ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? (ਉਪਯੋਗੀ) - ਸਾਰੇ ਅੰਤਰ
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।
ਪਤਲਾ, ਪਤਲਾ, ਪਤਲਾ, ਮੋਟਾ, ਮੋਟਾ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਕੁਝ ਲੇਬਲ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਕਿਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਲੇਬਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸਧਾਰਨ ਰਨਡਾਉਨ ਹੈ:
ਕੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮੋਟਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਚਰਬੀ, ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਮਾਮੂਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਮੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਮੈਂ ਕਰਵੀ, ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਾਂਗਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਆਓ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਈਏ….
BMI ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ?
BMI ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਨਤੀਜੇ ਸਹੀ ਹੋਣ:
- ਇਹ ਸਿਰਫ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ
- ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਫਿਰ ਵੀ, ਹਰ ਉਮਰ ਵਰਗ ਦੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ BMI ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਵਿਚਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ
BMI ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ BMI ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਣਨਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੰਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ BMI 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
| BMI | |
| 18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ | ਘੱਟ ਭਾਰ |
| 18.5 ਤੋਂ 24.9 | ਆਮ ਭਾਰ |
| 25 ਤੋਂ 29.9 | ਵੱਧ ਭਾਰ |
| 30 ਜਾਂ ਵੱਧ | ਮੋਟਾਪਾ |
BMI ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ
BMI ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ BMI ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਇਹੀ ਨਿਯਮ ਹੇਠਲੇ BMI 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੂਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਔਸਤ ਭਾਰ
20 ਤੋਂ 39 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਭਾਰ 187 ਪੌਂਡ ਹੈ।
- 40 ਤੋਂ 59 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਭਾਰ 176 ਪੌਂਡ ਹੈ
- 60 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਭਾਰ 166.5 ਪਾਊਂਡ
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤ ਭਾਰ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਏਸ਼ੀਆ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹਨ। ਭਾਵ ਏਸ਼ੀਅਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਨਸੰਖਿਆ, ਉਮਰ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਔਸਤ ਭਾਰ
20 ਤੋਂ 39 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਭਾਰ 196.9 ਪੌਂਡ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਭਾਰ ਖੇਤਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ BMI ਵੀ ਹੈ।
177.9 ਪੌਂਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।
| 2005 ਵਿੱਚ ਔਸਤ BMI | ਖੇਤਰ 17> |
| 22.9 | ਜਾਪਾਨ |
| 28.7 | ਅਮਰੀਕਾ |
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਭਾਰ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 2005 ਵਿੱਚ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ BMI ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਦਰਜੇ 'ਤੇ ਸੀ।
ਤੁਹਾਡੀ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਨਸਲ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ BMI 'ਤੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ TFT, IPS, AMOLED, SAMOLED QHD, 2HD, ਅਤੇ 4K ਡਿਸਪਲੇਅ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ (ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ!) - ਸਾਰੇ ਅੰਤਰਕਰਵੀ ਬਨਾਮ ਚੂਬੀ
ਕਰਵੀ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਕਰਵੀ ਅਤੇ ਗੋਲਬੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤਾ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕਰਵੀ ਬਾਡੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਇੱਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਮਰ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪੱਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਇੱਕ ਸਰੀਰ ਕਰਵੀ ਹੈ, ਕਮਰ ਛੋਟੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣਗੇ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਔਸਤ ਆਕਾਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਮੋਟਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਰਵੀ ਬਾਡੀ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਆਕਾਰ ਹਨ, ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਕਰਵੀ ਬਾਡੀ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਆਕਾਰ
ਚੱਬੀ ਬਨਾਮ ਚਰਬੀ - ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫਰਕ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੋਟੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਮਰ ਮੋਟੀ ਨਾਲੋਂ ਮੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਮੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਮਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨਰਮ ਸਰੀਰ ਵਾਲਾ ਗੋਲ ਚਿਹਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ?
2017-2018 ਵਿੱਚ 42.4% ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵੱਧ ਸੀ। ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਿਆ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਪਾਉਂਡ ਘਟਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਾ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਥੱਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈਨੁਕਸਾਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੋਸ਼ਣ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਦੇ ਹੋ।
- ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਲੇਖਕ ਨੇ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ 'ਤੇ 3 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ।
- ਕੈਲੋਰੀ ਬਨਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਆਊਟ ਫਾਰਮੂਲਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਪਤ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਹੋਣਾ ਹੁਣ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਸੈਰ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੌਂਡ ਹਾਸਲ ਕਰਕੇ ਮੋਟੇ ਬਣੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: "16" ਅਤੇ "16W" ਦੇ ਫਿੱਟ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ (ਵਖਿਆਨ) - ਸਾਰੇ ਅੰਤਰਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ BMI 25 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ ਤਾਂ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਘਬਰਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਧਾਰਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।
25 ਤੋਂ ਘੱਟ BMI ਨੂੰ ਆਮ ਭਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈਇੱਕ ਉੱਚ BMI ਨਾਲ ਉੱਚ.
ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਲੇਖ
ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਸਾਰ ਇੱਥੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
