Om gesonde gedrag aan te neem is belangrik vir gesonde uitkomste. Om oorgewig of ondergewig te wees, dui aan dat jy jou voedingsdieetkaart moet heroorweeg of dat jy gesondheidsprobleme het.

Maer, skraal, krom, mollig en vet is van die etikette wat mense jou gee op grond van jou gewig.

'n Mediese definisie spesifiseer egter nie in watter kategorie van die bogenoemde terme jy val. Dikwels etiketteer mense ander op grond van hul persepsie van hoeveel hulle weeg.

As jy wonder wat chubby van vet onderskei, hier is die eenvoudige samevatting:

Of 'n persoon mollig is of vet, hulle is ongetwyfeld oorgewig. 'n Individu wat matig oorgewig is, word as mollig beskou terwyl te veel vet op die liggaam 'n persoon vet maak.

Om jou vetsugvlak te toets, is al wat jy hoef te weet jou lengte en gewig. In hierdie artikel sal jy leer oor die metode om jou vet te bereken. Ek sal ook onderskei tussen krom, mollig en vet.

So, bly by, en kom ons begin dit ….

Wat is BMI en is dit betroubaar?

BMI is afkorting van Body Mass Index en is die gerieflikste en mees bekostigbare manier om jou vet te bereken waar jy net jou gewig en lengte in ag hoef te neem. Die resultate is egter nie noodwendig elke keer akkuraat nie om die volgende redes:

• Dit fokus slegs opjou vet en ignoreer spiergewig
• Dit neem nie jou geslag in ag nie
• Dit verwaarloos ook jou ouderdom
• Nie geskik vir swanger vroue en atlete nie

Tog maak mense van alle ouderdomsgroepe op hierdie metode staat. Ek sal nie aanbeveel om die aannames wat BMI-vlak maak oor jou gesondheid te glo nie. Dit gee jou sekerlik 'n rowwe idee oor jou gesondheid, maar om dit heeltemal te vertrou sal nie 'n slim keuse wees nie.

Bereken liggaamsmassa-indeks

LMI is nie 'n betroubare manier om te bereken nie. liggaamsvet

Jy kan óf na die BMI-tabel kyk óf dit met behulp van aanlyn beskikbare hulpbronne bereken. Vir die berekening sal jy die nommers van jou ouderdom en lengte moet inprop.

Jy kan hierdie nommer gebruik om vetsug te diagnoseer.

Afhangende van jou BMI, kan jy jou gewig in die volgende kategorieë kategoriseer:

Kategorisering van gewig gebaseer op BWI

LMI kan nie 'n plaasvervanger vir gesondheidsorgdienste wees nie. Dit beteken nie noodwendig dat 'n persoon wat in die hoër BMI-kategorie val, gesondheidsprobleme het nie, dieselfde reël geld vir die laer BMI. Jy moet dit nie meer as 'n siftingsinstrument gebruik nie.

Gemiddelde gewig vir vroue

Die gemiddelde gewig vir vroue van die ouderdom van 20 tot 39 is 187 pond.

• Die gemiddelde gewig vir vroue van die ouderdom van 40 tot 59 is 176 pond
• Die gemiddelde gewig vir vroue van 60 jaar en ouer is 166,5 pond

Dit is opmerklik dat die gemiddelde gewig vir vroue in Amerika is veel meer as dit in Asië. Dit beteken Asiërs het laer liggaamsmassa in vergelyking met Amerikaners. Faktore soos demografie, ouderdom, lengte en geslag bepaal of jou gewig gesond is of nie.

Gemiddelde gewig vir mans

Mans van die ouderdom van 20 tot 39 het 'n gemiddelde gewig van 196,9 pond. Die gemiddelde gewig vir mans verskil streekgewys en so ook BMI.

Met 177,9 pond het Noord-Amerika die hoogste liggaamsvetpersentasie.

Wat is die gemiddelde gewig vir mans?

Volgens hierdie tabel is die laagste BMI in 2005 in Asië aangemeld, terwyl die VSA hoër op die lys geplaas het.

Jou genetika en etnisiteit speel 'n primêre rol in of jy enige simptome by 'n hoër LMI sal sien of nie.

Krom teenoor mollig

Krom en mollig lywe verskil

Kom ek sê vir jou dat daar nie veel verskil tussen krom en mollig is nie.

Krom lywe word gekenmerk deur vol heupe, 'n gedefinieerde middellyf en prominente dye. As'n liggaam is krom, die middellyf sal kleiner wees en die heupe sal groter wees. Terwyl 'n mollige lyf tussen 'n gemiddelde-grootte persoon en 'n vet persoon lê. ’n Mollige persoon is oorgewig en is in die vroeë stadiums om vet te word.

Krom lyf het verskillende vorms, hierdie video verduidelik alles in detail.

Verskillende vorms van krom lyf

Chubby Versus Fat – What's The Difference?

Daar is 'n effense verskil tussen mollig en vet wees. ’n Vet liggaam het oormatige vet wat glad nie gesond is nie. Boonop lyk dit nie goed nie. Die meeste mense verwar mollig met vet, maar in werklikheid het 'n mollige lyf 'n dikker middel as krom, maar minder as die middel van 'n vet persoon. Ook sou 'n mollige persoon 'n ronde gesig met 'n sagter lyf hê.

Hoe kan jy in vorm kom?

42,4% van Amerikaners was oorgewig in 2017-2018. Vetsug het die afgelope jare toegeneem. Vetsug is die oorsaak van baie gesondheidsprobleme, insluitend hoë bloeddruk, diabetes en verskeie ander.

'n Paar veranderinge in lewenstyl kan jou help om gewig te verloor

Dit is baie moeiliker om ponde af te skud as om dit aan te skaf. Jy moet moeg wees om aan gewigsverliesaanvullings te spandeer en uiteindelik geen positiewe uitkomste te sien nie. As die handhawing van gewig jou grootste stryd is, moet jy hierdie stappe volg:

• Drinkwater het 'n assosiasie met die verlies van vet. Navorsing toon dat water gewig kan bevorderverlies as jy jou voedingsdieet verander.
• Die doeltreffendste manier om gewig te handhaaf is stap na middagete of aandete. Sommige individue glo dat stap direk na middagete of aandete moegheid kan veroorsaak, maar navorsing toon die teenoorgestelde resultate. Die skrywer het 3 kg gewig verloor toe hy hierdie roetine gevolg het en het geen negatiewe gevolge ondervind nie.
• Die formule vir kalorieë in versus kalorieë uit werk. Om gewig te verloor, moet jy meer kalorieë verbrand as wat jy verbruik.

Finale Gedagtes

Jy moet niks anders blameer vir jou verhoogde gewig as jy hoë suiker en hoë-kalorie-maaltye inneem nie. Jy moet fokus op gesonde eetgewoontes om jou fiksheidsdoelwit te bereik. Boonop behoort geen toegang tot gesonde fiksheidsopsies meer 'n verskoning te wees om in vorm te kom nie, aangesien stap en eenvoudige oefening maklik vanuit die gemak van jou eie huis gedoen kan word.

As jy mollig is, kan jy dalk word vet deur net nog 'n paar pond op te tel. As jy vet of mollig is, dan is jy oorgewig.

Hoe sal jy weet of jy vet of mollig is?

Wel, die maklikste manier om dit uit te vind, is deur jou BMI te bereken. Daar is rooi vlae as jou BMI bo 25 is. In so 'n geval sal paniek jou nie help om 'n enkele pond te verloor nie; volg eerder gewigsverliesstrategieë godsdienstig.

BMI onder 25 word as normale gewig beskou. Die kanse om gesondheidsprobleme te hê, is egterhoër met 'n hoër BMI.

Aanbevole artikels

Die opsomming van hierdie artikel kan hier gevind word.