Принятие здорового поведения важно для достижения здоровых результатов. Избыточный или недостаточный вес указывает на то, что вам необходимо пересмотреть свой график питания или что у вас есть некоторые проблемы со здоровьем.

Худой, стройный, кривоногий, пухлый, толстый - вот некоторые из ярлыков, которые люди навешивают на вас в зависимости от вашего веса.

Медицинское определение, однако, не указывает, к какой категории из вышеупомянутых терминов вы относитесь. Часто люди навешивают ярлыки на других, основываясь на своем представлении о том, сколько они весят.

Если вам интересно, что отличает пухлых от толстых, то вот простая сводка:

Независимо от того, пухлый человек или толстый, он, несомненно, имеет избыточный вес. Человек с умеренным избыточным весом считается пухлым, в то время как наличие слишком большого количества жира на теле делает человека толстым.

Чтобы определить степень ожирения, достаточно знать свой рост и вес. В этой статье вы узнаете, как рассчитать количество жира. Кроме того, я проведу различие между кривыми, пухлыми и толстыми.

Итак, оставайтесь здесь, и давайте займемся этим.....

Что такое индекс массы тела и надежен ли он?

ИМТ - это аббревиатура индекса массы тела, это самый удобный и доступный способ подсчета жира, при котором необходимо учитывать только свой вес и рост. Однако результаты не всегда бывают точными по следующим причинам:

• Он фокусируется только на жировой массе и игнорирует мышечный вес
• Он не учитывает ваш пол
• Он также не учитывает ваш возраст
• Не подходит для беременных женщин и спортсменов

Тем не менее, люди всех возрастных групп полагаются на этот метод. Я бы не рекомендовал верить предположениям, которые делает уровень ИМТ о вашем здоровье. Он, конечно, дает вам приблизительное представление о вашем здоровье, но полностью доверять ему не будет разумным выбором.

Расчет индекса массы тела

ИМТ не является надежным способом подсчета жира в организме

Вы можете ознакомиться с таблицей ИМТ или рассчитать его с помощью доступных онлайн-ресурсов. Для расчета вам нужно будет ввести цифры вашего возраста и роста.

Вы можете использовать это число для диагностики ожирения.

В зависимости от вашего ИМТ вы можете разделить свой вес на следующие категории:

Категоризация веса на основе ИМТ

ИМТ не может быть заменой медицинских услуг. Это не обязательно означает, что человек, который попадает в категорию с более высоким ИМТ, имеет проблемы со здоровьем, то же самое правило применимо и к более низкому ИМТ. Не стоит использовать его не только как инструмент скрининга.

Средний вес для женщин

Средний вес женщин в возрасте от 20 до 39 лет составляет 187 фунтов.

• Средний вес женщин в возрасте от 40 до 59 лет составляет 176 фунтов
• Средний вес женщин в возрасте 60 лет и старше составляет 166,5 фунты

Стоит отметить, что средний вес женщин в Америке намного больше, чем в Азии. Это означает, что у азиатов масса тела ниже, чем у американцев. Такие факторы, как демографические характеристики, возраст, рост и пол, определяют, является ли ваш вес здоровым или нет.

Средний вес для мужчин

Средний вес мужчин в возрасте от 20 до 39 лет составляет 196,9 фунтов. Средний вес мужчин варьируется в зависимости от региона, как и индекс массы тела.

С показателем 177,9 фунтов Северная Америка имеет самый высокий процент жира в организме.

Каков средний вес для мужчин?

Согласно этой таблице, в 2005 году самый низкий ИМТ был зафиксирован в Азии, а США заняли более высокое место в списке.

Ваша генетика и этническая принадлежность играют главную роль в том, будут ли у вас проявляться какие-либо симптомы при более высоком индексе массы тела или нет.

Кривой против пухлого

Кривые и пухлые тела отличаются друг от друга

Позвольте мне сказать вам, что нет особой разницы между кривыми и пухлыми.

Кривоватое тело характеризуется полными бедрами, выраженной талией и заметными бедрами. Если тело кривое, то талия меньше, а бедра больше. В то время как пухлое тело находится между человеком среднего роста и толстым человеком. Пухлый человек имеет избыточный вес и находится на ранней стадии потолстения.

Кривое тело имеет разные формы, в этом видео все подробно объясняется.

Различные формы изогнутого тела

Толстый против жирного - в чем разница?

Есть небольшая разница между пухлым и толстым телом. Жирное тело имеет избыточный жир, который совсем не полезен для здоровья. Более того, оно плохо выглядит. Большинство людей путают пухлое тело с толстым, но на самом деле у пухлого тела талия толще, чем у кривого, но меньше, чем у толстого. Кроме того, у пухлого человека круглое лицо и более мягкое тело.

Как вы можете привести себя в форму?

42,4% американцев имели избыточный вес в 2017-2018 гг. Ожирение увеличилось за последние годы. Ожирение является причиной многих проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, диабет и некоторые другие.

Несколько изменений в образе жизни могут помочь вам сбросить вес

Сбросить килограммы гораздо сложнее, чем их набрать. Вы наверняка устали тратить деньги на добавки для похудения и в итоге не видеть никаких положительных результатов. Если поддержание веса - ваша самая большая проблема, вам следует выполнить следующие шаги:

• Питьевая вода связана с потерей жира. Исследования показывают, что вода может способствовать потере веса, если вы измените свой пищевой рацион.
• Наиболее эффективным способом поддержания веса является ходьба после обеда или ужина. Некоторые люди считают, что ходьба сразу после обеда или ужина может вызвать усталость, однако исследования показывают обратные результаты. Автор потерял 3 кг веса, когда следовал этому режиму, и не столкнулся с какими-либо негативными последствиями.
• Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потреблять.

Заключительные размышления

Вы не должны винить в своем лишнем весе ничего другого, если вы употребляете пищу с высоким содержанием сахара и калорий. Вам необходимо сосредоточиться на здоровом питании, чтобы достичь своей фитнес-цели. Кроме того, отсутствие доступа к здоровым фитнес-возможностям больше не должно быть оправданием для того, чтобы привести себя в форму, поскольку ходьбу и простые тренировки можно легко выполнять, не выходя из дома.

Если вы пухленький, вы можете стать толстым, набрав еще несколько килограммов. Если вы толстый или пухлый, значит, у вас избыточный вес.

Как вы узнаете, толстый вы или пухлый?

Самый простой способ узнать это - рассчитать свой ИМТ. Если ИМТ выше 25, это тревожный сигнал. В этом случае паника не поможет вам сбросить ни одного килограмма; вместо этого следуйте стратегиям снижения веса неукоснительно.

ИМТ ниже 25 считается нормальным весом. Однако вероятность возникновения проблем со здоровьем выше при более высоком ИМТ.

Рекомендуемые статьи

С кратким содержанием этой статьи можно ознакомиться здесь.