Adoptar un comportamiento saludable es importante para conseguir resultados sanos. Tener sobrepeso o un peso inferior al normal indica que necesitas replantearte tu tabla de dietas nutricionales o que tienes algún problema de salud.

Flaco, delgado, con curvas, gordito y gordo son algunas de las etiquetas que te pone la gente en función de tu peso.

Sin embargo, una definición médica no especifica en qué categoría de los términos mencionados se encuentra usted. A menudo la gente etiqueta a los demás basándose en su percepción de cuánto pesan.

Si te preguntas qué diferencia a los gorditos de los gordos, aquí tienes un sencillo resumen:

Tanto si una persona está gordita como si está gorda, no cabe duda de que tiene sobrepeso. Un individuo con un sobrepeso modesto se considera gordito, mientras que tener demasiada grasa en el cuerpo hará que una persona esté gorda.

Para comprobar tu nivel de obesidad lo único que necesitas saber es tu altura y tu peso. A lo largo de este artículo, conocerás el método para calcular tu grasa. Además, diferenciaré entre curvilíneo, gordito y gordo.

Así que, quédate y entremos en materia....

¿Qué es el IMC y es fiable?

IMC es la abreviatura de Índice de Masa Corporal y es la forma más cómoda y asequible de calcular tu grasa, ya que sólo tienes que tener en cuenta tu peso y tu altura. Sin embargo, los resultados no siempre son exactos por las siguientes razones:

• Sólo se centra en tu grasa e ignora el peso muscular
• No tiene en cuenta tu sexo
• Tampoco tiene en cuenta tu edad
• No apto para embarazadas y deportistas

Aun así, personas de todos los grupos de edad confían en este método. Yo no recomendaría creer las suposiciones que hace el nivel de IMC sobre tu salud. Seguramente te da una idea aproximada sobre tu salud, pero confiar completamente en él no será una elección inteligente.

Cálculo del índice de masa corporal

El IMC no es un método fiable para calcular la grasa corporal

Puedes consultar la tabla de IMC o calcularlo con la ayuda de los recursos disponibles en línea. Para el cálculo, tendrás que introducir los números de tu edad y estatura.

Puede utilizar este número para diagnosticar la obesidad.

En función de su IMC, puede clasificar su peso en las siguientes categorías:

Categorización del peso en función del IMC

El IMC no puede ser un sustituto de los servicios sanitarios. No significa necesariamente que una persona que se encuentre en la categoría de IMC más alto tenga problemas de salud, la misma regla se aplica al IMC más bajo. No debe utilizarse más que como una herramienta de cribado.

Peso medio de las mujeres

El peso medio de las mujeres de 20 a 39 años es de 187 libras.

• El peso medio de las mujeres de 40 a 59 años es de 176 libras.
• El peso medio de las mujeres de 60 años o más es de 166,5 libras

Cabe destacar que el peso medio de las mujeres en Estados Unidos es mucho mayor que en Asia, lo que significa que las asiáticas tienen una masa corporal inferior a la de las estadounidenses. Factores como la demografía, la edad, la altura y el sexo determinan si tu peso es saludable o no.

Peso medio de los hombres

Los hombres de 20 a 39 años tienen un peso medio de 196,9 libras. El peso medio de los hombres varía según la región, al igual que el IMC.

Con 177,9 libras, Norteamérica tiene el mayor porcentaje de grasa corporal.

¿Cuál es el peso medio de los hombres?

Según esta tabla, el IMC más bajo se registró en Asia en 2005, mientras que EE.UU. ocupó el primer puesto de la lista.

La genética y la etnia desempeñan un papel fundamental a la hora de determinar si un IMC más alto presenta síntomas o no.

Curvas frente a gorditos

Los cuerpos con curvas y regordetes son diferentes

Déjame decirte que no hay mucha diferencia entre curvy y gordita.

Los cuerpos con curvas se caracterizan por unas caderas llenas, una cintura definida y unos muslos prominentes. Si un cuerpo tiene curvas, la cintura sería más pequeña y las caderas más grandes. Mientras que un cuerpo regordete se sitúa entre una persona de talla media y una persona gorda. Una persona regordeta tiene sobrepeso y está en las primeras fases de engordar.

El cuerpo curvy tiene diferentes formas, este vídeo lo explica todo al detalle.

Diferentes formas de cuerpo curvilíneo

Regordete frente a gordo: ¿cuál es la diferencia?

Hay una pequeña diferencia entre ser gordito y gordo. Un cuerpo gordo tiene un exceso de grasa que no es nada saludable y, además, no tiene buen aspecto. La mayoría de la gente confunde gordito con gordo, pero en realidad, un cuerpo gordito tiene la cintura más gruesa que una persona curvilínea, pero menos que la cintura de una persona gorda. Además, una persona gordita tendría una cara redonda con un cuerpo más blando.

¿Cómo ponerse en forma?

El 42,4% de los estadounidenses tenían sobrepeso en 2017-2018. La obesidad ha aumentado en los últimos años. La obesidad es la causa de muchos problemas de salud, como presión arterial alta, diabetes y varios otros.

Unos pocos cambios en el estilo de vida pueden ayudarte a perder peso

Perder kilos es mucho más difícil que adquirirlos. Debes estar cansado de gastar en suplementos para perder peso y terminar sin ver resultados positivos. Si mantener el peso es tu mayor lucha, debes seguir estos pasos:

• Beber agua está relacionado con la pérdida de grasa. Las investigaciones demuestran que el agua puede favorecer la pérdida de peso si se modifica la dieta nutricional.
• La forma más eficaz de mantener el peso es caminar después del almuerzo o la cena. Algunas personas creen que caminar justo después del almuerzo o la cena puede causar fatiga, sin embargo, la investigación muestra los resultados opuestos. El autor perdió 3 kg de peso cuando siguió esta rutina y no se enfrentó a ningún efecto negativo.
• La fórmula calorías in versus calorías out funciona. Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume.

Reflexiones finales

No debes culpar a nada más de tu aumento de peso si estás ingiriendo comidas ricas en azúcares y calorías. Debes centrarte en una alimentación saludable para lograr tu objetivo de ponerte en forma. Además, no tener acceso a opciones de fitness saludables ya no debe ser una excusa para ponerte en forma, ya que caminar y hacer ejercicio sencillo se puede hacer fácilmente desde la comodidad de tu propia casa.

Si estás gordito o gordita, entonces tienes sobrepeso.

¿Cómo sabes si estás gordo o gordito?

La forma más sencilla de averiguarlo es calculando tu IMC. Hay señales de alarma si tu IMC es superior a 25. En tal caso, entrar en pánico no te ayudará a perder ni un solo kilo; en su lugar, sigue religiosamente las estrategias para perder peso.

Un IMC inferior a 25 se considera un peso normal. Sin embargo, las probabilidades de tener problemas de salud son mayores con un IMC más alto.

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El resumen de este artículo puede consultarse aquí.