Nyoko kana kabiasaan séhat penting pikeun hasil anu séhat. Kaleuwihan beurat atanapi underweight nunjukkeun yén anjeun kedah mikirkeun deui bagan diet gizi anjeun atanapi anjeun ngagaduhan sababaraha masalah kaséhatan.

Kucing, langsing, melengkung, montok, sareng gendut mangrupikeun sababaraha labél anu dipasihkeun ku jalma dumasar kana beurat anjeun.

Tapi definisi médis henteu netepkeun nu kategori tina istilah-disebutkeun di luhur anjeun digolongkeun kana. Seringna jalma-jalma méré label ka batur dumasar kana persépsi ngeunaan sabaraha beuratna.

Upami anjeun naroskeun naon anu ngabédakeun montok sareng gajih, ieu mangrupikeun ringkesan saderhana:

Naha jalma montok. atawa gajih, aranjeunna undoubtedly kaleuwihan beurat. Hiji individu anu modestly kaleuwihan beurat dianggap Chubby bari ngabogaan teuing gajih dina awak bakal nyieun hiji jalma gajih.

Pikeun nguji tingkat obesitas anjeun, anu anjeun kedah terang nyaéta jangkungna sareng beurat anjeun. Sapanjang tulisan ieu, anjeun bakal diajar ngeunaan metode ngitung gajih anjeun. Ogé, abdi gé ngabedakeun antara curvy, Chubby, jeung gajih.

Ku kituna, lengket, sarta hayu urang lebet kana eta….

Naon BMI na Dupi Ieu Diandelkeun?

BMI mangrupikeun singketan tina Indéks Massa Awak sareng mangrupikeun cara anu paling merenah sareng terjangkau pikeun ngitung gajih anjeun dimana anjeun ngan ukur kedah ngitung beurat sareng jangkungna anjeun. Sanajan kitu, hasilna teu merta akurat unggal waktu pikeun alesan ieu:

• Éta ngan museurkeun kanagajih anjeun sarta malire beurat otot
• Teu nganggap gender anjeun
• Oge ngalalaworakeun umur anjeun
• Teu cocog pikeun ibu hamil sareng atlit

Tapi, jalma-jalma tina sagala umur ngandelkeun metode ieu. Abdi teu bakal nyarankeun percanten asumsi yén tingkat BMI ngajadikeun ngeunaan kaséhatan Anjeun. Ieu pasti masihan anjeun ide kasar ngeunaan kaséhatan anjeun tapi percanten lengkep moal janten pilihan anu pinter.

Ngitung Indéks Massa Awak

BMI sanés cara anu dipercaya pikeun ngitung gajih awak

Anjeun bisa boh pariksa kaluar tabel BMI atawa ngitung eta kalayan bantuan sumberdaya online sadia. Pikeun itungan, anjeun kedah nyolok nomer umur sareng jangkungna anjeun.

Anjeun tiasa nganggo nomer ieu pikeun ngadiagnosis obesitas.

Gumantung kana BMI anjeun, anjeun tiasa ngagolongkeun beurat anjeun kana kategori ieu:

Kategori beurat dumasar kana BMI

BMI teu tiasa ngagantikeun jasa kasehatan. Teu merta hartosna yén jalma anu digolongkeun kana kategori BMI luhur boga masalah kaséhatan, aturan anu sarua lumaku pikeun BMI handap. Anjeun teu kedah nganggo éta langkung ti alat saringan.

Beurat Rata-rata Pikeun Awéwé

Beurat rata-rata awéwé umur 20 nepi ka 39 taun nyaéta 187 pon.

• Beurat rata-rata pikeun awéwé umur 40 nepi ka 59 nyaéta 176 pon
• Beurat rata-rata pikeun awéwé umur 60 taun ka luhur nyaéta 166,5 pon

Peryogi dicatet yén beurat rata-rata pikeun awéwé di Amérika cara leuwih ti nu di Asia. Hartina urang Asia gaduh massa awak anu langkung handap dibandingkeun sareng urang Amerika. Faktor sapertos demografi, umur, jangkungna, sareng jinis nangtukeun naha beurat anjeun séhat atanapi henteu.

Beurat Rata-rata Pikeun Lalaki

Lalaki umur 20 nepi ka 39 boga beurat rata-rata 196,9 pon. Beurat rata-rata pikeun lalaki béda-béda dumasar kana daérah sareng ogé BMI.

Kalayan 177,9 pon, Amérika Kalér ngagaduhan persentase gajih awak anu paling luhur.

Sabaraha rata-rata beurat pikeun lalaki?

Nurutkeun tabel ieu, BMI panghandapna dilaporkeun di Asia taun 2005, sedengkeun AS rengking luhur dina daptar.

Genetika sareng etnis anjeun maénkeun peran utami dina naha anjeun bakal ningali gejala dina BMI anu langkung luhur atanapi henteu.

Curvy Versus Chubby

Awak melengkung jeung montok béda

Hayu atuh dicaritakeun mah teu aya bédana antara melengkung jeung montok.

Awak melengkung dicirikeun ku hips pinuh, cangkéng anu tangtu, sarta pingping nonjol. Lamunawakna curvy, cangkéng bakal leuwih leutik sarta hips bakal leuwih badag. Sedengkeun awak chubby perenahna antara hiji jalma rata-ukuran jeung jalma gendut. Hiji jalma Chubby kaleuwihan beurat tur aya dina tahap awal meunang gajih.

Awak melengkung gaduh bentuk anu béda-béda, vidéo ieu ngajelaskeun sadayana sacara rinci.

Beda bentuk awak anu melengkung

Chubby Versus Fat – Naon Bédanana?

Aya saeutik bédana antara montok jeung gendut. Awak gendut gaduh gajih kaleuleuwihan anu henteu séhat pisan. Leuwih ti éta, teu kasampak alus. Kalolobaan jalma bingung Chubby jeung gajih tapi kanyataanana, awak Chubby boga cangkéng kandel ti curvy tapi kirang ti cangkéng jalma gendut. Ogé, jalma chubby bakal boga beungeut buleud jeung awak lemes.

Kumaha Anjeun Bisa Ngawujud?

42.4% urang Amerika kaleuwihan beurat dina 2017-2018. Obesitas parantos ningkat dina taun-taun katukang. Obesitas mangrupikeun panyabab seueur masalah kaséhatan, kalebet tekanan darah tinggi, diabetes, sareng seueur deui.

Sababaraha parobihan dina gaya hirup tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat

Ngurangan pon langkung sesah tibatan nampi éta. Anjeun kedah bosen nyéépkeun suplemén pikeun leungitna beurat sareng tungtungna henteu ningali hasil anu positif. Upami ngajaga beurat mangrupikeun perjuangan anu pangsaéna, anjeun kedah nuturkeun léngkah-léngkah ieu:

• Cai nginum aya hubunganana sareng kaleungitan lemak. Panaliti nunjukkeun yén cai tiasa ningkatkeun beuratrugi lamun ngarobah diet gizi Anjeun.
• Cara paling éféktif pikeun ngajaga beurat nyaéta leumpang sanggeus dahar beurang atawa dinner. Sababaraha individu yakin yén leumpang langsung saatos tuang siang atanapi tuangeun tuangeun tiasa nyababkeun kacapean, tapi, panilitian nunjukkeun hasil anu sabalikna. Panulis kaleungitan 3 kg beurat nalika anjeunna nuturkeun rutin ieu sareng henteu ngalaman éfék négatif.
• Kalori dina versus kalori kaluar rumus jalan. Pikeun leungit beurat, anjeun kedah ngaduruk langkung seueur kalori tibatan anu dikonsumsi.

Pikiran Pamungkas

Anjeun teu kedah nyalahkeun naon-naon anu sanés pikeun paningkatan beurat anjeun upami anjeun ngonsumsi tuangeun gula anu luhur sareng kalori tinggi. Anjeun kedah fokus kana tuangeun anu séhat pikeun ngahontal tujuan kabugaran anjeun. Salaku tambahan, teu gaduh aksés kana pilihan kabugaran anu séhat henteu kedah deui janten alesan pikeun janten bentukna sabab leumpang sareng latihan anu sederhana tiasa gampang dilakukeun tina kanyamanan di bumi anjeun nyalira.

Upami anjeun montok, anjeun tiasa waé. jadi gajih ku gaining ngan sababaraha kilo deui. Upami anjeun gendut atanapi chubby, maka anjeun kaleuwihan beurat.

Kumaha anjeun terang upami anjeun gendut atanapi montok?

Muhun, cara panggampangna pikeun manggihan ieu téh ku ngitung BMI anjeun. Aya umbul beureum lamun BMI anjeun luhur 25. Dina kasus kawas, panicking moal mantuan Anjeun leungit hiji pound; tibatan, nuturkeun strategi beurat-leungitna religiously.

BMI handap 25 dianggap beurat normal. Sanajan kitu, kasempetan ngabogaan masalah kaséhatan téhluhur kalawan BMI luhur.

Artikel anu Disarankeun

Ringkesan artikel ieu tiasa dipendakan di dieu.