Ang pagpapatibay ng malusog na pag-uugali ay mahalaga para sa malusog na mga resulta. Ang pagiging sobra sa timbang o kulang sa timbang ay nagpapahiwatig na kailangan mong pag-isipang muli ang iyong chart ng diyeta sa nutrisyon o mayroon kang ilang mga isyu sa kalusugan.

Payat, slim, hubog, chubby, at mataba ang ilan sa mga label na ibinibigay sa iyo ng mga tao batay sa iyong timbang.

Gayunpaman, hindi tinukoy ng isang medikal na kahulugan sa aling kategorya ng mga nabanggit na termino ka nabibilang. Kadalasan ang mga tao ay naglalagay ng label sa iba batay sa kanilang pang-unawa kung gaano kalaki ang kanilang timbang.

Kung iniisip mo kung ano ang pagkakaiba ng chubby sa taba, narito ang simpleng rundown:

Kung ang isang tao ay chubby o mataba, walang alinlangan na sila ay sobra sa timbang. Ang isang indibidwal na medyo sobra sa timbang ay itinuturing na chubby habang ang pagkakaroon ng labis na taba sa katawan ay magpapataba ng isang tao.

Para masubukan ang iyong obesity level ang kailangan mo lang malaman ay ang iyong taas at timbang. Sa buong artikulong ito, matututunan mo ang tungkol sa paraan ng pagkalkula ng iyong taba. Isa pa, iibahin ko ang curvy, chubby, at mataba.

Kaya, manatili, at talakayin natin ito....

Ano ang BMI at Maaasahan ba Ito?

Ang BMI ay abbreviation ng Body Mass Index at ito ang pinaka-kombenyente at abot-kayang paraan para kalkulahin ang iyong taba kung saan kailangan mo lang isaalang-alang ang iyong timbang at taas. Gayunpaman, ang mga resulta ay hindi palaging tumpak para sa mga sumusunod na dahilan:

• Nakatuon lamang ito saang iyong taba at binabalewala ang bigat ng kalamnan
• Hindi nito isinasaalang-alang ang iyong kasarian
• Napapabayaan din nito ang iyong edad
• Hindi angkop para sa mga buntis na kababaihan at mga atleta

Gayunpaman, umaasa ang mga tao sa lahat ng pangkat ng edad sa pamamaraang ito. Hindi ko irerekomenda na maniwala sa mga pagpapalagay na ginagawa ng antas ng BMI tungkol sa iyong kalusugan. Tiyak na nagbibigay ito sa iyo ng magaspang na ideya tungkol sa iyong kalusugan ngunit hindi isang matalinong pagpili ang ganap na pagtitiwala dito.

Ang pagkalkula ng Body Mass Index

Ang BMI ay hindi isang maaasahang paraan upang makalkula taba sa katawan

Maaari mong tingnan ang talahanayan ng BMI o kalkulahin ito sa tulong ng mga online na magagamit na mapagkukunan. Para sa pagkalkula, kakailanganin mong isaksak ang mga numero ng iyong edad at taas.

Maaari mong gamitin ang numerong ito upang masuri ang labis na katabaan.

Depende sa iyong BMI, maaari mong ikategorya ang iyong timbang sa mga sumusunod na kategorya:

Pagkategorya ng timbang batay sa BMI

Ang BMI ay hindi maaaring maging kapalit para sa mga serbisyo sa pangangalagang pangkalusugan. Hindi ito nangangahulugan na ang isang tao na nabibilang sa mas mataas na kategorya ng BMI ay may mga problema sa kalusugan, ang parehong panuntunan ay nalalapat sa mas mababang BMI. Hindi mo ito dapat gamitin bilang higit pa sa isang tool sa pag-screen.

Average na Timbang Para sa Kababaihan

Ang average na timbang para sa mga kababaihang nasa edad 20 hanggang 39 ay 187 pounds.

• Ang average na timbang para sa mga kababaihang nasa edad 40 hanggang 59 ay 176 pounds
• Ang average na timbang para sa mga kababaihang may edad na 60 pataas ay 166.5 pounds

Kapansin-pansin na ang average na timbang para sa ang mga kababaihan sa America ay higit na higit kaysa sa Asya. Ibig sabihin ang mga Asyano ay may mas mababang masa ng katawan kumpara sa mga Amerikano. Tinutukoy ng mga salik gaya ng demograpiko, edad, taas, at kasarian kung malusog ang iyong timbang o hindi.

Average na Timbang Para sa Mga Lalaki

Ang mga lalaking nasa edad 20 hanggang 39 ay may average na timbang na 196.9 pounds. Ang average na timbang para sa mga lalaki ay nag-iiba ayon sa rehiyon at gayundin ang BMI.

Sa 177.9 pounds, ang North America ang may pinakamataas na porsyento ng taba sa katawan.

Ano ang average na timbang para sa mga lalaki?

Ayon sa talahanayang ito, ang pinakamababang BMI ay naiulat sa Asia noong 2005, habang ang USA ay mas mataas ang ranggo sa listahan.

Ang iyong genetika at etnisidad ay may pangunahing papel sa kung makakakita ka ng anumang mga sintomas sa mas mataas na BMI o hindi.

Curvy Versus Chubby

Magkaiba ang curvy at chubby na katawan

Hayaan mo akong sabihin sa iyo na walang gaanong pagkakaiba sa pagitan ng curvy at chubby.

Ang mga kurbadong katawan ay nailalarawan sa pamamagitan ng buong balakang, isang malinaw na baywang, at kitang-kitang mga hita. Kungang isang katawan ay hubog, ang baywang ay magiging mas maliit at ang mga balakang ay magiging mas malaki. Habang ang isang mabilog na katawan ay nasa pagitan ng isang katamtamang laki ng tao at isang taong mataba. Ang isang chubby na tao ay sobra sa timbang at nasa maagang yugto ng pagtaba.

May iba't ibang hugis ang kurbadang katawan, ipinapaliwanag ng video na ito ang lahat nang detalyado.

Iba't ibang hugis ng kurbadong katawan

Chubby Versus Fat – Ano ang Pagkakaiba?

May kaunting pagkakaiba ang pagiging chubby at mataba. Ang isang mataba na katawan ay may labis na taba na hindi talaga malusog. Bukod dito, hindi maganda ang hitsura nito. Karamihan sa mga tao ay nalilito ang chubby sa taba ngunit sa katotohanan, ang isang mabilog na katawan ay may mas makapal na baywang kaysa sa hubog ngunit mas mababa sa baywang ng isang taong mataba. Gayundin, ang isang mabilog na tao ay magkakaroon ng isang bilog na mukha na may mas malambot na katawan.

Paano Ka Magiging Hugis?

42.4% ng mga Amerikano ay sobra sa timbang noong 2017-2018. Ang labis na katabaan ay tumaas sa mga nakaraang taon. Ang labis na katabaan ay ang sanhi ng maraming problema sa kalusugan, kabilang ang mataas na presyon ng dugo, diabetes, at marami pang iba.

Makakatulong sa iyo ang ilang pagbabago sa pamumuhay na magbawas ng timbang

Mas mahirap ang pagbaba ng timbang kaysa sa pagkuha nito. Siguradong pagod ka sa paggastos sa mga pandagdag sa pagbaba ng timbang at wala kang nakikitang positibong resulta. Kung ang pagpapanatili ng timbang ay ang iyong pinakamalaking pakikibaka, dapat mong sundin ang mga hakbang na ito:

• Ang inuming tubig ay may kaugnayan sa pagkawala ng taba. Ipinakikita ng pananaliksik na ang tubig ay maaaring magsulong ng timbangpagkawala kung babaguhin mo ang iyong diyeta sa nutrisyon.
• Ang pinakamabisang paraan upang mapanatili ang timbang ay ang paglalakad pagkatapos ng tanghalian o hapunan. Ang ilang mga indibidwal ay naniniwala na ang paglalakad pagkatapos ng tanghalian o hapunan ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, gayunpaman, ang pananaliksik ay nagpapakita ng kabaligtaran na mga resulta. Nabawasan ng 3 kg ang timbang ng may-akda nang sinunod niya ang gawaing ito at hindi nakaranas ng anumang negatibong epekto.
• Gumagana ang calorie in versus calories out formula. Upang mawalan ng timbang, dapat kang magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong natupok.

Mga Pangwakas na Pag-iisip

Hindi mo dapat sisihin ang anumang bagay para sa iyong pagtaas ng timbang kung ikaw ay kumakain ng matataas na asukal at mataas na calorie na pagkain. Kailangan mong tumuon sa malusog na pagkain upang makamit ang iyong layunin sa fitness. Bukod pa rito, ang kawalan ng access sa mga opsyon sa malusog na fitness ay hindi na dapat maging dahilan para bumangon dahil ang paglalakad at simpleng pag-eehersisyo ay madaling gawin mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan.

Kung chubby ka, maaari kang tumaba sa pamamagitan ng pagkakaroon lamang ng ilang libra. Kung ikaw ay mataba o chubby, kung gayon ikaw ay sobra sa timbang.

Paano mo malalaman kung mataba ka o chubby?

Buweno, ang pinakamadaling paraan upang malaman ito ay sa pamamagitan ng pagkalkula ng iyong BMI. May mga pulang bandila kung ang iyong BMI ay higit sa 25. Sa ganoong kaso, ang pag-panic ay hindi makatutulong sa iyo na mawalan ng isang libra; sa halip, sundin ang mga diskarte sa pagbabawas ng timbang sa relihiyon.

Ang BMI na mas mababa sa 25 ay itinuturing na normal na timbang. Gayunpaman, ang mga pagkakataon na magkaroon ng mga isyu sa kalusugan aymas mataas na may mas mataas na BMI.

Mga Inirerekomendang Artikulo

Matatagpuan dito ang buod ng artikulong ito.