Adoptar un comportamento saudable é importante para obter resultados saudables. Ter sobrepeso ou baixo peso indica que debes repensar a túa dieta nutricional ou que tes algúns problemas de saúde.

Flaco, delgado, curvilíneo, gordito e gordo son algunhas das etiquetas que che dan a xente en función do teu peso.

Non obstante, unha definición médica non especifica en que categoría dos termos mencionados anteriormente se atopa. Moitas veces, a xente etiqueta aos demais en función da súa percepción de canto pesan.

Se estás a preguntar en que se diferencia o gordito do gordo, aquí tes o simple resumo:

Se unha persoa é gordita ou gordos, sen dúbida teñen sobrepeso. Un individuo con sobrepeso modesto considérase gordito mentres que ter demasiada graxa no corpo fará que unha persoa engorde.

Para comprobar o teu nivel de obesidade, só tes que saber a túa altura e peso. Ao longo deste artigo, aprenderás sobre o método para calcular a túa graxa. Ademais, diferenciarei entre curvy, gordito e gordo.

Entón, quédate e imos entrar...

Que é o IMC e é fiable?

O IMC é a abreviatura de Índice de Masa Corporal e é a forma máis cómoda e económica de calcular a túa graxa onde só tes que ter en conta o teu peso e estatura. Non obstante, os resultados non son necesariamente precisos cada vez polos seguintes motivos:

• Só se centra ena túa graxa e ignora o peso muscular
• Non ten en conta o teu sexo
• Tamén descoida a túa idade
• Non apto para mulleres embarazadas e deportistas

Aínda así, persoas de todos os grupos de idade confían neste método. Non recomendaría crer as suposicións que o nivel de IMC fai sobre a súa saúde. Seguramente che dá unha idea aproximada da túa saúde, pero confiar nela completamente non será unha opción intelixente.

Calcular o índice de masa corporal

O IMC non é unha forma fiable de calcular graxa corporal

Podes consultar a táboa do IMC ou calculala coa axuda dos recursos dispoñibles en liña. Para o cálculo, terás que conectar os números da túa idade e altura.

Podes usar este número para diagnosticar a obesidade.

En función do teu IMC, podes categorizar o teu peso nas seguintes categorías:

A categorización do peso en función do IMC

O IMC non pode substituír os servizos de saúde. Non significa necesariamente que unha persoa que cae na categoría de IMC máis alta teña problemas de saúde, a mesma regra aplícase ao IMC máis baixo. Non deberías usalo máis que unha ferramenta de cribado.

Peso medio das mulleres

O peso medio das mulleres de 20 a 39 anos é de 187 libras.

• O peso medio das mulleres de 40 a 59 anos é de 176 libras
• O peso medio das mulleres de 60 ou máis anos é de 166,5 libras

Paga a pena sinalar que o peso medio das mulleres en América é moito máis que en Asia. É dicir, os asiáticos teñen menor masa corporal en comparación cos americanos. Factores como a demografía, a idade, a altura e o sexo determinan se o teu peso é saudable ou non.

Peso medio dos homes

Os homes de 20 a 39 anos teñen un peso medio de 196,9 libras. O peso medio dos homes varía segundo a rexión e tamén o é o IMC.

Con 177,9 libras, América do Norte ten a porcentaxe de graxa corporal máis alta.

Cal é o peso medio dos homes?

Segundo esta táboa, o IMC máis baixo informouse en Asia en 2005, mentres que os Estados Unidos ocuparon un lugar máis alto na lista.

A túa xenética e etnia xogan un papel fundamental para saber se verás algún síntoma cun IMC máis alto ou non.

Curvas versus gordito

Os corpos curvy e gordito son diferentes

Déixeme dicir que non hai moita diferenza entre curvy e gordito.

Os corpos con curvas caracterízanse por cadros cheos, cintura definida e coxas prominentes. Seun corpo ten curvas, a cintura sería máis pequena e as cadeiras serían máis grandes. Mentres que un corpo gordito atópase entre unha persoa de tamaño medio e unha persoa gorda. Unha persoa gordita ten sobrepeso e está nas primeiras fases de engordar.

O corpo curvy ten diferentes formas, este vídeo explica todo en detalle.

Diferentes formas de corpo curvy

Chubby versus Fat - Cal é a diferenza?

Hai unha lixeira diferenza entre ser gordo e gordo. Un corpo gordo ten graxa excesiva que non é nada saudable. Ademais, non ten boa pinta. A maioría da xente confunde gordito con gordo, pero en realidade, un corpo gordo ten unha cintura máis grosa que curvy pero menos que a cintura dunha persoa gorda. Ademais, unha persoa gordita tería unha cara redonda cun corpo máis suave.

Como podes poñerte en forma?

O 42,4 % dos estadounidenses tiña sobrepeso en 2017-2018. A obesidade aumentou nos últimos anos. A obesidade é a causa de moitos problemas de saúde, incluíndo a hipertensión arterial, a diabetes e varios outros.

Algúns cambios no estilo de vida poden axudarche a perder peso

Perder quilos é moito máis difícil que adquirilos. Debes estar canso de gastar en suplementos para adelgazar e non ver resultados positivos. Se manter o peso é a túa maior loita, debes seguir estes pasos:

• Beber auga ten unha asociación coa perda de graxa. A investigación mostra que a auga pode aumentar o pesoperda se modifica a súa dieta nutricional.
• O xeito máis eficaz de manter o peso é camiñar despois do xantar ou a cea. Algunhas persoas cren que camiñar xusto despois do xantar ou a cea pode causar fatiga, con todo, a investigación mostra os resultados contrarios. O autor perdeu 3 kg de peso cando seguiu esta rutina e non se enfrontou a ningún efecto negativo.
• A fórmula de calorías entrantes versus calorías de saída funciona. Para perder peso, debes queimar máis calorías das que consumes.

Pensamentos finais

Non debes culpar a outra cousa polo teu aumento de peso se estás a inxerir comidas ricas en azucre e en calorías. Debe centrarse na alimentación saudable para acadar o seu obxectivo de fitness. Ademais, non ter acceso a opcións de fitness saudables xa non debería ser unha escusa para poñerse en forma, xa que camiñar e facer un exercicio sinxelo pódese facer facilmente dende a comodidade da túa propia casa.

Se es gordito, podes facer un exercicio sinxelo. engordar só gañando algúns quilos máis. Se estás gordo ou gordito, entón tes sobrepeso.

Como saberías se estás gordo ou gordito?

Ben, a forma máis sinxela de averiguar isto é calculando o teu IMC. Hai bandeiras vermellas se o teu IMC está por riba de 25. Neste caso, o pánico non che axudará a perder nin un quilo; en cambio, siga as estratexias de perda de peso relixiosamente.

O IMC inferior a 25 considérase peso normal. Non obstante, as posibilidades de ter problemas de saúde sonmaior cun IMC máis alto.

Artigos recomendados

O resumo deste artigo pódese atopar aquí.