Mengamalkan tingkah laku yang sihat adalah penting untuk hasil yang sihat. Berat badan berlebihan atau kurang berat badan menunjukkan bahawa anda perlu memikirkan semula carta diet pemakanan anda atau anda mempunyai beberapa masalah kesihatan.

Kurus, langsing, curvy, tembam dan gemuk ialah beberapa label yang orang berikan kepada anda berdasarkan berat badan anda.

Namun, definisi perubatan tidak menyatakan kategori mana bagi istilah yang disebut di atas anda termasuk dalam. Selalunya orang melabelkan orang lain berdasarkan persepsi mereka tentang berat badan mereka.

Jika anda tertanya-tanya apa yang membezakan montel daripada gemuk, berikut ialah ringkasannya:

Sama ada seseorang itu montel atau gemuk, mereka sudah pasti berlebihan berat badan. Individu yang mempunyai berat badan berlebihan secara sederhana dianggap montel manakala mempunyai terlalu banyak lemak pada badan akan menjadikan seseorang itu gemuk.

Untuk menguji tahap obesiti anda, anda hanya perlu tahu ketinggian dan berat badan anda. Sepanjang artikel ini, anda akan belajar tentang kaedah untuk mengira lemak anda. Juga, saya akan membezakan antara curvy, chubby, dan gemuk.

Jadi, teruskan, dan mari kita mendalaminya….

Apakah BMI dan Adakah Ia Boleh Dipercayai?

BMI ialah singkatan Indeks Jisim Badan dan merupakan cara yang paling mudah dan berpatutan untuk mengira lemak anda di mana anda hanya perlu mengambil kira berat dan ketinggian anda. Keputusan bagaimanapun tidak semestinya tepat setiap kali atas sebab berikut:

• Ia hanya memfokuskan padalemak anda dan mengabaikan berat otot
• Ia tidak mengambil kira jantina anda
• Ia juga mengabaikan umur anda
• Tidak sesuai untuk wanita hamil dan atlet

Namun, semua peringkat umur bergantung pada kaedah ini. Saya tidak akan mengesyorkan untuk mempercayai andaian bahawa tahap BMI membuat tentang kesihatan anda. Ia pastinya memberi anda gambaran kasar tentang kesihatan anda tetapi mempercayainya sepenuhnya bukanlah pilihan yang bijak.

Mengira Indeks Jisim Badan

BMI bukanlah cara yang boleh dipercayai untuk mengira lemak badan

Anda boleh sama ada menyemak jadual BMI atau mengiranya dengan bantuan sumber yang tersedia dalam talian. Untuk pengiraan, anda perlu memasukkan nombor umur dan ketinggian anda.

Anda boleh menggunakan nombor ini untuk mendiagnosis obesiti.

Bergantung pada BMI anda, anda boleh mengkategorikan berat badan anda ke dalam kategori berikut:

Pengkategorian berat berdasarkan BMI

BMI tidak boleh menjadi pengganti perkhidmatan penjagaan kesihatan. Ia tidak semestinya bermakna seseorang yang termasuk dalam kategori BMI yang lebih tinggi mempunyai masalah kesihatan, peraturan yang sama digunakan untuk BMI yang lebih rendah. Anda tidak seharusnya menggunakannya sebagai lebih daripada alat penyaringan.

Berat Purata Untuk Wanita

Purata berat untuk wanita berumur 20 hingga 39 ialah 187 paun.

• Purata berat untuk wanita berumur 40 hingga 59 tahun ialah 176 paun
• Purata berat untuk wanita berumur 60 tahun ke atas ialah 166.5 paun

Perlu diperhatikan bahawa purata berat untuk wanita di Amerika jauh lebih banyak daripada di Asia. Bermakna orang Asia mempunyai jisim badan yang lebih rendah berbanding dengan orang Amerika. Faktor seperti demografi, umur, ketinggian dan jantina menentukan sama ada berat badan anda sihat atau tidak.

Berat Purata Untuk Lelaki

Lelaki berumur 20 hingga 39 mempunyai purata berat 196.9 paun. Purata berat untuk lelaki berbeza mengikut rantau dan begitu juga dengan BMI.

Dengan 177.9 paun, Amerika Utara mempunyai peratusan lemak badan tertinggi.

Berapakah purata berat untuk lelaki?

Mengikut jadual ini, BMI terendah dilaporkan di Asia pada tahun 2005, manakala AS menduduki tempat yang lebih tinggi dalam senarai.

Genetik dan etnik anda memainkan peranan utama sama ada anda akan melihat sebarang gejala pada BMI yang lebih tinggi atau tidak.

Curvy Versus Chubby

Badan curvy dan montel adalah berbeza

Izinkan saya memberitahu anda bahawa tidak banyak perbezaan antara curvy dan montel.

Badan melengkung dicirikan oleh pinggul penuh, pinggang yang jelas dan peha yang menonjol. Jikabadan melengkung, pinggang akan lebih kecil dan pinggul akan lebih besar. Manakala badan yang gempal terletak di antara seorang yang bersaiz sederhana dan seorang yang gemuk. Seseorang yang gempal mempunyai berat badan berlebihan dan berada di peringkat awal untuk menjadi gemuk.

Badan lentik mempunyai bentuk yang berbeza, video ini menerangkan segala-galanya dengan terperinci.

Bentuk badan lentik yang berbeza

Montel Berbanding Lemak – Apa Perbezaannya?

Ada sedikit perbezaan antara montel dan gemuk. Badan yang gemuk mempunyai lemak berlebihan yang tidak sihat sama sekali. Lebih-lebih lagi, ia tidak kelihatan baik. Kebanyakan orang mengelirukan montel dengan gemuk tetapi pada hakikatnya, badan yang montel mempunyai pinggang yang lebih tebal daripada curvy tetapi kurang daripada pinggang orang yang gemuk. Selain itu, orang yang gempal akan mempunyai wajah yang bulat dengan badan yang lebih lembut.

Bagaimana Anda Boleh Dapatkan Bentuk Badan?

42.4% rakyat Amerika mengalami berat badan berlebihan pada 2017-2018. Obesiti telah meningkat pada tahun-tahun yang lalu. Obesiti adalah punca kepada banyak masalah kesihatan, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan beberapa lagi.

Beberapa perubahan dalam gaya hidup boleh membantu anda menurunkan berat badan

Mengurangkan berat badan adalah lebih sukar daripada mendapatkannya. Anda pasti bosan berbelanja untuk suplemen penurunan berat badan dan akhirnya tidak melihat hasil yang positif. Jika mengekalkan berat badan adalah perjuangan terbesar anda, anda harus mengikuti langkah berikut:

• Air minuman mempunyai kaitan dengan kehilangan lemak. Penyelidikan menunjukkan bahawa air boleh meningkatkan berat badanrugi jika anda mengubah diet pemakanan anda.
• Cara paling berkesan untuk mengekalkan berat badan adalah berjalan selepas makan tengahari atau makan malam. Sesetengah individu percaya bahawa berjalan sejurus selepas makan tengah hari atau makan malam boleh menyebabkan keletihan, bagaimanapun, kajian menunjukkan keputusan yang bertentangan. Penulis kehilangan berat 3 kg apabila dia mengikuti rutin ini dan tidak menghadapi sebarang kesan negatif.
• Kalori dalam berbanding formula kalori keluar berfungsi. Untuk menurunkan berat badan, anda mesti membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan.

Fikiran Akhir

Anda tidak sepatutnya menyalahkan apa-apa lagi untuk peningkatan berat badan anda jika anda mengambil makanan bergula tinggi dan berkalori tinggi. Anda perlu fokus pada pemakanan sihat untuk mencapai matlamat kecergasan anda. Selain itu, tiada akses kepada pilihan kecergasan yang sihat seharusnya tidak lagi menjadi alasan untuk membentuk badan kerana berjalan kaki dan bersenam ringkas boleh dilakukan dengan mudah dari keselesaan rumah anda sendiri.

Jika anda gemuk, anda boleh menjadi gemuk dengan menambah hanya beberapa paun lagi. Jika anda gemuk atau gemuk, maka anda berlebihan berat badan.

Bagaimana anda tahu jika anda gemuk atau tembam?

Nah, cara paling mudah untuk mengetahui perkara ini ialah dengan mengira BMI anda. Terdapat bendera merah jika BMI anda melebihi 25. Dalam kes sedemikian, panik tidak akan membantu anda kehilangan satu paun; sebaliknya, ikuti strategi penurunan berat badan secara agama.

BMI di bawah 25 dianggap berat normal. Walau bagaimanapun, peluang untuk mengalami masalah kesihatan adalahlebih tinggi dengan BMI yang lebih tinggi.

Artikel Disyorkan

Ringkasan artikel ini boleh didapati di sini.