Усвојувањето здраво однесување е важно за здрави резултати. Прекумерната или недоволната тежина укажува на тоа дека треба да ја преиспитате шемата за исхрана или дека имате некои здравствени проблеми.

Слаби, слаби, облини, буцкасти и дебели се некои од етикетите што луѓето ви ги даваат врз основа на вашата тежина.

Медицинската дефиниција, сепак, не наведува во која категорија од горенаведените поими спаѓате. Често луѓето ги етикетираат другите врз основа на нивната перцепција за тоа колку тежат.

Ако се прашувате што ги разликува буцкастите од дебелите, еве го едноставниот преглед:

Дали некоја личност е буцка или дебели, тие несомнено се со прекумерна тежина. Поединецот кој има скромно прекумерна тежина се смета за буцкаст, додека има премногу маснотии на телото ќе го направи човек дебел.

За да го тестирате нивото на дебелина, се што треба да знаете се вашата висина и тежина. Во текот на овој напис, ќе научите за начинот на пресметување на вашата маснотија. Исто така, ќе направам разлика помеѓу облини, буцкасти и дебели.

Значи, придржувајте се и ајде да навлеземе во тоа….

Што е БМИ и дали е сигурен?

БМИ е кратенка од Индексот на телесна маса и е најзгодниот и најприфатливиот начин за пресметување на маснотиите каде што треба само да ги земете предвид вашата тежина и висина. Сепак, резултатите не се нужно точни секој пат од следниве причини:

• Се фокусира само навашата маснотија и ја игнорира мускулната тежина
• Не го зема предвид вашиот пол
• Исто така ја занемарува вашата возраст
• Не е погоден за бремени жени и спортисти

Сепак, луѓето од сите возрасни групи се потпираат на овој метод. Не би препорачал да верувате во претпоставките што ги прави нивото на БМИ за вашето здравје. Тоа сигурно ви дава груба идеја за вашето здравје, но целосното верување нема да биде паметен избор.

Пресметувањето на индексот на телесна маса

БМИ не е сигурен начин за пресметување телесни масти

Можете или да ја проверите табелата за БМИ или да ја пресметате со помош на достапните ресурси на интернет. За пресметка, ќе треба да ги вклучите броевите на вашата возраст и висина.

Можете да го користите овој број за да дијагностицирате дебелина.

Во зависност од вашиот BMI, можете да ја категоризирате вашата тежина во следните категории:

Категоризацијата на тежината врз основа на БМИ

БМИ не може да биде замена за здравствените услуги. Тоа не мора да значи дека личноста која спаѓа во категоријата повисок БМИ има здравствени проблеми, истото правило важи и за понискиот БМИ. Не треба да го користите како повеќе од алатка за скрининг.

Просечна тежина за жени

Просечната тежина за жени на возраст од 20 до 39 години е 187 фунти.

• Просечната тежина за жени на возраст од 40 до 59 години е 176 фунти
• Просечната тежина за жени на возраст од 60 и повеќе е 166,5 фунти

Вреди да се напомене дека просечната тежина за жените во Америка се многу повеќе од оние во Азија. Што значи дека Азијците имаат помала телесна маса во споредба со Американците. Фактори како што се демографијата, возраста, висината и полот одредуваат дали вашата тежина е здрава или не.

Просечна тежина за мажи

Мажите на возраст од 20 до 39 години имаат просечна тежина од 196,9 фунти. Просечната тежина на мажите варира во зависност од регионот, а исто така и БМИ.

Со 177,9 килограми, Северна Америка има највисок процент на маснотии во телото.

Која е просечната тежина за мажите?

Според оваа табела, најнизок БМИ е забележан во Азија во 2005 година, додека САД се рангирани повисоко на листата.

Вашата генетика и етничка припадност играат примарна улога во тоа дали ќе видите какви било симптоми на повисок БМИ или не.

Заоблени и буцкасти тела се различни

Да ви кажам дека нема голема разлика помеѓу облините и буцкастите.

Заоблените тела се карактеризираат со полни колкови, дефиниран струк и истакнати бутови. Акотелото е заоблено, половината би била помала, а колковите поголеми. Додека буцкастото тело се наоѓа помеѓу човек со просечна големина и дебел човек. Буцкаста личност има прекумерна тежина и е во рана фаза на дебелеење.

Заобленото тело има различни форми, ова видео објаснува сè во детали.

Различни форми на заоблено тело

Кицкасто наспроти дебело – која е разликата?

Има мала разлика помеѓу буцкаста и дебелата. Дебелното тело има прекумерни масти кои воопшто не се здрави. Покрај тоа, не изгледа добро. Повеќето луѓе ги мешаат буцкастите со маснотиите, но во реалноста, буцкастото тело има подебел струк од заоблен, но помал од половината на дебел човек. Исто така, буцкаста личност би имала тркалезно лице со помеко тело.

Како можете да влезете во форма?

42,4% од Американците биле со прекумерна тежина во 2017-2018 година. Дебелината е зголемена во изминатите години. Дебелината е причина за многу здравствени проблеми, вклучувајќи висок крвен притисок, дијабетес и неколку други.

Неколку промени во животниот стил можат да ви помогнат да изгубите тежина

Слабеењето килограми е многу потешко отколку да ги стекнете. Сигурно сте уморни од трошење на додатоци за слабеење и на крајот да не гледате позитивни резултати. Ако одржувањето на тежината е вашата најголема борба, треба да ги следите овие чекори:

• Водата за пиење има поврзаност со губењето маснотии. Истражувањата покажуваат дека водата може да ја зголеми тежинатазагуба ако ја промените вашата исхрана.
• Најефикасен начин за одржување на тежината е одење после ручек или вечера. Некои поединци веруваат дека пешачењето веднаш по ручекот или вечерата може да предизвика замор, меѓутоа, истражувањата покажуваат спротивни резултати. Авторот изгубил 3 килограми тежина кога ја следел оваа рутина и не се соочил со никакви негативни ефекти.
• Формулата за калории во однос на исфрлените калории функционира. За да изгубите тежина, мора да согорите повеќе калории отколку што консумирате.

Завршни мисли

Не треба ништо друго да обвинувате за вашата зголемена тежина ако внесувате оброци со висок шеќер и висококалорични. Треба да се фокусирате на здравата исхрана за да ја постигнете вашата фитнес цел. Дополнително, немањето пристап до здрави фитнес опции повеќе не треба да биде изговор за да влезете во форма бидејќи пешачењето и едноставните тренинзи лесно може да се направат од удобноста на вашиот дом.

Ако сте буци, можеби станете дебели со тоа што ќе накачите само неколку килограми повеќе. Ако сте дебели или буцкасти, тогаш имате прекумерна тежина.

Како би знаеле дали сте дебели или буцкасти?

Па, најлесниот начин да го дознаете ова е со пресметување на вашиот БМИ. Има црвени знамиња ако вашиот БМИ е над 25. Во таков случај, паниката нема да ви помогне да изгубите ниту еден килограм; наместо тоа, религиозно следете ги стратегиите за слабеење.

БМИ под 25 се смета за нормална тежина. Сепак, шансите да имате здравствени проблеми сеповисоко со повисок БМИ.

Препорачани написи

Резимето на овој напис може да го најдете овде.