स्वस्थ परिणामों के लिए स्वस्थ व्यवहार अपनाना महत्वपूर्ण है। अधिक वजन या कम वजन होना यह दर्शाता है कि आपको अपने पोषण आहार चार्ट पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है या आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

दुबला, पतला, सुडौल, गोल-मटोल और मोटा कुछ ऐसे लेबल हैं जो लोग आपको आपके वजन के आधार पर देते हैं।

हालांकि, एक चिकित्सा परिभाषा निर्दिष्ट नहीं करती है आप उपर्युक्त शर्तों की किस श्रेणी में आते हैं। अक्सर लोग अपनी धारणा के आधार पर दूसरों को लेबल करते हैं कि वे कितना वजन करते हैं।

यदि आप सोच रहे हैं कि वसा से गोल-मटोल क्या अलग है, तो यहां सरल कुंड है:

क्या कोई व्यक्ति गोल-मटोल है या मोटा, वे निस्संदेह अधिक वजन वाले हैं। एक व्यक्ति जिसका मामूली अधिक वजन होता है उसे मोटा माना जाता है जबकि शरीर पर बहुत अधिक वसा होने से व्यक्ति मोटा हो जाता है।

अपने मोटापे के स्तर का परीक्षण करने के लिए आपको केवल अपनी ऊंचाई और वजन जानने की आवश्यकता है। इस लेख के दौरान, आप अपने वसा की गणना करने की विधि के बारे में जानेंगे। इसके अलावा, मैं सुडौल, गोल-मटोल और मोटे के बीच अंतर करूँगा।

तो, बने रहें, और इसमें शामिल हों...

बीएमआई क्या है और क्या यह विश्वसनीय है?

बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स का संक्षिप्त नाम है और यह आपके वसा की गणना करने का सबसे सुविधाजनक और सस्ता तरीका है जहां आपको केवल अपने वजन और ऊंचाई को ध्यान में रखना होता है। हालाँकि, परिणाम हर बार निम्नलिखित कारणों से सटीक नहीं होते हैं:

• यह केवल पर ध्यान केंद्रित करता हैआपकी चर्बी और मांसपेशियों के वजन पर ध्यान नहीं देता
• यह आपके लिंग को ध्यान में नहीं रखता है
• यह आपकी उम्र को भी नज़रअंदाज करता है
• गर्भवती महिलाओं और एथलीटों के लिए उपयुक्त नहीं है

फिर भी, सभी आयु वर्ग के लोग इस पद्धति पर भरोसा करते हैं। मैं उन धारणाओं पर विश्वास करने की अनुशंसा नहीं करता जो बीएमआई स्तर आपके स्वास्थ्य के बारे में बनाता है। यह निश्चित रूप से आपको आपके स्वास्थ्य के बारे में एक मोटा विचार देता है लेकिन इस पर पूरी तरह भरोसा करना एक स्मार्ट विकल्प नहीं होगा।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना करना

बीएमआई की गणना करने का एक विश्वसनीय तरीका नहीं है शरीर में वसा

आप या तो बीएमआई टेबल देख सकते हैं या ऑनलाइन उपलब्ध संसाधनों की मदद से इसकी गणना कर सकते हैं। गणना के लिए, आपको अपनी उम्र और ऊंचाई की संख्या में प्लग करना होगा।

इस संख्या का उपयोग आप मोटापे के निदान के लिए कर सकते हैं।

आपके बीएमआई के आधार पर, आप अपने वजन को निम्नलिखित श्रेणियों में वर्गीकृत कर सकते हैं:

बीएमआई के आधार पर वजन का वर्गीकरण

बीएमआई स्वास्थ्य सेवाओं का विकल्प नहीं हो सकता। इसका जरूरी मतलब यह नहीं है कि उच्च बीएमआई श्रेणी में आने वाले व्यक्ति को स्वास्थ्य समस्याएं हैं, यही नियम निम्न बीएमआई पर लागू होता है। आपको इसे स्क्रीनिंग टूल से अधिक के रूप में उपयोग नहीं करना चाहिए।

महिलाओं का औसत वजन

20 से 39 वर्ष की महिलाओं का औसत वजन 187 पाउंड है।

• 40 से 59 वर्ष की महिलाओं का औसत वजन 176 पाउंड है
• 60 और उससे अधिक उम्र की महिलाओं का औसत वजन 166.5 पाउंड

यह ध्यान देने योग्य है कि महिलाओं का औसत वजन अमेरिका में महिलाएं एशिया की तुलना में कहीं अधिक हैं। मतलब अमेरिकियों की तुलना में एशियाई लोगों का शरीर द्रव्यमान कम होता है। जनसांख्यिकी, आयु, ऊंचाई और लिंग जैसे कारक यह निर्धारित करते हैं कि आपका वजन स्वस्थ है या नहीं।

पुरुषों के लिए औसत वजन

20 से 39 वर्ष के पुरुषों का औसत वजन 196.9 पाउंड है। पुरुषों के लिए औसत वजन क्षेत्रवार भिन्न होता है और बीएमआई भी ऐसा ही है।

177.9 पाउंड के साथ, उत्तरी अमेरिका में शरीर में वसा का प्रतिशत सबसे अधिक है।

पुरुषों का औसत वजन कितना होता है?

इस तालिका के अनुसार, 2005 में एशिया में सबसे कम बीएमआई दर्ज किया गया था, जबकि संयुक्त राज्य अमेरिका सूची में उच्च स्थान पर था।

उच्च बीएमआई पर आपको कोई लक्षण दिखाई देगा या नहीं, इसमें आपकी आनुवंशिकी और जातीयता प्राथमिक भूमिका निभाती है।

सुडौल बनाम गोल-मटोल

सुडौल और गोल-मटोल शरीर अलग-अलग होते हैं

मैं आपको बता दूं कि सुडौल और गोल-मटोल में ज्यादा अंतर नहीं है।<1

सुडौल शरीर की विशेषता पूर्ण कूल्हे, एक परिभाषित कमर और उभरी हुई जांघें हैं। अगरएक शरीर सुडौल होता है, कमर छोटी होती है और कूल्हे बड़े होते हैं। जबकि गोल-मटोल शरीर औसत आकार के व्यक्ति और मोटे व्यक्ति के बीच होता है। एक मोटा व्यक्ति अधिक वजन वाला होता है और मोटा होने के प्रारंभिक चरण में होता है।

सुडौल शरीर के अलग-अलग आकार होते हैं, इस वीडियो में सब कुछ विस्तार से बताया गया है।

सुडौल शरीर के अलग-अलग आकार

गोल-मटोल बनाम मोटा - क्या अंतर है?

मोटी और मोटी होने में थोड़ा सा फर्क है। एक मोटे शरीर में अत्यधिक वसा होती है जो बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं होती है। इसके अलावा, यह अच्छा नहीं लगता। ज्यादातर लोग गोल-मटोल को मोटा समझ लेते हैं लेकिन वास्तव में गोल-मटोल शरीर की कमर सुडौल की तुलना में मोटी होती है लेकिन मोटे व्यक्ति की कमर से कम होती है। इसके अलावा, एक गोल-मटोल व्यक्ति का नरम शरीर के साथ एक गोल चेहरा होगा।

आप शेप में कैसे आ सकते हैं?

2017-2018 में 42.4% अमेरिकी अधिक वजन वाले थे। पिछले सालों में मोटापा बढ़ा है। मोटापा कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण है, जिनमें उच्च रक्तचाप, मधुमेह और कई अन्य शामिल हैं।

जीवनशैली में कुछ बदलाव आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं

पाउंड कम करना उन्हें हासिल करने की तुलना में बहुत कठिन है। आप वजन घटाने की खुराक पर खर्च करने और कोई सकारात्मक परिणाम न मिलने पर थक गए होंगे। यदि वजन बनाए रखना आपका सबसे बड़ा संघर्ष है, तो आपको इन चरणों का पालन करना चाहिए:

• पानी पीने का वसा खोने से संबंध है। अनुसंधान से पता चलता है कि पानी वजन बढ़ा सकता हैनुकसान अगर आप अपने पोषण आहार में बदलाव करते हैं।
• वजन बनाए रखने का सबसे असरदार तरीका लंच या डिनर के बाद टहलना है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि दोपहर के भोजन या रात के खाने के ठीक बाद चलने से थकान हो सकती है, हालांकि, शोध इसके विपरीत परिणाम दिखाता है। इस दिनचर्या का पालन करने पर लेखक ने 3 किलो वजन कम किया और किसी भी नकारात्मक प्रभाव का सामना नहीं किया।
• कैलोरी इन बनाम कैलोरी आउट फ़ॉर्मूला काम करता है। वजन कम करने के लिए, आपको उपभोग की तुलना में अधिक कैलोरी जलानी चाहिए।

अंतिम विचार

यदि आप उच्च चीनी और उच्च कैलोरी वाले भोजन का सेवन कर रहे हैं तो आपको अपने बढ़े हुए वजन के लिए किसी और को दोष नहीं देना चाहिए। अपने फिटनेस लक्ष्य को हासिल करने के लिए आपको स्वस्थ खाने पर ध्यान देने की जरूरत है। इसके अतिरिक्त, स्वस्थ फिटनेस विकल्पों तक पहुंच न होना अब आकार में आने का बहाना नहीं होना चाहिए क्योंकि पैदल चलना और साधारण व्यायाम आसानी से अपने घर के आराम से किया जा सकता है।

यदि आप गोल-मटोल हैं, तो आप हो सकते हैं बस कुछ और पाउंड बढ़ाकर मोटे हो जाते हैं। यदि आप मोटे या गोलमटोल हैं, तो आप अधिक वजन वाले हैं।

आपको कैसे पता चलेगा कि आप मोटे हैं या गोलमटोल?

खैर, इसका पता लगाने का सबसे आसान तरीका है अपने बीएमआई की गणना करना। यदि आपका बीएमआई 25 से ऊपर है तो खतरे के संकेत हैं। ऐसी स्थिति में, घबराने से आपको एक पाउंड खोने में मदद नहीं मिलेगी; इसके बजाय, वजन घटाने की रणनीतियों का धार्मिक रूप से पालन करें।

25 से कम बीएमआई को सामान्य वजन माना जाता है। हालांकि स्वास्थ्य संबंधी परेशानी होने की संभावना हैउच्च बीएमआई के साथ उच्च।

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इस लेख का सारांश यहां पाया जा सकता है।