Mae mabwysiadu ymddygiad iach yn bwysig ar gyfer canlyniadau iach. Mae bod dros bwysau neu o dan bwysau yn dangos bod angen i chi ailfeddwl eich siart maeth maeth neu fod gennych rai problemau iechyd.

Teneuo, main, curvy, chubby, a braster yw rhai o'r labeli y mae pobl yn eu rhoi i chi ar sail eich pwysau.

Fodd bynnag, nid yw diffiniad meddygol yn nodi pa gategori o'r termau uchod yr ydych yn perthyn iddo. Yn aml mae pobl yn labelu eraill yn seiliedig ar eu canfyddiad o faint maen nhw'n ei bwyso.

Os ydych chi'n pendroni beth sy'n gwahaniaethu'r lliw coch a braster, dyma'r sefyllfa syml:

P'un a yw person yn gybi neu fraster, maen nhw'n ddi-os dros bwysau. Mae unigolyn sy'n gymedrol dros bwysau yn cael ei ystyried yn chubby tra bydd cael gormod o fraster ar y corff yn gwneud person yn fraster.

I brofi eich lefel gordewdra y cyfan sydd angen i chi ei wybod yw eich taldra a'ch pwysau. Trwy gydol yr erthygl hon, byddwch chi'n dysgu am y dull o gyfrifo'ch braster. Hefyd, byddaf yn gwahaniaethu rhwng curvy, chubby, a braster.

Felly, arhoswch o gwmpas, a gadewch i ni fynd i mewn iddo….

Beth Yw BMI ac A yw'n Ddibynadwy?

BMI yw’r talfyriad o Fynegai Màs y Corff a dyma’r ffordd fwyaf cyfleus a fforddiadwy o gyfrifo’ch braster lle mae angen i chi gymryd eich pwysau a’ch taldra i ystyriaeth yn unig. Fodd bynnag, nid yw'r canlyniadau o reidrwydd yn gywir bob tro am y rhesymau canlynol:

• Mae'n canolbwyntio ar yn unigeich braster ac yn anwybyddu pwysau cyhyrau
• Nid yw'n cymryd eich rhyw i ystyriaeth
• Mae hefyd yn esgeuluso eich oedran
• Anaddas ar gyfer merched beichiog ac athletwyr

Er hynny, mae pobl o bob grŵp oedran yn dibynnu ar y dull hwn. Ni fyddwn yn argymell credu'r rhagdybiaethau y mae lefel BMI yn eu gwneud am eich iechyd. Mae'n sicr yn rhoi syniad bras i chi am eich iechyd ond ni fydd ymddiried ynddo'n llwyr yn ddewis call.

Cyfrifo Mynegai Màs y Corff

Nid yw BMI yn ffordd ddibynadwy o gyfrifo braster corff

Gallwch naill ai edrych ar y tabl BMI neu ei gyfrifo gyda chymorth yr adnoddau sydd ar gael ar-lein. Ar gyfer y cyfrifiad, bydd angen i chi blygio niferoedd eich oedran a'ch taldra i mewn.

Gallwch ddefnyddio'r rhif hwn i wneud diagnosis o ordewdra.

Yn dibynnu ar eich BMI, gallwch gategoreiddio eich pwysau i’r categorïau canlynol:

Ni all categoreiddio pwysau yn seiliedig ar BMI

BMI gymryd lle gwasanaethau gofal iechyd. Nid yw o reidrwydd yn golygu bod gan berson sy'n disgyn i'r categori BMI uwch broblemau iechyd, mae'r un rheol yn berthnasol i'r BMI isaf. Ni ddylech ei ddefnyddio fel mwy nag offeryn sgrinio.

Pwysau Cyfartalog Merched

Y pwysau cyfartalog ar gyfer merched rhwng 20 a 39 oed yw 187 pwys.

• Y pwysau cyfartalog ar gyfer merched rhwng 40 a 59 oed yw 176 pwys
• Pwysau cyfartalog merched 60 oed a hŷn yw 166.5 punnoedd

Mae’n werth nodi bod y pwysau cyfartalog ar gyfer merched yn America yn llawer mwy nag yn Asia. Ystyr Mae gan Asiaid fàs corff is o gymharu ag Americanwyr. Mae ffactorau fel demograffeg, oedran, taldra a rhyw yn pennu a yw'ch pwysau'n iach ai peidio.

Pwysau Cyfartalog Dynion

Mae gan ddynion 20 i 39 oed bwysau cyfartalog o 196.9 pwys. Mae pwysau cyfartalog dynion yn amrywio yn ôl rhanbarth ac felly hefyd BMI.

Gyda 177.9 pwys, Gogledd America sydd â'r ganran braster corff uchaf.

Beth yw pwysau cyfartalog dynion?

Yn unol â'r tabl hwn, cofnodwyd y BMI isaf yn Asia yn 2005, tra bod UDA yn uwch ar y rhestr.

Mae eich geneteg a’ch ethnigrwydd yn chwarae rhan sylfaenol o ran a fyddwch chi’n gweld unrhyw symptomau ar BMI uwch ai peidio.

Curvy Versus Chubby

Mae cyrff cyrfi a chubby yn wahanol

Gadewch i mi ddweud wrthych nad oes llawer o wahaniaeth rhwng curvy a chubby.<1

Mae cyrff curvy yn cael eu nodweddu gan gluniau llawn, canol diffiniedig, a chluniau amlwg. Osmae corff yn curvy, byddai'r waistline yn llai a byddai'r cluniau'n fwy. Tra bod corff chubby yn gorwedd rhwng person o faint cyffredin a pherson braster. Mae person chubby dros ei bwysau ac yn y camau cynnar o fynd yn dew.

Mae gan gorff cyrfi wahanol siapiau, mae'r fideo yma'n esbonio popeth yn fanwl.

Siapiau gwahanol o gorff cyrfi

Chubby Versus Fat – Beth Yw'r Gwahaniaeth?

Mae yna ychydig o wahaniaeth rhwng bod yn chubby ac yn dew. Mae gan gorff braster ormod o fraster nad yw'n iach o gwbl. Ar ben hynny, nid yw'n edrych yn dda. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn drysu chubby gyda braster ond mewn gwirionedd, mae gan gorff coch gwasg mwy trwchus na curvy ond yn llai na gwasg person tew. Hefyd, byddai gan berson chubby wyneb crwn gyda chorff meddalach.

Sut Allwch Chi Fod yn Siâp?

Roedd 42.4% o Americanwyr dros eu pwysau yn 2017-2018. Mae gordewdra wedi cynyddu yn y blynyddoedd diwethaf. Gordewdra yw achos llawer o broblemau iechyd, gan gynnwys pwysedd gwaed uchel, diabetes, a sawl un arall.

Gall ychydig o newidiadau yn eich ffordd o fyw eich helpu i golli pwysau

Mae colli pwysau yn llawer anoddach na'u caffael. Rhaid i chi fod wedi blino o wario ar atchwanegiadau colli pwysau ac yn y diwedd yn gweld dim canlyniadau cadarnhaol. Os mai cynnal pwysau yw eich brwydr fwyaf, dylech ddilyn y camau hyn:

• Mae gan ddŵr yfed gysylltiad â cholli braster. Mae ymchwil yn dangos y gall dŵr hybu pwysaucolled os byddwch yn newid eich diet maeth.
• Y ffordd fwyaf effeithiol o gynnal pwysau yw cerdded ar ôl cinio neu swper. Mae rhai unigolion yn credu y gall cerdded yn syth ar ôl cinio neu swper achosi blinder, fodd bynnag, mae ymchwil yn dangos y canlyniadau i'r gwrthwyneb. Collodd yr awdur 3 kg o bwysau wrth ddilyn y drefn hon ac ni wynebodd unrhyw effeithiau negyddol.
• Mae'r calorïau yn erbyn y tu allan i galorïau yn gweithio. I golli pwysau, rhaid i chi losgi mwy o galorïau nag y byddwch yn ei fwyta.

Syniadau Terfynol

Ni ddylech feio unrhyw beth arall am eich pwysau cynyddol os ydych chi'n amlyncu prydau uchel o siwgr a chalorïau uchel. Mae angen i chi ganolbwyntio ar fwyta'n iach er mwyn cyrraedd eich nod ffitrwydd. Yn ogystal, ni ddylai peidio â chael mynediad at opsiynau ffitrwydd iach fod yn esgus i ddod i siâp mwyach oherwydd mae'n hawdd cerdded a gwneud ymarfer corff syml o gysur eich cartref eich hun.

Os ydych yn gybi, efallai y byddwch dod yn dew trwy ennill dim ond ychydig yn fwy o bunnoedd. Os ydych chi'n dew neu'n ysgafn, yna rydych chi dros bwysau.

Sut fyddech chi'n gwybod a ydych chi'n dew neu'n gybi?

Wel, y ffordd hawsaf o ddarganfod hyn yw trwy gyfrifo eich BMI. Mae yna fflagiau coch os yw eich BMI yn uwch na 25. Mewn achos o'r fath, ni fydd mynd i banig yn eich helpu i golli un bunt; yn lle hynny, dilynwch strategaethau colli pwysau yn grefyddol.

Mae BMI o dan 25 yn cael ei ystyried yn bwysau arferol. Fodd bynnag, mae'r siawns o gael problemau iechydyn uwch gyda BMI uwch.

Erthyglau a Argymhellir

Gellir dod o hyd i grynodeb yr erthygl hon yma.