En sund adfærd er vigtig for at opnå sunde resultater. Overvægt eller undervægt er tegn på, at du skal genoverveje din kostplan, eller at du har nogle sundhedsproblemer.

Tynd, slank, kurvet, buttet og fed er nogle af de etiketter, som folk giver dig på baggrund af din vægt.

En medicinsk definition angiver dog ikke, hvilken kategori af ovennævnte udtryk du falder ind under. Ofte betegner folk andre mennesker på baggrund af deres opfattelse af, hvor meget de vejer.

Hvis du undrer dig over, hvad der adskiller buttede fra fede, så er her en simpel gennemgang:

Uanset om en person er buttet eller fed, er vedkommende uden tvivl overvægtig. En person, der er moderat overvægtig, betragtes som buttet, mens en person, der har for meget fedt på kroppen, vil gøre en person fed.

For at teste dit fedmeindhold skal du blot kende din højde og vægt. I løbet af denne artikel vil du lære om metoden til at beregne dit fedtindhold. Jeg vil også skelne mellem kurvet, buttet og fedt.

Så bliv hængende, og lad os komme i gang....

Hvad er BMI, og er det pålideligt?

BMI er en forkortelse for Body Mass Index og er den mest bekvemme og overkommelige måde at beregne dit fedtindhold på, hvor du kun skal tage højde for din vægt og højde. Resultaterne er dog ikke nødvendigvis nøjagtige hver gang af følgende årsager:

• Den fokuserer kun på dit fedt og ignorerer muskelvægten
• Den tager ikke hensyn til dit køn
• Det ignorerer også din alder
• Ikke egnet til gravide kvinder og sportsfolk

Alligevel er folk i alle aldersgrupper afhængige af denne metode. Jeg vil ikke anbefale at tro på de antagelser, som BMI-niveauet gør om dit helbred. Det giver dig helt sikkert en grov idé om dit helbred, men det vil ikke være et smart valg at stole helt på det.

Beregning af kropsmasseindeks

BMI er ikke en pålidelig måde at beregne kropsfedt på

Du kan enten tjekke BMI-tabellen eller beregne det ved hjælp af online tilgængelige ressourcer. Til beregningen skal du indtaste tallene for din alder og højde.

Du kan bruge dette tal til at diagnosticere fedme.

Afhængigt af dit BMI kan du inddele din vægt i følgende kategorier:

Kategorisering af vægt baseret på BMI

BMI kan ikke erstatte sundhedsydelser. Det betyder ikke nødvendigvis, at en person, der falder i den højere BMI-kategori, har sundhedsproblemer, og den samme regel gælder for lavere BMI. Du bør ikke bruge det som andet end et screeningsværktøj.

Gennemsnitlig vægt for kvinder

Gennemsnitsvægten for kvinder i alderen 20 til 39 år er 187 pund.

• Gennemsnitsvægten for kvinder i alderen 40 til 59 år er 176 pund
• Gennemsnitsvægten for kvinder på 60 år og derover er 166,5 pounds

Det er værd at bemærke, at gennemsnitsvægten for kvinder i USA er langt højere end i Asien. Det betyder, at asiater har en lavere kropsmasse end amerikanere. Faktorer som demografi, alder, højde og køn afgør, om din vægt er sund eller ej.

Gennemsnitlig vægt for mænd

Mænd i alderen 20 til 39 år har en gennemsnitsvægt på 196,9 pund. Gennemsnitsvægten for mænd varierer regionalt, og det samme gælder BMI.

Med 177,9 pund har Nordamerika den højeste kropsfedtprocent.

Hvad er gennemsnitsvægten for mænd?

Ifølge denne tabel blev det laveste BMI rapporteret i Asien i 2005, mens USA lå højere på listen.

Din genetik og etnicitet spiller en afgørende rolle for, om du får symptomer ved et højere BMI eller ej.

Kurvet mod buttet

Kurvede og buttede kroppe er forskellige

Lad mig fortælle dig, at der ikke er den store forskel på kurvet og buttet.

Kurvede kroppe er kendetegnet ved fyldige hofter, en defineret talje og fremtrædende lår. Hvis en krop er kurvet, er taljen mindre og hofterne større. Mens en buttet krop ligger mellem en person af gennemsnitsstørrelse og en fed person. En buttet person er overvægtig og er i de tidlige stadier af at blive fed.

Kurvede kroppe har forskellige former, og denne video forklarer alt i detaljer.

Forskellige former for kurvede kroppe

Kummel mod fedt - hvad er forskellen?

Der er en lille forskel på at være buttet og fed. En fed krop har overdrevent meget fedt, hvilket slet ikke er sundt. Desuden ser det ikke godt ud. De fleste mennesker forveksler buttet med fedt, men i virkeligheden har en buttet krop en tykkere talje end kurvet, men mindre end en fed persons talje. En buttet person har også et rundt ansigt med en blødere krop.

Hvordan kan du komme i form?

42,4 % af amerikanerne var overvægtige i 2017-2018. Fedme er steget i de seneste år. Fedme er årsag til mange sundhedsproblemer, herunder forhøjet blodtryk, diabetes og flere andre.

Nogle få ændringer i livsstilen kan hjælpe dig med at tabe dig

Shedding pounds er langt hårdere end at erhverve dem. Du skal være træt af at bruge på vægttab kosttilskud og ender med at se nogen positive resultater. Hvis opretholde vægten er din største kamp, bør du følge disse trin:

• At drikke vand er forbundet med at tabe fedt. Forskning viser, at vand kan fremme vægttab, hvis du ændrer din ernæringskost.
• Den mest effektive måde at holde vægten på er at gå efter frokost eller aftensmad. Nogle mennesker tror, at gåture lige efter frokost eller aftensmad kan forårsage træthed, men forskning viser det modsatte resultat. Forfatteren tabte 3 kg vægt, da han fulgte denne rutine og ikke oplevede nogen negative virkninger.
• Formlen med kalorier ind og kalorier ud fungerer: For at tabe dig skal du forbrænde flere kalorier, end du indtager.

Afsluttende overvejelser

Du bør ikke give noget andet skylden for din øgede vægt, hvis du indtager måltider med højt sukkerindhold og højt kalorieindhold. Du skal fokusere på sund kost for at nå dit fitnessmål. Derudover bør det ikke længere være en undskyldning for at komme i form, at du ikke har adgang til sunde fitnessmuligheder, da gåture og simpel træning nemt kan udføres hjemme fra dit eget hjem.

Hvis du er buttet, kan du blive fed ved at tage bare et par kilo mere på. Hvis du er fed eller buttet, er du overvægtig.

Hvordan kan du vide, om du er tyk eller buttet?

Den nemmeste måde at finde ud af det på er ved at beregne dit BMI. Der er røde flag, hvis dit BMI er over 25. I så fald hjælper det ikke at gå i panik, hvis du taber et eneste kilo; følg i stedet strategierne for vægttab på en religiøs måde.

BMI under 25 anses for at være normalvægt, men risikoen for at få sundhedsproblemer er større med et højere BMI.

Anbefalede artikler

Resuméet af denne artikel kan findes her.