সাধাৰণ নিমখ আৰু আয়’ডযুক্ত নিমখৰ মাজত পাৰ্থক্য: ইয়াৰ পুষ্টিৰ ক্ষেত্ৰত যথেষ্ট পাৰ্থক্য আছেনে? (ব্যাখ্যা কৰা হৈছে) – সকলো পাৰ্থক্য
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যিহেতু ইয়াৰ মূল উদ্দেশ্য খাদ্যত সোৱাদ প্ৰদান কৰা, গতিকে নিমখ, যাক ছডিয়াম বুলিও কোৱা হয়, আমি প্ৰস্তুত কৰা খাদ্যত যোগ কৰা এটা সাধাৰণ উপাদান।
ব্যক্তি ব্যক্তিয়ে দৈনিক ২,৩০০ মিলিগ্ৰামতকৈ অধিক ছডিয়াম খাব নালাগে, আমেৰিকানসকলৰ বাবে খাদ্য নিৰ্দেশনা অনুসৰি।
নিমখ হৈছে এটা প্ৰধান খাদ্য যি স্নায়ু আৰু পেশীৰ কাৰ্য্যৰ বাবে অপৰিহাৰ্য আৰু ই আপোনাৰ শৰীৰৰ তৰল পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। আপোনাৰ নিমখত আয়'ডিন যোগ কৰিলে ইয়াৰ আয়'ডিনযুক্ত সংস্কৰণ হয়।
খাদ্যৰ সোৱাদ দিয়াৰ উপৰিও নিমখে আন সুবিধা প্ৰদান কৰে। ই আপোনাক জলসিঞ্চিত কৰি ৰাখে আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ স্বাস্থ্যক সমৰ্থন কৰে যদিও ইয়াৰ অত্যধিক পৰিমাণে সেৱন কৰিলে উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ অৱস্থা হ'ব পাৰে।
আয়'ডযুক্ত আৰু আয়'ডযুক্ত নথকা উভয় নিমখৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ অনুগ্ৰহ কৰি পঢ়ি থাকিব, তেওঁলোকৰ... পাৰ্থক্য, আৰু মানুহৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ। আৰম্ভ কৰোঁ আহক!
নন-আইঅ’ডাইজড নিমখ কি?
আয়'ডাইজড নহোৱা নিমখ, যাক কেতিয়াবা নিমখ বুলিও কোৱা হয়, শিল বা সাগৰৰ পানীৰ জমা হোৱাৰ পৰা আহৰণ কৰা হয়। ছডিয়াম আৰু ক্লৰাইড মিলি এই পদাৰ্থৰ স্ফটিক গঠন কৰে।
মানুহে প্ৰায়ে ব্যৱহাৰ কৰা নিমখ হ’ল ছডিয়াম ক্লৰাইড। ই আটাইতকৈ পুৰণি আৰু জনপ্ৰিয় ধৰণৰ ৰান্ধনীশালৰ সোৱাদ।
নিমখ দ্ৰৱত বা খাদ্যত দ্ৰৱীভূত হোৱাৰ লগে লগে আয়ন, ছডিয়াম আৰু ক্লৰাইডলৈ পৃথক হয়। ছডিয়াম আয়নবোৰেই নিমখীয়া সোৱাদৰ বাবে মূলতঃ দায়ী।
শৰীৰৰ বাবে কিছু নিমখৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু যিহেতু অধিক নিমখযুক্ত পৰিৱেশত বীজাণু জীয়াই থাকিব নোৱাৰে, সেয়েহে নিমখে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰেখাদ্য সংৰক্ষণত।
স্নায়ুতন্ত্ৰ, পেশী আৰু শৰীৰৰ তৰল পদাৰ্থৰ সঠিক কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আয়'ডযুক্ত নিমখ কি?
আয়ডযুক্ত নিমখৰ প্ৰধান উপাদান হ’ল আয়’ডিন।মূলতঃ নিমখত আয়’ডিন যোগ কৰি আয়’ডিনযুক্ত নিমখ সৃষ্টি কৰা হৈছে। কণী, শাক-পাচলি আৰু শেলফিছত ট্ৰেচ মিনাৰেল আয়’ডিনৰ লেহেমীয়া মাত্ৰা থাকে।
শৰীয়ে প্ৰাকৃতিকভাৱে আয়’ডিন উৎপাদন কৰিব নোৱাৰে, ইয়াৰ চাহিদা থকাৰ পিছতো। সেইবাবেই আয়’ডিন সমৃদ্ধ খাদ্য খোৱাটো মানুহৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়।
বহু দেশত আয়’ডিনৰ অভাৱ ৰোধ কৰিবলৈ টেবুল নিমখত আয়’ডিন যোগ কৰা হয় কাৰণ খাদ্যত ই মাত্ৰ অলপ পৰিমাণেহে পোৱা যায়।
আয়’ডিনৰ অভাৱ, যিটো সহজে পৰিহাৰ কৰিব পৰা যায় যদিও শৰীৰৰ সঠিকভাৱে কাম কৰাৰ ক্ষমতাত ডাঙৰ ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱ পেলায়, টেবুল নিমখত আয়’ডিন যোগ কৰিলে এৰাই চলিব পাৰি।
থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ অতিমাত্ৰা বৃদ্ধিৰ ফলত হোৱা গ’ইটাৰ ৰোগ , আয়’ডিনৰ অভাৱৰ ফল। গুৰুতৰ পৰিস্থিতিত ইয়াৰ ফলত ক্ৰেটিনিজম আৰু বামনতা হ'ব পাৰে।
মানৱ শৰীৰত আয়'ডিনৰ প্ৰভাৱ
আয়'ডিনৰ প্ৰয়োজন হয় মানৱ শৰীৰৰ কাৰণ ই থাইৰয়ড হৰম'ন সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰে।
আপোনাৰ থাইৰয়ড গ্ৰন্থিত থাইৰয়ড হৰম’ন উৎপাদন কৰিবলৈ আয়’ডিন, খাদ্যত উপস্থিত থকা এটা মৌল (বেছিভাগেই আয়’ডযুক্ত টেবুল ছল্ট), আৰু পানীৰ প্ৰয়োজন হয়। আয়'ডিন আপোনাৰ থাইৰয়ড গ্ৰন্থিয়ে ধৰি ৰাখে, যিয়ে ইয়াক থাইৰয়ড হৰম'নলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে।
থাইৰয়ড হৰম'নবোৰোগৰ্ভাৱস্থা আৰু শিশুকালত হাড় আৰু মগজুৰ সুস্থ বিকাশৰ বাবে শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয়।
আয়ডিনৰ অভাৱে আপোনাৰ থাইৰয়ড গ্ৰন্থি অধিক কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰে যাৰ ফলত ফুলি উঠিব পাৰে বা ই ডাঙৰ হ'ব পাৰে (গ'ইটাৰ)।
এটা নিৰ্বাচিত আনাৰস, ক্ৰেনবেৰী, আৰু ষ্ট্ৰবেৰীৰ দৰে ফল কমেইহে আয়'ডিনৰ ভাল আৰু প্ৰচুৰ উৎস। আয়'ডিনৰ অভাৱৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ইয়াক আপোনাৰ খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
আয়'ডিনৰ অধিক মাত্ৰা ক্ষতিকাৰক কাৰণ ইয়াৰ ফলত তলত দিয়া কামবোৰ হ'ব পাৰে:
See_also: “কেনেকৈ ধৰি ৰাখিছা” আৰু “কেনেকৈ আছা”ৰ মাজত কিবা পাৰ্থক্য আছে নেকি বা একেই? (ব্যাকৰণগতভাৱে শুদ্ধ) – সকলো পাৰ্থক্য- বমি
- বমি
- পেটৰ বিষ
- জ্বৰ
- দুৰ্বল নাড়ী
পুষ্টিকৰ মূল্য: আয়'ডযুক্ত বনাম অআয়'ডযুক্ত নিমখ
ছডিয়ামত উপস্থিত থাকে ৪০% অ-আয়ডাইজড নিমখ। আমাৰ শৰীৰৰ তেজত থকা তৰল পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ বাবেও নিমখ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান।
হাৰ্ভাৰ্ড স্কুল অৱ পাব্লিক হেল্থৰ মতে, আয়'ডিজ নোহোৱা নিমখত প্ৰায় ৪০% ছডিয়াম আৰু ৬০% থাকে। ক্লৰাইড।
যিহেতু ইয়াত অলপ পৰিমাণৰ ছডিয়াম আয়'ডাইড বা পটাছিয়াম আয়'ডাইড থাকে, সেয়েহে আয়'ডযুক্ত নিমখ মানুহৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ বাবে ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
দুয়োটা নিমখৰ পুষ্টিকৰ পৰিমাণ অধিক বুজিবলৈ তলৰ তালিকাখন চাওঁ আহক।
| পুষ্টিকৰ উপাদান | মূল্য (আয়'ডাইজড) | মূল্য (অ-আয়’ডাইজড) | ||
| কেলৰি | 0 | 0 | ||
| চৰ্বি | ০<১৯><১৮>০<১৯><২০><১৭><১৮>ছডিয়াম <১৯><১৮>২৫%<১৯><১৮>১৬১৪%<১৯><২০><১৭><১৮> কলেষ্টেৰল <১৯><১৮>০<১৯><১৮>০<১৯><২০><১৭><১৮>পটাছিয়াম<১৯><১৮>০<১৯><১৮>৮মিলিগ্ৰাম<১৯><২০><১৭> | লোহা | 0 | 1% |
আয়'ডযুক্ত নিমখ আৰু আয়'ডযুক্ত নিমখৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?
দুয়োটা নিমখৰ মূল পাৰ্থক্য ইহঁতৰ উপাদান আৰু ব্যৱহাৰৰ ভিতৰত নিহিত হৈ আছে।যদি আপুনি কেতিয়াবা আপোনাৰ ঘৰত নিমখৰ লেবেল পঢ়িছে, তেন্তে আপুনি হয়তো তাত “আয়’ডাইজড” বাক্যাংশটো লক্ষ্য কৰিছে। যদিও বেছিভাগ টেবুল নিমখ আয়'ডাইজড, আপোনাৰ নিমখ জোকাৰণিৰ নিমখও তেনেকুৱা হোৱাৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট।
যদি আপোনাৰ নিমখ আয়'ডাইজ কৰা হৈছে, তেন্তে ইয়াত ৰাসায়নিকভাৱে আয়'ডিন যোগ কৰা হৈছে। আয়'ডিন আপোনাৰ শৰীৰে সৃষ্টি কৰিব নোৱাৰে, তথাপিও ইয়াৰ প্ৰয়োজন সুস্থ থাইৰয়ড আৰু অন্যান্য জৈৱিক কাৰ্য্যৰ বাবে।
আনহাতে আয়'ডিনবিহীন নিমখ সঘনাই সম্পূৰ্ণৰূপে ছডিয়াম ক্লৰাইডৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয় আৰু... সাগৰৰ তলৰ নিমখৰ পৰা আহৰণ কৰা হয়।
কিছুমান অ-আয়'ডাইজড লৱণক মিহি টেক্সচাৰৰ বাবে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব পাৰি আৰু উৎপাদকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি অতিৰিক্ত উপাদানৰ সৈতে সংযুক্ত কৰিব পাৰি।
ক্ৰম অনুসৰি আয়'ডিনৰ অভাৱ আৰু গ'ইটাৰৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ আমেৰিকাই ১৯২০ চনৰ আৰম্ভণিতে নিমখ আয়'ডাইজিং আৰম্ভ কৰে। আয়’ডযুক্ত নিমখ আপোনাৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ।
আয়’ডাইজড নহোৱা নিমখইয়াত নিমখৰ পৰিমাণ বেছি থাকে, যাৰ ফলত উচ্চ ৰক্তচাপ বা অন্যান্য চিকিৎসাজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কোনো সময়সীমা নাই আৰু ইয়াৰ শেল্ফ লাইফ অতি দীঘলীয়া।
তলৰ তালিকাখনত দুয়োটা লৱণৰ মাজৰ পাৰ্থক্য ভালদৰে উল্লেখ কৰা হৈছে।
| পাৰ্থক্য | আয়ডযুক্ত নিমখ | অআয়ডযুক্ত নিমখ |
| উপাদান | আয়ডিন | ছডিয়াম আৰু ক্লৰাইড |
| সংযোজক | আয়ডিন এজেণ্ট | সাগৰ (কোনো যোগকৰণ নাই) |
| বিশুদ্ধতা | বিশুদ্ধ আৰু পৰিশোধিত | অন্য খনিজ পদাৰ্থৰ লেখ-জোখ |
| শ্বেল্ফ লাইফ | প্ৰায় ৫ বছৰ | কোনো ম্যাদ উকলি যোৱা নাই |
| পৰামৰ্শ দিয়া গ্ৰহণ | >150 মাইক্ৰ’গ্ৰাম | >2300mg |
কোনটো স্বাস্থ্যকৰ: আয়’ডযুক্ত বনাম আয়’ডযুক্ত নহয়
আয়’ডযুক্ত নিমখ কোনো দ্বিতীয় চিন্তা নকৰাকৈয়ে স্বাস্থ্যকৰ। ইয়াত আয়’ডিন থাকে যিটো মানুহৰ শৰীৰত প্ৰয়োজনীয় প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান, আৰু ইয়াৰ অভাৱে মানুহৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে ।
মাত্ৰ এক কাপ কম চৰ্বিযুক্ত দৈ আৰু তিনি আউন্স কড প্ৰত্যেকেই প্ৰদান কৰে আপুনি প্ৰতিদিনে প্ৰয়োজনীয় আয়'ডিনৰ ক্ৰমে ৫০% আৰু প্ৰায় ৭০%।
আপুনি কেৱল আয়'ডিনযুক্ত নিমখ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে যদিহে আপুনি সচেতন যে আপুনি আয়'ডিনৰ প্ৰাকৃতিক উৎস বা যদি আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজন হয় তেন্তে কমেইহে গ্ৰহণ কৰা খাদ্য চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত মানকতকৈ অতিৰিক্ত আয়'ডিনgrounds.
আপুনি আয়'ডিনৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি আয়'ডিনযুক্ত পানীয়, ফল-মূল আৰু খাদ্য খুব কমেইহে সেৱন কৰে, তেন্তে আপুনি পৰিপূৰকলৈ সলনি হ'ব পাৰে। যদি আপুনি ইতিমধ্যে ইয়াক আপোনাৰ খাদ্যৰ অংশ কৰি লৈছে, তেন্তে মাত্ৰ পৰিমাণটো লক্ষ্য কৰক যিহেতু আপুনি আয়’ডিনৰ অতিমাত্ৰা গ্ৰহণ কৰিব নিবিচাৰে।
উত্তৰটো হ’ল যে দুয়োটা লৱণ আমাৰ বাকীসকলৰ বাবে ভাল বিকল্প। মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ নিমখৰ ব্যৱহাৰ নিৰীক্ষণ কৰা আৰু প্ৰতিদিনে ২,৩০০ মিলিগ্ৰামতকৈ বেছি নহয়।
আপুনি নন-আইডযুক্ত নিমখৰ পৰিৱৰ্তে আয়’ডযুক্ত নিমখ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰেনে?
আয়'ডাইজড আৰু অ-আয়'ডাইজড লৱণৰ মাজত সাদৃশ্য ইয়াৰ ৰূপ, টেক্সচাৰ আৰু সোৱাদ। আপুনি এটাৰ সলনি আনটো ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে আৰু তথাপিও আকাংক্ষিত সোৱাদ পাব পাৰে।
তথাপিও, অ-আয়ডাইজড নিমখৰ বিষয়ে আলোচনা কৰাৰ সময়ত বহুতো ধৰণৰ লৱণৰ কথা উল্লেখ কৰিব পাৰি, য'ত গোলাপী হিমালয়ৰ নিমখ, আচাৰ কৰা নিমখ, আৰু কোশ্বাৰ নিমখ।
আয়'ডাইজড নিমখ ৰন্ধা, জুতি লোৱা আৰু সোৱাদ দিয়াৰ বাবে নিয়মীয়া টেবুল নিমখ হিচাপে ব্যৱহাৰৰ বাবে উপযোগী। ইয়াৰ দ্ৰৱণ শক্তি অধিক, সেয়েহে ৰন্ধা বা মিশ্ৰণ পদ্ধতিৰ সময়ত সময় ৰাহি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
নিৰ্দিষ্ট ব্যৱহাৰৰ বাবে, যেনে যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ খাদ্যৰ পৰিপূৰক হ'বলৈ টেক্সচাৰ বা ফিনিচিং টাচৰ প্ৰয়োজন হয়, হাতত আয়'ডিজ নোহোৱা নিমখ ৰাখক।
আয়'ডযুক্ত আৰু আয়'ডাইজড নহোৱা নিমখৰ বিকল্প
কোশ্বাৰ নিমখ
কোশ্বাৰ নিমখ বেছিভাগেই সোৱাদ দিয়াৰ সময়ত ব্যৱহাৰ কৰা হয়মাংস।যিহেতু ইয়াক প্ৰথমে কোশ্বাৰিং মাংসৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হৈছিল—ইহুদীসকলে মাংস খোৱাৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰাৰ প্ৰথা—কোশ্বাৰ নিমখে ইয়াৰ নাম লাভ কৰিছিল।
হাৰ্ভাৰ্ড স্কুল অৱ পাব্লিক হেল্থৰ মতে, ই এটা ফ্লেক বা শস্য যিটো কোশ্বাৰ খাদ্য প্ৰস্তুত কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
যদিও কোশ্বাৰ নিমখত প্ৰায়ে টেবুল নিমখতকৈ ডাঙৰ স্ফটিক থাকে, ইয়াত সামগ্ৰিকভাৱে আয়তনৰ হিচাপত কম ছডিয়াম থাকে।
কোশ্বাৰ নিমখৰ ছডিয়ামৰ ঘনত্ব হ্ৰাসে উচ্চ ৰক্তচাপ প্ৰতিৰোধ বা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে, যিয়ে পাছলৈ কেইবাটাও স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে।
সাগৰীয় নিমখ
সাগৰীয় নিমখ চকলেট ভিত্তিকত যোগ কৰাৰ বাবে জনাজাত ডেজাৰ্ট।ই সাগৰৰ পানী বাষ্পীভৱন কৰি নিমখৰ অৱশিষ্ট সংগ্ৰহ কৰি উৎপন্ন হয়। ইয়াৰ ছডিয়ামৰ পৰিসৰ টেবুল ছল্টৰ সৈতে তুলনাযোগ্য।
ইয়াক সঘনাই টেবুল ছল্টতকৈ আপোনাৰ বাবে ভাল বুলি বজাৰত বিক্ৰী কৰা হয়। তথাপিও টেবুল নিমখ আৰু সাগৰীয় নিমখৰ মৌলিক পুষ্টিকৰ মূল্য একে।
টেবুল নিমখ আৰু সাগৰীয় নিমখ দুয়োটাতে প্ৰায় একে পৰিমাণৰ ছডিয়াম থাকে।
See_also: থিংক অফ ইউ বনাম. আপোনাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক (পাৰ্থক্য) – সকলো পাৰ্থক্যগোলাপী হিমালয়ান নিমখ
গোলাপী হিমালয়ান নিমখে আপোনাৰ ৰক্তচাপৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।ৰাসায়নিকভাৱে গোলাপী হিমালয়ৰ নিমখ টেবুল নিমখৰ সৈতে একে; ছডিয়াম ক্লৰাইডে ইয়াৰ ৯৮ শতাংশ গঠন কৰে।
আমাৰ শৰীৰত তৰল পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্যৰ বাবে দায়বদ্ধ কেলচিয়াম আৰু মেগনেছিয়ামৰ দৰে খনিজ পদাৰ্থই নিমখৰ বাকী অংশ গঠন কৰে। সেইবোৰেই নিমখক তাৰ ক্ষীণ গোলাপী ৰং দিয়ে।
The...গোলাপী ৰঙৰ খনিজ অশুদ্ধিসমূহক সঘনাই স্বাস্থ্যকৰ বুলি কোৱা হয়, কিন্তু ইয়াৰ ঘনত্ব আপোনাৰ পুষ্টিক সমৰ্থন কৰিবলৈ বহুত কম আপোনাৰ শৰীৰত এটা সুস্থ pH স্তৰ, আৰু বাৰ্ধক্য আৰম্ভ হোৱাত বিলম্ব কৰা।
উপসংহাৰ
- ছডিয়াম আৰু ক্লৰাইড হৈছে অ-আয়'ডাইজড নিমখত পোৱা খনিজ পদাৰ্থ। আনহাতে আয়’ডিনযুক্ত নিমখ হৈছে এনে এক প্ৰকাৰৰ নিমখ য’ত আয়’ডিন থাকে। আয়’ডযুক্ত নিমখৰ শেল্ফ লাইফ পাঁচ বছৰ, আনহাতে আয়’ডযুক্ত নিমখৰ শেল্ফ লাইফ অনিৰ্দিষ্ট।
- যদিও ই প্ৰক্ৰিয়াকৰণৰ মাজেৰে পাৰ হয়, আয়’ডিনৰ অভাৱ পূৰণ কৰিবলৈ আয়’ডযুক্ত নিমখ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। আয়’ডিন হৈছে মানৱ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় খনিজ আৰু ই আমাৰ শৰীৰত উল্লেখযোগ্য কাম কৰে। আয়’ডিনৰ অভাৱ ঘটাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু ইয়াক গ্ৰহণ নকৰিলে অভ্যন্তৰীণ অংগসমূহৰ ক্ষতি কৰে।
- আমি নিমখ গ্ৰহণ কৰাটো নিৰীক্ষণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, বিশেষকৈ আমাৰ খাদ্যত। ২৩০০ মিলিগ্ৰামৰ ওপৰৰ যিকোনো পৰিমাণৰ সেৱন কৰিলে উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু কলেষ্টেৰলৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। যিহেতু শৰীৰৰ কাম-কাজৰ বাবে নিমখ প্ৰয়োজনীয়, গতিকে ইয়াক দৈনিক কিন্তু কম পৰিমাণে সেৱন কৰক।
