Przyjęcie zdrowych zachowań jest ważne dla zdrowych wyników. Nadwaga lub niedowaga wskazuje, że musisz przemyśleć swój schemat żywienia lub że masz jakieś problemy zdrowotne.

Chudy, szczupły, krzywy, pyzaty i gruby to tylko niektóre z etykiet, które ludzie nadają ci na podstawie twojej wagi.

Definicja medyczna nie określa jednak, do której kategorii z wyżej wymienionych terminów należysz. Często ludzie etykietują innych na podstawie swojego wyobrażenia o tym, ile ważą.

Jeśli zastanawiasz się, co odróżnia chubby od tłuszczu, oto prosty rundown:

Czy osoba jest chubby lub tłuszczu, są one niewątpliwie nadwagę. Osoba, która jest umiarkowanie nadwaga jest uważany za chubby, podczas gdy mając zbyt dużo tłuszczu na ciele sprawi, że osoba tłuszczu.

Aby sprawdzić swój poziom otyłości, wszystko co musisz wiedzieć to wzrost i waga. W tym artykule poznasz metodę obliczania swojego tłuszczu, a także rozróżnienie między curvy, chubby i fat.

Więc trzymaj się, i przejdźmy do tego....

Co to jest BMI i czy jest wiarygodne?

BMI jest skrótem od Body Mass Index i jest najwygodniejszym i najtańszym sposobem obliczania tkanki tłuszczowej, gdzie wystarczy wziąć pod uwagę tylko swoją wagę i wzrost. Wyniki jednak niekoniecznie są za każdym razem dokładne z następujących powodów:

• Skupia się tylko na tłuszczu, a ignoruje masę mięśniową
• Nie bierze pod uwagę twojej płci
• Zaniedbuje też twój wiek
• Nie nadaje się dla kobiet w ciąży i sportowców

Mimo to, ludzie z wszystkich grup wiekowych polegają na tej metodzie. Nie polecam wierzyć w założenia, jakie poziom BMI czyni na temat twojego zdrowia. Na pewno daje ci to przybliżone pojęcie o twoim zdrowiu, ale całkowite zaufanie mu nie będzie mądrym wyborem.

Obliczanie wskaźnika masy ciała

BMI nie jest wiarygodnym sposobem obliczania tkanki tłuszczowej

Możesz sprawdzić tabelę BMI lub obliczyć go za pomocą dostępnych online zasobów. Do obliczeń będziesz musiał podłączyć liczby swojego wieku i wzrostu.

Numer ten możesz wykorzystać do diagnozy otyłości.

W zależności od Twojego BMI, możesz podzielić swoją wagę na następujące kategorie:

Kategoryzacja wagi na podstawie BMI

BMI nie może zastąpić świadczeń zdrowotnych. Nie musi oznaczać, że osoba, która mieści się w wyższej kategorii BMI ma problemy zdrowotne, ta sama zasada dotyczy niższego BMI. Nie powinieneś używać go jako czegoś więcej niż narzędzia przesiewowego.

Średnia waga dla kobiet

Średnia waga dla kobiet w wieku od 20 do 39 lat wynosi 187 funtów.

• Średnia waga dla kobiet w wieku od 40 do 59 lat wynosi 176 funtów
• Średnia waga dla kobiet w wieku 60 lat i więcej wynosi 166,5 funtów

Warto zauważyć, że średnia waga kobiet w Ameryce jest o wiele większa niż w Azji. Oznacza to, że Azjaci mają niższą masę ciała w porównaniu do Amerykanów. Czynniki takie jak demografia, wiek, wzrost i płeć określają, czy Twoja waga jest zdrowa, czy nie.

Średnia waga dla mężczyzn

Mężczyźni w wieku od 20 do 39 lat mają średnią wagę 196,9 funtów. Średnia waga dla mężczyzn różni się w zależności od regionu i tak samo jest z BMI.

Z 177,9 funtów Ameryka Północna ma najwyższy procent tłuszczu w ciele.

Jaka jest średnia waga dla mężczyzn?

Jak wynika z tej tabeli, w 2005 roku najniższe BMI odnotowano w Azji, natomiast USA uplasowały się na wyższym miejscu listy.

Twoja genetyka i pochodzenie etniczne odgrywają podstawową rolę w tym, czy zauważysz jakiekolwiek objawy przy wyższym BMI, czy nie.

Curvy Versus Chubby

Krzywe i pyzate ciała są różne

Powiem Ci, że nie ma zbyt dużej różnicy między curvy a chubby.

Curvy bodies charakteryzują się pełnymi biodrami, zdefiniowaną talią i wydatnymi udami. Jeśli ciało jest curvy, talia byłaby mniejsza, a biodra większe. Podczas gdy chubby body leży pomiędzy osobą o przeciętnej wielkości a osobą otyłą. Chubby person is overweight and is in the early stages of getting fat.

Curvy body ma różne kształty, ten filmik wszystko dokładnie wyjaśnia.

Różne kształty krzywego ciała

Chubby Versus Fat - jaka jest różnica?

Istnieje niewielka różnica między byciem pyzatym a grubym.Tłuste ciało ma nadmiar tłuszczu, który wcale nie jest zdrowy.Co więcej, nie wygląda dobrze.Większość ludzi myli pyzatego z grubym, ale w rzeczywistości, pyzate ciało ma grubszą talię niż krągłe, ale mniejszą niż talia grubej osoby.Ponadto, pyzata osoba będzie miała okrągłą twarz z bardziej miękkim ciałem.

Jak można dojść do formy?

42,4% Amerykanów miało nadwagę w latach 2017-2018. Otyłość wzrosła w ostatnich latach. Otyłość jest przyczyną wielu problemów zdrowotnych, w tym wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy i kilku innych.

Kilka zmian w stylu życia może pomóc Ci schudnąć

Jeśli chodzi o utrzymanie wagi to jest to największa walka, należy wykonać te kroki:

• Picie wody ma związek z utratą tłuszczu. Badania pokazują, że woda może sprzyjać utracie wagi, jeśli zmienisz swoją dietę żywieniową.
• Najskuteczniejszym sposobem na utrzymanie wagi jest spacer po obiedzie lub kolacji. Niektóre osoby uważają, że chodzenie zaraz po obiedzie lub kolacji może powodować zmęczenie, jednak badania pokazują odwrotne wyniki. Autor stracił 3 kg wagi, gdy stosował się do tej rutyny i nie napotkał żadnych negatywnych skutków.
• Aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz.

Myśli końcowe

Nie powinieneś winić niczego innego za zwiększoną wagę, jeśli spożywasz wysokocukrowe i wysokokaloryczne posiłki. Musisz skupić się na zdrowym odżywianiu, aby osiągnąć swój cel fitness. Dodatkowo, brak dostępu do zdrowych opcji fitness nie powinien być już wymówką dla uzyskania kształtu, ponieważ chodzenie i proste ćwiczenia można łatwo wykonać z komfortu własnego domu.

Jeśli jesteś pyzaty, możesz stać się gruby przez uzyskanie tylko kilka funtów więcej. Jeśli jesteś gruby lub pyzaty, to masz nadwagę.

Skąd miałbyś wiedzieć, czy jesteś gruby czy pyzaty?

Cóż, najprostszym sposobem, aby to sprawdzić jest obliczenie swojego BMI. Istnieją czerwone flagi, jeśli twój BMI jest powyżej 25. W takim przypadku, panika nie pomoże ci stracić ani jednego funta; zamiast tego, przestrzegaj strategii odchudzania religijnie.

BMI poniżej 25 jest uważane za normalną wagę. Jednak szanse na posiadanie problemów zdrowotnych są większe przy wyższym BMI.

Polecane artykuły

Streszczenie tego artykułu można znaleźć tutaj.