يا ته BMI ٽيبل کي چيڪ ڪري سگهو ٿا يا آن لائن دستياب وسيلن جي مدد سان ان جو حساب ڪري سگهو ٿا. حساب ڪتاب لاء، توهان کي پنهنجي عمر ۽ قد جي انگن اکرن ۾ پلگ ان ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

توهان هي نمبر استعمال ڪري سگهو ٿا موهپا جي تشخيص لاءِ.

توهان جي BMI جي بنياد تي، توهان پنهنجي وزن کي هيٺين قسمن ۾ ورهائي سگهو ٿا:

BMI جي بنياد تي وزن جي درجه بندي

BMI صحت جي سار سنڀار جي خدمتن لاء متبادل نه ٿي سگهي. ان جو مطلب اهو ناهي ته هڪ شخص جيڪو اعلي BMI درجي ۾ اچي ٿو صحت جا مسئلا آهن، ساڳيو قاعدو هيٺين BMI تي لاڳو ٿئي ٿو. توهان کي ان کي استعمال نه ڪرڻ گهرجي اسڪريننگ اوزار کان وڌيڪ.

عورتن لاءِ سراسري وزن

20 کان 39 سالن جي عورتن جو سراسري وزن 187 پائونڊ آهي.

• 40 کان 59 سالن جي عورتن جو سراسري وزن 176 پائونڊ آهي
• 60 سالن ۽ ان کان مٿي جي عورتن جو سراسري وزن 166.5 آهي پائونڊ

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي لائق آهي ته عورتن لاءِ سراسري وزن آمريڪا ۾ عورتون ايشيا جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهن. مطلب ته آمريڪن جي مقابلي ۾ ايشيائي ماڻهن جي جسم جو وزن گهٽ آهي. فيڪٽر جهڙوڪ ڊيموگرافڪ، عمر، قد، ۽ جنس اهو طئي ڪري ٿو ته توهان جو وزن صحتمند آهي يا نه.

مردن لاءِ سراسري وزن

20 کان 39 سالن جي مردن جو سراسري وزن 196.9 پائونڊ آهي. مردن جو سراسري وزن علائقي جي لحاظ کان مختلف آهي ۽ BMI به آهي.

177.9 پائونڊ سان، اتر آمريڪا ۾ سڀ کان وڌيڪ جسماني ٿلهي جو سيڪڙو آهي.

مردن جو سراسري وزن ڇا آهي؟

هن جدول جي مطابق، 2005 ۾ ايشيا ۾ سڀ کان گهٽ بي ايم آءِ رپورٽ ڪئي وئي، جڏهن ته آمريڪا ان فهرست ۾ مٿاهين نمبر تي آهي.

توهان جي جينياتي ۽ قوميت هڪ بنيادي ڪردار ادا ڪن ٿا ته ڇا توهان کي وڌيڪ BMI تي ڪا به علامت نظر ايندي يا نه.

Curvy Versus Chobby

Curvy and chobby body مختلف آهن

آءٌ توهان کي ٻڌايان ٿو ته منحني ۽ موچڙي ۾ گهڻو فرق ناهي.

منڍ وارا جسم مڪمل ڪُلهن، هڪ مقرر ڪيل کمر، ۽ نمايان ران سان نمايان آهن. جيڪڏهنجسم منحوس هوندو، کمر جي لڪير ننڍي هوندي ۽ هپس وڏا هوندا. جڏهن ته هڪ ٿلهو جسم هڪ سراسري قد واري شخص ۽ هڪ ٿلهي شخص جي وچ ۾ آهي. هڪ ٿلهو ماڻهو گهڻو وزن وارو آهي ۽ ٿڪڻ جي شروعاتي مرحلن ۾ آهي.

وڏيرو جسم جون مختلف شڪليون آهن، هي وڊيو هر شيءِ کي تفصيل سان بيان ڪري ٿي.

وکري جسم جون مختلف شڪليون

چبي بمقابله ٿلهو – فرق ڇا آهي؟

موٽو ۽ ٿلهو هجڻ ۾ ٿورو فرق آهي. ٿلهي جسم ۾ تمام گهڻي ٿلهي هوندي آهي جيڪا هرگز صحت مند نه هوندي آهي. ان کان سواء، اهو سٺو نٿو لڳي. گھڻا ماڻھو ٿلهي کي ٿلهي سان گڏ ڪن ٿا پر حقيقت ۾، ھڪڙي موڙي جسم جي ٿلهي گھٽي منحني کان وڌيڪ آھي پر ٿلهي شخص جي کمر کان گھٽ. انهي سان گڏ، هڪ گول ماڻهو هڪ گول منهن هوندو هو هڪ نرم جسم سان.

توهان ڪيئن شڪل ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا؟

42.4٪ آمريڪن 2017-2018 ۾ وڌيڪ وزن وارا هئا. گذريل سالن ۾ موهپا وڌي ويو آهي. موهپا ڪيترن ئي صحت جي مسئلن جو سبب آهي، جنهن ۾ هاء بلڊ پريشر، ذیابيطس، ۽ ٻيا ڪيترائي شامل آهن.

زندگيءَ ۾ ڪجھ تبديليون توھان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون

پائونڊ گھٽائڻ انھن کي حاصل ڪرڻ کان وڌيڪ ڏکيو آھي. توهان کي وزن گھٽائڻ جي سپليمنٽس تي خرچ ڪرڻ ۽ ڪو به مثبت نتيجا نه ڏسڻ ۾ ختم ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن وزن برقرار رکڻ توهان جي سڀ کان وڏي جدوجهد آهي، توهان کي انهن قدمن تي عمل ڪرڻ گهرجي:

• پيئڻ جو پاڻي چربی وڃائڻ سان تعلق رکي ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته پاڻي وزن وڌائي سگھي ٿونقصان جيڪڏھن توھان پنھنجي غذائيت کي تبديل ڪريو.
• وزن برقرار رکڻ جو سڀ کان وڌيڪ اثرائتو طريقو لنچ يا رات جي ماني کانپوءِ هلڻ آهي. ڪجهه ماڻهن جو خيال آهي ته لنچ يا رات جي ماني کان پوءِ صحيح پنڌ ڪرڻ سان ٿڪائي ٿي سگهي ٿي، جڏهن ته، تحقيق ان جي برعڪس نتيجا ڏيکاري ٿي. ليکڪ 3 ڪلو وزن گھٽائي ڇڏيو جڏهن هن هن معمول تي عمل ڪيو ۽ ڪنهن به منفي اثر کي منهن نه ڏنو.
• ڪيلوريون ان جي مقابلي ۾ ڪلوريون آئوٽ فارمولا ڪم ڪن ٿيون. وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي استعمال ڪرڻ کان وڌيڪ کیلوري کي ساڙڻ گهرجي.

حتمي سوچون

توهان کي پنهنجي وڌندڙ وزن لاءِ ڪنهن به شيءِ کي الزام نه ڏيڻ گهرجي جيڪڏهن توهان وڌيڪ کنڊ ۽ اعلي ڪيلوري وارا کاڌو کائي رهيا آهيو. توهان جي فٽنيس مقصد حاصل ڪرڻ لاء توهان کي صحتمند خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. اضافي طور تي، صحت مند فٽنيس آپشنز تائين رسائي حاصل ڪرڻ کي هاڻي شڪل ۾ آڻڻ لاءِ ڪو به عذر نه هئڻ گهرجي ڇو ته گھمڻ ۽ سادو ڪم ڪرڻ آسانيءَ سان پنهنجي گهر جي آرام سان ڪري سگهجي ٿو.

جيڪڏهن توهان موچڙا آهيو ته توهان صرف چند وڌيڪ پائونڊ حاصل ڪرڻ سان ٿلهو ٿيو. جيڪڏهن توهان ٿلها يا موبل آهيو، ته توهان ٿلهي آهيو.

توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان ٿلها آهيو يا موچڙا؟

خير، اهو ڳولڻ جو آسان طريقو توهان جي BMI جي حساب سان آهي. جيڪڏهن توهان جي BMI 25 کان مٿي آهي ته اتي ڳاڙهي جھنڊا آهن. اهڙي صورت ۾، خوفزده ٿيڻ توهان کي هڪ پائونڊ وڃائڻ ۾ مدد نه ڪندو. ان جي بدران، مذهبي طور تي وزن گھٽائڻ واري حڪمت عملي جي پيروي ڪريو.

25 کان هيٺ BMI عام وزن سمجهيو ويندو آهي. تنهن هوندي به، صحت جي مسئلن جو امڪان آهياعلي BMI سان گڏ.

تجويز ڪيل آرٽيڪل

11>

هن مضمون جو تت هتي ملي سگهي ٿو.